Kujifunza wastani wa afya kunaweza kukusaidia kujua nini cha kutarajia unapokua, lakini kumbuka kila mtu ni tofauti.
Ikiwa unashangaa jinsi mwili wako unavyolingana na watu wengine wa rika lako, inaweza kusaidia kulinganisha na wastani wa uzito na urefu wa vijana. Kumbuka kuna mambo kadhaa yanayoathiri uzito wa wastani wa kijana yeyote; jinsia ya kuzaliwa, kujenga, na umri yote yanachangia mlingano.
Kwa sababu miili ya vijana bado inakua, wastani wa uzito na urefu wa kijana unaweza kubadilikabadilika kidogo kutoka mwaka mmoja hadi mwingine, hatimaye kutengemaa akiwa na umri wa miaka 18-20. Usisisitize ikiwa wewe ni mkubwa au mdogo kuliko wastani - huu ni wakati wa mabadiliko makubwa, na afya inaweza kuonekana tofauti kabisa kwa watu tofauti.
Wastani wa Urefu na Uzito kwa Vijana Wavulana
Kuwa na mpini wa wastani wa urefu na uzito wa mvulana kunaweza kukupa maelezo mengi muhimu, lakini si kuchukua nafasi ya maoni ya matibabu. Chati hizi zinatokana na data iliyokusanywa na CDC.
Wastani wa Uzito wa Kijana
Kijana wa kawaida anayejitambulisha kuwa mwanamume ana uzito ufuatao, lakini kumbuka kwamba uzito unaweza kutofautiana kwa pauni kadhaa na bado akawa na afya njema.
| Umri | Uzito kwa Pauni | Uzito katika Kilo |
|---|---|---|
| 12 | lbs102.4 | 46.5kg |
| 13 | lbs122 | 55.5kg |
| 14 | lbs132 | kg 60 |
| 15 | lbs145.7 | 66.2 kg |
| 16 | 147.2 paundi | 66.9kg |
| 17 | lbs158.9 | 71.3 kg |
| 18 | lbs156.6 | 71.2 kg |
Teen Boy Height Wastani
Wastani wa urefu wa kijana anayejitambulisha kuwa mwanamume umeorodheshwa hapa, lakini kama vile uzito, kuna tofauti nyingi.
| Umri | Urefu kwa Inchi | Urefu kwa Sentimita |
|---|---|---|
| 12 | inchi 60.6 | 153.9 cm |
| 13 | inchi 64.4 | 163.6 cm |
| 14 | inchi 66.9 | 169.9 cm |
| 15 | inchi 68 | 172.7 cm |
| 16 | inchi 68 | 172.7 cm |
| 17 | inchi 68.9 | cm175 |
| 18 | inchi 69.1 | 175.5 cm |
Wastani wa Urefu na Uzito kwa Wasichana Vijana
Wastani wa urefu na uzito kwa msichana utatofautiana, na si kawaida kwa nchi na tamaduni tofauti kuwa na tofauti kubwa. Kama vile maelezo ya wavulana matineja, takwimu hizi za wastani za urefu na uzito zinatokana na data ya CDC.
Wastani wa Uzito kwa Vijana wa Kike
Kijana wa kawaida anayejitambulisha kuwa msichana ana uzito ufuatao, lakini kumbuka, ni kawaida kabisa kwa uzito wa kijana kutofautiana kwa pauni kadhaa kutoka wastani.
| Umri | Uzito kwa Pauni | Uzito katika Kilo |
|---|---|---|
| 12 | lbs114.8 | 52.2 kg |
| 13 | 115.1 lbs | 52.3kg |
| 14 | lbs131.3 | 59.7kg |
| 15 | 128.1 lbs | 58.2 kg |
| 16 | lbs136.2 | 61.9kg |
| 17 | lbs143.6 | 65.3 kg |
| 18 | lbs138.2 | 62.8kg |
Wastani wa Urefu kwa Vijana wa Kike
Vijana wanaojitambulisha kuwa wasichana wana wastani wa urefu ufuatao:
| Umri | Urefu kwa Inchi | Urefu kwa Sentimita |
|---|---|---|
| 12 | inchi 60.8 | 154.4 cm |
| 13 | inchi 62.1 | 157.7 cm |
| 14 | inchi 63.5 | 161.3 cm |
| 15 | inchi 63 | cm160 |
| 16 | inchi 63.7 | 161.8 cm |
| 17 | inchi 64 | 162.6 cm |
| 18 | inchi 63.9 | 162.3 cm |
Unahitaji Kujua
Tumia kionyeshi hiki cha haraka unapotazama wastani huu: Ili kupata wastani, unachukua uzito kwa vijana wote unaosoma na kuwaongeza pamoja. Kisha unagawanya kwa idadi ya vijana ili kupata wastani. Vijana wachache sana hupima wastani, lakini ni nambari muhimu kujua.
Mambo Yanayoathiri Urefu Wastani na Uzito kwa Kijana
Uwe ulizaliwa ukiwa mwanamume au mwanamke, uwiano wa uzani wa uzani kwa urefu wa kijana hutegemea mambo kadhaa. Si rahisi kama kuanguka katika safu inayofaa kwenye chati za kawaida. Badala yake, uzito wako mzuri utategemea vipengele hivi na vingine:
- Umri
- Urefu
- Jenga
- Asilimia ya mafuta mwilini
Kwa mfano, mvulana mwenye mwili mzuri na mwenye misuli mizuri anaweza kuwa na uzito wa juu zaidi ya wastani kwenye chati ya wastani ya urefu na uzani. Hii inatokana kwa kiasi kikubwa na ukweli kwamba seli za misuli zina uzito zaidi ya seli za mafuta.
Wastani wa Uzito Dhidi ya BMI kwa Vijana
Kipimo cha kawaida zaidi cha wastani wa miili yenye afya kinatokana na fomula inayojulikana kama Kielezo cha Misa ya Mwili au BMI. (BMI formula=uzito wako kugawanywa na urefu wako mraba). Kituo cha Kudhibiti Magonjwa kinapendekeza matumizi ya kikokotoo cha BMI ili kuchunguza unene, uzito kupita kiasi, uzito mdogo, na uzani wenye afya.
Hata hivyo, tovuti inasema, "BMI si zana ya uchunguzi." Hata kama kijana ana BMI ya juu, mhudumu wa afya atamfanyia vipimo vingine vya uchunguzi ili kubaini ikiwa kijana ana uzito uliopitiliza.
Wijeti ya Kikokotoo cha BMI
Je, ungependa kujua ni wapi utaangukia? Kokotoa faharasa yako ya uzito wa mwili kwa kutumia wijeti inayofaa hapo juu.
- Chagua kati ya vipimo vya kawaida vya Marekani (pauni, futi na inchi) au vipimo (kilo, mita na sentimita) vya kipimo.
- Andika uzito na urefu wako katika sehemu zinazolingana.
- Bofya kitufe cha "Hesabu" ili kufichua BMI yako.
- Bofya kitufe cha "Futa Matokeo" ili kufanya hesabu mpya.
- Tumia chati zilizo hapa chini zenye viwango vya BMI ili watoto waone ni wapi matokeo yako yanaangukia.
BMI Matokeo ya Wavulana
Kuelewa BMI kwa wavulana kunaweza kukupa taarifa muhimu za kujadili na daktari wako, hasa ikiwa una wasiwasi wowote.
| Umri | Uzito mdogo |
Afya Uzito |
Uzito kupita kiasi | Mnene |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 au chini ya | 15.3-21.5 | 21.6-25 | 25.1 na zaidi |
| 14 | 15.9 au chini ya | 16-23.5 | 23.6-25.9 | 26 na zaidi |
| 15 | 16.6 au chini ya | 16.7-23.3 | 23.4-26.7 | 26.8 na zaidi |
| 16 | 17.2 au chini ya | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27.5 na zaidi |
| 17 | 17.6 au chini ya | 17.7-24.8 | 25-28.1 | 28.2 na zaidi |
| 18 | 18.1 au chini ya | 18.2-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 na zaidi |
| 19 | 18.6 au chini ya | 18.7-26.2 | 26.3-29.8 | 29.7 na zaidi |
BMI Matokeo ya Wasichana
Kuelewa BMI ya wastani kwa wasichana ni nini na kuhesabu yako ni nini kunaweza kuwa habari muhimu kuzungumza na daktari wako. Pia wanaweza kuhesabu kwa ajili yako wakati wa ukaguzi wako wa kila mwaka.
| Wasichana | Uzito mdogo |
Afya Uzito |
Uzito kupita kiasi | Mnene |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 au chini ya | 15.3-22.5 | 22.6-26.2 | 26.3 na zaidi |
| 14 | 15.7 au chini ya | 15.8-23.2 | 23.3-27.1 | 27.2 na zaidi |
| 15 | 16.2 au chini ya | 16.3-23.9 | 24-28 | 28.1 na zaidi |
| 16 | 16.7 au chini ya | 16.8-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 na zaidi |
| 17 | 17.1 au chini ya | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | 29.6 na zaidi |
| 18 | 17.4 au chini ya | 17.5-25.6 | 25.7-30.2 | 30.3 na zaidi |
| 19 | 17.7 au chini ya | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 na zaidi |
Zingatia Viwango vya Ukuaji na Mitihani ya Kimwili
Mtu yeyote anayepaswa kununua nguo mpya anafahamu vyema kwamba vijana bado wanaongezeka. Kiwango cha ukuaji ni cha kipekee kwa watoto na vijana, kwani BMI yao, urefu, na uzito hubadilika kadri miili yao inavyokua.
Hatimaye, tathmini bora zaidi ni ile inayofanywa na daktari wa watoto. Katika kila mtihani wa kimwili, urefu na uzito unapaswa kupimwa, kufuatilia maendeleo kwenye chati ya mtu binafsi. Skrini hii ya afya ya jumla inapendekezwa kila baada ya miaka miwili kwa vijana, wenye umri wa miaka 11 hadi 24.
Ingawa uzito na urefu wako havitumiwi kutambua chochote, kuelewa mahali unapoanguka kulingana na mambo haya kunaweza kumpa daktari wako maelezo zaidi kuhusu masuala mengine ambayo unaweza kuwa nayo kuhusu afya na ustawi wako.
Kuelewa Kubadilisha Miili ya Vijana
Miili ya vijana huathirika kwa kiasi kikubwa kutokana na kubalehe. Ingawa chati zilizo hapo juu zinaangazia wastani wa urefu na uzito kwa vijana, kuna mengi zaidi kwenye hadithi hii.
Zingatia mambo haya ya kawaida katika ukuaji wa kijana ambayo yanaweza kuathiri urefu na uzito:
- Mabadiliko ya Homoni - Homoni zitaanza kubadilisha muundo wa mwili. Kwa hiyo, hata wakati ukuaji wa kawaida hutokea, mwili wa kijana utaanza kuonekana tofauti. Mabadiliko haya yanaweza kuwa na wasiwasi kwa kijana, kwani wanapoteza miili yao sawa ya kitoto. Mara nyingi, urefu na uzito halisi hufanya tofauti kidogo.
- Vipindi vya ukuaji- Vijana pia kwa kawaida hupitia kipindi, kinachochukua takriban miaka miwili, cha ukuaji wa haraka wa kimo. Kabla ya hii kutokea, mwili unaweza kuonekana kuwa mzito. Baada ya ukuaji wa kasi, mwili huanza kurefuka, hata wakati mwingine huonekana nyembamba sana. Kwa wasichana, wakati huu wa ukuaji kawaida hutokea kwa watoto wachanga karibu miaka 10 hadi 14. Kwa wavulana, ni ya baadaye, kwa kawaida karibu miaka 12 hadi 16.
- Asilimia ya mafuta ya mwili - Asilimia ya mafuta ya mwili wa msichana itaongezeka kiasili na ya mvulana itapungua. Jenetiki ina jukumu kubwa katika jinsi haya yote yanafanyika.
Ikiwa urefu au uzito wa kijana ni tofauti sana na wastani, kumtembelea daktari wako kunaweza kukusaidia, lakini fahamu kwamba kushuka na kutofautiana si lazima kuwe sababu ya kuwa na wasiwasi.
Kukaa na Afya Siyo Nambari Tu
Ikiwa wewe ni kijana anayehisi kuwa na msongo wa mawazo kuhusu kuzidi au uzito mdogo, zingatia ulaji mzuri na lishe badala ya nambari kwenye mizani. Ongea na daktari kwa ushauri wa jinsi ya kufikia na kudumisha uzito wako bora. Mambo rahisi kama vile kula mlo kamili na kuendelea kufanya kazi kunaweza kukusaidia kukua vizuri na kudumisha uzito unaokufaa.
Ikiwa wewe ni mzazi, ni muhimu kuzungumza na vijana wako kuhusu sura ya mwili na uzito. Wajulishe kuwa haiwezekani kupata uzito unaofaa ambao unamfaa kila mtu na kuwafundisha kuthamini na kutunza miili yao vizuri. Usizungumze juu ya mafuta dhidi ya nyembamba; zungumza kuhusu afya.
Hotuba na Daktari wako
Ikiwa una wasiwasi kuhusu urefu au uzito wako wa sasa, shughulikia hili na daktari wako wa huduma ya msingi. Daktari anaweza kusikiliza matatizo yako yote na kutoa ushauri kulingana na historia yako ya matibabu, umri, urefu wa sasa na uzito.
