Unaweza kutumia kipimajoto kuona jinsi homoni zinavyobadilika siku hadi siku.
Kuchati joto lako la basal (BBT) kunaweza kukusaidia kutambua mabadiliko ambayo mwili wako hupitia wakati wa mzunguko wako wa hedhi. Inaweza hata kutoa ishara kwamba umepata mimba. Jifunze mambo ya kuangalia ikiwa unapanga kutumia joto la basal kabla au wakati wa ujauzito.
Joto la Msingi la Mwili na Hedhi
Joto la basal ni kipimo cha joto la chini kabisa la mwili wako ukiwa umepumzika. Watu wengi wanaojaribu kupata mimba hufuatilia BBT yao katika kipindi chote cha mzunguko wao wa hedhi ili kusaidia kutabiri ni lini watatoa ovulation. Kuongezeka kwa joto la basal mwilini kwa zaidi ya siku 18 au zaidi mara nyingi ni mojawapo ya dalili za kwanza za ujauzito.
Jinsi ya Kuchati BBT yako
Ili kufuatilia mzunguko wako wa hedhi kwa kutumia BBT, utapima halijoto yako kila siku na uiandike kwenye chati. Chati yako itaanza siku ya kwanza ya kipindi chako na kumalizika siku ya kipindi chako kinachofuata. Hivi ndivyo jinsi ya kupanga BBT yako:
- Kila asubuhi kabla ya kuamka kitandani, pima joto la basal kwa kutumia kipimajoto cha basal au kipimajoto cha simu cha kidijitali.
- Weka alama ya kusoma kwa halijoto kwenye chati ya BBT na chora mstari ili kuunganisha alama kila siku. Hii itakuonyesha muundo wa usomaji wa halijoto yako ya kila siku.
- Kwenye chati yako, unaweza kuchagua kuashiria siku ulizopata hedhi, siku ulizofanya ngono, na mabadiliko yoyote katika ute wako wa seviksi. Unaweza kutaka kuorodhesha dalili za ziada, kama vile maumivu ya fupanyonga na uchungu wa matiti. Hii inaweza kukusaidia kujua hali yako ya kawaida ni nini kutoka mwezi hadi mwezi.
- Siku tatu za mwinuko endelevu katika BBT yako zaidi ya nyuzi joto 98 kwa ujumla huashiria ovulation. Unakuwa na rutuba zaidi siku 3 hadi 5 kabla ya ovulation na siku ya ovulation.
Ikiwa umepitisha siku ya kipindi chako ulichotarajia na una ongezeko endelevu la joto la mwili zaidi ya nyuzi 98 kwa siku 18 au zaidi, unaweza kuwa mjamzito.
Miundo ya Kawaida ya BBT Wakati wa Hedhi
Wakati wa mzunguko wa hedhi, joto la basal la mtu kwa kawaida hushuka kabla ya kipindi chake kuanza. Katika ujauzito wa mapema, BBT hukaa juu kutokana na kuongezeka kwa progesterone, homoni ya ngono.
Ikiwa unapanga BBT yako kulingana na mzunguko wako wa hedhi, huu ndio muundo unaoweza kutarajia kuona:
- Kabla ya kudondoshwa: Wakati wa awamu ya folikoli, mwili hujitayarisha kudondosha yai na halijoto ya wastani ya mwili kati ya 97 na 98 Selsiasi. Unaweza kugundua kupungua kidogo kwa BBT yako kabla ya kudondosha yai, kisha kuongezeka unapotoa ovulation.
- Baada ya kudondosha yai: Mara tu baada ya kudondoshwa kwa yai katika sehemu ya awali ya awamu yako ya luteal, BBT yako itaongezeka kidogo. Kulingana na Kliniki ya Cleveland, wengi watakuwa na BBT ya kuanzia 97.6 hadi 98.6 digrii Fahrenheit wakati huu.
- Kipindi: Ikiwa wewe si mjamzito, BBT yako itaongezeka siku ya 12 hadi 14 ya awamu yako ya luteal na kisha kushuka ghafla kadri viwango vya projesteroni vinavyopungua. Hedhi yako inapaswa kufika muda mfupi baada ya kupungua huku kwa BBT.
Kubadilika kwa BBT katika Ujauzito wa Mapema
Kupandikizwa hutokea katikati hadi awamu ya mwisho ya awamu ya lutea, ambayo ni takriban siku 6 hadi 12 baada ya ovulation. Kwa wale walio na mzunguko wa hedhi wa siku 28, hii itakuwa kati ya siku 20 hadi 26 za mzunguko wako.
Mojawapo ya dalili za mwanzo za ujauzito ni ongezeko la BBT ambalo hutokea baada ya kupandikizwa, viwango vya projesteroni huongezeka ili kuhimili ujauzito. Ikiwa BBT yako itasalia kwa nyuzijoto 98 au zaidi zaidi ya muda wako wa hedhi, hii inaweza kuwa ishara kwamba una mimba.
Katika ujauzito wa mapema, sababu chache huchangia katika BBT yako ya juu kidogo, ikiwa ni pamoja na:
- Umetaboli wa juu: Kuongezeka kwa kimetaboliki wakati wa ujauzito kunachangia ongezeko kidogo la BBT.
- Kuongezeka kwa kiasi cha damu: Mwili wako hutoa damu ya ziada wakati wa ujauzito ili kusaidia mtoto wako anayekua.
- Uzalishaji wa progesterone: Katika ujauzito wa mapema, ovari zako hutokeza ugavi thabiti wa projesteroni kusaidia uterasi na utando wa uterasi katika kutoa mazingira ya usaidizi kwa kijusi kinachokua. Baada ya wiki 8 hadi 12 za ujauzito, plasenta huchukua uzalishwaji wa projesteroni kutoka kwenye ovari.
Joto la Msingi la Mwili na Kuharibika kwa Mimba
Kama vile BBT yako inaweza kuwa kiashirio cha mapema cha ujauzito, baadhi ya vyanzo vichache pia vimependekeza inaweza kuashiria tatizo linaloweza kutokea la ujauzito. Lakini ushahidi unaounga mkono muungano huu haupo. Utafiti wa mwisho uliofanywa kuhusu hili ulichapishwa mwaka wa 1976, na utafiti huo ulichambua wanawake 11 pekee. Hakuna utafiti wa hivi majuzi wa ubora wa juu unaopata uhusiano kati ya joto la basal na kuharibika kwa mimba.
Kumbuka kwamba kwa sababu tu unaona mabadiliko ya halijoto haimaanishi kuwa kuna kitu kibaya. Kunaweza kuwa na matatizo rahisi na thermometer au mambo mengine katika kucheza. Ikiwa una wasiwasi, wasiliana na mtoa huduma wako wa afya. Wanaweza kukupa mwongozo unaokufaa ambao huenda utafanya akili yako itulie.
Je, Unapaswa Kufuatilia BBT Yako Kila Siku?
Kufuatilia BBT yako katika wiki za kwanza za ujauzito kunaweza kukupa amani ya akili kwamba kila kitu kiko sawa na ujauzito wako hadi utakapothibitisha kuwa mtoto wako anakua kupitia uchunguzi wa mapema wa uchunguzi wa ultrasound. Mara tu unapofikisha wiki nane za ujauzito, hata hivyo, kufuatilia BBT yako hakuwezi kutoa ufahamu mwingi kuhusu jinsi ujauzito wako unavyoendelea. Wakati huo, ultrasound ni njia bora ya kutathmini afya na maendeleo ya mtoto wako anayekua.
Kwa baadhi ya watu, hata hivyo, kufuatilia BBT katika ujauzito wa mapema kunaweza kusababisha wasiwasi na kusababisha mafadhaiko zaidi. Kubadilika kwa joto la mwili siku hadi siku ni kawaida, lakini ikiwa una wasiwasi kuhusu ujauzito wako, hata mabadiliko madogo katika halijoto yako yanaweza kusababisha wasiwasi. Kulingana na Kliniki ya Cleveland, mambo mengine yanaweza kuathiri BBT yako, ikiwa ni pamoja na:
- Unywaji wa pombe
- Dawa fulani
- Mazoezi
- Kufanya mapenzi
- Ugonjwa
- Kukosa chakula
- Usingizi umekatizwa
- Stress
- Mabadiliko ya halijoto katika mazingira yako ya kulala
- Safiri
Iwapo utachagua kufuatilia BBT yako katika ujauzito wa mapema, kumbuka kwamba mabadiliko madogo mara nyingi ni ya kawaida na yanayotarajiwa. Lakini ukiona mabadiliko ambayo yanakusababishia wasiwasi, kumbuka daima kuwa mtoa huduma wako wa afya ndiye chanzo chako bora cha mwongozo wa kibinafsi kuhusu kile kinachoendelea na ujauzito wako.
