Teknolojia imebadilisha jinsi tunavyoishi. Tunaweza kuungana na watu duniani kote mara moja. Tunaweza kudhibiti kalenda zetu, kazi zetu za kila siku, na hata fedha zetu kwa kubofya kitufe. Teknolojia pia imetupa njia mpya za kudhibiti afya yetu ya akili.
Ikiwa unazingatia matibabu ya kisaikolojia, tiba ya mtandaoni sasa ni chaguo. Lakini je, ni bora zaidi kuliko matibabu ya ana kwa ana linapokuja suala la kudhibiti masuala yako nyeti zaidi? Je, ni faida na hasara gani za matibabu ya ana kwa ana dhidi ya matibabu ya mtandaoni?
Tiba ya Kweli dhidi ya Mtu Anayeishi: Sayansi
Tiba ya ana kwa ana inajumuisha vikao vya ana kwa ana ambapo unaketi pamoja na mtaalamu wako ili kujadili matatizo yako na kupokea matibabu. Tiba ya kibinafsi mara nyingi hufikiriwa kama tiba ya jadi. Ilikuwa chaguo pekee la matibabu kabla ya majukwaa pepe kuundwa. Leo, tiba ya kibinafsi bado inapendekezwa na wengi. Na tafiti zinaonyesha kuwa bado inaweza kuwa kiwango cha dhahabu.
Kulingana na utafiti uliochapishwa katika Journal of Frontiers in Psychology, tiba ya ana kwa ana inaweza kuwa na ufanisi zaidi kuliko tiba ya mtandaoni. Utafiti wa 2021 ulijumuisha waganga 1, 257 ambao walikuwa wamebadilisha hivi majuzi kutoka kwa ana kwa ana hadi vipindi vya mtandaoni (telehe alth). Data ilikusanywa mara tu wataalamu wa tiba walipobadilisha hadi kwenye telehe alth, na pia miezi mitatu baadaye ili kupima tofauti.
Matokeo yalionyesha kuwa matabibu walikumbana na changamoto kadhaa kwa matibabu ya mtandaoni, ikiwa ni pamoja na matatizo ya muunganisho wa kihisia, usumbufu, faragha na mipaka. Yote haya yalikuwa na athari mbaya kwa uhusiano kati ya mteja na mtoa huduma, na ubora wa tiba. Changamoto hizo pia ziliongeza mitazamo hasi kuelekea tiba yenyewe ya teletherapy.
Baada ya miezi mitatu, kasi ya changamoto hizi ilipungua, isipokuwa usumbufu ulioongezeka.
Utafiti wa kisayansi, kama huu, unaweza kutusaidia kutathmini faida na hasara za kila mbinu ya matibabu. Lakini mafanikio ya matibabu pia hutegemea kiwango chako cha faraja wakati wa vikao. Zingatia kila mtaalamu na asiyefaa wa tiba ya mtandaoni na ya ana kwa ana na uzingatie jinsi inavyoweza kuathiri matumizi yako kwa ujumla.
Tiba ya Ndani ya Mtu: Faida
Vipindi vya ana kwa ana huhisi vibaya kwa baadhi lakini husababisha muunganisho mkubwa na mtaalamu kwa wengine. Zingatia baadhi ya faida hizi za matibabu ya ana kwa ana.
Muunganisho Madhubuti wa Kihisia
Asili ya matibabu ya ana kwa ana inaweza kutoa sifa zinazoweza kuwasaidia matabibu na wateja wao kujenga uhusiano wa kuaminiana na kuelewana.
Kwa mfano, je, umewahi kuhisi kuwa na mazungumzo ya kina na watu ukiwa nao ana kwa ana, badala ya kupitia simu? Labda unatazamana na macho au unahisi salama zaidi unapokuwa karibu nao kimwili. Au, labda unahisi upo zaidi na unaweza kupata ushughulikiaji bora wa mlio wa mabadilishano ya kibinafsi.
Wakati mwingine, muunganisho wa ana kwa ana unaweza kusaidia watu kukua kwa njia inayowawezesha kutosha kufunguka na kuzungumza kuhusu chochote ambacho wamekuwa wakielemea akilini mwao.
Vikao vya ana kwa ana pia huwapa wataalamu fursa ya kuangalia lugha ya mwili ya mteja wakati wa mkutano. Njia ambayo unashikilia mwili wako au kusonga wakati wa mazungumzo inaweza kutoa ufahamu wa jinsi unavyohisi. Inatoa njia moja zaidi ya kumsaidia mtaalamu kuamsha mazungumzo muhimu zaidi wakati wa kipindi.
Vikwazo Vichache
Vikao vingi vya ana kwa ana hufanyika katika ofisi ya mtaalamu. Ofisi kwa ujumla imeundwa ili kujisikia joto na kukaribisha na kukusaidia kujisikia vizuri unapoingia kwenye kikao. Kwa kawaida, mtaalamu anaweza kuhakikisha kuwa chumba ni tulivu na kwamba vikengeushi havitakatiza kazi ambayo nyinyi wawili mtafanya pamoja.
Aidha, unapoingia kwenye kipindi cha matibabu ya ana kwa ana, mtaalamu wako anaweza kukuuliza uwashe simu yako au uiache kabisa. Kufanya hivyo husaidia kuhakikisha kuwa unaweza kuzingatia kipindi chako kikamilifu.
Faragha Iliyoimarishwa
Vipindi vya matibabu ya ana kwa ana hutoa faragha. Vikao hufungwa kwa watu wengine ambao hawajaalikwa na mtaalamu au mteja mwenyewe. Kwa hiyo chochote kitakachosemwa wakati wa kikao kinakaa kati yako na mtaalamu wako.
Aidha, ofisi nyingi za matibabu zina sera mahususi ambazo zimeundwa kulinda faragha ya mteja. Kwa mfano, watu wengine kwa kawaida hawawezi kuingia kwenye chumba mlango unapofungwa wakati wa kipindi. Mlango uliofungwa unaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi na kukusaidia kujisikia vizuri zaidi kuhusu kushiriki mawazo na matukio.
Hakuna Ugavi wa Ziada Unaohitajika
Huhitaji kufikia simu mahiri, kompyuta ya mkononi au hata Wi-Fi ili kuhudhuria kipindi cha matibabu ya ana kwa ana. Unachotakiwa kufanya ni kujitokeza na kufanya kila uwezalo kuwa muwazi na mwaminifu.
Ingawa gharama ya vipindi vya matibabu inaweza kuwa kubwa, vikao vya ana kwa ana havihitaji ulipie vifaa vya ziada kama vile kompyuta ndogo au ufikiaji wa intaneti. Kwa sababu hii, tiba ya ana kwa ana inaweza kufikiwa zaidi kuliko teletherapy, haswa kwa watu walio na rasilimali chache. Kuna baadhi ya programu zinazotoa ufikiaji wa huduma ya afya ya akili lakini si lazima zitoe vifaa kwa ajili ya huduma ya mtandaoni.
Tiba ya Ndani ya Mtu: Hasara
Ingawa kuna manufaa kadhaa ambayo tiba ya ana kwa ana inaweza kutoa, pia kuna baadhi ya vipengele hasi unapoilinganisha na telehe alth. Kulingana na mahitaji na hali ya kipekee ya mtu, hasara hizi zinaweza kumaanisha kuwa vipindi pepe vinafaa zaidi.
Watibabu wachache
Hasara moja kuu ya matibabu ya ana kwa ana ni kwamba inaweka kikomo idadi ya wataalamu wa afya ya akili ambao mtu anaweza kufikia. Ufikiaji unaweza kuwa suala muhimu kwa watu wanaoishi vijijini au maeneo ya watu wenye kipato cha chini.
Katika maeneo haya - ambayo mara nyingi hujulikana kama "majangwa ya huduma ya afya" - kuna idadi ndogo ya wataalamu wa afya kwa ujumla na hata wataalamu wachache wa afya ya akili. Huenda kukawa na orodha ndefu za kusubiri kuonana na mtaalamu au huenda ukalazimika kusafiri saa kadhaa ili kutafuta huduma ya afya ya akili.
Aidha, wataalamu wa matibabu katika maeneo haya wanaweza kuteketezwa kwa sababu ya uhitaji mkubwa na huenda wasiweze kutoa huduma bora zaidi iwezekanavyo. Wakati mwingine orodha ndefu za kungojea zinaweza hata kukatisha tamaa watu kutafuta msaada kwa kuwa hawawezi kupata huduma mara moja wanapohitaji.
Saa ya Kusafiri
Tiba ya ana kwa ana inahitaji uongeze muda wa kusafiri kwenye ratiba yako. Ikiwa ofisi ya mtaalamu wako iko karibu, basi wakati ulioongezwa unaweza kuwa mdogo. Hata hivyo, ikiwa mtoa huduma wako yuko mbali zaidi, safari inaweza kukuhitaji kuhamisha vipaumbele vingine ili kupata huduma.
Ahadi hii ya muda ulioongezwa inaweza kukatisha tamaa mtu kuepuka matibabu. Au inaweza kupelekea mteja kufanya kazi na mtaalamu aliye karibu, lakini si mzuri.
Tiba Virtual: Faida
Katika kipindi cha matibabu ya mtandaoni, mtaalamu na mteja hawakai chumba kimoja cha kimwili. Badala yake, wanashiriki nafasi pepe mtandaoni. Hii inaruhusu mteja na mtaalamu kubaki katika mazingira yao wenyewe.
Ingawa urahisi wa usanidi huu unaonekana kupendeza, bado hatujui ikiwa inatoa manufaa yoyote dhahiri. Uga wa saikolojia bado unakusanya taarifa zaidi kuhusu teletherapy ili kuelewa vyema mazoezi hayo. Hivi sasa, utafiti unaonyesha kuwa hakuna tofauti katika viwango vya kuacha shule vya washiriki kati ya tiba ya mtandaoni na ya kibinafsi. Kuna sababu kadhaa ambazo watu wanaweza kupendelea chaguo pepe.
Kuongezeka kwa Upatikanaji kwa Madaktari
Mara nyingi, tiba ya mtandaoni inaweza kuongeza ufikiaji wako wa huduma za afya ya akili. Vipindi vya mtandaoni hukuruhusu kuona watoa huduma bila kujali mahali walipo - kuongeza ufikiaji wako kwa aina tofauti za matibabu na aina tofauti za watibabu walio na asili tofauti. Kwa mfano, unaweza kupata mtoaji huduma ambaye anazungumza lugha yako ya asili au anayetumia mbinu kamili inayokuvutia.
Telehe alth huunda fursa ya kupunguza (na tunatumai kuondoa) kuwepo kwa majangwa ya huduma za afya. Na, kwa kuchagua wataalamu wengi wa tiba, inaweza kupunguza muda unaotumia kwenye orodha ya wanaosubiri kabla ya kupokea huduma.
Hakuna Muda wa Kusafiri
Telehe alth ni chaguo bora kwa watu walio na ratiba kamili au ambao hawataki tu kulazimika kuendesha gari hadi kwa ofisi ya mtaalamu ili kupokea huduma. Inachukua mkazo wa muda wa kusafiri nje ya mlinganyo na inaweza kurahisisha watu kujumuisha huduma ya afya ya akili katika taratibu zao za kila siku. Badala ya kulazimika kusafiri kwenda na kutoka kwa miadi, unaweza kupata huduma kutoka karibu popote.
Rahisi Zaidi
Faida nyingine ya tiba pepe ni kuratibu rahisi. Kwa mfano, unaweza kuratibu kipindi cha afya kwa njia ya simu kabla ya kuanza kazi asubuhi, wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana, au mara baada ya kutoka nje. Kuongezeka kwa urahisi kunaweza kuhimiza baadhi ya watu kufanya kazi na mtaalamu wa afya ya akili na pia kupunguza mawazo kuhusu kutokuwa na muda wa kutosha wa kukidhi mahitaji ya afya ya akili.
Tiba Virtual: Hasara
Kwa sababu tiba ya mtandaoni ni mpya, tafiti zinazochunguza utunzaji wa muda mrefu katika mazingira ya mtandaoni hazipo. Madaktari waliohojiwa katika utafiti wa Frontiers wa 2021 walikuwa wamebadilisha hivi majuzi kwa vikao vya kawaida. Walikuwa katikati ya kujifunza kitu kipya na kujaribu kuendesha vipindi katika muundo tofauti na walivyokuwa wamezoea. Kwa hivyo athari ya vizuizi fulani inaweza kuwa muhimu zaidi.
Utafiti pia ulibainisha kuwa changamoto nyingi kati ya hizi zilitatuliwa na matabibu ndani ya miezi mitatu. Na, kwamba matabibu wenye uzoefu zaidi waliripoti matatizo machache kuliko wataalamu wapya zaidi.
Hata hivyo, zaidi ya utafiti mmoja umegundua kuwa tiba pepe inaweza kuathiri vibaya ubora wa matibabu. Matokeo kutoka kwa Jarida la Utafiti wa Mtandao wa Kimatibabu, yanaonyesha kuwa wataalamu wengi wa matibabu ya kisaikolojia wanaamini kuwa tiba ya mtandaoni inaweza kusababisha hasara na hatari zaidi kuliko vikao vya kibinafsi. Kwa kuongezea, utafiti uligundua kuwa waganga wenye uzoefu duni walikuwa na uhusiano mbaya zaidi na telehe alth kuliko watoa huduma wenye uzoefu zaidi.
Umevuruga Muunganisho wa Kihisia
Kulingana na utafiti wa Frontiers, wataalamu wa tiba waliripoti kuwa vipindi vya tiba pepe vilifanya iwe vigumu zaidi kuanzisha muunganisho wa kihisia. Kujenga urafiki na kuanzisha uhusiano thabiti wa mtoaji mteja ni muhimu kwa sababu huwaruhusu wateja kuhisi kuonekana, kusikilizwa na kueleweka.
Muunganisho huu unapokuwa si thabiti, huenda usihisi kama unaweza kufungua. Unaweza kuepuka kuzungumza juu ya mawazo, tabia, au matukio ya maisha ambayo yalileta kwenye tiba mara ya kwanza.
Kulingana na utafiti, vipindi vya tiba pepe pia vilifanya iwe vigumu kwa mtaalamu kusoma hisia na hata kuwa vigumu kueleza au kuhisi huruma wakati wa vikao.
Vikwazo Zaidi
Utafiti wa 2021 pia uligundua kuwa vipindi vya matibabu kwa njia ya simu vinahusisha usumbufu zaidi kwa matabibu na wateja. Kwa mfano, wakati wa kipindi kunaweza kuwa na mtu anayegonga mlango, watoto wakiingia ndani ili kuona unachofanya, au wanyama vipenzi wanaotambaa ili kuketi kwenye mapaja yako. Pia, nyumba yako inaweza kuwa na kelele, au wageni wasiotarajiwa wanaweza kufika katikati ya mazungumzo.
Kuna usumbufu mwingi unaoweza kukuondoa kwenye kipindi cha matibabu. Vikengeushi hivi vinaweza kufanya iwe vigumu zaidi kushughulikia mawazo na masuala unayotaka kujadili wakati wako wa matibabu.
Matatizo ya Kiufundi
Si lazima uwe gwiji wa teknolojia ili kutumia tiba pepe. Lakini, matumizi fulani ya kiufundi yanaweza kusaidia.
Mafanikio ya tiba ya mtandaoni yanategemea kabisa teknolojia. Ikiwa Wi-Fi itazimika, kompyuta itaganda, au mfumo wa simu haufanyi kazi mara kwa mara, kipindi chako kitaathirika. Changamoto hizi zina athari kubwa kwa matumizi yako ya jumla ya matibabu.
Aidha, baadhi ya watu wanaweza wasijisikie vizuri kabisa kutumia teknolojia kwa sababu moja au nyingine. Au, huenda wasithamini shinikizo la kuwa kwenye kamera, haswa ikiwa tayari wanapata uchovu wa Zoom kutokana na mazingira yao ya kazi.
Hakuna Dhamana ya Faragha
Kupata faragha nyumbani si rahisi kila wakati. Kwa sababu hii, vipindi vya tiba pepe vinaweza kuwa changamoto kwa sababu mtaalamu hawezi kuhakikisha au kulinda faragha ya mtu kwenye upande mwingine wa skrini.
Baadhi ya watu huenda wasiwe na ufikiaji thabiti wa nafasi salama, tulivu na ya faragha ambapo wanaweza kujisikia vizuri kufanya vipindi vya matibabu ya simu. Katika matukio haya, unaweza kuogopa kwamba watu wengine ndani ya nyumba wataingia ndani ya chumba au kusikia mazungumzo yako ya faragha na mtaalamu wao. Kwa hivyo, huenda usishiriki vipengele fulani vya maisha yako ambavyo ni muhimu kwa mtaalamu kuelewa.
Vigumu Zaidi Kuweka Mipaka
Kulingana na utafiti wa 2021, wataalamu wa tiba waliripoti kuwa walikuwa na changamoto zaidi za kuweka mipaka na wateja wao wakati wa kuwezesha vipindi vya tiba pepe.
Huenda ikawa vigumu zaidi kwa matabibu kupata nafasi ya kitaalamu wanapofanya kazi nyumbani. Au, inaweza kuwa changamoto kwa wataalamu kuweka vipengele fulani vya maisha yao binafsi kuwa ya faragha kutokana na uwezekano wa kukatizwa na wapendwa wao kwenye skrini.
Ikiwa ni vigumu kuweka na kushikilia mipaka, inaweza kuwa changamoto kuanzisha uhusiano unaofaa wa mteja na mtaalamu, ambao unaweza kuhatarisha ubora wa huduma.
Inahitaji Ugavi wa Ziada
Ingawa huduma ya afya kwa njia ya simu inaweza kuongeza ufikiaji wa mtu kwa watoa huduma wa afya wanaopatikana, inaweza kuathiri vibaya ufikivu kwa njia nyinginezo.
Kwa mfano, ili kuhudhuria vipindi vya tiba pepe, unahitaji kuwa na kompyuta, nafasi ya faragha na ufikiaji wa intaneti. Hizi zinaweza kuonekana kama marekebisho rahisi kwa baadhi. Hata hivyo, wanaweza kuleta mzigo mkubwa wa kifedha na chanzo cha mafadhaiko kwa wengine.
Jinsi ya Kukuchagulia Chaguo Bora
Watoa huduma wengi hutoa vipindi vya matibabu ya kibinafsi na ya ana kwa ana kwa wateja. Kwa hivyo inaweza kuwa rahisi kwako kujaribu mipangilio yote miwili na kuona ni ipi inayokufanya uhisi vizuri zaidi. Ikiwa hii ni mara yako ya kwanza kuchunguza matibabu, fahamu kwamba inaweza kuchukua vikao vichache kabla ya kuhisi kuwa umeunganishwa na mtaalamu wako, kwa hivyo usivunjika moyo ikiwa tiba ya mtandaoni na ya ana kwa ana inahisi usumbufu mwanzoni.
Kilicho muhimu zaidi ni kwamba unatunza afya yako ya akili. Kupitia faida na hasara za tiba ya mtandaoni na ya kibinafsi ni sehemu tu ya mchakato wa matibabu. Zingatia mambo haya unapoamua ni chaguo gani bora zaidi.
Tanguliza Mahitaji Yako
Mwisho wa siku, wewe ndiwe pekee unayejua kama tiba ya ana kwa ana au ya mtandaoni ni bora kwako. Fikiria kuhusu mazingira ambayo ungejisikia vizuri zaidi, na uzingatie jinsi unavyohisi kuhusu kutumia teknolojia.
Unaweza kurejelea orodha ya faida na hasara zilizo hapo juu ili kukusaidia kufanya uamuzi unaofaa. Kisha, pima faida na hasara kutoka kwa mtazamo wako. Baadhi ya mapungufu yanaweza yasiwe na ushawishi mkubwa, na manufaa fulani yanaweza kuwa na athari sana. Kilicho muhimu ni kwamba ufikirie juu ya matakwa yako na mahitaji yako, kisha utoke hapo.
Tathmini Ratiba Yako
Kwa watu wengi, muda ni kikwazo kikubwa cha kupata huduma ya afya ya akili. Kwa hivyo unaweza kupata manufaa kutafakari juu ya ratiba yako na muda unaoweza kutenga kwa vipindi vya matibabu.
Je, inaonekana kuwa ya kweli kutoshea wakati wa kuendesha gari kwenda na kutoka kwa vipindi kwenye ratiba yako? Je, kuna mtaalamu wa afya ya akili karibu ambaye unaweza kusafiri kwenda kwake? Je, unaweza kufanya ahadi hii kwa muda wote wa matibabu?
Jiulize maswali haya na utafakari jinsi ratiba yako ya sasa inavyokufanya ujisikie kiakili, kimwili na kihisia. Kisha, tumia tafakari hizo kukusaidia kufanya uamuzi ambao unafaa zaidi mtindo wako wa maisha.
Chunguza Rasilimali Zako
Kipengele kingine cha kuzingatia unapoamua kati ya tiba ya kibinafsi na ya mtandaoni ni nyenzo ulizo nazo. Je, una ufikiaji thabiti wa nafasi ya faragha, tulivu? Je, utaweza kufikia kompyuta na kuweza kuunganisha kwenye mtandao? Je, unajisikia vizuri kutumia teknolojia?
Iwapo ulijibu hapana kwa lolote kati ya maswali haya, basi labda vipindi vya tiba pepe huenda visikufae zaidi. Vipindi vya ana kwa ana vinaweza kukusaidia kuepuka mitego hii.
Zingatia Bima
Ingawa gharama ya matibabu inaweza kutofautiana, matibabu ya ana kwa ana na ya mtandaoni kwa kawaida hutolewa kwa viwango vinavyolingana. Hata hivyo, mtoa huduma wako wa bima hawezi kulipia moja au nyingine. Kijadi, ikiwa mtoa huduma wa bima alishughulikia huduma za afya ya akili, ilichukuliwa kuwa huduma hizo zingetolewa ana kwa ana. Lakini sasa bima nyingi zimeongeza chaguo la tiba halisi. Lakini ikiwa unataka bima ili kugharamia utunzaji wako, unapaswa kuwasiliana na mtoa huduma wako ili kupata maelezo kuhusu kile kinacholipiwa na kisicholipwa.
Pindi unapozingatia mahitaji yako binafsi, mapendeleo na nyenzo unapaswa kuwa na wazo bora zaidi kuhusu kama tiba ya mtandaoni au ya ana kwa ana inaweza kukufaa zaidi. Ikiwa unaamua juu ya chaguo moja na inageuka kuwa haifai sana, unaweza kujaribu nyingine kila wakati. Jishughulishe, na kumbuka kuwa juhudi zako zote ni kitendo cha kujijali.
