Huhitaji dawa kutibu ugonjwa wa uti wa mgongo, ni kipimo cha afya tu cha mbinu hizi zilizojaribiwa na za kweli za uhamasishaji.
Kila mwaka, wanafunzi huja na hali mbaya zaidi. Hapana, hatuzungumzii juu ya mafua, lakini ugonjwa wa wazee. Huhitaji chanjo kuponya ugonjwa wa uzee. Badala yake, unahitaji tu kukiri dalili na kujitahidi kujitia moyo tena kwa kutumia mbinu kama vile kuiga kazi yako ya nyumbani na kubadilisha nafasi yako ya kazi.
Ugonjwa wa Kuvimba ni Nini (na Je, ni Halisi)?
Ingawa hakuna utafiti mwingi wa kisayansi uliofanywa kuhusu athari za ugonjwa wa uzee kwa vijana na watu wazima, uzoefu wa kawaida unathibitisha ukweli kwamba kuna kitu hewani katika miezi hiyo michache iliyopita kabla ya shule kuisha. Iwe wewe ni mwandamizi katika shule ya upili au chuo kikuu, pengine huhisi ari ya kufanya kazi kwa bidii kwenye kazi hizo za mwisho. Unaweza hata kuhisi kutojali kuhusu jinsi unavyofanya kazi.
Hisia hii isiyotulia inaweza kuchangishwa na mambo ya kusisimua ambayo umepanga kwa ajili ya likizo yako ya kiangazi, au matarajio ya kazi ambayo umejipanga baada ya kuhitimu. Kila mwanafunzi ana ufahamu wa maisha yake ya baadaye nje ya shule, na anataka kukimbia hadi mwisho.
Hii inamaanisha nini ni kwamba hata kama hakuna ufafanuzi kamili wa ugonjwa wa uzee ni nini, mchanganyiko wa mambo yanayoathiri wanafunzi katika mwaka wa shule ya upili yanaweza kusababisha jambo la kweli kabisa.
Ishara kwamba Huenda Umepata Kesi ya Ugonjwa wa Ukomavu
Ikiwa kuna jambo moja tunalojua vyema leo, ni jinsi virusi vinavyoweza kuenea kwa haraka, na ugonjwa wa uzee utapita katika darasa la wazee katika muda uliorekodiwa. Ikiwa umekuwa ukijisumbua kuhusu uchovu au kutojali ambayo hujawahi kupata hapo awali, vuta pumzi na usimame kwa sekunde. Unaweza tu kuwa na kesi ya wazee. Baadhi ya dalili za kawaida za uzee ni:
- Kutokuwa makini
- Kutojali kwa masomo uliyokuwa ukifurahia
- Kukosa uharaka wa kuweka tarehe za mwisho
- Kuchoka
- Kuahirisha mambo
Njia 6 za Kutibu Uzee Wako Kabla ya Chakula cha Mchana
Tunashukuru, si lazima kuwa na ugonjwa wa uzee ili kubaki. Mara tu unapotambua ishara, unaweza kushinda ugonjwa wa wazee na hatua chache zilizohesabiwa. Na kabla hujajua, mwaka wa shule utaisha na utaendelea na mambo makubwa zaidi na angavu zaidi.
Weka Malengo Madogo
Ikiwa kwa kawaida wewe ni mwanafunzi anayelenga malengo, basi ugonjwa wa uzee unaweza kuwa unakugonga sana. Badala ya kuweka malengo makubwa ya kufikia wiki nzima, punguza mzigo wako kwa kupanga madogo. Mambo kama vile kujibu mabaraza hayo kwa pointi za mgawo au kuhakikisha kuwa unakunja nguo zako kutahisi kuwa ngumu kutimiza kuliko vile kubwa zaidi, na utakuwa na uwezekano mkubwa wa kuyakamilisha.
Busisha Kazi Yako ya Nyumbani na Majukumu
Sehemu ya sababu ambayo ugonjwa wa uzee unakula sana ni kwamba unajua kuna jambo la kusisimua linalongoja nyuma ya ubinafsi wa miaka minne iliyopita. Kwa hivyo, dhibiti ubongo wako wa watu wazima kwa kuiga kazi yako ya nyumbani na mgawo. Panga kazi yako ya nyumbani kama kampeni ndogo na ujipe alama za uzoefu kwa kila utakayokamilisha. Mwishoni mwa juma, ikiwa umepata pointi za kutosha za matumizi, unaweza kupanda ngazi na kujipa zawadi ndogo kama vile kahawa au chakula cha mchana.
Punguza Muda wa Skrini
Wanafunzi leo wanatumia teknolojia katika maisha yao ya kitaaluma na ya kibinafsi zaidi kuliko hapo awali. Hata hivyo, majukwaa ya mitandao ya kijamii yana waya ngumu kuamilisha akili zetu na kutuweka tukitazama kwa muda mrefu. Watoto wameanzisha 'doomscrolling' hii - ambapo unatumia tu chochote kilicho mtandaoni ili kuepuka majukumu mengine.
Punguza vikwazo kutokana na kazi unayohitaji kufanya kwa kupunguza muda wako wa kutumia kifaa kila siku. Au, tenga muda wa kutumia kifaa baada ya saa mahususi katika siku yako. Kwa njia hiyo, unatengeza muda wa kukamilisha mgawo wako huku pia ukiwa na thawabu ya kutazamia (bila kukujaribu kuacha kila dakika tano njiani).
Badilisha Nafasi Yako ya Kazi
Ikiwa shule inajihisi kuchukiza, basi huenda usanidi ule ule wa dawati ambao umekuwa nao mwaka mzima ni sawa. Kusisimua hisia zako na kufanya mambo kujisikia safi kwa kubadilisha nafasi yako ya kazi. Iwe huko ni kupamba upya au kuelekea mahali pengine kufanya kazi, kusonga mbali na mahali ulipokuwa ukijishughulisha kunaweza kuanzisha kipindi kipya cha uzalishaji.
Kusonga Kati-Kazi Ya Shule
Wataalamu wanapendekeza kuwa uchukue mapumziko ya haraka kila baada ya dakika ishirini au zaidi unapofanya kazi, na hakuna njia bora ya kuburudisha kimwili na kiakili kuliko kuinuka na kusonga mbele. Nenda kwenye jog nyepesi, ruka kwenye kinu cha kukanyaga, au nyosha kidogo. Sawazisha siku yako kwa kufanya kazi kwa mwili wako na ubongo wako. Na kwa kuwa kufanya mazoezi kunaweza kutoa dopamini, unapaswa kurudi kwenye kazi yako katika hali nzuri na ujisikie tayari zaidi kukabiliana nayo.
Fuata Ratiba
Mojawapo ya mambo magumu zaidi kwa baadhi ya watu ni kushikamana na ratiba. Tunaelewa kuwa ni vigumu kwa wengine kuliko wengine, lakini ikiwa unajitahidi sana kukamilisha kazi za mwisho ulizo nazo kwa madarasa yako, basi unapaswa kujaribu.
Usifikirie kuwa ni lazima utengeneze ratiba ya siku nzima ambayo huwezi kukengeuka. Badala yake, kuweka ratiba ni kuhusu kutenga kwa makusudi wakati wa shughuli zako tofauti ili uweze kugusa kazi yako ya nyumbani na kuifanya kabla ya tarehe ya mwisho.
Hakuna Ugonjwa wa Ukomavu Una Nguvu Sana Kutibu
Wazazi wako wanaweza kutania kuhusu ugonjwa wa uzee, lakini ni jambo zito la kijamii na kiakili ambalo hutokea mwishoni mwa mwaka wa shule. Ikiwa hutafanya kazi katika kuongeza dalili nyuma, unaweza kuwa na matokeo halisi wakati kuhitimu kunakuja. Zuia kutengua miaka yako ya kazi ngumu kwa kujaribu njia hizi rahisi za kutibu ugonjwa wako wa uzee wakati unakuja.
