Sandwichi si lazima zijumuishe nyama ili kuchukuliwa kuwa sandwichi. Iwe unatafuta milo isiyo na nyama ili kuokoa pesa kwenye bajeti yako au kupunguza kalori, au ikiwa umejitolea kuishi maisha ya mboga, kuna chaguo nyingi za sandwich tamu ambazo unaweza kufurahia.
Sandwichi ya Kufunga Mboga ya Parachichi
Sangweji hii rahisi inahudumia mbili.
Viungo
- 2 10-inch tortilla
- parachichi 1 la wastani, limemenya na kukatwa vipande vipande
- kikombe 1 cha lettuce iliyosagwa
- kikombe 1 cha majani ya mchicha wa mtoto
- kitunguu kidogo chekundu, kilichokatwa
- nyanya 1 ndogo, iliyokatwa
- 1/2 kikombe kilichovunjwa feta cheese
- 1/2 kikombe cha karoti zilizokatwa na julienne
- 1/4 kikombe Kiitaliano au Kigiriki salad dressing Creamy
Maelekezo
- Laza tortilla kwenye trei au ubao wa kukatia.
- Twaza nusu ya mavazi ya saladi kwenye kila tortilla.
- Weka nusu ya viungo vyote vya mboga kwenye kila tortila, zikiwa katikati.
- Ikunja juu chini ya kila tortilla.
- Kunja pande za kushoto na kulia za kila tortila kwa ndani ili zikutane katikati.
- Tumia mara moja.
Sandwichi za tango
Tengeneza sandwichi tatu za haraka zilizo na tango.
Viungo
-
vipande 6 vya mkate (nyeupe, ngano au rai)
Sandwichi ya tango - tango 1 kubwa, lililokatwa vipande nyembamba
- 1/2 kikombe cha jibini cream, laini
- 1/4 kikombe cha mtindi usio na mafuta
- Chumvi na pilipili kuonja
Maelekezo
- Changanya jibini cream, mtindi, chumvi na pilipili, changanya hadi vichanganyike (tumia kichakataji chakula ukipenda).
- Twaza mchanganyiko wa jibini cream na mtindi kwenye vipande vyote sita vya mkate.
- Weka vipande vya tango kwenye vipande vitatu vya mkate, ukigawanya sawasawa.
- Weka kipande cha mkate kilichoenezwa na jibini la cream na mchanganyiko wa mayonesi juu ya kila kipande ambacho kina mchanganyiko huo na vipande vya tango.
- Kata katikati.
- Tumia mara moja.
Veggie Pita
Pita hii ya mboga ni chaguo kitamu kwa yeyote anayetaka kufurahia mlo mwepesi, usio na nyama au vitafunio.
Viungo
- Pita raundi 2 (nyeupe au ngano), kata katikati
- kikombe 1 cha lettusi iliyosagwa, aina unayopenda zaidi
- nyanya 1 ya wastani, iliyokatwa vipande vipande
- kitunguu kidogo chekundu, kilichokatwa
- tango 1 dogo, lililokatwa vipande nyembamba
- pilipili ndogo 1, iliyokatwa vipande vipande
- 1/2 kikombe cha chipukizi za alfafa
- vipande 4 vya jibini (Uswisi, cheddar au provolone), hiari
- 1/2 kikombe kilichotayarishwa mavazi ya saladi ya Ranchi
Maelekezo
- Weka kipande kimoja cha jibini ndani ya kila nusu ya pita.
- Weka 1/4 ya kila mboga ndani ya kila nusu ya pita. Unaweza kuchanganya mboga zote pamoja kwanza au kuziongeza moja baada ya nyingine.
- Kijiko 1/4 cha mavazi ya saladi kwenye kila pita iliyojazwa.
- Furahia mara moja.
Sandwichi za Saladi ya Yai
Saladi ya mayai ni ya kitambo, na kichocheo hiki kinatengeneza sandwichi nne.
Viungo
- 8 mayai
- Mayonesi kijiko 1
- vijiko 2 vya Dijon haradali
- kijiko 1 cha chai kavu ya bizari
- 1 kijiko kidogo cha paprika
- Chumvi na pilipili kuonja
- vipande 8 vya toast ya ngano
Maelekezo
- Funika mayai kwa maji kwenye sufuria kubwa.
- Chemsha na uondoe kwenye moto. Funika kwa dakika 10.
- Mwaga maji na acha mayai yapate joto la kawaida.
- Menya mayai na ukate vipande vidogo.
- Katika bakuli la kuchanganya, koroga pamoja mayo, haradali ya Dijon, gugu la bizari, paprika, na viungo.
- Ongeza mayai yaliyokatwakatwa na changanya vizuri.
- Kijiko hata kiasi kwenye toast ya ngano.
Mawazo Zaidi Sandwichi zisizo na Nyama
Usijiwekee kikomo kwa siagi ya karanga na jeli unapotaka urahisi wa sandwich isiyohitaji nyama. Mapishi ya sandwich yaliyowasilishwa hapa ni matamu na ni rahisi kutayarisha, na ni chaguo bora kwa chakula cha mchana, wakati wa vitafunio na chakula cha jioni - na ni mwanzo tu linapokuja suala la mawazo ya sandwich bila nyama.
- Jifunze jinsi ya kutengeneza sandwich ya VLT (veggie, lettuce na nyanya).
- Chukua sandwich ya tofu iliyochomwa kwenye tafrija ya wala mboga.
- Andaa sandwichi za chai kama vile sandwichi za watercress na nanasi badala ya zilizojaa nyama.
Chaguo Bora za Sandwichi Isiyo na Nyama
Uwezekano hauna kikomo unapoanza kufikiria njia za kufurahia sandwichi tamu zisizojumuisha nyama. Hamu nzuri!
