Kuanzia shuleni ni wakati wa kusisimua na mara nyingi wa mwaka wenye mafadhaiko kwa wazazi na watoto. Dk. William Sears, daktari wa watoto maarufu na mwandishi anayejulikana kitaifa, ana vidokezo na ushauri kuhusu njia za kumsaidia mtoto wako kuzoea mwanzo wa mwaka mpya wa shule na kukabiliana na muundo wa siku ya shule baada ya kufurahia uhuru wa majira ya joto.
Rudi kwenye Jitters za Shule
Kuanza mwaka mpya wa shule kunaweza kuwa wakati wa kusisimua kwa watoto wako lakini kunaweza kusababisha wasiwasi pia. Alipoulizwa anafikiri ni sehemu gani ngumu ya kurudi shuleni, Dk. Sears alisema, "Ninaamini kuwa sehemu ngumu zaidi ya kurudi shuleni kwa watoto (na wazazi) ni kurejea katika utaratibu wa kila siku, ambao unaweza kuwa mgumu baada ya kubadilika kwa thamani ya kiangazi." Dk. Sears pia anabainisha kuwa matatizo ya kawaida ambayo watoto hukutana nayo mwanzoni mwa mwaka mpya wa shule ni woga kuhusu kurudi shuleni. Hii inaweza kusababisha matatizo mengi ya tumbo kwa watoto kutokana na jinsi wanavyovuna msongo wa mawazo. Hii inaweza kusababisha matatizo mengine ya kawaida kama ukosefu wa usingizi, kuvimbiwa, na uchovu. Wazazi pia wanahitaji kuangalia kutovumilia kwa lactose na mizio ya chakula.
Ushauri wa Kurudi Shuleni kwa Wazazi
Kuna mambo machache ambayo wazazi wanaweza kufanya ili kuwasaidia watoto wao kurahisisha mabadiliko kutoka majira ya kiangazi hadi ratiba ya shule. Dk. Sears anasema, "Mawasiliano ndiyo ufunguo wa kila uhusiano wenye mafanikio, hasa na watoto wetu - kwa hivyo hakikisha mtoto wako anajua ili kukujulisha kuhusu masuala yoyote ya afya anayokabili." Pia alishauri, "Kwa kuongezea, njia ya kufurahisha ya kuwaweka watoto wakiwa na afya njema wakati wa mwaka wa shule ni kufunga vitafunio vyenye afya kwenye mkoba wao, lakini angalia kama unaweza kuvifanya kuwa maumbo mazuri ambayo wangeyathamini."
Kukaa na Afya
Dkt. Sears ina baadhi ya mapendekezo kuhusu jinsi wazazi wanaweza kuwasaidia watoto wao kuwa na afya njema na kufuatilia katika mwaka mzima wa shule. Anasema, "Katika mwaka mzima wa shule watoto huwa na mkazo zaidi na wanaathiriwa na vijidudu vingi vipya kila siku. Ili kuwaweka wenye afya nzuri, ninapendekeza watoto kuchukua dozi ya kila siku ya probiotics kama vile Culturelle for Kids. Imethibitishwa kitabibu kuimarisha mfumo wao wa kinga na inaweza kupunguza matatizo ya usagaji chakula. Changanya tu pakiti ya unga kwenye chakula au kinywaji chochote baridi. Ninapenda sana bidhaa hii kwa kuwa haina maziwa na haina gluteni."
Kusaidia Mtoto Wako
Zifuatazo ni baadhi ya vidokezo vya ziada vya msingi kwa wazazi wanaotaka kuwasaidia watoto wao kuanza vyema mwaka mpya wa shule.
- Mrahisishie mtoto wako katika utaratibu mpya. Itakuwa ya kusisitiza kwa kila mtu anayezoea ratiba mpya. Jizoeze utaratibu wako mpya siku chache kabla ya muda kwa kuweka saa, kuamka mapema na kuanza siku. Utaratibu uliowekwa utamsaidia mtoto wako kujiamini na kustarehe zaidi na hatimaye kufanya mabadiliko ya kurudi shuleni kuwa rahisi zaidi.
- Endesha gari au umtembeze mtoto wako shuleni siku ya kwanza hivi hadi atakapojisikia vizuri. Msaada wako utathaminiwa sana.
- Kutana na mwalimu. Ikiwa mtoto wako ana wasiwasi sana kuhusu mwalimu wake mpya, mtembelee mwalimu kwa utangulizi mfupi. Hii inaweza kusaidia kuweka akili ya mtoto wako vizuri.
- Kazi ya nyumbani inapaswa kuwa kipaumbele kila wakati. Teua mahali tulivu, maalum nyumbani kwa mtoto wako kufanya kazi zao za nyumbani. Hii inapaswa kuwa sehemu ya utaratibu wao wa kila siku. Onyesha kupendezwa na kazi ya mtoto wako. Hakikisha unahimiza na kusisitiza umuhimu wa shule na elimu yao.
Weka ratiba. Wakati wa kulala unapaswa kuwa kwa wakati mmoja kila usiku. Kupata usingizi mzuri usiku ni muhimu ili kuwa na afya njema na kuwa na matokeo shuleni.
Ushauri wa Kurudi Shuleni kwa Wanafunzi
Ushauri wa jumla kwa wanafunzi wanaorejea shuleni unaowahusu watoto wa rika zote ni kula chakula kizuri, kulala vizuri, kufanya kazi zako za nyumbani na ikiwa una maswali au unatatizika katika somo, zungumza na mwalimu wako. Njia za ziada unazoweza kumsaidia mtoto wako ni pamoja na:
Wanafunzi wa Shule ya Msingi
Ni muhimu kuwasaidia watoto wadogo kufurahishwa na kuhamasishwa kuhusu kurejea shuleni. Unaweza kuanza kwa kumruhusu mtoto wako kuchagua mkoba wake mpya na sanduku la chakula cha mchana kwa mwaka mpya wa shule. Inaweza kuonekana kuwa isiyo na maana kwako, lakini kwa mtoto wako, ni muhimu sana. Hakikisha kuweka malengo na kuweka wazi kile kitakachotarajiwa kutoka kwa mtoto wako mwaka huu wa shule. Huu pia ni wakati mzuri wa kujumuisha kusoma kila siku ili iwe sehemu ya kawaida ya utaratibu wa mtoto wako.
Wanafunzi wa Shule ya Kati
Kubadilika hadi shule ya sekondari kunaweza kuwa wakati wa kufadhaisha au wa kusisimua kwa mtoto wako. Kwa kawaida ni mazingira mapya na baadhi ya watoto watajizoea vyema kuliko wengine. Ni muhimu kuweka njia za mawasiliano wazi na mtoto wako, kuzingatia kazi ya nyumbani na ratiba ya wakati wa kulala na kwa ishara ya kwanza ya shida yoyote shuleni, lazima uwe mwangalifu na kuzungumza na mtoto wako na mwalimu kuhusu hali hiyo.
Wanafunzi wa Shule ya Sekondari
Mtoto wako anapokuwa katika shule ya upili, huwa anakuwa huru zaidi. Katika umri huu, ni muhimu kukaa kwenye mstari. Shiriki kwa kuhudhuria mikutano ya wazi, kukutana na walimu na kupata hisia kuhusu madarasa ambayo mtoto wako amejiandikisha. Hakikisha unawasiliana na kufanya kazi na walimu wa mtoto wako. Unapaswa kuhimiza mtoto wako kushiriki katika shughuli za ziada. Pia, mtoto wako atakuwa na shughuli nyingi zaidi katika shule ya upili na ni lazima awe na (na atumie) kipanga ili ajipange.
Tulia na Usifadhaike
Kuna ushauri rahisi, lakini muhimu ambao Dk. Sears ungependa kushiriki na wazazi. "Pumzika." Dk. Sears anahakikishia. "Hasa wakati mtoto wako ni mdogo, atakuwa na mawazo yake juu ya kila kitu - ikiwa ni pamoja na jinsi chakula kinavyoandaliwa. Tarajia marekebisho ya chakula. Ikiwa siagi ya karanga lazima iwe juu ya jeli na uweke jeli jeli juu ya siagi ya karanga, uwe tayari kwa maandamano. Ni hatua ya kupita."
Kula kwa Afya
Anaendelea, "Pia, wasaidie watoto kula mboga mboga au matunda mapema! Njia ya kuwa na furaha ya familia na kujumuisha haya katika mlo wa watoto wetu ni kupanda bustani ya familia. Kukuza bustani huwapa watoto hisia ya kuwajibika, fahari ya umiliki, na wanajifunza masomo muhimu kuhusu jinsi jua, maji, mbegu, na udongo hukusanyika ili kutengeneza chakula. Pia wana uwezekano mkubwa wa kula mboga mboga na matunda ambayo wanaona kama uumbaji wao wenyewe."
Nyenzo Muhimu
Dkt. Sears hutoa ushauri muhimu linapokuja suala la uzazi na utunzaji wa afya. Ameandika maktaba ya vitabu vya rasilimali juu ya mada mbalimbali ikiwa ni pamoja na afya na ustawi, ujauzito, kunyonyesha, na watoto, kwa kutaja tu wachache. Kitabu chake kipya zaidi, The Dr. Sears T5 Wellness Plan: Transform Your Akili na Mwili, Mabadiliko Matano Katika Wiki Tano, kitatolewa Januari 2019. Unaweza kupata maelezo zaidi na kusoma zaidi kuhusu Dk. Sears kwenye tovuti yake, AskDrSears.com.
