Je, hujisikii vizuri asubuhi hii? Jaribu tiba zetu za hangover na unaweza kujisikia vizuri.
Mambo machache huwa mabaya zaidi kuliko ulimwengu unaopinda unapojiviringisha baada ya matembezi ya usiku na marafiki. Maumivu ya kichwa yakienda polepole kwenye mahekalu yako, kinywa chako kikauka bila kushibishwa, macho yako yamefadhaika kwa kuwa umeamua kuyafungua. Ingawa hakuna tiba ya hangover zaidi ya kutokunywa kupita kiasi, huwezi kurudi nyuma baada ya yote, lakini kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kupunguza maumivu. Kama ilivyo kwa chochote unachofanya kwa afya yako, fikiria kile kinachofaa kwako au wasiliana na daktari wako.
Jinsi ya Kutibu Hangover Kwa Maji
Barizi huacha mwili wako ukiwa na maji mwilini, ukihisi kama mchanga umechukua nafasi ya kila sehemu ya mwili wako, au angalau, hujatumia tone la maji kwa wiki. Pombe hukausha mwili, ambayo husababisha dalili nyingi za hangover, ikiwa ni pamoja na viungo vinavyouma na maumivu ya kichwa. Kunywa maji mengi husaidia kupunguza na hatimaye kutibu hangover.
Kunywa Vinywaji vya Electrolyte
Huenda usiwe mwanariadha wa kitaalamu unaohitaji kubadilisha elektroliti baada ya mchezo wa ubingwa au mtoto mchanga aliye na mafua mabaya ya tumbo, lakini vinywaji vya elektroliti vinaweza kusaidia mwili wako kupona kutokana na upungufu wa maji mwilini unaosababishwa na hangover. Kwa kusaidia mwili wako kurejesha virutubishi, madini, na kushikilia vimiminika ili kurejesha maji haraka, hizi ni nyongeza kwa maji unayochuja.
Kunywa Kahawa
Inaponyweshwa kwa kiasi, msisitizo wa kiasi kwa sababu ya ukosefu wa kiasi ni jinsi hangover hutokea kwanza, kahawa inaweza kusaidia hangover kwa kuongeza kidogo hatua yako. Iwapo utataka kulala usingizi baadaye, hata hivyo, labda ruka ulaji wa kafeini. Ni hadithi ya wake kwamba kahawa hupunguza maji mwilini, lakini bado ni bora kutumia maji kwa ajili ya maji na kunywa kahawa ili kuupa mwili wako nguvu inayohitajika sana. Kafeini pia inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kichwa yanayoletwa na hangover.
Kunywa Tangawizi Ale na Bitters
Ukiwahi kumwambia mhudumu wako wa baa kuwa una njaa, atakupa nywele za mbwa au ale ya tangawizi yenye machungu. Dawa ya antacid-kichefuchefu-tumbo ya kutibu baa ni njia muhimu katika tasnia ya mikahawa. Bitters ni usaidizi wa mmeng'enyo wa chakula, na wengi wao wanafahamu tangawizi ale wanapokuwa wagonjwa au wakiwa na tumbo. Kwa pamoja, hawa wawili wa kichawi sio tu watasaidia hangover yako, lakini itarahisisha kutia kichupo cha upau. Mchanganyiko huu ni mzuri kwa tumbo lolote linalosumbua, vile vile, sio tu zile hangover zinazosumbua.
Mina tu ale ya tangawizi juu ya barafu kwenye glasi na uongeze hadi matone manne ya machungu. Koroga haraka, kisha unyweshe hangover yako polepole. Ikiwa uko mahali pabaya, chukua sip kutoka kwa ale ya tangawizi, ongeza machungu, kisha uifanye swirl. Utakuwa sawa.
Kunywa Chai ya Tangawizi
Ikiwa unahitaji ladha kali zaidi ya tangawizi, au wazo la kinywaji kitamu na chenye kitamu limekulemea, chai safi ya tangawizi itapata uponyaji huo wa tangawizi katika mwili wako. Tangawizi husaidia usagaji chakula, hupunguza au kupunguza kichefuchefu, na ina vioksidishaji---mambo yote ambayo mwili wako unaweza kutumia kwa usaidizi mdogo leo.
Unaweza kutengeneza chai ya tangawizi ya kawaida au kutumia tangawizi mbichi kwa kumenya, kukata vipande vipande na kuimimina takriban inchi moja ya tangawizi kwenye maji moto. Ondoa vipande vya tangawizi kabla ya kumeza.
Chukua Dawa za Kupunguza Maumivu
Vipunguza maumivu vinaweza kuwa upanga wenye makali kuwili huku ini lako tayari linafanya kazi kwa muda wa ziada kuchakata pombe hiyo. Muda tu daktari wako hajapata shida na ibuprofen au aspirini, basi hili ni jibu nzuri kwa dalili kadhaa za hangover, ya kwanza ikiwa maumivu ya kichwa yasiyoisha, mengine maumivu na maumivu ambayo yanaonekana kutoka kichwa chako hadi vidole. Hakikisha umejaribu na kutumia dawa yoyote ukiwa na chakula tumboni mwako na glasi kamili ya maji.
Kuwa BRAT
Unaweza kutaka kujiburuta hadi kwenye chakula cha jioni cha karibu au jikoni tu, ili kuandaa kifungua kinywa chenye grisi. Lakini kuanza ndogo, na kutoa mwili wako na tumbo nafasi ya utulivu. Chagua mbinu ya BRAT ikiwezekana: ndizi, wali, michuzi ya tufaha, au toast. Chaguo jingine kubwa? Crackers. Rahisi kwa tumbo kusindika bila chochote cha kulisumbua sana.
Jifurahishe na Vyakula vya Grisi
Ikiwa tumbo lako ni thabiti vya kutosha, na linatetemeka, na unaweza kusimama wima, unaweza kujitibu kwa chakula chenye mafuta mengi. Chakula hicho chenye mafuta mengi, protini na wanga kinaweza kurudisha riziki mwilini mwako, lakini usizidi kupita kiasi. Ruka sahani iliyojaa kupita kiasi au cheeseburger iliyopakiwa; chagua sehemu ndogo. Siri nyingine ya tasnia ni kwamba hakuna chochote, hakuna hangover, hakuna mshtuko wa moyo, hakuna mabadiliko mabaya, kwamba vitelezi vichache vya cheeseburger na kando ya kaanga haviwezi kuwa bora.
Chukua Rahisi
Ni wakati wa kuishi toleo lako bora zaidi la Mwana Victoria aliyefadhaika na ulale popote pale ambapo mwili wako unapatikana (salama). Je! sakafu ya vigae baridi ya bafuni ndiyo kitu pekee cha kutuliza? Kwenda mbele na kupata cozy. Je! kitanda chako kinaita jina lako? Chukua blanketi na uifanye kuwa nyumba yako mpya. Unataka tu kutambaa tena kitandani? Usisahau kuchukua chupa ya maji ukiwa njiani kwenda huko. Pata utulivu na uache kupigana na mvuto. Ukiwa hapo, endelea na utazame tv ikiwa kichwa chako kinaweza kuishughulikia. Kicheko ni mojawapo ya dawa bora zaidi, na huu ni wakati mzuri wa kufahamu au kutazama tena dawa unayoipenda ya zamani.
Lala usingizi
Ukiwa umejilaza ni wakati mzuri wa kukosa usingizi, iwe unarudi kulala au unalala alasiri, hakuna kinachoharakisha hangover haraka kuliko kulala. Unaweza kupata kuruka hisia lousy; badala yake, unaweza tanga kupitia ndoto ambapo hangover haipo. Weka kengele ikiwa unajua utakuwa na wasiwasi kuhusu kulala siku yako mbali au hutafanya. Hii ni hangover yako, na hakuna mtu anayeweza kukuambia ni nini kitakachofanya mambo kuwa bora kwako zaidi yako.
Ioshe
Ikiwa kusimama hakukufanyi uvutie, mambo machache yanaweza kukusaidia kujisikia umeburudishwa zaidi au tayari kukabiliana na siku kuliko kuoga. Kuchukua sekunde moja kuosha jasho, uchafu, au tequila iliyomwagika kunaweza kusafisha akili yako na kukupa hali safi ya kukabiliana na chochote unachotaka. Je, unaanza kujisikia shwari? Hakuna mtu anasema huwezi kukaa wakati unaoga. Usisahau baadhi ya maji ya kunywa pia; jichukulie kuwa mmea wa nyumba yenye unyevunyevu unaohitaji mvua.
Chukua Multivitamini
Sayansi imegawanyika kidogo. Wengine wanaapa kwamba multivitamini inaweza kurejesha mwili wako na kukimbia, wengine wanasema haifanyi chochote. Wengine wanaamini kuwa unapaswa kuichukua kabla ya kulala baada ya kunywa. Muda tu daktari wako hajapata shida nayo, hakuna sababu ya kutoupa mwili wako msaada. Ikiwa unataka kuinywa asubuhi na kikombe chako cha kahawa au la mwisho usiku baada ya kunywa kabla ya kulala ni uamuzi wako.
Jaribu Nywele za Mbwa
Labda dawa inayojadiliwa zaidi kuhusu hangover, ni njia nzuri ya kufanya au kutofanya. Pombe hupunguza kile unachohisi kwa sasa kwa kupunguza maumivu. Walakini, itapunguza maji zaidi na kuweka ini lako katika gia ya juu inaposindika pombe. Ikiwa uko kwenye chakula cha mchana na Mariamu huyo wa Umwagaji damu anafanya mwili wako kuwa mwanga kwa furaha, endelea na upate moja. Lakini usiwe na zaidi ya moja au mbili, kwani hangover yako itarudi kwa nguvu unapotulia. Endelea kumwagilia maji zaidi kuliko kawaida unapokunywa cocktail. Labda dhihaka Bloody Mary itakuwa bora zaidi.
Kama Maji Yako Jana Usiku, Ruka Haya
Ikiwa hutaki hangover yako kukua kwa ukubwa au hutaki kufanya mambo kuwa mabaya zaidi, haya ni mambo machache ya kuruka.
- Zoezi: Isipokuwa hangover yako ni nyepesi kiasi cha kutohitaji usaidizi wa ziada isipokuwa glasi moja ya maji, ruka mazoezi. Mwili wako tayari una unyevu kidogo na unahitaji elektroliti. Usiisukume ili itoe jasho na kuipunguza hata zaidi. Chaguo bora ni kwenda nje kwa matembezi mafupi ili kupata hewa safi.
- Sauna: Sawa na kufanya mazoezi, sauna inaweza kukutoa jasho maji yote ya thamani ambayo umekuwa ukiyavuta. Ikiwa unahitaji kutoka jasho hangover yako na huwezi kufikiria kwenda bila hiyo, chukua raha na ukae kwa muda mfupi. Au kaa kwa dakika tano au zaidi katika bafu yenye joto.
- Chakula Takataka: Ruka peremende au chipsi zenye sukari. Sukari ya damu yako tayari ni mbaya. Upe mwili wako nafasi ya kutengemaa.
- Vinywaji vya kuongeza nguvu: Ingawa wana kafeini, sukari hiyo haitakusaidia chochote.
- Kwenda kwa gari: Wakati kupata hewa safi ni jambo zuri sana, mwili wako ni mlegevu, na huenda miitikio yako haiko katika kilele chake. Iite siku na ukae nyumbani ukiweza.
Chukua Rahisi
Unapotoka kunywa, kula kabla ya kuanza kula, na unapofurahia usiku wako, pata vimiminika vingine isipokuwa pombe. Iwe ni soda ya klabu yenye chokaa, maji tulivu, au kola, jaribu na ugawanye Visa vyako na kitu kisicho na kileo. Unaweza hata kutupa mocktail katika mchanganyiko kati ya vinywaji. Kunywa kupita kiasi kunaweza kuwa hatari, haswa ikiwa ni jambo la mara kwa mara.
Iwapo dalili zako zitakuwa kali sana, na huwezi kuweka chochote chini au kunywa maji, wasiliana na daktari wako mara moja ili kuzuia, au kutibu, sumu ya pombe na kupata ushauri wa mtaalamu wa matibabu ili kukusaidia. Daktari wako amepitia hayo yote, na hakuna haja ya kujisikia vibaya unapowasiliana naye.
Ounce ya Kinga
Njia bora ya kutibu hangover ni kuepuka kabisa. Hata hivyo, mambo hutokea, na wakati mwingine usiku hutoka kwako. Jaribu kuepuka kunywa kwenye tumbo tupu, na kwa hakika epuka kunywa vinywaji au kuchukua risasi kadhaa mara moja. Agiza glasi ya maji kwa kila kinywaji au uchague vinywaji ambavyo vina pombe kidogo, kama vile Aperol spritz au gin na tonic. Jihadhari na maisha yako ya baadaye ili utumie siku inayofuata kufanya kile unachotaka, bila kujibu kila lawama au mwito wa hangover yako.
