Kujua ratiba za wastani za kulala zinavyoonekana katika mwaka wa kwanza kunaweza kukusaidia kujifunza unachotarajia.
Ratiba za kulala kwa watoto hazifanani kabisa na zetu, na hilo linaweza kuwa changamoto kwa wazazi wapya. Kwa kuelewa mpangilio wa usingizi wa mtoto wa mwaka wa kwanza na mbinu chache bora za kumsaidia kuingia katika mazoea, ingawa, unaweza kupata zzz zaidi zinazohitajika.
Je, Mtoto Anahitaji Usingizi Kiasi Gani kwa Mwaka wa Ngumi?
Wazazi wengi wana shida ya kulala mwaka wa kwanza, lakini kinachoonekana kuwa bora zaidi ni kukosa usingizi. Kutoka kwa watoto wachanga hadi wenye umri wa mwaka mmoja, watoto hupitia mabadiliko makubwa ya kawaida katika miezi kumi na miwili tu. Na, kwa kuwa midundo yao ya circadian hata haifanani na ya mtu mzima, mzunguko wa mara kwa mara wa kulisha na kulala na kulisha tena unaweza kuhisi hauwezi kuepukika.
Hata hivyo, ukihakikisha kuwa umemwekea mtoto wako katika ratiba ifaayo ya kulala kulingana na umri wake, usiku na asubuhi hautakuwa wazimu kidogo.
Ratiba za Kulala kwa Mtoto kulingana na Umri
Ifuatayo ni safu ya jumla kwa mwaka wa kwanza:
| Umri wa Mtoto | Kiasi cha Mahitaji ya Kulala kwa Mtoto |
| Mzaliwa mpya | saa 16 |
| Mwezi 1 | saa 15.5 |
| Miezi 3 | saa 15 |
| Miezi 6 | saa 14 |
| Miezi 9-Mwaka 1 | saa 14 |
Watoto wachanga: Saa 16
Kulingana na Idara ya Matibabu ya Stanford, watoto wachanga wanapaswa kulala kwa saa 16 kwa siku. Wanagawanya hii kwa masaa 8-9 kwa usiku na masaa 8 kwa siku. Jumla hii inajumuisha naps (ambapo ndipo saa hizo zote za usingizi wa mchana huja).
Mwezi 1: Saa 15.5
Katika mwezi mmoja tu, watoto bado wanahitaji tani ya usingizi - saa 15.5 kuwa kamili. Hii bado inaonekana kama masaa 8-9 wakati wa usiku. Lakini wanahitaji saa mbili chache wakati wa mchana kuliko mwezi mmoja uliopita, na kuifanya kuwa saa 7 za kulala.
Miezi 3: Saa 15
Kufikia miezi mitatu, mtoto wako bado anagawanya muda mwingi wa kulala kati ya mchana na usiku. Hasa, wanapaswa kuwa wanagawanya saa zao 15 za usingizi wa kila siku kuwa 9-10 usiku na karibu 4-5 wakati wa mchana. Katika hatua hii, unaweza kuanza kuhisi kama unapata tena utaratibu wako wa kawaida wa kulala.
Miezi 6: Saa 14
Kwa kawaida, mtoto wa miezi 6 anahitaji usingizi mwingi, lakini anapaswa kupata usingizi mwingi wakati wa usiku. Kati ya jumla ya saa 14, wanapaswa kulala saa 4 tu wakati wa mchana, na takriban 10 usiku.
Miezi 9-Mwaka 1: Saa 14
Ratiba ya kulala ya mtoto wa miezi tisa inakaribia kufanana na ya mtoto wa miezi sita isipokuwa unamwachisha kunyonya karibu na kuwa walalaji wa kutwa nzima. Hii inaonekana kama saa 3 pekee za muda wa kulala mchana na saa 11 za kulala usiku.
Baada Ya Siku Yao Ya Kuzaliwa Kwa Mara Ya Kwanza
Wanapofikisha mwaka mmoja hii inabadilika kidogo. Watoto wenye umri wa kati ya mwaka mmoja na miwili kwa ujumla wanahitaji kulala kwa saa 11 -14 kwa siku, pamoja na kulala mara moja hadi mbili mchana.
Kwanini Watoto Wachanga Hulala Sana?
Kwa kuwa hizi ni wastani tu, baadhi ya watoto wanaweza hata kulala zaidi ya nambari zilizoonyeshwa hapo juu. Kwa nini watoto wachanga wanalala sana? Miili na akili zao ndogo hukua haraka sana - mwaka wa kwanza kwa mtoto ni kipindi cha ukuaji mkubwa wa kiakili na kimwili.
Ingawa baadhi ya watoto hulala zaidi au chini ya wastani, kunaweza kuwa na usingizi mwingi kwa mtoto katika baadhi ya matukio na inaweza kuashiria wasiwasi wa kimsingi. Ikiwa una wasiwasi ikiwa mtoto wako analala sana, wasiliana na daktari wako wa watoto ili kukusaidia kuzuia masuala ya kulisha, ugonjwa au matatizo mengine.
Kuelewa Mifumo ya Kulala kwa Mtoto
Ni muhimu pia kutambua kwamba ingawa kuna wastani wa jumla wa kiasi ambacho mtoto hulala katika kipindi cha 24 katika mwaka wa kwanza, njia yake ya kulala itakuwa tofauti sana na ya mtu mzima.
Makao Mafupi ya Usingizi wa Mtoto - na Wakati Wataanza Kulala Tena
Ingawa watoto wanaweza kuhitaji kulala kwa saa 14 hadi 16 kwa siku, watalala tu kwa muda mfupi kwa wakati mmoja, hasa wakiwa wachanga. Watoto wachanga wanaweza tu kulala saa moja hadi tatu kwa wakati mmoja. Kufikia umri wa miezi miwili au mitatu, mtoto wako anaweza kuwa amelala zaidi ya saa tatu kwa wakati mmoja - lakini hii kumbuka kuwa hii inaweza kutofautiana.
Watoto huanza lini kulala kwa muda mrefu zaidi, ingawa? Ingawa inaweza kuwa mapema kama miezi mitatu hadi minne, watoto kwa kawaida hawataanza kulala kwa muda mrefu zaidi usiku hadi wanapokuwa na umri wa miezi sita. Na kwa mtoto wa karibu miezi sita, kulala usiku kunaweza kumaanisha tu kunyoosha kwa saa tano hadi sita. Kufikia umri wa miezi minane hadi 12, watoto wanaweza kulala saa sita hadi kumi na mbili usiku - lakini kumbuka kila mtoto ni tofauti.
Unahitaji Kujua
Ingawa kuweka baadhi ya mazoea thabiti na kuingia katika mazoea kunaweza kusaidia hata watoto wachanga kujenga ratiba bora zaidi ya kulala, kwa ujumla inashauriwa usianzishe ratiba kali za kulala au kuanza mazoezi ya kulala hadi mtoto awe na umri wa angalau miezi minne hadi sita..
Unapaswa Kumwamsha Mtoto Wako Wakati Gani?
Mojawapo ya sababu zinazofanya watoto wapate muda mfupi wa kulala ni kwamba watoto wanahitaji kulishwa kila baada ya saa chache: mapema, kwa kawaida watoto wanaonyonyeshwa huhitaji kula kila baada ya saa moja na nusu hadi tatu, huku wanaolishwa maziwa ya unga huhitaji kulishwa. kila baada ya saa mbili hadi tatu.
Je, unapaswa kumwamsha mtoto wako ili kumlisha? Jibu, kulingana na Kliniki ya Mayo, inategemea umri, uzito, na afya zao - lakini kumbuka watoto wachanga wanahitaji kulishwa mara nane hadi kumi na mbili katika kipindi cha masaa 24. Huenda ukahitaji kuwaamsha watoto wadogo kwa ajili ya kulishwa kila baada ya saa tatu hadi nne hadi watakapoonyesha dalili za kuongezeka uzito. Mtoto wako akisharudisha uzito wake wa kuzaliwa, huenda usihitaji kumwamsha kwa ajili ya kulishwa.
Hali nyingine unapotaka kufikiria kumwamsha mtoto wako (kwa ujumla zaidi ya miezi minne au mitano) ni:
- Ikiwa wako kwenye ratiba thabiti zaidi ya kulala mchana na wamepitisha muda wao wa kawaida wa kulala
- Ikiwa wanalala karibu sana na wakati wa kulala
Hatua za Kulala kwa Mtoto
Hatua za kawaida za usingizi za mtoto hupitia usingizi mwepesi na mzito. Mchoro wa kawaida ni:
- REM (Mwendo wa Macho ya Haraka) usingizi mwepesi: Takriban nusu ya muda wa kulala wa mtoto kwa siku ni katika usingizi wa REM.
- Kulala bila REM: Hii inajumuisha hatua ndogo ndogo - kusinzia, usingizi mwepesi, usingizi mzito, na usingizi mzito sana. Kwa ujumla watoto hupitia mizunguko hii mara kadhaa wakiwa wamelala.
Baada ya watoto kuamka, kwa kawaida hupitia arifa tulivu, arifa amilifu na awamu za kulia.
Takwimu Zinamaanisha Nini Hasa, Ingawa?
Ni muhimu kukumbuka kuwa hakuna watoto wawili wanaofanana, na kwamba ratiba ya kulala na makadirio ya muundo hutegemea wastani uliotolewa kutoka kwa tafiti mbalimbali za matibabu. Haya ni miongozo ya kukusaidia kupanga vyema ratiba ya usingizi wa mtoto wako anapokua katika mwaka wa kwanza. Ikiwa utaziweka chini kwa usingizi wa saa 12 jioni au saa 2 usiku si muhimu kama vile kuhakikisha kuwa zinafanya saa zinazofaa kila siku.
Na uthabiti ni sehemu muhimu ya kupanga ratiba ya usingizi wa mtoto wako kwa mafanikio. Jaribu kila wakati kulisha, nap, na kuweka chini kwa usiku kwa wakati mmoja kila siku. Hii itakusaidia usikose saa moja muhimu ya kulala.
Jinsi ya Kumhimiza Mtoto Wako Kuwa na Ratiba Bora ya Usingizi
Kuweka ratiba hiyo ya kulala ni muhimu zaidi kuliko kupaka rangi ya kitalu au kuweka picha ya mtoto aliyezaliwa. Kadiri unavyojenga mazoea na mtoto wako, ndivyo atakavyoanza kupata usingizi kwa wakati mmoja kila siku. Utapata kutumia muda wako bila malipo (iwe hiyo ni kulala mwenyewe au kufanya baadhi ya kazi) na kumpa mtoto wako ubora wa kulala anaohitaji ili akue na kuwa na nguvu.
Je, unatatizika kudhihirisha ratiba rahisi ya kulala? Hapa kuna baadhi ya hali ambazo huenda unakutana nazo na njia unazoweza kuzipunguza haraka iwezekanavyo.
Tazama Ishara za Usingizi za Mtoto Wako
Huenda unamsukuma mtoto wako adumu kwa muda mrefu kabla ya kumlaza kwa usingizi au kulala usiku. Hakikisha kuwa unazingatia kwa makini ishara zao za usingizi. Baadhi ya ishara ambazo mtoto ataanza kuonyesha anapochoka ni pamoja na:
- Kupiga miayo
- Kusugua macho yao
- Kuangalia angani
- nyusi zilizonyumbulika (pinki)
- Kuvuta masikio yao
- Kulia
Ukigundua mtoto wako anaonyesha dalili hizi, jaribu kumlaza ili alale. Zikitingisha haraka sana, utajua kutafuta ishara hizo tena katika siku zijazo.
Akili Wakati wa Kulala Kwa Kutumia Mchoro Sawa
Binadamu wanapenda mazoea, na huwezi kuwafanya wajihusishe na moja mapema vya kutosha. Watoto wa rika zote hustawi unapoweka utaratibu ambao mwili na akili zao zinaweza kutabiri. Mlete mtoto wako kwenye ratiba bora zaidi ya kulala kwa kuanzisha hatua zile zile kabla ya kila wakati unapomlaza. Inaweza kuonekana kama hii:
- Kutikiswa na wimbo maalum na kulazwa kitandani.
- Kumbeba mtoto hadi sehemu yake ya kulala, kuzima taa, kumlaza, na kumwambia maneno yale yale kama "wakati wa kulala kidogo."
- Anzisha usingizi kwa kutangaza kuwa ni wakati wa kulala, kuwapeleka kwenye jedwali la kubadilisha ili kuzibadilisha (ikihitajika) au zilaze tu hapo na kuzinyenyekea. Kisha walete kwenye sehemu yao ya kulala na uwaweke chini.
Taratibu hizi zinaweza kuonekana tofauti sana kutoka kwa mzazi hadi mzazi. Kitu pekee cha kukumbuka ni kwamba unahitaji kujenga moja na kuwa sawa nayo.
Wasaidie Kujifunza Tofauti Kati ya Usiku na Mchana
Kuingia katika utaratibu wa kumsaidia mtoto wako kuelewa tofauti kati ya usiku na mchana mapema kunaweza pia kusaidia. Unaweza kusaidia kuanzisha mazoea kwa kupunguza taa na visumbufu vidogo wakati wa mipasho ya usiku, na kufanya kazi katika shughuli za kusisimua zaidi wakati wa mchana.
Pata Kila Mlezi kwenye Ukurasa Uleule
Kwa bahati mbaya, kupata mtoto kunamaanisha (kwa wanandoa wengi) mtu mmoja anakuwa mlezi mkuu na mwingine hashiriki sana. Kwa kutoshiriki, mtoa huduma huyu ambaye hashiriki kikamilifu anaweza kujenga taratibu au mazoea tofauti kabisa na yale ya msingi.
Ni muhimu kwamba kila mtu awe kwenye ukurasa mmoja na kufuata taratibu sawa. Ikiwa kila mtu sio mchezo kwake na kulingana nayo, nyufa zitaanza kuonekana. Mtoto wako hajali kama una nia njema au la; wanahitaji matendo yako (sio mawazo yako) yawe sawa.
Usijali Kufuata Miongozo kwa Ukaribu Sana
Kuaibisha kwa wazazi ni tatizo kubwa katika ulimwengu tunaoishi unaoendeshwa na mitandao ya kijamii, na kila mtu ana maoni yake kuhusu njia sahihi ya kulea watoto. Walakini, mazoea ya kila mwaka ambayo tulilelewa yanabadilishwa au kufutwa kabisa. Kwa hivyo, usijali sana kuhusu kufuata idadi kamili ya saa za kulala ambazo mtoto wako anapaswa kula.
Huenda wakahitaji kulala zaidi, kama vile maadui wanavyofanya mara nyingi, au huenda wakahitaji muda kidogo na wanasumbuka kwa sababu unaendelea kuwalaza kwa usingizi ambao hawataki. Watoto hukua kwa kasi yao wenyewe na wanaweza kuhitaji saa moja au zaidi chini au zaidi ya wastani. Watengenezee ratiba zao za kulala kulingana na mahitaji yao huku ukikaa katika kundi la umri wao.
Kulala ni Mchuzi wa Siri kwa Afya ya Mtoto Wako
Huenda usitambue, lakini usingizi ni mchuzi wa siri kwa afya ya mtoto wako - na unaweza kumsaidia kujenga mazoea mazuri ya kulala mapema. Hiyo haimaanishi kuwa ni rahisi kila wakati; lakini, ikiwa unaendelea na utaratibu wako na kusikiliza mahitaji ya mtoto wako huku ukifuata miongozo ya matibabu, unapaswa kuwa na uwezo wa kupata zzz chache zaidi wewe mwenyewe.
