Watoto wanarejea shuleni, kumaanisha kuwa ni wakati wa kurejea katika ratiba ya kutumia vitafunio wakati na baada ya shule. Gundua safu ya mawazo bora ya vitafunwa vyenye afya na rahisi vya kurudi shuleni, na mapendekezo ya vitafunio vilivyowekwa tayari vya kutupa pia kwenye sanduku lao la chakula cha mchana.
Vitafunwa vya Furaha vya Nyuma-kwa-Shuleni kwa Wanafunzi wa Chekechea
Kuleta watoto wako wa shule ya chekechea katika hali ya kurudi shule inaweza kuwa vigumu. Ongeza furaha tele kwenye kisanduku chao cha chakula cha mchana na vitafunio vichache vya ladha kwa watoto na utupe ujumbe chanya wa kuthibitisha katika chakula chao cha mchana cha shule ili kuwatia moyo.
Kababu za Matunda
Kabob ni za kufurahisha kwa kila mtu. Nyakua matunda (fikiria zabibu, blueberries, raspberries, jordgubbar ndogo, tikitimaji na vipande vya mananasi) na vijiti vichache vya meno au mishikaki midogo. Kata matunda katika vipande vidogo inapohitajika na uikate. Weka kababu kwenye chombo kilichofungwa kwa vitafunio rahisi.
Chips za Matunda
Tufaha na ndizi hutengeneza vitafunio vingi visivyo na maji. Vikate vipande vipande na uvitupe kwenye chombo cha kukaushia maji au kikaango.
Vidakuzi vya Apple
Vitafunio vyenye afya ni hasira sana katika darasa la chekechea. Weka vidakuzi vyako vyenye afya kwa kuzitengeneza kutoka kwa tufaha. Kata apple. Ongeza kidogo Nutella au siagi ya kokwa ikiwa hakuna mizio ya kokwa katika darasa la mtoto wako. Nyunyiza kidogo granola au chips chokoleti juu.
Celery Critters
Fanya vitafunio vya kufurahisha na vya kupendeza vya sanduku la chakula cha mchana la mtoto wako kwa kuongeza kichanganyiko cha celery. Kata celery kwenye vijiti vidogo. Jaza katikati na siagi ya karanga au jibini la cream. Ongeza macho ya zabibu kavu na uvunje pretzels ili kutengeneza mbawa kwa kuzibandika kwenye siagi ya karanga.
Boti za Ndizi
Boti za ndizi zinaweza kufurahisha sana. Kata ndizi kwa urefu wa nusu. Funika kwa kuenea kwa chokoleti, Nutella, au siagi ya karanga. Ongeza vinyunyizio vichache vya rangi.
Tunda kwenye Fimbo
Unda popsicle yenye afya kwa ajili ya watoto kula vitafunio. Kunyakua strawberry au nusu ya ndizi. Iweke kwenye fimbo. Pindua tunda katika siagi isiyo na mzio kama Nutella. Ongeza vinyunyizio, chipsi za chokoleti, au oats. Ni vitafunio vitamu kwenye kijiti.
Granola Baa
Wakati unaweza kununua baa za granola kwenye duka, unaweza pia kutengeneza zako mwenyewe nyumbani. Jaribu kuunda bar ya granola ya chokoleti ya kikaboni. Unaweza kuzifunga kwa kitambaa cha plastiki cha rangi.
Muffins Ndogo
Watoto wa shule ya awali na wa chekechea wanapenda muffins. Unda muffins chache za kitamu na zenye afya kwa vitafunio vyao vya kurudi shuleni. Unaweza kufanya pumba ya apple au muffin ya applesauce ya ndizi. Unaweza pia kutengeneza muffin yenye afya kwa kutumia mchanganyiko wa keki na kuongeza malenge badala ya siagi na mafuta. Oka kama kawaida kwenye sufuria ndogo ya muffin. Ni kama keki ya muffin.
Vitafunwa vya Baada ya Shule vya Kushibisha Vijana kumi na Njaa
Je, unatatizika kudumisha njaa yako baada ya shule? Jaribu kuunda vitafunio vichache rahisi ili wavichukue na kuondoka. Hizi hufanya kazi kwa muda wa kazi za nyumbani au kama vitafunio kabla ya kuanza kazi za nyumbani au kwenda kwenye michezo baada ya shule.
Mseto wa Pati
Michanganyiko ya sherehe ina mambo mengi tofauti ya kuwafurahisha watoto. Unaweza kutupa kila kitu katika mchanganyiko wa chama, kutoka kwa pretzels hadi Chex hadi karanga. Jaribu baadhi ya mapishi haya ya mchanganyiko wa karamu ili kuzuia vijana wako wasilegee.
Kukunja Jibini
Protini inajaa na inafaa kwa watoto wako. Kunyakua tortilla na kuongeza kidogo ya jibini iliyokatwa. Tupa kwenye kikaango cha hewa kwa dakika chache na ukate vipande vipande vya ukubwa wa bite. Ni nzuri kunyakua na kwenda.
Kuuma kwa Nishati
Je, ungependa kuwapa watoto wako nguvu zaidi wakati wa mchana? Unda mipira michache ya nishati isiyo na gluteni ili waweze kula vitafunio. Hivi ni kamili kwa vitafunio vya baada ya shule au kutupa mikoba yao kwa chakula cha mchana.
Tufaha za Siagi ya Karanga
Je, katikati yako unapenda siagi ya karanga? Nyakua tufaha chache, siagi ya karanga na chipsi za chokoleti. Kata apple vipande vipande, kuyeyusha siagi yako uipendayo na uiongeze juu. Sasa nyunyiza chips chache za chokoleti ili upate ladha tamu, lakini yenye afya.
Hummus Ya Nyumbani
Badilisha chips na chovya na mboga na humus. Unda ladha yako uipendayo ya hummus. Wape karoti, celery, au mbaazi. Waache wachume na kuchubuka mpaka radhi ya nyoyo zao.
Fruit Smoothie
Huna wakati wa mtoto wako kuketi na kula? Watengenezee laini ya matunda ya haraka ili wapate vitamini vyao. Unaweza kujaribu mapishi machache tofauti ili kupata kitoweo kizuri cha smoothie.
Vitafunwa vya Nyuma-kwa-Shuleni Watoto Wote Hupenda
Si watoto wote wa shule ya msingi watavutiwa na wachunguzi wako wa celery. Bado unaweza kuunda vitafunio vya kupendeza umati watakavyopenda.
Mayai
Mayai ni vitafunio vingi. Unaweza kukata vipande vya mayai ya kuchemsha au hata kuunda mayai yaliyoharibiwa. Ni vitafunio bora vilivyo na protini.
Vipande vya Mkate wa Ndizi
Mkate wa ndizi una ladha ya kupendeza, na ni rahisi kuutengeneza. Tengeneza kundi kubwa la mkate wa ndizi kufuatia kichocheo chako unachopenda. Ikate vipande vipande ambavyo ni rahisi kunyakua ili upate vitafunio.
Mikanda ya Tortilla
Hakuna sababu ya kununua chips wakati unaweza kujitengenezea mwenyewe ukiwa nyumbani. Kunyakua tortilla chache za mahindi. Vipake katika mafuta kidogo ya mzeituni na ongeza viungo vya shamba. Weka tortilla kwenye kikaango cha hewa hadi crispy. Kata vipande vipande.
Vidakuzi vya Ugali
Weka vitafunio vya mtoto wako vikiwa na afya huku ukitimiza matamanio yake ya vidakuzi. Unda vitafunio vya keki ya oatmeal ya ukubwa wa kuuma ili upakie kwenye vyombo vyao vya chakula cha mchana.
Pizza Roll-Ups
Pakia vitafunio vyao na protini kidogo kwa kutengeneza pizza. Ongeza mchuzi, jibini na mboga kwenye tortilla na uikunja. Weka vijiti vya meno katika maeneo kadhaa chini ya kukunja. Ikate vipande vipande vya kunyakua haraka.
Vidakuzi vya Bila Kuoka
Waruhusu watoto wako waingie kwenye burudani ya kurudi shuleni kwa kuwaruhusu watengeneze vidakuzi vichache vya bila kuoka. Kisha unaweza kuwatupa katika chakula chao cha mchana kwa ladha tamu.
Vitafunwa Rahisi vya Kurudi Shuleni Watoto Watavimeza
Kuwa mzazi au mlezi ni ngumu. Huna muda wa kuwa mtumwa kwa saa nyingi ili kuandaa chakula cha mchana kwa ajili ya mtoto wako. Wafurahishe kwa vitafunio vichache rahisi ambavyo wana hakika kuvipenda.
Wedge za Tikiti maji
Tikiti maji ni tamu, kitamu kiafya ambacho mdogo wako hatapigana nawe kula. Kata tikiti maji vipande vipande au vipande ambavyo ni rahisi kushika. Hakikisha umenunua tikiti maji lisilo na mbegu ili kuokoa kila mtu shida!
Pombe
Angaza popcorn na uiongeze kwenye mfuko wa chakula cha mchana. Unaweza kuongeza chips chache za chokoleti ili kufanya vitafunio vyako vya popcorn vitamu.
Jibini na Crackers
Vikwanja vichache vya vitafunio vilivyooanishwa na vipande vya jibini hufanya vitafunio rahisi na vya kujaza. Unaweza hata kumega kipande cha jibini iliyokatwa vipande vipande.
Vikombe vya Matunda
Chukua chombo kidogo na ukate matunda. Una kikombe cha matunda kilichotengenezewa nyumbani na vipendwa vya watoto wako wote.
Mseto wa Njia
Unaweza kuwapa watoto wako mchanganyiko fulani wakati huna mizio ya kokwa darasani kwako. Tupa aina tofauti za karanga na chips za chokoleti pamoja. Watoto wataipenda.
Kunde Zilizochomwa
Chickpeas ni nzuri sana. Choma chache kati yao kwenye kikaango cha hewa kwa muda wa dakika 15. Ongeza ladha za kufurahisha kama ranchi au jibini la nacho. Watoto wana vitafunio visivyo na afya.
Vitafunwa Vilivyopakiwa Vizuri kwa Watoto
Unataka kuwapa watoto wako chakula kidogo kati ya milo. Nunua baadhi ya vitafunio hivi vyenye afya ili uvitumie. Zina virutubisho vingi na sukari kidogo.
Vikaki vya Nafaka Nzima
Nani hapendi crackers zenye umbo la samaki wa dhahabu? Fikia chaguo bora zaidi kwa kununua toleo zima la nafaka.
Mchuzi wa tufaha
Je, unajaribu kuongeza matunda kwenye lishe ya mdogo wako? Ongeza kikombe cha applesauce kwa vitafunio vyao. Wanafungua tu na kula.
Jibini la Kamba
Vijiti vya jibini vya Mozzarella vina protini nyingi na kalori chache. Ingiza moja kwenye mfuko wa chakula cha mchana wa mtoto wako.
Nafaka
Paa za nafaka zenye afya ni chaguo bora kwa vitafunio vya baada ya shule. Jaribu kutafuta kikaboni na sukari iliyoongezwa kidogo. Unaweza hata kupata vifurushi vya aina mbalimbali, ili watoto wako wasichoke na ladha moja.
Ndege Zilizokandwa
Chapa kama He althy Harvest hutoa vitafunio bora vya mboga kavu kama vile mbaazi mbichi. Hizi huja katika aina mbalimbali za ladha tamu na zina mkunjo mzuri sana.
Kuchagua Vitafunio Sahihi vya Kurudi Shuleni
Kupata vitafunio vinavyofaa kwa watoto wako au darasani kunaweza kuwa changamoto. Mara nyingi, walimu hukupa orodha ya vitafunio vinavyokubalika. Lakini ikiwa umepoteza, kumbuka vidokezo hivi.
- Fahamu vizio vya kawaida vya chakula ambavyo haviruhusiwi shuleni, kama vile karanga na gluten
- Toa ukubwa unaofaa wa sehemu
- Tafuta vitafunio vyenye protini nyingi ili kutoa nishati
- Ruka vitafunwa vilivyo na sukari nyingi au chumvi nyingi
- Bandika nafaka nzima inapowezekana
- Ongeza matunda na mboga
- Zifanye zifurahie kula na kuzungusha chaguzi za vitafunio mara kwa mara
Mawazo Rahisi na Yenye Afya ya Vitafunio vya Kurudi Shuleni
Kurudi shuleni kunaweza kuwa wakati wa mfadhaiko. Rahisisha kidogo kwa kuwa na vitafunio vya kufurahisha tayari kwa watoto wako. Unaweza kuwapa watoto wako vitafunio hivi kabla ya usiku wa kurudi shuleni, kuviongeza kwenye sanduku lao la chakula cha mchana, au kuwapa vitafunio vizuri baada ya kutoka shuleni baada ya kutwa nzima darasani.
Je, unajisikia mtindo? Tayarisha kisanduku cha kubebea chakula.
