Ikiwa wewe ni mtu ambaye huchukua joto la basal la mwili wake kama njia ya kuzuia mimba au kutabiri ovulation, labda unashangaa kwa nini baadhi ya mabadiliko ya halijoto hutokea. Katika baadhi ya matukio, kuna zaidi ya sababu moja, kwa hivyo kutafsiri matokeo kunaweza kutatanisha.
Kwa mfano, kushuka kwa joto la basal mwili wako baada ya ovulation kunaweza kuwa na maelezo zaidi ya moja. Baadhi ya watu husema kwamba kuzamishwa kwa siku moja hutokea wakati yai lililorutubishwa linapoanza kutengeneza nyumba kwenye utando wa uterasi (upandikizi). Wengine wanasema dip hii ni mabadiliko ya nasibu ambayo haimaanishi chochote. Kwa hivyo unatakiwa kufanya nini na habari hii?
Ili kukusaidia kuelewa mwili wako unafanya nini, ni muhimu kuelewa BBT ni nini hasa na kisha uhakikishe kuwa unafuatilia BBT yako kwa usahihi. Kisha unaweza kuanza kutafsiri matokeo kwa njia ya maana zaidi.
Joto la Basal Mwili ni Gani?
Huenda umekua ukisikia kuwa halijoto ya kawaida ya mwili ni nyuzi joto 98.6. Ingawa nambari hiyo inafanya kazi kama kiwango cha jumla, watu wengi hawapimi 98.6F siku nzima. Halijoto yako hufanya marekebisho madogo mara kwa mara. Joto la msingi la mwili wako, au BBT, ni safu ya nambari unazoona kwenye kipimajoto chako siku nzima ukiwa umepumzika.
BBT yako hubadilika-badilika kutokana na mambo kadhaa, lakini homoni kama vile estrojeni na projesteroni zina athari kubwa. Kulingana na Taasisi za Kitaifa za Afya (NIH), viwango vya juu vya estrojeni huchochea BBT yako kushuka, huku projesteroni ikiichochea kupanda.
Kuchati halijoto ya msingi wa mwili wako hutoa njia ya bei nafuu na rahisi ya kujua kama una mwelekeo wa kushuka kwa joto la basal baada ya kudondoshwa kwa yai. Ujuzi huu unaweza kukusaidia unapojaribu kupata mimba. Inaweza pia kukusaidia kuzuia ujauzito. Lakini unahitaji kufuatilia BBT yako kwa muda kabla ya maelezo kuwa muhimu.
Jinsi ya Kufuatilia Joto la Msingi la Mwili
Ili kutafsiri kwa usahihi mabadiliko katika BBT yako, utahitaji kuweka rekodi kwa angalau miezi mitatu. Baada ya miezi mitatu, unaweza kuanza kuona muundo ambao utaonyesha wakati wa ovulation na usipofanya. Pia utaweza kuona hitilafu zozote (kama dip ya siku moja) katika mzunguko wako.
Kusanya Zana za Kufuatilia BBT
Ingawa unaweza kufuatilia halijoto ya mwili wako kwenye karatasi ya kawaida, unaweza kuona ni rahisi zaidi kutumia chati ya BBT inayoweza kupakuliwa kama hii:
Mbali na chati yako, utahitaji kununua kipimajoto kinachopima halijoto yako hadi digrii kumi. Fikiria digrii 97.1 badala ya 97. Hii hukusaidia kusasisha maelezo yako unapoweka chati ya BBT yako na kuona mabadiliko kwa urahisi zaidi. Vipimajoto vingi vya kidijitali huonyesha kiwango hiki cha maelezo zaidi.
Maelekezo ya Hatua kwa Hatua
Weka kipimajoto chako karibu na kitanda chako, pamoja na kalamu na chati yako ya BBT ya mwezi huo. Kisha fuata maagizo haya kwa mpangilio:
- Kila asubuhi unapoamka, kabla ya kufanya jambo lingine, pima halijoto yako. Unaweza kufanya hivi kwa mdomo, chini ya mkono wako, au kwa njia ya mkunjo, lakini kwa njia yoyote unayochagua, tumia njia ile ile kila wakati.
- Weka chati yako kwa nukta ili kuonyesha halijoto yako siku hiyo.
- Baada ya siku kadhaa, unaweza kuanza kuunganisha nukta na kuona jinsi halijoto yako inavyobadilika siku hadi siku. Mabadiliko haya yatakuwa madogo hadi utakapokuwa tayari kutoa yai.
Kupanda kwa nyuzi 0.5 hadi 1 au zaidi kwa siku tatu au zaidi mfululizo kwa kawaida huashiria kuwa umetoa yai, kulingana na NIH. Hii inaweza kuonekana kama mabadiliko madogo ya halijoto, lakini kwenye chati yako ya BBT, itaonekana kubwa. Baadhi ya wanawake pia wanaweza kuona kushuka kwa joto mara tu baada ya ovulation na wanaweza kujiuliza inamaanisha nini.
Kushuka kwa BBT Baada ya Ovulation Inamaanisha Nini?
Kwa kawaida, baada ya kudondosha yai, BBT yako hukaa juu kwa siku kadhaa. Mara tu unapoanza hedhi, BBT yako itashuka na kubaki chini kwa muda mrefu hata kama kipindi chako kinadumu. Kwa hivyo inamaanisha nini ikiwa BBT yako itapungua kwa siku moja tu na kabla ya kipindi chako kuanza?
Ikiwa dip kama hii hutokea, kwa kawaida hutokea kati ya ovulation na unapoanza hedhi yako (inayoitwa luteal phase ya mzunguko wako). Taarifa kuhusu jinsi ya kutafsiri dip hii inapatikana kwa wingi lakini inaweza kuwa ya kutatanisha sana. Kuna madai na tahadhari nyingi zinazoenea kwenye mtandao na sio zote zinaungwa mkono na ushahidi dhabiti wa kisayansi.
Mjamzito dhidi ya Asiye na Mimba
Chanzo kimoja cha taarifa kuhusu joto la basal ni sekta ya uzazi. Kampuni zinazouza programu au bidhaa za uzazi wakati mwingine huwapa watumiaji maelezo kuhusu jinsi ya kutafsiri mabadiliko ya halijoto.
Kwa mfano, programu ya uzazi isiyolipishwa ilikusanya data kuhusu masomo ya BBT ya wanawake na matokeo ya ujauzito. Waligundua kuwa wajawazito walikuwa na uwezekano mara mbili wa kuonyesha dip BBT baada ya ovulation kuliko wale ambao hawakuwa wajawazito. Hata hivyo, ingawa matokeo haya ni ya kulazimisha, hayakugunduliwa katika utafiti wa kisayansi uliopitiwa na rika. Tafiti zilizochapishwa zilizopitiwa na rika huweka ulinzi mbalimbali ili kuhakikisha matokeo sahihi. Bila ulinzi huu, ni vigumu kujua kwa uhakika ikiwa matokeo ni ya kuaminika au ya uhakika.
Na matokeo ya utafiti huo yanakinzana na matokeo ya NIH. Wataalamu wa afya katika NIH wanaeleza kuwa BBT yako inapaswa kuongezeka na kukaa juu ikiwa una mimba. "Ongezeko la joto la basal ambalo halirudi katika hali ya awali na ovulation inayotarajiwa inaweza kuwa dalili ya mapema ya ujauzito," wanaripoti.
Sababu Nyingine Zinazowezekana
Bila shaka, mambo mengine yanaweza kuathiri halijoto yako. Kwa mfano, hali yoyote kati ya hizi inaweza kusababisha BBT yako kubadilika:
- Unywaji wa pombe
- Vigezo vya mazingira kama vile halijoto ya nyumba yako
- Magonjwa na maambukizi yanaweza kuongeza joto lako kupitia homa
- Unalala vipi
- Dawa zinazojumuisha homoni, kama vile udhibiti wa kuzaliwa au tiba mbadala ya homoni
- Stress
Maoni tofauti kuhusu kuzamishwa kwa BBT baada ya kudondoshwa kwa yai na idadi ya mambo yanayohusika yanaweza kukuchanganya kwa urahisi ikiwa unajaribu kutumia taarifa hiyo kupata mimba. Lakini jambo la msingi ni hili: Baadhi ya watu hupata kuzamishwa kidogo katika BBT wakati wa ujauzito wa mapema, lakini wengi hawafanyi hivyo. Kwa hivyo, ingawa BBT inaweza kuonyesha ujauzito wa mapema, huwezi kuitumia kujua kwa uhakika.
Je, Kuchati BBT Kunafaa?
Kupata mtoto kunaweza kuwa mchakato mrefu wa kufadhaisha. Ikiwa unataka kujaribu kuweka chati ya halijoto ya msingi ya mwili wako, inaweza kutoa njia ya kuchukua hatua katikati ya kusubiri. Inaweza pia kukupa wewe na mtoa huduma wako wa afya muhtasari muhimu kuhusu mchakato wa uzazi wa mwili wako.
Ikiwa unahisi wasiwasi kuhusu uwezo wako wa kupata mimba, au kuchanganyikiwa kuhusu cha kufanya, mpigie mtoa huduma wako simu au weka miadi. Kumbuka tu, hauko peke yako!
Ikiwa ungependa kujifunza maelezo zaidi kuhusu uzazi au kujiunga na kikundi cha usaidizi wa uwezo wa kuzaa, angalia chaguo hizi:
- Jumuiya ya Marekani ya Dawa ya Uzazi
- Taasisi ya Uzazi
- Suluhisha
- Jamii kwa Teknolojia ya Usaidizi wa Uzazi
