Kiamsha kinywa bora zaidi cha chakula cha haraka ni zaidi ya biskuti rahisi iliyo na vitu vingi ili kukidhi mahitaji tofauti. Unaweza kutafuta sandwichi zenye lishe zaidi, zisizo na gluteni au kifungua kinywa.
Vitu Bora Zaidi vya Chakula cha Haraka: Vyenye Lishe Zaidi
Kiamsha kinywa chenye lishe bora zaidi kwa chakula cha haraka mara nyingi huwa na matunda, mayai meupe na mikate ya nafaka nyingi. Unaweza kuangalia taarifa za lishe ili kuona ni ipi iliyo bora kwako.
Vyakula vya Kifungua kinywa chenye Lishe Zaidi vya McDonald
Unaweza kupata matunda, oatmeal, muffins za Kiingereza na nyeupe za mayai kwenye menyu ya kiamsha kinywa cha McDonald'. Vyakula hivi na vingine vinaweza kutoa kiamsha kinywa chenye lishe zaidi kuliko vyakula vingine.
Uji wa Matunda na Maple
Unapochagua McDonald's Fruit & Maple Oatmeal, utapata milo miwili kamili ya oatmeal ya nafaka nzima. Oatmeal hutiwa na apples nyekundu na kijani iliyokatwa, cranberries, aina mbili za zabibu, sukari ya kahawia (hiari), na cream. Kalori 320, mafuta 4.5g (iliyokaa 1.5 g), protini 6g, wanga 64g, fiber 5g, sodiamu 150mg, mafuta yaliyojaa 1.5g, nyuzi za lishe 4g, sukari 31g, na cholesterol 5mg.
Egg McMuffin® Breakfast Sandwich
Sandiwichi ya kiamsha kinywa ya Egg McMuffin® ina muffin ya Kiingereza iliyokaushwa yenye yai la daraja A, pati ya siagi halisi, Bacon konda ya Kanada na jibini iliyoyeyushwa ya Marekani. Kalori 310, jumla ya gramu 13 za mafuta (sat 6g), 30g jumla ya wanga, gramu 17 za protini, nyuzinyuzi za lishe 2g, sukari jumla 3g, cholesterol 250mg, na sodiamu 770mg.
Dunkin' Donuts
Dunkin' Donuts inatoa sandwich za Wake-Up Wrap®. Hizi zinapatikana katika michanganyiko kadhaa ya yai au veggie yai nyeupe na chaguo lako la Bacon, soseji, ham, turkey soseji, maple sugar bacon, au zaidi ya patty soseji. Mifano miwili ya uchaguzi wa lishe bora ni pamoja na sandwiches nyeupe yai.
Veggie Egg White, Maple Sugar Bacon
Sandiwichi hii ya kiamsha kinywa imetengenezwa kwa nyama nyeupe ya yai na Bacon ya sukari ya maple. Kalori 280, jumla ya mafuta 3g (sat 5g), protini 17g, wanga 27, sodiamu 550mg, cholesterol 20mg, nyuzinyuzi 5g, sukari jumla 4g, sukari iliyoongezwa 3g, potasiamu 251mg, na chuma 2mg.
Veggie Egg White Turkey Sausage Wake-Up Wrap
Sandiwichi hii ya kiamsha kinywa yenye afya imeundwa kwa jibini la cheddar, mchicha, mayai meupe na soseji ya bata mzinga. Kalori 220, Jumla ya mafuta 12g (ilikaa 4.5g), protini 11g, wanga 15g, sodiamu 710mg, cholesterol 35mg, nyuzinyuzi 1g, sukari jumla 2g, sukari iliyoongezwa 1g, potasiamu 144mg, calcium129mg, na chuma 1mg.
Chick-fil-A
Chick-fil-A ina menyu ya kiamsha kinywa yenye chaguo kadhaa zinazofaa. Egg White Grill ina wazungu wa yai, kuku wa kuchomwa na mnyunyizio wa machungwa, na jibini la Amerika linalotolewa kwenye muffin ya Kiingereza ya multigrain. Kalori 290, mafuta 7g, wanga 31g, protini 27g, cholesterol 60mg, sodiamu 970mg, nyuzi 2g na sukari 2 g.
Burger King
Bacon, Egg, & Cheese Croissan'wich inamaanisha kuwa umesahau kuhusu biskuti na croissant hii ya kitamu, Bacon crispy, yai na jibini iliyoyeyushwa. Croissan'wich hii ni chaguo la kifungua kinywa unachopenda. Kalori 335.7, Jumla ya 18g ya mafuta (8g sat fat), sodiamu 726.2 mg, wanga 30g, sukari 4.4g, na protini 12.5g, na cholesterol 137.7mg.
Hardee
Bacon Sunrise Croissant® inakuletea chaguo la Bacon crispy, ham iliyokatwa vipande vipande, au kipande cha soseji kwenye croissant iliyokatika, iliyotiwa yai na jibini iliyoyeyushwa ya Marekani. Kalori 420, jumla ya mafuta 26g (sat 10g, trans 0.5g), cholesterol 230mg, sodiamu 770mg, wanga 29g, sukari 4g, na protini 18g.
Wendy
Kipengee cha kiamsha kinywa cha Wendy croissant kina jibini la Uswizi. Sandwichi ya Bacon, mayai na jibini hutumia jibini la Kimarekani.
Bacon, Egg & Swiss Croissant
Bacon, Egg & Swiss Croissant huangazia mayai, mchuzi wa jibini la Uswizi, Bacon ya tufaha kwenye mkate mwembamba wa croissant. Kalori 410, mafuta jumla 23g (sat 11g), cholesterol 230mg, sodiamu 890mg, wanga 24g, nyuzinyuzi 1g, sukari jumla 6g, na protini 18g.
Bacon ya Kawaida, Sandwichi ya Mayai, na Jibini
Bacon ya Kiajemi, Sandwichi ya Egg & Cheese ina mayai, nyama ya nguruwe ya apple ya kuvuta sigara na jibini la Marekani lililoyeyushwa kwenye kiamsha kinywa. Kalori 320, jumla ya mafuta 17g (sat 6g), cholesterol 205mg, sodiamu 840mg, kabohaidreti 25g, nyuzinyuzi 1g, sukari jumla 2g, na protini 18g.
Starbucks
Starbucks inatoa chaguo chache kwa bidhaa bora za kiamsha kinywa. Tatu kati ya hizi ni pamoja na Mikate ya Kiamsha kinywa na sandwichi ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya bata mzinga.
Viazi, Cheddar & Chive Breakfast Bakes
Maandazi haya ya Kiamsha kinywa yametengenezwa kwa viazi vilivyochanganywa na mayai, jibini la Cheddar, kitunguu, mchicha na kipande kidogo cha chives. Kalori 230, jumla ya mafuta 14g (sat 9g), cholesterol 165mg, sodiamu 460mg, wanga 13g, protini 13g, na sukari 4g.
Kila Kitu Bagel & Veggie Breakfast Breakfast
Keki hizi za Kiamsha kinywa zimetengenezwa kwa bagel, nyanya, vitunguu, mchicha na jibini nne. Mayai hutoka kwa kuku wasio na ngome. Kalori 260, jumla ya mafuta 16g (sat 9g), cholesterol 195mg, sodiamu 660mg, wanga 17g, sukari 5g, na protini 16g.
Bacon ya Uturuki Iliyopunguzwa-Fat & Sandwichi Nyeupe ya Mayai Isiyo na Cage
Bacon ya bata mzinga iliyopunguzwa mafuta, sandwichi nyeupe ya yai hutumia mayai kutoka kwa kuku wasio na kizuizi na jibini la Cheddar iliyopunguzwa mafuta. Mkate wa sandwich ni muffin ya Kiingereza ya ngano. Kalori 230, jumla ya mafuta 5g (ilikaa 2.5g), cholesterol 20mg, wanga 28g, nyuzi za lishe 3g, sukari 2g, na protini 17g.
Kiamsha kinywa Bora cha Haraka: Bila Gluten
Unaweza kuepuka gluteni kwenye mikahawa mingi ya vyakula vya haraka kwa kuchagua parfait ya matunda au parfait ya mtindi. Unaweza kuomba tu kipande cha soseji au kipande cha yai, lakini kuna uwezekano kwamba wamewasiliana na vitu, vyombo, mafuta, au vyakula ambavyo havina gluteni. Hakuna uhakikisho wowote kwa mkahawa wowote wa vyakula vya haraka kuwa chakula chako hakitakuwa na hatari ya kugusana.
Uwezekano wa Mawasiliano Mtambuka Ukitumia Gluten
Kwa hakika, mikahawa mingi ya vyakula vya haraka, kama vile jimbo la Wendy kwenye tovuti zao ambapo unaweza kuwasiliana na watu wengine. Baadhi ya mikahawa ya vyakula vya haraka huwapa wateja wanaojali gluteni chaguo chache kwani mikahawa mingi inatoa bila gluteni.
Bun Isiyo na Gluten katika Chick-fil-A
Chick-fil-A ni mojawapo ya mikahawa ya kwanza ya vyakula vya haraka kutoa bun bila gluteni. Unaweza kuomba mkate huo badala ya muffin ya Kiingereza ya multigrain unapoagiza Egg White Grill na vyakula vingine.
McDonald's
McDonald's ina viamsha kinywa vichache ambavyo havina gluteni, kama vile vipande vya tufaha au Fruit na Yogurt Parfait Yoplait® (bila granola). Unaweza kuomba tu yai au patty ya sausage; bacon iliyokatwa au bacon ya Canada; au kipande cha ham bila mkate.
Kiamsha kinywa Bora cha Haraka: Sandwichi
Sandiwichi za kiamsha kinywa hazikosekani. Kila mgahawa wa chakula cha haraka hutoa Bacon au soseji ya kawaida, yai, na sandwich ya jibini au sandwich ya soseji. Baadhi hutoa sandwichi za kipekee za kiamsha kinywa ili kukufanya uketi na kuchukua tahadhari.
White Castle
White Castle hutoa vitelezi vingi vya kiamsha kinywa pamoja na yai na jibini. Unaweza kuchagua kutoka kwa soseji, nyama ya beri na bologna na baadhi ya vitelezi kuja na jibini la jalapeno ukipenda. Unaweza kubadilisha roll ya White Castle kwa ajili ya sandwich ya kiamsha kinywa ya toast au kitelezi cha Waffle cha Ubelgiji.
Sonic
Sonic's Breakfast Toaster® ina Toast nene ya Texas iliyo na soseji, nyama ya nguruwe au nyama ya nguruwe. Mayai ya laini na jibini iliyoyeyuka hukamilisha sandwichi hii ya kiamsha kinywa.
Wendy
The Breakfast Baconator™ ni ya kustaajabisha jinsi inavyosikika. Unapata soseji iliyochomwa, nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya jibini, yai na mchuzi wa jibini wa Wendy wa Uswisi kwenye mkate wake wa kipekee wa brioche.
McDonald's
Sandiwichi za kiamsha kinywa za McGriddle ni chaguo bora zaidi, kama vile sandwichi za biskuti. Walakini, chaguo bora zaidi la kifungua kinywa cha kifungua kinywa ni yai McMuffin. Ndani ya muffin ya Kiingereza kuna yai iliyochujwa, Bacon ya Kanada na jibini.
Hardee
Biskuti laini za Hardee huja na soseji na yai, nyama ya nguruwe, yai ya kukaanga na jibini, soseji au kimanda kilichopakiwa. Sandwichi nyingine maarufu ni sandwich ya kiamsha kinywa cha hot cake.
Chick-fil-A
Kando na sandwichi ya kiamsha kinywa iliyotajwa hapo awali na nyama ya nguruwe ya kawaida, soseji, yai na jibini. Chick-fil-A inatoa chaguo mbili ambazo sandwichi zingine za kiamsha kinywa hazipati. Bite size Chick-n-Minis® na Chick-fil-A® Kuku Biscuit ni chaguo mbili za kiamsha kinywa ungependa kujaribu.
Burger King
Burger King inatoa aina mbalimbali za utamu kwa sandwichi za kiamsha kinywa. Hata hivyo, Double Croissan'wich with Sausage & Bacon inapendwa sana.
Chaguo Bora za Kiamsha kinywa cha Haraka kwa Kuacha Asubuhi
Kuna chaguo nyingi bora za kiamsha kinywa cha haraka unazoweza kuzingatia unaposimamisha asubuhi ili kupata kiamsha kinywa haraka. Unaweza kujaribu mpya kila siku ili kugundua ni ipi unayoipenda zaidi.
