Tafakari ya Yin yang imeundwa kuamilisha na kusawazisha nishati ya yin yang katika mwili wako. Kuna mbinu chache za kutafakari unazoweza kutumia kufikia hali hii bora ya kuwa.
Mekaniki ya Kutafakari kwa Yin Yang
Kituo cha Golden Wellness kinafafanua kutafakari kwa yin yang kama kuunganisha nguvu za yin na yang. Tovuti hiyo inaeleza kuwa yin yang katika mwili hupatikana katika sehemu za juu (yang) na chini (yin). Kwa mfano, nishati ya yang hupanda kutoka kwa kichwa cha mtu, wakati nishati ya yin inashuka kwa miguu ya mtu. Kuna mgawanyo wa asili wa nguvu hizi mbili ndani ya mwili wa mwanadamu na kutafakari kunaweza kuungana na kurejesha usawa wa afya.
Yin na Yang Waungana Kwa Maisha Yenye Afya
Kwa maisha yenye afya, lengo ni kuunganisha tena nguvu za yin na yang ndani ya mwili wako. Nguvu hizi mbili zinazopingana za yin (kike, passiv) na yang (kiume, fujo) zinapounganishwa, akili, mwili na roho vinaweza kufanya kazi pamoja ili kuwa bora na kufikia afya njema. Golden Wellness Center inaonya kwamba wakati nguvu za yin na yang zinapokatwa kabisa, matokeo yake ni kifo. Hii inaonyesha umuhimu muhimu wa kuunganisha tena sehemu hizi mbili za nishati zinazokinzana ndani ya mwili wako na kudumisha muunganisho huu.
Yin Yang Breathing
Yin yang hupatikana katika vitu vyote, hata kupumua. Pumzi ni sehemu muhimu ya tafakari zote. Inatumika kupumzika mwili. Kupumua kwa kina mara tatu ndio mwanzo wa kawaida wa kutafakari zaidi.
- Kuvuta pumzi ni yang. Hupanua mapafu na kuupa mwili oksijeni.
-
Pumzi inayotoa pumzi ni nguvu ya yin. Husinyaa na kuwa mnene zaidi kwa kutoa pumzi.
Mwanamke anayefanya mazoezi ya kupumua ya kutafakari
Mchakato huu wa kuvuta pumzi na kutoa pumzi ni sawa na ishara ya yin yang ya tone la machozi mepesi linalopanda kwenye balbu kisha kuzungushwa hadi kwenye matone meusi ya machozi yaliyopanuliwa ambayo hushuka. Mzunguko huo hautaisha.
Anza Kutafakari
Ili kuanza, chukua nafasi yako ya kawaida ya kutafakari, ama kukaa, kusimama (katika Msimamo wa Wuji) au kulala chini. Chukua pumzi tatu za kina. Vuta ndani na nje kupitia pua ukichota pumzi kwenye eneo la chini la tumbo lako ili kupanua kuta za tumbo lako na kisha mapafu ya juu na nje. Mwendo huu wa wimbi la kuchora na kuachilia pumzi yako hupumzisha mwili wako.
Amilisha Nishati ya Maji (Yin)
Ili kuwezesha nishati ya yin, tazama yin kama nishati nyeusi na nzito inayokaa katika sehemu ya chini ya mwili wako. Kila pumzi ikivutwa, utatuma pumzi kujaza sehemu ya chini ya tumbo na kuitoa chini kwa miguu yako na kwa miguu yako. Utaendelea na mdundo huu hadi mwili wako uhisi kuwa na uzito chini na msingi wa nishati ya yin. Unapofikia hisia hizi, umewezesha nishati ya yin katika mwili wako. Sasa umeunganishwa na nishati za dunia.
Amilisha Nishati Mwanga (Yang)
Sehemu ya pili ya kutafakari inalenga kuchora nishati nyeupe ya mwanga kupitia chakra ya taji. Tafakari zingine za yin yang hukuongoza kufanya hivi kupitia jicho la tatu (lililopo kwenye paji la uso kati ya macho yako ya kawaida). Nuru nyeupe hutolewa kwa pumzi na hatua kwa hatua huhamishwa kupitia eneo la juu la mwili wako hadi kwenye tumbo. Mara tu unapohisi wepesi ukijaa sehemu ya juu ya mwili wako, utakuwa umewasha nishati ya yang. Sasa umeunganishwa mbinguni.
Kuchanganya Nguvu za Yin na Yang
Hatua ya mwisho ni kuunganisha nguvu mbili zilizoamilishwa za dunia na mbinguni. Hii inahitaji kutuma nishati ya yang chini ya mwili wako ili kuchanganyika na nishati ya yin kupitia kuvuta pumzi na kutoa pumzi. Utatuma nishati ya yin yang iliyochanganywa katika mwili wako wote. Endelea na mchakato huu hadi uhisi kuwa nishati zote mbili ziko sawia na zipo katika mwili wako wote.
Faida za Kutafakari kwa Yin Yang
Kusawazisha nguvu za yin yang kupitia kutafakari kunaweza kuwa na manufaa ya ajabu ya kimwili, kiakili na kiroho.
- Kulingana na Kituo cha Ustawi wa Dhahabu, unaunda ganda ambalo hutoa ulinzi kwa mfumo wako wa kinga na kuongeza upinzani wako kwa viini vya magonjwa kupitia kutafakari.
- Chakra ya moyo wako husafishwa kutokana na hisia hasi zinazoweza kusababisha magonjwa na kuziba nishati.
- Hupunguza msongo wa mawazo na athari zake kwa mwili na afya yako.
- Taasisi ya Eco inasema manufaa hayo ni pamoja na kufikiri kwa ubongo mzima na angavu iliyoboreshwa.
Kituo cha Ustawi wa Dhahabu kinasema kwamba kutafakari "huboresha mzunguko wa damu kwenye mfumo wako wa pembeni wa mzunguko wa damu wa kapilari, na hupasha joto misuli, na kurutubisha meridiani zako za Luo-Connecting Qi." Pointi za Kuunganisha za Luo ni viunganishi ambapo chaneli hujitenga kutoka kwa mtiririko mkuu wa nishati ili kuunganishwa na meridiani zilizooanishwa za yin yang.
Kutafakari kwa Yin Dhidi ya Kutafakari kwa Yang
Kutafakari kwa Yin na yang ndiyo njia bora ya kuweka usawa kwa mwili, akili na roho yako. Kuna tafakari maalum za yin na tafakuri za yang ambazo zinaweza kufanywa. Kila mmoja ana lengo maalum ambalo linahitaji kutafakari kwa mtu binafsi. Kwa mfano, ikiwa ungependa kupata matokeo maalum ya akili basi kutafakari yang itakuwa sahihi. Huku kunaweza kuwa kutafuta ufahamu au kujaribu kufungua jicho lako la tatu. Kutafakari kwa yin kungefaa wakati unahitaji kuwa msikivu. Utataka kuwa mwangalifu usitengeneze sana utengano kati ya yin na nishati ya yang katika mwili wako, kwa hivyo jizoeze kutafakari kwa yin yang.
Kutumia Kutafakari Kuwezesha Yin Yang
Kama ilivyo kwa tafakuri yoyote, kila unapoifanya mazoezi, matokeo huimarishwa na uko hatua moja karibu na ujuzi wa mbinu. Tumia tafakari hii mara kwa mara ili kukuza na kudumisha maisha yenye afya.
