Umegundua kuwa unatarajia mtoto. Chukua hatua hizi za kwanza ili kuboresha safari yako ya ujauzito.
Kupima ujauzito kunaweza kuwa wakati wa kubadilisha maisha. Una uwezekano wa kupata hisia mbalimbali, kutoka kwa kuzidiwa na kusisimka hadi kuwa na wasiwasi na woga. Iwe ujauzito wako ulipangwa au mshangao kamili, ni kawaida kuhisi kama uko kwenye mhemko.
Hisia zinapopungua, unaweza kujikuta unawaza cha kufanya baadaye. Kuanzia kile cha kula baada ya kipimo chako cha ujauzito hadi hatua za tahadhari unazopaswa kuchukua, tuna orodha kamili ya hatua za kuchukua katika safari yako mpya ya ujauzito.
Fikiria Kufanya Mtihani wa Pili
Vipimo vingi vya ujauzito wa nyumbani huwa sahihi kwa 99% vikitumiwa kwa usahihi. Ikiwa unajaribiwa kufanya mtihani mwingine (au chache!), hakuna madhara katika kuchukua mtihani mwingine wa ujauzito nyumbani ili kuthibitisha matokeo ya kwanza. Ingawa kupata chanya ya uwongo kwenye kipimo cha ujauzito ni nadra, inaweza kutokea ikiwa ulitumia kipimo cha ujauzito ambacho muda wake ulikuwa umeisha, au ukisubiri kutafsiri matokeo ya kipimo hicho.
Vipimo vingi vya ujauzito nyumbani hukuambia utafute matokeo takriban dakika 3 baada ya kufanya mtihani. Ukisubiri kwa muda mrefu sana, unaweza kuona kile kinachoitwa "mstari wa uvukizi" - laini dhaifu ambayo inaweza kutokea wakati mkojo unayeyuka au mtihani ukilowa. Chanya isiyo ya kweli inaweza pia kutokea ikiwa unatumia dawa fulani, kama vile dawa za uzazi.
Pigia Mtoa Huduma wako wa Afya
Pindi tu unapopima ujauzito ukiwa nyumbani, ni wakati wa kumpigia simu mtoa huduma wako wa afya. Huenda baadhi ya watoa huduma wasiratibishe miadi yako ya kwanza ya ujauzito hadi ufikishe wiki yako ya 8 ya ujauzito. Wengine wanaweza kukuuliza uje kwa uchunguzi wa damu ili kuthibitisha kuwa wewe ni mjamzito. Mtihani wa damu hupima kiasi cha gonadotropini ya chorionic ya binadamu (hCG) katika damu - homoni iliyopo wakati wa ujauzito. Kipimo cha damu cha hCG kinaweza kugundua mimba mapema siku 6 hadi 8 baada ya kudondoshwa kwa yai.
Wakati wa ziara yako ya awali kabla ya kuzaa, daktari wako atahesabu tarehe iliyokadiriwa ya kujifungua kulingana na siku ya kwanza ya kipindi chako cha mwisho cha hedhi (LMP). Iwapo una mimba ya kati ya wiki 6 na 8, mtoa huduma wako anaweza kukufanyia uchunguzi wa ultrasound, wakati mwingine huitwa uchunguzi wa kupima uchumba, wakati wa miadi yako ya kwanza. Uchanganuzi huu hutumika kuthibitisha makadirio ya tarehe yako ya kujifungua na kuangalia afya kwa ujumla na ukuaji wa mtoto.
Kabla hujaondoka, mtoa huduma wako atakuratibu kwa ziara ya kufuatilia ofisi ya utunzaji wa ujauzito. Katika miezi mitatu ya kwanza na ya pili, watoa huduma wengi watataka kukuona kila baada ya wiki 4.
Tanguliza Tabia za Afya
Baada ya kujua kuwa wewe ni mjamzito, ni muhimu kuanza au kudumisha mtindo mzuri wa maisha ili kukusaidia wewe na mtoto wako anayekua mjamzito. Chukua hatua hizi (ikiwa bado hujafanya) ili kuboresha afya yako:
- Acha kuvuta sigara, kunywa pombe na kutumia dawa za kuburudisha. Dutu hizi zimehusishwa na kuharibika kwa mimba, kuzaliwa kabla ya wakati, kuzaliwa kwa uzito mdogo, na matatizo ya ukuaji ambayo yanaweza kumuathiri mtoto wako katika maisha yake yote.
- Kula lishe yenye afya, iliyojaa virutubishi Lishe bora ya ujauzito inapaswa kujumuisha kiasi cha kutosha cha protini, nafaka zisizokobolewa, na matunda na mboga nyingi ili kusaidia wewe na afya ya mtoto wako.. Kula vyakula vyenye asidi ya folic, kama vile mayai na mboga za majani, husaidia kupunguza hatari ya kuzaliwa na kasoro.
- Anza kutumia vitamini kabla ya kuzaa. Vitamini vya ujauzito husaidia kuhakikisha unapata vitamini na madini muhimu unayohitaji ili kusaidia afya yako na ukuaji wa mtoto wako anayekua.
- Kaa na maji. Kiasi cha damu ya mwili wako huongezeka wakati wa ujauzito, kwa hivyo utahitaji kunywa maji mengi ili kujiweka wewe na mtoto wako mkiwa na maji na afya. Bonasi: kukaa bila maji kunaweza kusaidia kuongeza viwango vya nishati, ambayo inaweza kusaidia kukabiliana na uchovu wa ujauzito.
- Endelea (au anza) kufanya mazoezi. Kufanya mazoezi ukiwa mjamzito sio tu kwamba hufanya mwili wako kuwa na afya, lakini husaidia kujenga stamina na nguvu zinazohitajika kwa leba na kuzaa. Mazoezi yasiyo na madhara kidogo, kama vile kutembea, yoga, au kuogelea, ni salama wakati wa ujauzito.
Amua Nani wa Kumwambia na Lini
Unaweza kuwa unachangamka ili kushiriki habari kuhusu ujauzito wako na kila mtu unayemjua. Vinginevyo, unaweza kuhisi kusita kushiriki habari zako kwa sababu mbalimbali. Baadhi ya watu wanapendelea kusubiri hadi baada ya wiki 12, wakati hatari ya kuharibika kwa mimba iko chini.
Unaweza kuamua kumwambia kila mtu maishani mwako katika mpangilio wa ana kwa ana, au kutoa tangazo la jumla la ujauzito kwenye chaneli zako za mitandao ya kijamii. Baadhi ya watu huchagua kuwaambia marafiki na familia zao wa karibu kwanza kabla ya kutoa tangazo kubwa. Hakuna njia sahihi au mbaya ya kushiriki - jambo muhimu zaidi ni kufanya kile kinachokufanya uhisi vizuri zaidi.
Tafuta Usaidizi
iwe wewe ni mzazi asiye na mwenzi au una mwenzi anayekutegemeza, ni muhimu uwe na usaidizi katika kipindi chote cha ujauzito wako (na baada ya!). Maisha yako yatabadilika kwa njia kubwa katika miezi ijayo, na utahitaji usaidizi wa watu unaoweza kuwaamini.
Mkunga au daktari wako ni mtu mzuri wa kwenda kwake kwa maswali yako yote yanayohusiana na ujauzito. Lakini familia yako na marafiki wanaweza kukutegemeza kimwili na kihisia-moyo. Huenda ukaona inafaa kupata kikundi cha usaidizi mtandaoni au ana kwa ana na watu wengine ambao wanastahili kulipwa kwa wakati mmoja na wewe. Urafiki huu unaweza kuwa wa thamani sana wakati wa ujauzito na katika siku za mwanzo za uzazi.
Panga Wakati Ujao
Hakuna shaka kuhusu hilo: uzazi hubadilisha kila kitu. Hakuna mtu aliye na mpira wa kioo wa kuona katika siku zijazo, lakini kujiandaa kwa mabadiliko yajayo ya maisha ukiwa mjamzito kunaweza kukusaidia kujisikia tayari kwa safari ya ajabu ya uzazi kabla ya mtoto wako kuzaliwa. Fikiria baadhi ya njia hizi za kujiandaa kwa ajili ya siku zijazo.
Mabadiliko ya Kazi
Ikiwa unafanya kazi nje ya nyumba, ni muhimu kujadili ni mabadiliko gani yatahitajika kufanywa mara tu mtoto wako anapozaliwa. Zungumza mambo na mwenza wako na msimamizi wako kazini ili kujadili mahitaji na matarajio. Kampuni nyingi hutoa chaguzi rahisi na za mawasiliano ya simu, ambayo huwapa wazazi wepesi unaohitajika ili kuendelea kufanya kazi baada ya kupata mtoto.
Mahitaji ya Malezi ya Mtoto
Ikiwa wewe au mwenzi wako mnapanga kuwa mzazi wa kukaa nyumbani, malezi ya watoto hayana shida sana. Iwapo nyote wawili mtafanya kazi nje ya nyumba, utahitaji kujadili mipango yenu ya malezi ya watoto itakuwaje. Hii inaweza kujumuisha familia au marafiki wanaomtunza mtoto unapofanya kazi, kuajiri yaya au au pair, au kuchagua kituo cha kulelea watoto cha mchana ili mtoto wako ahudhurie.
Ikiwa chaguo la kulelea watoto ni chaguo utakalochagua, hakikisha kuwa umepiga simu karibu na vituo vya karibu ili ujiandikishe kwenye orodha ya wanaongojea wakati ungali mjamzito. Maeneo mengi yana orodha ndefu za kungojea vituo vya kulelea watoto wachanga, kwa hivyo utataka kuhakikisha kuwa umejumuishwa kwenye orodha hiyo ili usiwe na wasiwasi kuhusu ni nani atamtunza mtoto wako mara tu likizo yako ya uzazi itakapokamilika.
Mahitaji ya Nyumba
Zingatia makazi yako ya sasa na ikiwa unaweza kuona mtoto na mtoto wakiishi na kushiriki nawe nafasi hiyo. Kulingana na mapendeleo yako na bajeti, unaweza kutaka kuhamia katika makao makubwa zaidi ili mtoto wako apate chumba chake au nafasi ya kuhifadhi vitu vyake vya kuchezea, nguo na vitu vingine.
Ikiwa unahitaji kuhama, waombe familia na marafiki wakusaidie kukusanya mahali ulipo na kupakua katika nyumba yako mpya, au kuajiri wataalamu. Kuinua fanicha nzito na masanduku, kwa mfano, kunaweza kuongeza hatari ya kuumia kwako na kwa mtoto wako anayekua.
Kulisha Matiti au Chupa
Kuamua jinsi ya kumlisha mtoto wako ni uamuzi wa kibinafsi, na ni jambo ambalo ungependa kuzingatia kabla mtoto hajafika. Wataalam wanapendekeza kunyonyesha kwa mwaka wa kwanza wa maisha ya mtoto, lakini si kila mtu anataka au anaweza kunyonyesha. Fomula imeundwa mahususi kwa ajili ya watoto ili kuhakikisha wanapata virutubishi wanavyohitaji ili kusaidia ukuaji na ukuaji wao. Ikiwa unachagua kulisha matiti au chupa ni chaguo la kibinafsi. Kilicho muhimu zaidi ni kwamba chaguo lako linafaa kwako na kwa mtoto wako.
Njia ya Malezi
Mimba ni wakati mzuri wa kuchukua masomo ya uzazi, kusoma vitabu vya ujauzito na uzazi, na kuzungumza na wazazi wengine kuhusu mitindo yao ya malezi. Huenda tayari una wazo la jumla la aina ya mzazi unayetaka kuwa, lakini ni muhimu kujadili hili na mpenzi wako ili kuhakikisha kuwa nyote mko kwenye ukurasa mmoja. Watoto na watoto wadogo wanabadilika kila mara, na mtazamo wako kuhusu jinsi unavyowalea unaweza kubadilika kadiri wanavyokua pia.
Tafuta Nyenzo za Ujauzito
Kila kitu unachohitaji kufikiria, kufanya, na kujiandaa kwa ajili ya ukiwa mjamzito kinaweza kuhisi kulemewa na kuchosha kabisa nyakati fulani. Badala ya kujisukuma mwenyewe, tafuta usaidizi unapouhitaji. Kuna mashirika na nambari za usaidizi zinazopatikana ili kukusaidia kujiandaa kwa ajili ya mabadiliko ya kimwili na ya kihisia unayopitia.
- Nambari ya Usaidizi ya Wazazi ya Kitaifa. Hutoa vikundi mahususi vya kulea watoto wa rika zote, usaidizi wa afya ya akili ya mzazi na vidokezo vya kupata nyenzo za karibu katika eneo lako.
- Chama cha Wajawazito cha Marekani. Shirika linalojitolea kutoa elimu, utetezi, na usaidizi kwa wajawazito.
- Birthright International Hutoa usaidizi bila malipo, wa siri kwa mtu yeyote ambaye ni mjamzito au mzazi mpya. Shirika hili hutoa madarasa kuhusu ujauzito, utunzaji wa ujauzito, malezi ya watoto, malezi na husaidia kuwasiliana na watu kuhusu nyenzo inapohitajika, ikiwa ni pamoja na washauri na usaidizi wa kifedha.
Tanguliza Mahitaji Yako
Baada ya kupima ujauzito, unaweza kuwa na maswali mengi na hisia tofauti. Unaweza kupata ushauri kutoka kwa wapendwa wenye nia njema - iwe ni wataalam au la. Lakini ikiwa unatanguliza mahitaji yako mwenyewe na afya yako mwenyewe, unaweza kujisikia vizuri kuhusu uchaguzi wako kwako na kwa mtoto.
Ikiwa huwezi kushughulikia kila kitu kwa wakati mmoja, ni sawa. Kuna mambo machache ya msingi unayoweza kufanya mara moja ili kusaidia ujauzito wenye afya, kama vile kuchukua vitamini kabla ya kuzaa, kupata utunzaji wa ujauzito, na kula lishe bora. Ikiwa bado unashughulikia jinsi unavyohisi kuhusu ujauzito na uzazi, fahamu kwamba hii ni kawaida. Jipe muda wa kurekebisha, kufanya mazoezi ya kujitunza, na kufikia usaidizi unapohitaji.
