Vidokezo hivi vitasaidia kumfanya mtoto wako alale ili uweze kupata kitu unachohitaji sana!
Sote tumesikia maneno "alilala kama mtoto mchanga." Msemo huu unamaanisha kuwa umepumzika vizuri usiku. Wazazi wa watoto wenye umri wa miaka miwili na chini wanaweza kutilia shaka uhalali wa msemo huu wa kizamani. Kushuka kwa usingizi kwa watoto ni ndoto mbaya zaidi ya mzazi mpya - na inaonekana kuwa haina mwisho.
Mabadiliko haya katika mpangilio wa usingizi wa mtoto wako hutokea lini na kwa nini? Na unawezaje kuwarudisha kwenye mstari? Usipoteze usingizi zaidi juu ya tatizo hili. Tuna suluhisho rahisi kwa matatizo yako ya kukosa usingizi yanayosababishwa na watoto wachanga!
Kurejesha Usingizi ni Nini?
Katika miaka miwili ya kwanza ya maisha ya mtoto, atapata mabadiliko katika mazoea yake ya kulala. Inachukuliwa kuwa "kurudi nyuma kwa usingizi," hivi ni vipindi ambapo mtoto wako atatoka kulala fofofo hadi kuamka saa za ajabu na hata kupata shida kupata usingizi.
Ni Nini Husababisha Kushuka Kwa Usingizi kwa Watoto?
Kurudi nyuma kwa usingizi hutokea kwa sababu kuu mbili -mtoto wako anajifunza na kukua!Hatua zote hizo kubwa za maendeleo zinazoendelea kwenye kurasa zako za Instagram na Facebook ndizo za kulaumiwa. kwa mtoto wako anapoacha kulala usiku kucha.
Unapofikiria kweli, inaleta maana kamili. Unapokuwa na mengi akilini mwako baada ya siku yenye shughuli nyingi, ni vigumu kupata jicho la kufunga. Vivyo hivyo kwa mtoto wako! Wanajifunza kuketi, kusimama, na kutambaa. Maono yao na uratibu wa jicho la mkono unaboresha. Wanajaribu vyakula vipya na kujifunza kuzungumza. Hayo ni mengi kwa akili kidogo kushughulikia.
Je, watoto wote hupitia msongo wa mawazo? Watoto wote ni wa kipekee na lini, vipi, na kwa muda gani wanapata kurudi nyuma kwa usingizi kunaweza kutofautiana. Hata hivyo, hii ni kawaida kwa watoto wachanga katika sehemu fulani hadi karibu miaka miwili.
Vitu vingine vinavyoweza kuathiri usingizi wa mtoto wako:
- Maumivu ya meno
- Magonjwa
- Kukua kwa kasi
- Kukatizwa kwa taratibu za kawaida
- Wasiwasi wa kutengana
- Mitindo na mahitaji yao ya kulala yanayobadilika
- Ndoto mbaya na vitisho vya usiku
Marudio ya Usingizi wa Mtoto Hudumu Muda Gani?
Marudio ya usingizi kwa kawaida huchukua kati ya wiki mbili hadi nne, lakini kwa baadhi, inaweza kuchukua muda wa wiki sita. Muda kamili utatofautiana kati ya mtoto na mtoto na itategemea sababu mahususi za kurudi nyuma kwa mtoto wako.
Enzi za Kupunguza Usingizi wa Mtoto
Je, ni wakati gani watoto huwa na matatizo ya usingizi? Kila mtoto mchanga na mtoto mchanga atapata usumbufu wa kulala katika miaka yao miwili ya kwanza ya maisha. Kawaida hizi hutokea karibu na alama nne, sita, nane, na 12 na vile vile mtoto wako anapofikisha miezi 15, miezi 18 na miaka miwili. Huu hapa ni uchanganuzi wa kila hali ya kurudi nyuma kwa usingizi wa mtoto.
Marudio ya Miezi minne
Rejea hili la kwanza kwa kawaida ni mojawapo ya magumu zaidi, lakini kwa hakika ni jambo zuri! Mtoto wako anafikiria jinsi ya kulala, ambayo ni hatua kwako kupata mapumziko kamili ya usiku katika siku zijazo.
Sababu za Kurudi kwa Miezi minne:
- Wanaanzisha mifumo ya kawaida ya kulala.
- Wanapitia kasi ya ukuaji.
- Wana meno.
Ishara za Kurudi Nyuma kwa Miezi Nne:
- Kukatizwa kwa nyakati zilizowekwa za kulala usingizi
- Kuamka mara kwa mara usiku
- Mabadiliko ya hamu ya kula
Unahitaji Kujua
Rahisisha kurudi nyuma kwa miezi minne kwa kufanya wakati wa tumbo kuwa kipaumbele, kuweka utaratibu wa kawaida wa kulala, na kulisha kabla ya kulala.
Hii pia ni kipindi ambacho watoto huanza kunyonya meno. Kuwa na vifaa vya kuchezea vya meno vilivyogandishwa na kutengenezwa kwa maandishi tayari kunaweza kusaidia kurahisisha ulishaji na kuwafanya wastarehe zaidi katika vipindi vilivyo kati yao.
Marudio ya Miezi Sita
Kufikia miezi sita, mtoto wako anapaswa kuwa amelala vizuri zaidi usiku kucha, jambo ambalo linafanya hali hii ya kurudi nyuma iwe ya kufadhaisha sana.
Sababu za Kushuka kwa Miezi Sita:
- Wana meno.
- Wanapitia kasi ya ukuaji.
- Wanazidi kuwa wa rununu.
Unaweza kuwa unafikiria, "ikiwa zina simu zaidi - basi hazipaswi kuchakaa zaidi?" Cha kusikitisha ni kwamba katika ulimwengu wa watoto wachanga, huwa na matatizo zaidi ya kulala wakati ujuzi mpya unapoibuka.
Ishara za Kurudi Nyuma kwa Miezi Sita:
- Kuamka mara nyingi usiku
- Kuwashwa
- Kulala kwa muda mrefu wakati wa mchana
Unahitaji Kujua
Rahisisha urejeshaji wa miezi sita kwa kushikamana na utaratibu wako, kuanza mazoezi ya kulala, kuondoa polepole milo ya usiku kucha, na kuweka madirisha ya kulala bila mpangilio.
Mrejesho wa Miezi Nane
Kati ya miezi saba na kumi, mtoto wako huanza kuwa mtu mdogo. Wanasonga na kujikunyata, wakianza kuwa na sauti zaidi, na kuna uwezekano wanachipua baadhi ya meno! Yana mengi yanayoendelea, ambayo hufanya hili kuwa mojawapo ya rejeshi refu la usingizi wa mtoto.
Sababu za Kushuka kwa Miezi Nane:
- Wanafikia hatua muhimu zaidi za harakati (kusota, kutambaa, na hata kutembea).
- Wanaanza kuzomea zaidi.
- Muda wao wa kulala hupunguzwa hadi mara mbili kwa siku.
- Wasiwasi wa kutengana hukua.
- Wana meno.
Ishara za Kurudi kwa Miezi Nane:
- Kukataa kulala usingizi
- Kutetemeka wakati wa kulala
- Masumbuko ya ziada
- Kuongezeka kwa kuamka usiku
Unahitaji Kujua
Rahisisha kurudi nyuma kwa miezi minane kwa kutumia mashine nyeupe ya kelele kusaidia kuzuia kukatizwa, kuendelea na mazoezi ya kulala na kushikamana na utaratibu wako, na kuwapa vidhibiti vya ziada katika kitanda chao ili kuwasaidia kujiliwaza wanapoamka.
Kurudi kwa Miezi 12
Hongera! Ulinusurika mwaka mzima na mtoto. Kwa bahati mbaya, moja ya zawadi zako zinapoanza utotoni ni kipindi kingine cha kulala kidogo.
Miezi 12 Sababu za Kurudi nyuma:
- Wanafikia hatua kubwa zaidi (kutembea, kuongea, chupa huanza kutoweka, vyakula vya watoto wakubwa huchukua nafasi n.k.).
- Wasiwasi wa kutengana hukua.
- Wana meno.
- Wanaota ndoto mbaya.
Ishara za Marekebisho ya Miezi 12:
- Kukataa kulala AU kulala kwa muda mrefu wakati wa mchana
- Kutetemeka wakati wa kulala
- Masumbuko ya ziada
- Kuongezeka kwa kuamka usiku
Unahitaji Kujua
Rahisisha kurudi nyuma kwa miezi 12 kwa kumfanya mtoto wako mchanga ashughulikiwe wakati wa mchana, kumpa upendo mwingi na uangalifu wa kibinafsi, na uendelee kushikamana na utaratibu wako.
Marudio ya Usingizi kwa Mtoto
Baada ya kufikia hatua ya mtoto mchanga, unaweza kutarajia kuona kurudi nyuma katika umri wa miezi 15, miezi 18 na miaka miwili. Tofauti na hali nne za kwanza za kurudi nyuma kwa watoto, kurudi nyuma kwa watoto wachanga mara nyingi huhusishwa na ujuzi mpya wa mtoto wako wa kujitambua.
Sababu za Kupungua kwa Mtoto:
- Wanatembea na kuzungumza.
- Wakati wao wa kulala hupunguzwa hadi mara moja kwa siku.
- Wanaanza kuhudhuria Siku ya Mama Out na programu za shule ya mapema.
- Wanaanza kuiga tabia za watu wazima.
- Wana wasiwasi wa kutengana.
- Wanaota ndoto mbaya.
- Wanajenga hofu ya giza.
- Wanapata kitanda cha mtoto mkubwa.
- Ni mafunzo ya sufuria.
Ishara za Kupungua kwa Mtoto:
- Kukataa kulala AU kulala kwa muda mrefu wakati wa mchana
- Kutetemeka wakati wa kulala
- Masumbuko ya ziada
- Kuongezeka kwa kuamka usiku
- Hasira huibuka
Unahitaji Kujua
Rahisisha kurudi nyuma kwa mtoto kwa kushikamana na utaratibu wako, kuwaweka amilifu, kutambulisha mwanga wa usiku na kitu cha mpito kama vile blanketi au mnyama aliyejazwa, na kutekeleza usikilizaji amilifu.
Vidokezo Zaidi vya Kunusurika Kurudi Kwa Usingizi wa Mtoto
Ingawa ni kawaida kabisa kwa hali hizi za kurudi nyuma kwa watoto kutokea, kuna njia za kuzifanya ziweze kudhibitiwa zaidi. Ikiwa mtoto wako ameacha kulala usiku kucha, jaribu mbinu hizi ili kusaidia kila mtu kurudi kwenye nchi ya ndoto!
1. Fuata Ratiba
Mojawapo ya njia bora za kupambana na kurudi nyuma kwa usingizi wa mtoto ni kuweka utaratibu. Hakikisha unamweka mtoto wako chini kwa kulala na kulala kwa wakati uleule kila siku. Kulisha lazima pia kuwa thabiti. Pia fikiria wakati wa kuoga mara kwa mara, ikiwa ngozi ya mtoto wako inaweza kushughulikia ibada hii ya usiku. Ikiwa sivyo, basi jishughulishe na masaji ya watoto wachanga kwa losheni ya kupumzisha yenye harufu nzuri.
Kumbuka kwamba ukiukaji wa ratiba yako unaweza kuwa na athari za muda mrefu, kwa hivyo jaribu kufuata utaratibu wako hata wikendi, likizo na ukiwa likizoni. Hatimaye, hakikisha kwamba mtoto wako anapata usingizi wa kutosha. Mtoto aliyechoka kupita kiasi ni vigumu kupata usingizi, jambo ambalo linaweza kufanya kurudi nyuma kuwa mbaya zaidi.
| Kupunguza Usingizi wa Mtoto | Mahitaji ya Kulala Kila Siku | Idadi ya Naps |
| Miezi 4 | 12 - 16 masaa | 3 - 4 |
| Miezi 6 | 12 - 16 masaa | 2 - 3 |
| Miezi 8 | 12 - 16 masaa | 2 - 3 |
| Miezi 12 | 12 - 16 masaa | 2 |
| Miezi 15 | 11 - 14 masaa | 1 - 2 |
| Miezi 18 | 11 - 14 masaa | 1 |
| Miaka2 | 11 - 14 masaa | 1 |
Hack Helpful
Unapoona kurudi nyuma kunaanza, weka alama kwenye kumbukumbu za muda ambazo mtoto wako anapumzika siku nzima. Ikiwa usingizi haufanyiki, basi zingatia wakati wa kulala wa mapema zaidi ili kuhakikisha kuwa bado wanapata kiasi kinachofaa cha kufunga macho.
2. Unda Mazingira Yaliyotulia
Njia nyingine nzuri ya kumfanya mtoto wako alale na kulala ni kuweka chumba chake chenye giza na utulivu. Ikiwa kelele kutoka nje ni tatizo, zingatia kuwekeza kwenye mashine ya kutoa kelele, kichujio cha HEPA au unyevunyevu ili kusaidia kuzuia sauti kutoka kwa watu wengine nyumbani.
3. Tazama Dalili za Usingizi
Ni muhimu pia kuwa makini na mtoto wako! Ikiwa wanasugua macho yao, wanavuta masikio yao, wanapiga miayo, wananyonya mikono na vidole vyao, au ikiwa wanatafuta snuggles, waweke kitandani. Vidokezo vingine vya kulala visivyo dhahiri ni pamoja na tabia za kutafuta uangalifu kama vile hasira na uzembe.
4. Acha Kumtikisa Mtoto Wako Ili Alale
Kama vile mtoto wako anavyohitaji kujifunza kuketi na kusimama, anahitaji pia kujifunza jinsi ya kulala peke yake. Maana yake ni kwamba unahitaji kuwaweka kitandani wakiwa na usingizi. Hii inawaruhusu kupeperuka hadi kwenye nchi ya ndoto bila usaidizi wa harakati. Hii pia ni muhimu kwa kumwandaa mtoto wako kulala tena anapoamka katikati ya usiku.
5. Mwache Mtoto Wako Alie Kwa Sauti
Ingawa mwelekeo wa moja kwa moja wa wazazi wengi ni kumuinua mtoto wako kila wakati anapoanza kulia, inafika wakati itabidi umruhusu mtoto wako ajifunze kujituliza. Ingawa hii inaweza kuwa kazi ya kuhuzunisha, inashangaza jinsi wanavyotulia kwa haraka mara tu unapowapa fursa ya kulitatua wao wenyewe. Hata hivyo, wazazi hawapaswi kutumia njia ya kulia na watoto walio na umri wa chini ya miezi minne.
Pia, chunguza akili kila mara kwanza - je, mtoto wako amelishwa, amekauka na kupata joto? Ikiwa jibu la maswali haya ni hapana, basi njia hii haitakuwa na ufanisi, na tatizo linahitaji kushughulikiwa. Ikiwa jibu ni ndiyo, basi waache wasumbuke kwa dakika chache kuona kama wanaweza kurudi kulala peke yao.
6. Msogeze Mtoto Wako
Mazoezi huboresha mazoea ya kulala! Kwa sababu mtoto wako hawezi kusimama au kutembea haimaanishi kuwa huwezi kuwapa mazoezi madogo. Wakati wa tumbo ni muhimu kwa kuimarisha kichwa, shingo, mikono na misuli ya tumbo ya mtoto wako. Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Watoto kinapendekeza kwamba wazazi waanze shughuli hii pindi wanapoleta bunda lao la furaha nyumbani.
Pia wape nafasi ya kukaa, huku wakiegemeza vichwa vyao, na wasaidie kupiga teke za baiskeli. Mara tu wanaweza kuunga mkono kichwa, shingo, na torso, mpito ili kuwasaidia kusimama na kutembea. Jaribu kufanya baadhi ya mazoezi haya kabla ya kulisha mtoto wako mara ya mwisho na wakati wa kulala.
7. Walishe Wachelewa
Mtoto wako anapopitia mchepuko wa ukuaji, mwili wake uko kwenye gari kupita kiasi. Hiyo ina maana wanahitaji kutumia kalori zaidi! Ikiwa mtoto wako ameacha kulala usiku kucha, fikiria kuongeza chakula cha jioni au vitafunio kabla ya kulala. Kumbuka tu kupiga mswaki baadaye, ikiwa wanayo.
8. Rekebisha Saa za Kulala Huku Kulala Kunapungua
Kadiri mtoto wako anavyokua, atahitaji kulala kidogo wakati wa mchana. Hili linapotokea, unahitaji kubadilisha muda wao wa kulala hadi saa ya awali ili kuwasaidia kuzoea kipindi hiki cha mpito.
9. Chomoa Vifaa Saa Kabla Ya Kulala
Utafiti unaonyesha kuwa mwangaza wa buluu kabla ya kulala utakandamiza uzalishaji wa melatonin ya mtoto wako, hivyo basi iwe vigumu kwake kupata usingizi. Zima televisheni na kifaa chochote saa moja kabla ya kulala. Hii inaweza kuwasaidia kupata usingizi!
10. Kumbuka Hofu Ya Kukosa Ni Halisi
Ikiwa mtoto wako mdogo ana FOMO, zingatia kuunda dhana kwamba kila mtu atalala kwa wakati mmoja. Unaweza kuiga hii kwa:
- Kuzima taa
- Kufanya nyumba iwe kimya
- Kuvaa pajama yako wakati mtoto wako anafanya
- Kuiga ishara za uchovu kama kupiga miayo na kusugua macho
Hii inaashiria mtoto wako kwamba hayuko peke yake katika kwenda kulala na hatakosa chochote!
Mambo Mengine Yanayokatiza Usingizi
Kurudi nyuma kwa usingizi ni sehemu ya kawaida ya ukuaji wa mtoto wako. Walakini, kuna hali fulani za kiafya ambazo zinaweza kuvuruga usingizi na kuiga mabadiliko haya ya asili ya kulala. Hali kama vile ukurutu, kwa mfano, hazifurahishi kabisa na zinaweza kusababisha mtoto wako kuamka usiku. Bila matibabu, kuna uwezekano kwamba wataendelea kuamka kwa nyakati za nasibu.
Pia, kama watu wazima, msongo wa mawazo unaweza kuwa na jukumu kubwa katika mzunguko wa usingizi wa mtoto wako. Ikiwa kumekuwa na mabadiliko makubwa ya maisha kama kuongezwa kwa ndugu mpya au kifo katika familia, inaweza kuharibu usingizi wao. Hata kusafiri mara kwa mara wakati wa likizo kunaweza kuharibu mdundo wao wa circadian.
Angalia picha kuu na uzingatie ikiwa kuna sababu nyingine zinazochangia matatizo ya usingizi wa mtoto wako. Kutambua tatizo kunaweza kuwa hatua ya kwanza ya kupata usingizi mzuri tena, kwako na kwa mtoto wako.
Unaweza Kustahimili Matatizo ya Usingizi ya Mtoto Wako
Inaweza kuonekana kama pindi tu unapoanza kumpa mtoto wako ratiba ya kulala, ana kurudi nyuma. Jaribu kukumbuka kwamba haya hayatadumu milele, na kuna mambo rahisi unaweza kufanya kwa sasa ili kujaribu kupata salio mnalohitaji wewe na mtoto.
