Kuweka akili yako "fizili" ni muhimu kwa afya ya mtu kama raia mkuu. Inajulikana sana miongoni mwa madaktari na watafiti kwamba michezo ya wakubwa ya ubongo na shughuli za burudani za kusisimua kiakili husaidia kudumisha uwezo wa mtu wa utambuzi ambao unaweza kupungua kadiri watu wanavyozeeka.
Michezo ya Ubongo Mtandaoni kwa Wazee
Wazee wanaweza kufurahia uteuzi mkubwa wa michezo ili kuchochea kufikiri mtandaoni. Orodha ifuatayo inatanguliza rasilimali chache na mamia ya michezo:
AARP Michezo ya Ubongo
AARP ni shirika maarufu lisilo la faida lenye dhamira ya kusaidia watu wenye umri wa miaka 50 na zaidi kuboresha maisha yao. Hii inaonekana katika michezo ya akili kwa wazee wanayotoa. Michezo ya maneno kwa wazee kama vile maneno mseto, Utafutaji wa Neno na Kufuta kwa Neno ni vipendwa maarufu. Pia hutoa uteuzi wa michezo ya kimkakati na vivutio vya ubongo kwa wazee ili kukufanya ufikirie, na ikiwa ungependa kujumuika pia hutoa michezo ya kikundi inayokuruhusu kucheza na au dhidi ya wengine. Michezo zaidi ya kawaida unayoweza kucheza peke yako au na wengine ni pamoja na mahjongg na tofauti kadhaa za solitaire.
Braingle Inatoa Vivutio vya Juu vya Ubongo na Mengineyo
Braingle ni zaidi ya tovuti ya mchezo. Pia hutoa mazoezi ya kila siku iliyoundwa kusaidia kuboresha kumbukumbu na kudhibiti mafadhaiko. Tovuti hii inatoa michezo mingi ya kuburudisha na kuchochea mawazo yako na pia hukuruhusu kukadiria mafumbo na maswali yao ikiwa utakuwa mwanachama aliyesajiliwa. Usajili ni bure na inaruhusu ufikiaji wa uteuzi wa michezo ya kipekee. Pamoja na vipengele hivi, zaidi ya wanachama 200, 000 wanaweza kujiunga na jumuiya kubwa ya mtandaoni ya wengine wanaofurahia vichekesho vya ubongo, mafumbo na maswali. Unaweza kupata marafiki kwenye ubao wa mijadala na kuzungumza na wengine.
Akili Mkali
Akili Mkali sio tu kwamba hutoa vichekesho na michezo mingi ya ubongo, pia hukufundisha kuhusu ubongo wako. Kwa wale wanaopenda kujifunza zaidi, wanatoa orodha ya makala maarufu zinazohusu utunzaji wa ubongo na utimamu wa mwili. Vichekesho vya ubongo unavyoweza kucheza bila malipo kwenye tovuti ni pamoja na udanganyifu wa kuona, lugha na vivutio vya akili vya kimantiki na michezo ya utambuzi wa muundo.
Puzzle Prime
Tovuti hii inatoa michezo isiyolipishwa ambayo huwavutia watu wa rika zote. "Hadithi za uhalifu wa utata" hukupa taarifa kuhusu kisa cha kubuni na unahitaji kutumia ubongo wako kuitatua. Ukikwama, kuna jukwaa la kutafuta vidokezo na wachezaji wengine. Pia kuna aina mbalimbali za vichekesho vya ubongo ikijumuisha mafumbo, matatizo ya hisabati, na hata michezo ya chess. Unaweza pia kuchagua michezo kulingana na ugumu wao. Jisajili kwa jarida lao la barua pepe na utapokea mafumbo katika barua yako pia.
Shingo la Ubongo
Den ya Ubongo ina mafumbo, mafumbo na vichekesho vya ubongo ambavyo wazee watapenda kuvipitia wao wenyewe au na marafiki. Unaweza kuchagua kutoka kwa mafumbo kulingana na mantiki, jiometri au picha. Pia kuna jukwaa la kujadili vidokezo vya mafumbo na jinsi ya kuzitatua. Unaweza pia kucheza chess, sudoku na mafumbo ambayo huonyeshwa upya kila siku.
Lumosity
Programu hii maarufu iliundwa na wanasayansi na wabunifu wa michezo ili kutengeneza michezo ya kuburudisha ambayo inakuza uwezo wako wa kiakili. Unaanza kwa kufanya "mtihani wa kufaa" ili kuona jinsi unavyofanya na baadhi ya michezo ya msingi na ambapo alama zako zinatokana na umri wako. Programu kisha inakutumia mazoezi ya kila siku ambayo yataongezeka kwa ugumu kulingana na ujuzi wako katika kuyakamilisha. Unaweza kuangalia dashibodi yako ili kuona jinsi unavyofanya vizuri na katika maeneo gani ya utambuzi unahitaji kuboresha. Lumosity imetumiwa na zaidi ya watu milioni 85 kimataifa. Ni bure kujisajili ukiwa na ufikiaji wa michezo machache au usajili wenye ufikiaji kamili ni $14.95/mwezi au $63.96 kwa mwaka mmoja. Unaweza pia kununua usajili wa familia na timu.
Michezo ya Ubongo Nje ya Mtandao kwa Wazee
Ikiwa huna idhini ya kufikia kompyuta, hii haimaanishi kuwa huwezi kucheza michezo ya ubongo. Kuna michezo mingi inayoweza kuchezwa nje ya mtandao ambayo inachangamsha kiakili.
Michezo ya Bodi ya Kawaida
Baadhi ya michezo ya ubao hulenga mchezo wa kufurahisha tu lakini mingine inahitaji fikra na mkakati ili kushinda. Mifano mizuri ni michezo kama vile Clue ambapo unahitaji kutafakari vidokezo ili kupata muuaji au Mhimili na Washirika ambayo inahusisha kuunda mkakati kabla ya kuanza kucheza na kuufuata ili kushinda mchezo. Hata mchezo kama vile chess, ambao una ubao na sheria rahisi sana, unaweza kuwa mchezo tata unaokufanya ukague kila hatua katika kichwa chako ili kupata ushindi dhidi ya mpinzani wako. Scrabble pia ni mchezo bora kabisa wa ubao ambao kwa hakika umeandika utafiti unaoonyesha athari yake chanya kwenye ubongo.
Michezo kwenye Karatasi
Mifano ya michezo kwenye karatasi ni michezo unayoweza kupata katika gazeti lako la kila siku au katika vijitabu vinavyonunuliwa kwenye duka la vitabu la karibu nawe au maduka kama vile Walmart au Target. Michezo maarufu ya aina hii ni pamoja na sudoku, mafumbo ya maneno na mafumbo ya kutafuta maneno. Michezo hii yote inapatikana pia kwenye simu mahiri kama programu, au unaweza kuipata mtandaoni na kuichapisha ili kuifanyia kazi kwa burudani yako kwa penseli na kikombe cha kahawa.
Mafumbo ya Jigsaw
Ingawa unaweza kupata mafumbo mtandaoni, hakuna kitu kama kazi ya "kimwili" ya kueneza vipande vyote kwenye meza na kushughulikia fumbo hilo. Pia ni shughuli ya kufurahisha unaweza kufanya na wengine, bila kujali umri. Mafumbo ya Jigsaw pia yanaweza kutofautiana kwa hivyo kulingana na changamoto ngapi unayotaka, unaweza kuchagua mchezo rahisi wenye vipande vikubwa, vichache au mgumu wenye vipande vingi, vidogo zaidi.
Michezo ya Trivia
Michezo ya Trivia ni njia nzuri ya kujaribu kumbukumbu yako na pia kukagua mada zinazokuvutia. Unaweza pia kununua mchezo wa trivia kama Trivial Pursuit au utengeneze michezo yako mwenyewe ya trivia kwa kuja na maswali na majibu ili kujaribu marafiki zako. Mchezo wa trivia ni chaguo zuri kwa sababu unaweza kuwa mgumu utakavyo na kuhitaji kununua ubao wa mchezo, au usigharimu chochote kwa kutumia penseli na karatasi na ubongo wako.
Michezo ya Kadi za Kumbukumbu
Kwa kutumia safu ya kadi za kucheza, unaweza kuweka mchezo wa kumbukumbu ambao unaweza kuchezwa na mtu mmoja au zaidi. Chukua tu staha na uweke kadi nje, uso chini, katika safu kadhaa sawa. Geuza kadi ili kuona nambari na suti ni nini kisha uirudishe. Ikiwa unacheza na mtu mwingine, fanya hivi kwa zamu hadi uanze kupata jozi zinazolingana. Unapopata jozi, zipindulie na uondoe kwenye ubao. Mchezaji wa kupata kadi nyingi atashinda. Unaweza pia kuongeza ugumu kwa kuhitaji jozi zinazolingana ziwe na suti au rangi tofauti.
Faida za Michezo ya Kuchochea Akili kwa Wazee
Utafiti wa New England Journal of Medicine uliripoti matokeo ya utafiti uliofuata shughuli za burudani za wazee kwa miaka 20. Eneo moja la utafiti liliangalia haswa ikiwa washiriki walipata shida ya akili. Michezo ya kuchangamsha akili ilitilia maanani michezo ambayo iliwapa changamoto washiriki kufikiri, kama vile mafumbo, michezo ya ubao au kadi, na shughuli zingine kama vile kusoma au kucheza ala ya muziki. Pia ilizingatia kiasi cha shughuli za kimwili katika maisha ya washiriki. Matokeo yalionyesha kuwa wale ambao waliweka akili na miili yao ikiwa hai walithibitika kuwa na uwezekano mdogo wa kupata shida ya akili. Kwa kweli:
- Utafiti ulionyesha uwiano wa moja kwa moja (hasi) kati ya hizi mbili: kadiri mtu alivyokuwa na shughuli nyingi ndivyo uwezekano mdogo wa kupata ugonjwa wa shida ya akili utapungua.
- Wale walioshiriki katika shughuli za kusisimua kimwili na kiakili mara moja kwa wiki walipunguza hatari yao ya ugonjwa wa shida ya akili kwa asilimia 7.
- Wale ambao walicheza michezo ya akili kwa wazee mara nyingi zaidi na ambao waliishi maisha mahiri kwa shughuli kama vile kucheza dansi, tenisi au hata kutembea, walipunguza hatari yao kwa asilimia 63.
Faida za Michezo ya Ubongo Mtandaoni
Kando na manufaa dhahiri ya kusisimua ubongo ambayo ni matokeo ya kucheza michezo ya akili, tovuti nyingi za michezo hutoa fursa za mawasiliano ya kijamii kupitia mijadala na gumzo. Mababu na babu wanaweza hata kukaa na uhusiano na wajukuu zao kwa kucheza michezo ya wachezaji wengi pamoja, ambayo si njia nzuri tu ya kukaa mkali lakini pia njia bora ya kuendelea kuwasiliana na wapendwa na/au marafiki.
