Jifunze watoto wanapolala usiku kucha na unachoweza kufanya ili kuwasaidia.
Watoto hulala lini usiku kucha? Kila mzazi mpya anataka kujua jibu la swali hili. Unaweza kufikiri kwamba kwa kuwa watoto wachanga wanahitaji hadi saa 17 za usingizi kwa siku, kwamba jibu litakuwa mara moja. Ingawa sivyo, vidokezo hivi vinaweza kukusaidia kuelewa kile kinachoathiri usingizi wa mtoto wako na jinsi unavyoweza kumsaidia kulala usiku kucha.
Mtoto Wangu Atalala Lini Usiku Huu?
Wazazi wengi hulazimika kusubiriwastani wa miezi sitaili kuona vipindi thabiti vya kulala. Lakini ni muda gani hasa ambao wataalam wanaainisha kuwa 'kulala usiku kucha' huenda visilingane kabisa na kile unachotarajia. Na pia kuna sababu nyingi ambazo mtoto anaweza kukabiliana na kazi hii inayoonekana kuwa rahisi. Ukishatambua mambo haya, unaweza kuanza kuchukua hatua za kumsaidia mtoto wako kulala kwa muda mrefu usiku.
Kulala Usiku Kunamaanisha Nini Hasa?
Mzazi ambaye hana usingizi anaposikia maneno 'kulala usiku kucha,' saa nane huenda akakumbuka kiotomatiki. Kwa bahati mbaya kwa wazazi wapya, toleo lako la kulala usiku kucha na toleo la mtoto wako ni tofauti kabisa.
Wataalamu wanazingatia muda mdogo wa saa sita 'kulala usiku' kwa mtoto mchanga. Hii kwa kawaida hutokea karibu na umri wa miezi sita, lakini kwa wachache waliobahatika, inaweza kutokea mapema kama miezi minne.
Watoto Wanaweza Kulala Usiku Mzima Baada ya Mafanikio Haya
Ulidhani unaweza kutaka mtoto wako mtamu apate usingizi wa muda mrefu haraka iwezekanavyo, kuna hatua chache muhimu za ukuaji ambazo zinapaswa kutokea kwanza.
- Kutoweka kwa Moro Reflex: Hili ni itikio lisilo la hiari la gari ambalo huchochewa na miondoko ya miguno, kelele kubwa, mwanga mkali na hisia za kuanguka. Kwa kawaida huisha mwezi wa tatu au wa nne wa mtoto wako.
- Madirisha ya Kulisha yanaweza Kupanuliwa kwa Usalama: Wataalamu wanashauri wazazi kuwalisha watoto wao mchanganyiko au maziwa ya mama mara nne hadi sita kwa siku kati ya umri wa miezi minne na sita. Hii ina maana kwamba wazazi ambao wakati wa kulisha vizuri wanaweza kuanza kunyoosha madirisha ya usingizi. Kumbuka tu kwamba si watoto wote watakaozingatia ratiba za kulisha katika muda huu.
-
Ongezeko la Uzito Sana: Watoto wanahitaji kufikisha angalau pauni kumi kabla ya wataalamu kufikiria kuwa ni salama kwao kulala usiku kucha. Kwa bahati mbaya, njia bora ya kufanya hili lifanyike ni kulisha mara kwa mara wakati wa saa za usiku.
Ni muhimu kutambua kwamba kadri mtoto anavyokuwa mkubwa ndivyo uwezekano wa kupata usingizi kwa muda mrefu zaidi. Kwa hiyo, ingawa baadhi ya watoto wataanza kulala vizuri wakiwa na uzito wa pauni kumi, wazazi wengi wataanza kuona muda mrefu zaidi watoto wao wanapoteleza hadi paundi 11 hadi 14
- Uwezo wa Kujituliza: Mtoto wako anapojua jinsi ya kujituliza na kurudi kulala peke yake, kuna uwezekano mkubwa wa kulala kwa muda mrefu zaidi.. Hii kwa kawaida hutokea karibu na nusu ya siku yao ya kuzaliwa.
Jinsi ya Kumfanya Mtoto Wako Alale Usiku mzima
Ingawa baadhi ya hatua muhimu huchukua muda kufikia, kuna baadhi ya njia rahisi ambazo wazazi wanaweza kumsaidia mtoto wao, na wao wenyewe, kupata jicho la karibu zaidi! Hapa kuna baadhi ya masuluhisho rahisi unayoweza kujaribu kumsaidia mtoto wako kulala kwa muda mrefu zaidi usiku.
Pata Ratiba thabiti ya Kulisha
Mojawapo ya sababu kuu zinazofanya mtoto wako kuamka mara kwa mara wakati wa usiku ni kwamba ana njaa! Ikiwa unatanguliza kulisha wakati wa mchana, inaweza kuruhusu kulala kwa muda mrefu usiku. Kwa hivyo, fanya lishe ya kulala kabla ya kulala. Hii inaweza kusukuma muda wa kulisha mtoto wako na kukupa jicho la ziada kidogo.
Hata hivyo, ni muhimu kwa wazazi kukumbuka kwamba ingawa unaweza kunyoosha muda kati ya ulishaji, wataalam wa afya wanapendekeza kutoondoa kabisa ulishaji wa usiku hadi mtoto wao afikishe angalau miezi sita.
| Umri wa Mtoto | Idadi ya Saa Kati ya Kulisha |
| miezi0-3 | saa 2-3 |
| miezi 3-6 | saa 3-4 |
| miezi6+ | saa 4-5 |
Kufuata muafaka huu wa muda wa kulisha unaopendekezwa ndiyo njia bora ya kuhakikisha watoto wachanga wanapata lishe bora wanayohitaji siku nzima. Wazazi wanapaswa pia kukumbuka kuwa njia yao mahususi ya kulisha itaathiri muda uliowekwa.
Mlisho wa usiku mmoja unaweza kukoma baada ya miezi sita ikiwa mtoto wako amelishwa fomula. Wazazi wanaonyonyesha wanaweza kutarajia kulisha usiku kuendelea hadi siku ya kuzaliwa ya mtoto wao wa kwanza. Kwa nini kuna tofauti kubwa hivyo? Maziwa ya mama hutembea kwa kasi mwilini, ilhali fomula huchukua muda mrefu kidogo kusaga, hivyo kuruhusu madirisha hayo ya kulala kwa muda mrefu zaidi.
Hack Helpful
Ikiwa ungependa kuzingatia ulishaji wakati wa mchana, toa fomula zaidi au maziwa ya mama wakati wa vipindi hivi. Kisha, katika masaa ya usiku, bado uwape chakula, lakini toa chakula kidogo. Baada ya siku chache za usiku, huenda wataanza kunywa maziwa mengi zaidi wakati wa mchana.
Epuka Kuchochea Reflex yao ya Moro
Ingawa watoto wengine hushtuka bila sababu yoyote, kuna njia za kusaidia kupunguza nyakati hizi za kufadhaisha.
- Weka mtoto wako kwenye nafasi yake ya kulala miguu kwanza na ulaze kichwa chake chini mwisho. Hii huwazuia kuhisi kana kwamba wanaanguka.
- Ikiwa una mtoto mkubwa zaidi, ruka bassinet na uende moja kwa moja kwenye kitanda cha kulala au kalamu ya kuchezea. Hii inawazuia kugonga ncha zao kwenye kando ya nafasi ya kulala wakati wanatetemeka, ambayo inaweza kuwafanya kuamka zaidi.
- Weka nafasi ya kulala ya mtoto wako iwe giza na tulivu.
Msaidie Mtoto Wako Kujifunza Kujituliza
Kazi yako katika miezi michache ya kwanza ya maisha ya mtoto wako ni kuwa karibu naye. Walakini, wanapoanza kunona, ni wakati wa kuingia katika mbinu rahisi za mafunzo ya kulala. Hiyo inamaanisha usimwinue mtoto wako kila wakati analia. Badala yake, mpe mdogo wako dakika chache za kulia.
Pia, ziweke chini zinapokuwa na usingizi. Iwapo wanajua jinsi ya kulala tu kwa usaidizi wako, basi hawatawahi kujua jinsi ya kufanya hivyo peke yao.
Kwa kuwaruhusu watambue jinsi ya kurekebisha tena msimamo wao na kulala tena, unawafanya wajitegemee zaidi. Hii pia hukuruhusu kupata usingizi zaidi kati ya mipasho hiyo ya kawaida!
Kidokezo cha Haraka
Swaddles na vidhibiti ni zana nzuri ambazo zinaweza kumsaidia mtoto wako kujituliza. Kumbuka tu kwamba mara mtoto wako anapojaribu kupindua, matumizi ya swaddle yanapaswa kukoma. Iwapo umepata zana hii kuwa muhimu kwa ajili ya kumfanya mtoto wako alale, unaweza kubadili kwenye gunia la usingizi lisilo na uzito.
Ingia kwenye Ratiba
Watoto ni kama Vifuli vya Dhahabu; wanahitaji tu kiasi kinachofaa cha usingizi. Ingawa hutawapata kwenye ratiba ya kulala kwa miezi michache, unahitaji kuzingatia dalili zao za usingizi. Hii inaweza kuhakikisha kwamba wanapata mapumziko wanayohitaji na kwamba wanalala haraka. Unataka pia kuhakikisha kuwa hawalali jioni sana. Hii inaweza kuzuia uwezo wao wa kupata tena usingizi wakati wa kulala na kulala usiku kucha.
Unahitaji Kujua
Je, una muda gani wa kutoka napka ili kuhakikisha kuwa ratiba za wakati wa kulala zinakwenda vizuri? Tuseme unataka mtoto wako wa miezi 4 awe amelala ifikapo 9PM. Wanahitaji kuwa macho kwa masaa 2-3 kabla ya kulala. Kwa hivyo, utataka kuratibu usingizi wao wa mwisho wa dakika 45 wa siku karibu 5:15PM.
Kwa maneno mengine, kujizoea mapema kunaweza kukusaidia kujiandaa kwa ajili ya mafanikio ya baadaye na kuhakikisha kwamba madirisha ya usingizi ya mtoto wako yanabadilika na kuwa viunzi vya muda vinavyolingana vyema na ratiba yako.
Anza Wakati wa Tumbo Mara Moja
Ikiwa umekaa kitako siku nzima na hutumii nguvu yoyote, kuna uwezekano kwamba utajitahidi kupata usingizi. Kinyume chake, ukienda kwa kukimbia kwa muda mrefu au kuogelea kwenye bwawa, itakuwa rahisi kwako kupeperuka hadi kwenye nchi ya ndoto. Vivyo hivyo kwa mtoto wako! Wakati wa tumbo ni mazoezi ya kustaajabisha kwa watoto ambayo huwasaidia sio tu kufikia hatua za ukuaji mapema, lakini pia huwafanya wapate usingizi.
Kwa Nini Watoto Wachanga Huacha Kulala Usiku Huu
Huenda miezi sita ikapita na hatimaye mtoto wako atakuwa amelala usiku kucha, kisha kurejelea njia zake za zamani. Baadhi ya sababu kuu ambazo mtoto wako anaweza kuacha kulala usiku kucha ni pamoja na:
- Maumivu ya meno
- Spurts ya Ukuaji
- Wasiwasi wa Kutengana (wakati wa kuhamishwa nje ya chumba cha mama na baba)
- Ugonjwa
- Mambo ya Mazingira (kelele / mwanga)
- Mabadiliko katika Ratiba (kama vile shughuli za usafiri au likizo)
Ingawa nyingi kati ya hizi ni usumbufu wa kawaida wa kulala, magonjwa yanaweza pia kuleta mabadiliko makubwa wakati wa kulala na dalili chache au zisizoonekana. Hii ni kweli hasa kwa magonjwa ya sikio.
Kidokezo cha Haraka
Njia mbili rahisi za kujua ikiwa aina hii ya ugonjwa ni wa kulaumiwa ni kuvuta masikio kwa ghafla na mabadiliko ya tabia unapowalaza chali. Maambukizi ya sikio ni chungu na wakati katika nafasi ya usawa, usumbufu huu unazidishwa. Ukiona dalili hizi, mpeleke mtoto wako mchanga kwa daktari wa watoto kwa uchunguzi.
Ujuzi Mpya Pia Unaweza Kusababisha Usingizi Mdogo
Hatua muhimu za maendeleo zinaweza pia kuleta hali ya kurudi nyuma kwa usingizi. Ndiyo hiyo ni sahihi! Mtoto wako anapokaribia kuonyesha ujuzi mpya, anaweza kulala kidogo. Hii pia ni kawaida. Ingawa vipindi hivi vya kulala kidogo vinachosha, kwa kawaida vitachukua wiki chache tu kisha mtoto wako atarejea kwenye mazoea yake ya kawaida ya kulala.
Faidika Zaidi na Windows ya Kulala ya Mtoto Wako
Mtoto wako anapoendelea kulala vizuri usiku kucha, jaribu uwezavyo kupanga dirisha lako la kulala na lao. Hii inaweza kuhakikisha kwamba kila mtu anapata mapumziko ya kutosha. Huenda ukawa unafikiria, "Silali hadi saa 11 jioni - hiyo ni kuchelewa sana kwa mtoto!" muda wa kwenda kulala haijalishi isipokuwa lazima wawe macho kwa wakati fulani. Kwa hivyo, hadi waingie kwenye kituo cha kulelea watoto wadogo wadogo au waanze shule, weka kipaumbele cha kulala kwa kila mtu!
Kumbuka Kila Mtoto Ni Tofauti
Kumbuka kwamba jibu la swali 'watoto hulala wakati gani usiku?' ni jamaa. Kila mtoto ni tofauti. Ikiwa mtoto wako hatapumzika kwa saa sita kamili katika miezi sita, jua kwamba hauko peke yako. Wakfu wa Kitaifa wa Kulala unasema kwamba "asilimia 70-80 watafanya hivyo kwa umri wa miezi tisa." Ingawa ni ngumu, kuwa na subira. Iwapo bado hawajalala usiku mzima kufikia siku yao ya kuzaliwa ya kwanza, zungumza na daktari wao wa watoto kuhusu sababu zinazoweza kusababisha.
Kwa wazazi ambao wanatafuta sana ushauri kuhusu jinsi ya kumfanya mtoto wao alale usiku kucha kabla ya alama yake ya miezi sita, jaribu baadhi ya vidokezo hivi muhimu kuhusu jinsi ya kumfanya mtoto wako alale bila kumshikilia. Mdogo wako mtamu atapata mdundo wake kabla hujaijua!
