Kumletea mtoto wako vyakula vitamu, vyenye afya na vya kipekee ni njia bora ya kupanua kaakaa lake mapema, huku akipandishwa virutubishi muhimu kwenye miili yao midogo midogo. Mawazo haya bunifu na yenye lishe ya kiamsha kinywa ya watoto yatawaacha watoto wakiwa wameshiba na kuridhika, na wazazi wao wanahisi kama Wolfgang Puck halisi.
Mawazo ya Kiamsha kinywa cha Mtoto kwa Watoto Wachanga
Mtoto wako mdogo anaweza kuwa hayuko tayari kabisa kula mayai ya Benedict, lakini anaweza kuanza kuchunguza vyakula ambavyo haviji kwenye chupa. Mawazo haya rahisi ya kiamsha kinywa cha mtoto ni milo bora ya mpito ambayo husaidia kuwahamisha watoto kutoka chupa hadi kwenye meza ya kiamsha kinywa.
Migomba
Kung'atwa kwa ndizi ni vyakula laini na rahisi ambavyo watoto wanaweza kuanza kula mara tu wanapokuwa tayari kuhamia vyakula laini vya kifungua kinywa. Wazazi wanachohitaji kufanya ni kukata ndizi katika saizi zinazoweza kudhibitiwa, kutumbukiza mikunjo ya ndizi kwenye unga wa chapati, na kuzipaka kwenye sufuria.
Uji
Uji uliotengenezwa kwa wali ni chakula bora cha kiamsha kinywa kwa watoto wanaojifunza kula vyakula nje ya chupa ya watoto. Changanya flakes za wali, maziwa yaliyokamuliwa au mchanganyiko, na maji pamoja ili kuunda uthabiti ambao utafanya kazi kwa mtoto wako. Mimina ndizi iliyosokotwa au puree ya matunda ili upate ladha, na upate chakula!
Ezekiel Toast with Jam
Wazazi mara nyingi hukubali kwamba toast ya Ezekiel inatawala kwa sababu ni mkate uliochipua ambao hauna sukari na sodiamu kidogo. Weka jeli au jam ya kujitengenezea nyumbani juu ya toast hii na uwaache watoto wafanye kazi ya kuitafuna au kutafuna ikiwa tayari wana lulu nyeupe.
Pretty Purees
Kuna uwezekano kwamba mchezo wako wa hali ya juu ni wa hali ya juu kwa sasa. Linapokuja suala la kusafisha chakula, fikiria nje ya boksi. Kiamsha kinywa si lazima kiwe tunda linalochosha au puree inayotokana na mboga. Cheza na michanganyiko ya ladha ya kusisimua na ya kuvutia kama parachichi na mint au blueberries na njegere.
Dengu na Mboga
Hakuna sababu kwa nini watoto wachanga hawawezi kula kunde kwa kiamsha kinywa. Dengu zilizopikwa pamoja na mchicha uliokatwakatwa, karoti na mbaazi hufanya iwe mlo wa kitamu na wenye afya wakati wowote wa siku, pamoja na kifungua kinywa!
Oatmeal With Twist
Oatmeal ni mlo rahisi wa mpito kwa watoto wanaposonga katika ulimwengu mpana wa vyakula vigumu. Inaweza kufanywa kwa maji, hivyo hata watoto wadogo ambao hawana maziwa tayari wanaweza kukabiliana na sahani ladha. Safi za matunda zinaweza kuongezwa kwa utamu, kama vile viazi vitamu vinavyopondwa.
Mchuzi wa Tufaa Uliotengenezwa Nyumbani
Michuzi ya tufaha iliyotengenezewa nyumbani ni nzuri na ni tamu zaidi kuliko ile inayopatikana kwenye rafu za maduka ya vyakula. Wakati wazazi wanapiga kundi la maapulo yaliyotengenezwa nyumbani, wanaweza kudhibiti ni sukari ngapi na viungo kwenye sahani hiyo. Wazazi wa watoto wadogo mara nyingi huwa na wasiwasi kuhusu vyakula vinavyouzwa dukani na sukari iliyomo, na kwa kutumia michuzi ya tufaha ya kujitengenezea nyumbani, viungo vinaweza kurekebishwa na kufuatiliwa vyema zaidi.
Tufaha Zilizookwa Kwa Mdalasini
Nzuri kwa asubuhi ya majira ya baridi kali, tufaha zilizookwa na kunyunyiziwa mdalasini ni vyakula bora vya kiamsha kinywa kwa watoto wako wanaojifunza kufanya misuli ya midomo. Osha apples na kuondoa cores. Funika na siagi kidogo na uwaweke kwenye oveni. Watatoka joto na laini na ladha kama pie ya apple baada ya kunyunyiza mdalasini. Ondoa ngozi za tufaha kwenye sahani, kwani zinaweza kusababisha hatari ya kukaba.
Salmoni na Muffin za Viazi Vitamu
Vema, si wewe tu mzazi mzuri zaidi jikoni! Ukiwa na milo kama hii, utakuwa na chaneli yako ya Mtandao wa Chakula baada ya muda mfupi. Muffins za lax na viazi vitamu husikika ngumu zaidi kuliko ilivyo kweli. Unahitaji tu viungo vichache na kuendelea kwa mayai ili kuoka mlo huu wa kiamsha kinywa uliojaa virutubishi.
Mayai Yaliyochemshwa Ngumu Yenye Viungo
Watoto wanaoanza kujilisha chakula kigumu wanaweza kufikia sahani ya mayai yaliyokatwa, ya kuchemsha. Hakuna sababu ya kuacha mayai matupu. Nyunyiza kiasi kidogo cha unga wa kari, bizari, rosemary, au kitunguu saumu juu yake na uanze aina mbalimbali za viungo mapema.
Mawazo ya Kiamsha kinywa cha Mtoto kwa Watoto Wakubwa
Mtoto wako yuko tayari kuacha mitungi ya chakula cha watoto na kuingia katika ulimwengu mzuri wa vyakula vikali. Wana meno machache na wanaweza kushughulikia baadhi ya vyakula laini. Baada ya umri wa mwaka mmoja, maziwa ya ng'ombe na asali huonekana vizuri katika lishe ya mtoto, na kufanya muda wa chakula kuwa mpya na mtamu.
Nafaka Rahisi
Nafaka nyingi huja na virutubisho vilivyoongezwa na sukari kidogo. Mimina nafaka rahisi katika bakuli ambayo haiwezi kuinuliwa kwa urahisi, funika nafaka hiyo kwa maziwa na mpe kijiko kwa mtoto wako anayekua haraka. Si kila kiamsha kinywa kinachoweza kuwa sanaa ya kupendeza, na wakati mwingine ni nafaka tu ya asubuhi.
Overnight Oats
Kuna mapishi mengi ya kipekee na ya kusisimua yanayopatikana kwa oats mara moja. Jaribu tofauti chache tofauti na mtoto wako anayekua. Tazama ni zipi zinazowafanya wakupe hilo tabasamu kubwa na zuri la gummy.
Fruit Parfait
Watoto walio na umri zaidi ya mhitimu mmoja kula vyakula vya asubuhi ambavyo vina maziwa ya ng'ombe au maziwa mbadala. Siku hizi, wazazi wanaweza kupata aina zote za tofauti za mtindi katika duka lao la mboga la karibu. Ili kutengeneza parfait ya matunda, weka safu ya mtindi unayochagua kwenye kikombe au bakuli. Ifuatayo, ongeza safu ya matunda laini. Ongeza safu ya pili ya mtindi na safu nyingine ya matunda.
Vipu vya Nutri-Grain vya Kutengenezewa Nyumbani
Paa za Nutri-Grain za Kutengenezewa Nyumbani ni bora zaidi (na zenye afya zaidi) kuliko aina za dukani. Tumia Jumapili jikoni kuandaa makundi kadhaa ya wavulana hawa wabaya, na hutawahi kutafakari kuhusu saa 6 asubuhi ukijiuliza utampatia nini mtoto wako kwa kiamsha kinywa.
Magurudumu ya Pini ya Matunda
Magurudumu mazuri yanaweza kupigwa kidogo. Juu ya tortilla ya gorofa, panua jibini la cream. Ongeza safu ya kuenea kwa matunda. Pindua tortilla juu na ukate kwenye pinwheels. Watoto wachanga watahitaji hata vipande vidogo vya pini iliyokatwa vipande vidogo sana, na usishangae ikiwa watalamba tu wema wote unaopatikana ndani ya tortilla. Ongezea kidogo, kwa sababu akina mama na akina baba pia wanahitaji kula!
Quesadilla ya Kiamsha kinywa
Kwa kuwa tayari umenunua tortilla kwa ajili ya magurudumu ya kufurahisha ya matunda uliyotengeneza mapema wiki hii, jaribu mlo mwingine rahisi wa kiamsha kinywa ambao pia huhitaji tortilla. Quesadillas ya kifungua kinywa hujazwa na jibini, mayai, pilipili iliyopikwa, na vitunguu. Kwa kuwa utampa mtoto chakula hiki, kata kila kitu kiwe vipande vidogo sana vya kuuma.
Jibini la Cottage Pamoja na Matunda
Mlo huu wa kitamaduni hauhitaji chochote zaidi ya jibini la Cottage na kijiko au matunda mawili. Ni mlo kamili wa mwanzo wa siku kwa watoto wadogo wanaojifunza kujilisha wenyewe.
Ricotta Bakuli
Ikiwa jibini la Cottage ni la msingi sana kwa mlaji wako mchanga anayechipukia, jaribu bakuli la ricotta badala yake. Jibini la ricotta laini ni rahisi kwa watoto wakubwa kufanya mazoezi ya kujilisha, na puree yoyote ya matunda inakamilisha muundo wa sahani tamu na cheesy. Ikiwa mtoto wako ana umri wa zaidi ya mwaka mmoja, nyunyiza asali juu ya ricotta.
Muffins Joto
Muffin ya joto asubuhi ya baridi hufika papo hapo. Mara tu watoto wanapokuwa na umri wa kutafuna na kumeza vipande vidogo vya yabisi laini, huwa tayari kukabiliana na muffins za kujitengenezea. Muffins za ngano ya tufaha-ndizi ni zenye afya na hazijumuishi mayai au maziwa, vitu viwili ambavyo wazazi wengine hujaribu kujizuia navyo.
Puffins
Puffin ni nusu chapati, nusu muffin, na zinahitaji tu wazazi kutumia viungo 4-5 ambavyo huenda vifichwa mahali fulani kwenye kabati ya jikoni. Puffins ni ladha na ni laini vya kutosha kwa watoto kuzitafuna, hasa zikigawanywa katika vipande vidogo ili kunyakua kwa mikono midogo.
Mayai Ya Kuchakachuliwa na Mboga
Wazazi leo wanafanya kazi na madaktari wa watoto kuwaanzishia mtoto vyakula vinavyosababisha mzio kama vile mayai mapema kuliko hapo awali. Ikiwa wewe na daktari wako mmeamua kuwa ni wakati wa kuleta mayai, kuanza na kinyang'anyiro cha yai rahisi. Mayai ya kukokotwa ni laini na rahisi kwa watoto kutafuna, kutafuna na kumeza. Weka mboga laini, zilizopikwa kwenye sahani kwa ladha zaidi na virutubisho zaidi.
Chura kwenye shimo
Chura kwenye shimo ni jina la kipuuzi la mayai na toast. Kutumia kisu cha kuki au kisu, kata shimo kwenye kipande cha mkate uliotiwa siagi. Weka mkate uliotiwa siagi kwenye sufuria na uanze kuwasha. Vunja yai kwenye tundu la mkate na ugeuze kitu kizima wakati wa kupika upande mwingine ukifika.
Pudding ya Mchele wa Jiko la polepole
Ni laini, ni tamu, na shukrani kwa jiko la polepole la Mwenyezi, karibu haiwezekani kuiharibu. Pudding ya mchele kwenye jiko la polepole ni njia ya kupendeza kwa mdogo kuanza siku. Inahitaji maziwa, kwa hivyo hakikisha kwamba daktari wako ameidhinisha hatua hiyo kabla ya kujaribu kichocheo hiki.
Mawazo ya Kiamsha kinywa Bila Maziwa
Sheria ya kuanzishwa kwa maziwa ya ng'ombe, almond na tui la nazi inatofautiana kutoka chanzo hadi chanzo. Wataalamu wengine wanakubali kwamba ikiwa inatumiwa tu kama kiungo cha ziada, watoto wa miezi sita na zaidi wanaweza kushughulikia kioevu hiki cha kawaida cha kupikia katika sahani. Watoa huduma wengine wa afya huwauliza wazazi kusita hadi watoto wawe na umri wa mwaka mmoja. Jadili wakati tofauti hizi za maziwa zinaweza kuwa sawa kwa mtoto wako na daktari wa mtoto wako. Baadhi ya watoto hawavumilii bidhaa za maziwa vizuri, kwa hivyo maziwa ya ng'ombe, jibini, na kifungua kinywa cha msingi wa mtindi hutoka nje ya dirisha. Bado kuna chaguo nyingi sana za kufurahisha na zenye afya, za kiamsha kinywa kwa watoto wachanga bila maziwa.
Tosti ya Parachichi
Watoto wanapenda parachichi lililopondwa na wanaweza kushughulikia vipande vidogo vya toast kavu, kwa hivyo kwa nini usiweke vitu hivyo viwili pamoja na kuunda toast ndogo za parachichi kwa ajili ya mpendwa wako? Hii inaweza kuwa bora zaidi au rahisi zaidi.
Viungo 3 vya Chia Pudding
Baada ya kupata idhini ya kuanzisha maziwa kwenye lishe ya mtoto, jaribu kumpa chia pudding kwa kiamsha kinywa. Ongeza maziwa ya nazi au mlozi kwa mbegu za chia kwenye jariti la mwashi, koroga ili kuondoa uvimbe na uweke kwenye jokofu kwa saa kadhaa. Jisikie huru kuongeza asali kwenye mchanganyiko huo ikiwa mtoto wako ana umri wa mwaka mmoja, au jaribu puree za matunda kama vile maembe au perechi ili upate utamu. Cheza ukiwa na uthabiti wa pudding hadi upate inayomfaa mtoto wako.
Fruit Croissants
Je, ungependa kula croissant yenye joto na laini kwa mlo wa kwanza wa siku? Ndio tafadhali! Kutengeneza croissants ni rahisi sana, shukrani kwa mtaalamu ambaye alifikiria croissants iliyotengenezwa hapo awali kwenye bomba. Nyakua bakuli la croissants katika sehemu ya friji ya duka lako la mboga, na ufuate maelekezo rahisi kwenye bomba kwa maagizo ya kupikia. Kabla ya kuvingirisha croissants na kuziweka kwenye oveni, zijaze na viungo vitamu au vya kitamu. Kwa sahani isiyo na maziwa, panua kujaza matunda kwenye kituo cha croissant kabla ya kuifunga. Ikiwa unatengeneza maziwa nyumbani kwako, nyunyiza jibini kwenye croissant kabla ya kukunja na kuoka.
Super Fruit Smoothie
Mara tu kijana wako amehitimu kutoka kwa lishe ya chupa pekee na kuanza kutumia majani, pengine anaweza kushughulikia laini iliyochanganywa vizuri. Smoothies za mboga mboga zimejaa vitamini na virutubisho vinavyosaidia watoto wadogo kukua wakubwa na wenye nguvu. Smoothies ni chaguo bora za kifungua kinywa kwa watoto popote ulipo. Hakuna wakati asubuhi? Hakuna shida! Tengeneza laini kwa ajili ya mtoto wako na wewe mwenyewe na uende barabarani.
Viazi na Spinachi Kinyang'anyiro
Hakika unaweza kujaribu kuandaa kiamsha kinywa bila mayai au jibini. Nunua vipande vya viazi vilivyogandishwa au heshi na upike kulingana na maagizo kwenye mfuko. Koroga mchicha safi au waliohifadhiwa. Unapoongeza mchicha kwenye sahani kwa ajili ya watoto wako, hakikisha kwamba mchicha umekatwa vipande vidogo sana mradi tu vipande vya nyuzi vinaweza kusababisha hatari ya kukaba. Ikiwa mchicha hauko kwenye uchochoro wako, karoti iliyopikwa inaweza kutengenezwa kwa urahisi kuwa heshi ya viazi. Tumia mafuta ya mizeituni badala ya siagi ili kuunda sahani kitamu isiyo na maziwa.
Quiche ya Rangi
Quiche ni mlo wa haraka na rahisi kutayarisha, na idadi yoyote ya mboga au nyama inaweza kutupwa kwenye mchanganyiko huo kwa ajili ya kuimarisha virutubisho na ladha. Ikiwa asubuhi na mtoto wako huwa na haraka, tayarisha quiche (au mbili) jioni iliyotangulia na uweke kipande kwenye microwave kwa mlo wa kifungua kinywa kitamu. Wapishi wenye ujuzi wanaweza hata kujaribu kutengeneza quiche ya vegan au quiche isiyo na ukoko kulingana na mapendeleo ya chakula cha familia na kile ambacho mwili wa mtoto wao unaweza kuvumilia.
Pasta ya Yai na Viazi Vitamu
Pasta ni chakula bora cha vidole kwa watoto wachanga ambao wanajua ustadi wao wa kubana. Pasta ya viazi vitamu huwapa watoto virutubisho vilivyoongezwa kama vile vitamini A, vitamini C, na manganese. Kuongezwa kwa yai lililopikwa hufanya hiki kuwa kiamsha kinywa bora kwa wanafunzi wadogo.
Mchwa kwenye logi
Mchwa kwenye Logi ni vitafunio vidogo vya kufurahisha ambavyo ni vyakula rahisi vya kiamsha kinywa, vidogo vya kutosha kushika vidole vidogo na kuingia mdomoni. Kata ndizi ili vipande viwe na ukubwa wa karibu nusu dola (upana-njia, si kwa urefu.) Mimina siagi ya karanga au siagi nyingine ya kokwa na uinyunyize na zabibu kavu.
Noodles Tamu
Tambi tamu? Ni nani aliyesikia kitu kama hicho? Katika nchi zingine, kama Italia, pasta iliyotiwa tamu sio kitu kipya. Chukua ngano yoyote iliyopikwa, dengu, au tambi ya viazi vitamu na uinyunyize na sukari kidogo ya kahawia na mdalasini. Weka zabibu kavu au cranberries zilizopikwa ili kuongeza twist.
Kiamsha kinywa: Mlo Muhimu Zaidi wa Siku
Bila shaka, kifungua kinywa ni mlo muhimu ili kuanza siku bila malipo. Weka msingi ufaao wa lishe kwa kuandaa vyakula vya kiamsha kinywa vyenye afya na ari ya upishi pamoja na watoto, ili wakue wakipenda chakula na kuchagua vyakula vizuri wanapokuwa wakubwa.
