Una msongo wa mawazo juu ya kazi yako. Watoto wanaruka kutoka kwa kuta. Una mambo 100 ya kufanya na huna muda wa kuyafanya. Kuna takriban sababu milioni moja kwa nini wazazi wanakosa subira na kupaza sauti zao. Ingawa kupiga kelele ni jambo ambalo kila mtu hufanya mara kwa mara anapokasirika, hasira, au kufadhaika, watafiti na wataalamu wanakubali kwamba si mbinu bora ya uzazi. Kujifunza jinsi ya kuacha kuwafokea watoto wako si vigumu kama mtu anavyoweza kufikiria, na mbinu bora zaidi zitaiacha familia nzima utulivu na kuridhika.
Athari za Kudumu za Kuzomea Watoto
Utafiti wa 2014 uliangazia madhara ya kuwafokea watoto. Kile watafiti waligundua ni watoto ambao walikulia katika nyumba ambazo kupiga kelele ni kawaida walikuwa katika hatari kubwa ya kushuka moyo na kujistahi. Watoto ambao walikuwa wakizomewa mara kwa mara walikuza viwango vya wasiwasi na dhiki, na kuonyeshwa kuongezeka kwa matatizo ya kitabia katika maisha yao yote.
Maneno (na toni na sauti) yana nguvu kwa uwazi. Uzazi mkali, ambao kwa ufafanuzi unajumuisha tabia mbaya kama vile kupiga kelele, kupiga, na kutikisika, hupunguza suala la kijivu kwenye gamba la mbele la mtoto na amygdala wanapokua hadi miaka ya ujana. Kwa hivyo, kupiga kelele mara kwa mara kunaweza kusababisha mabadiliko katika ubongo wa mtoto. Utafiti mmoja ulilinganisha akili za watoto ambao walivumilia matusi kutoka kwa wazazi na wale ambao hawakuvumilia. Waligundua kwamba masomo ambao walikua na wazazi wanaopiga kelele walikuwa na tofauti katika sehemu za ubongo zinazohusiana na ustawi wa akili na utulivu wa kihisia.
Makelele hayo yote yanayotokea utotoni yanaweza kuathiri vibaya miaka ya mtu mzima. Utafiti mmoja uligundua uhusiano kati ya unyanyasaji wa matusi na maumivu sugu katika masomo ya baadaye. Watu waliolelewa katika mazingira magumu kihisia au matusi waliripoti maumivu ya kudumu shingoni, migongoni na sehemu nyinginezo za mwili.
Mwisho, watoto wanaozomewa hawapokei mtindo unaofaa wanaohitaji ili kuwa na uhusiano wao wenyewe wenye afya na thabiti. Wanaweza kuwafokea watu wengine, wakaonyesha kutoheshimu, na kugeukia ushawishi wa nje ambao si wazazi wao kwa sababu ya kile wanachojifunza katika maisha yao ya utotoni.
Ni muhimu kutambua kwamba sio kupiga kelele zote kunalingana na unyanyasaji wa kihisia au matusi. Fikiria NINI kinachopigiwa kelele. Ikiwa maneno unayopiga kelele kwa watoto wako ni pamoja na lawama na aibu, basi njia hii inapaswa kuacha mara moja. Kupiga kelele pamoja na maneno makali na ya kudhalilisha yanaweza kuchukuliwa kuwa ya kihisia-matusi, na hivyo kusababisha athari za muda mrefu na mbaya.
Kwa nini Kupiga kelele Haufai
Kwanza kabisa, kupiga kelele hufanya kila mtu ajisikie vibaya. Wazazi wanahisi hatia na aibu kwa matendo yao, na watoto wana huzuni kwamba mama au baba wamekatishwa tamaa ndani yao. Ni vigumu kutaka kufurahisha, kufanya kazi pamoja, au kufanya jambo sahihi wakati unajisikia vibaya sana ndani. Kupiga kelele ni mzunguko hatari ambao unaweza kuwa mgumu kwa familia nyingi kuvunja. Kitendo cha kupiga kelele hakiendelezi tabia nzuri, tabia mbaya tu. Tabia mbaya zinazoonyeshwa na watoto huchochea kelele zaidi kutoka kwa wazazi, na mzunguko unaendelea na athari mbaya.
Tafiti za hivi majuzi zimeonyesha kuwa kuwafokea watoto kunaweza kuwa na madhara kama vile kuwapiga. Sote tunajua kufikia sasa kwamba sifuri hutokana na kumpiga binadamu mwingine, na watoto ambao wamepigwa wana matatizo mengi baada ya kuondoka nyumbani kwa wazazi wao. Lakini kupiga kelele pia ni hatari. Hili ni jambo linalowahusu wazazi wengi wanaodai kuwa watoto wao hawasikii wakati sauti za kawaida za kuzungumza zinatumiwa.
Jinsi ya Kuacha Kuwafokea Watoto Wako na Nini Ufanye Badala yake
Hautapiga kelele na kuwafokea watoto ili waingie kwenye mstari, kwa hiyo utafanya nini? Kujua kwamba kupiga kelele hakufanyi kazi haitoshi kukomesha tabia hiyo. Kupiga kelele ni mkakati (sio mzuri, lakini mkakati hata hivyo), na ikiwa unataka kuacha kupiga kelele kwa manufaa, unapaswa kujifunza kuchukua nafasi yake na kitu chanya zaidi na cha ufanisi zaidi. Kwa kushukuru, kuna mikakati mingi ya ufanisi ya kubadilisha ukubwa.
Tumia Hotuba ya Kuhurumia
Badilisha hotuba ya kuadhibu na kupiga kelele kwa maneno ya huruma. Kutumia hotuba ya huruma haimaanishi kuwa unakubaliana na tabia ya mtoto wako. Tabia yao bado inakuleta kwenye kiwango chako cha kuchemsha, na labda una haki ya kukasirika au kufadhaika na hali iliyopo. Bado kwa kutumia hotuba ya huruma katika majibu yako, unapunguza viwango vyao vya mafadhaiko huku ukipunguza yako mwenyewe. Mifano ya kutumia usemi wa hisia badala ya kurukia hatua ya kuadhibu kama vile kupiga kelele inaweza kuwa:
- Hii ni hali ya kukatisha tamaa, na tunaweza kuizungumzia tukiwa watulivu.
- Umekasirika na mimi nina hasira, kwa hivyo tunahitaji kuondoka na kujikusanya.
- Sina furaha kwa kuwa una ukaidi na unakataa kusafisha chumba chako. Hii inasababishwa na nini?
Eleza Hisia Zako na Uombe Radhi
Fanya kile unachohisi kiwe dhahiri kwa watoto wako. Inaweza kukufanya uhisi hatari mwanzoni, lakini kueleza hisia zako kuhusu hali inayoweza kukufanya upige kelele kunaweza kuwaonyesha watoto wako kile kinachotokea kwa wakati halisi. Watoto hawaunganishi pointi kama watu wazima. Wakati mwingine wanachojua ni kwamba unapiga kelele ghafla, kutoka 0 hadi 100 machoni pao. Eleza mchakato wako wa mawazo na hisia kuhusu hali au tabia zao ikiwa unahisi kuchochewa. Ukiinua sauti yako, omba msamaha. Tunatarajia watoto waonyeshe majuto kwa tabia zao mbaya, kwa hivyo ige mfano huu unapoonyesha tabia mbaya ya kupiga kelele.
Jifunze Vichochezi Vyako
Lazima ujue ni nini kitakachokuzuia kabla ya kukizuia. Jifunze vichochezi vyako. Tumia muda kuchanganua kinachoendelea karibu nawe ambacho kinakufanya upige kelele mara kwa mara. Je, unaona kwamba fujo na msongamano huinua viwango vyako vya mfadhaiko? Je, wakati wa kulala unakuletea kazi kwa sababu inaonekana kuna mengi ya kufanya katika kipindi kifupi, na umechoka sana kufanya hivyo? Mara nyingi, watoto kuigiza au kutosikiliza kwa kweli ni matokeo ya kile kinachokukasirisha sana. Mara tu unapojua vichochezi vyako, unaweza kuvitambua, tumia mazungumzo ya kibinafsi ili kuashiria vichochezi kwa uaminifu, na kisha kushughulikia hali kwa jinsi zilivyo.
Unda Chati na Vidokezo Ili Kuwasaidia Watoto Kujua Wajibu Wao
Ikiwa unatumia saa 24 kila siku kuwaambia watoto wako la kufanya, wakati wa kufanya, na jinsi ya kufanya, hatimaye utachoka, utafadhaika, na huenda utakosa subira na kupiga kelele. Watoto wanaweza kushughulikia mengi zaidi kuliko wazazi wanavyowapa mkopo. Unda chati za utaratibu wa kila siku. Watoto wanaweza kutumia chati, kutimiza kazi ambazo huna haja ya kujishughulisha nazo. Mfano wa chati inayokuja kukuokoa inaweza kuwa:
- Watoto hawatoki nje kwa wakati kwa wakati wa kwenda shuleni. Hakuna viatu vinavyoonekana, meno huwa hayapigiwi mswaki, na vitabu vya maktaba na vitafunio havipo kwenye mkoba. Unajisikia kufadhaika, kuzidiwa, kuchanganyikiwa, na kupiga kelele. Fikiria kutengeneza chati ya kawaida ya asubuhi inayojumuisha mambo ya lazima kabisa ambayo watoto wanahitaji kutimiza kabla ya kutoka nje ya mlango. Wanapokamilisha kazi kwa kujitegemea, unajiondoa kutoka kwa hisia zinazohusiana na kuagiza karibu na kushindwa kwa ufanisi.
- Hakuna mtu ambaye huwa tayari kulala inapobidi. Wanalalamika, umechoka, na unapiga kelele. Unda chati ya ratiba ya wakati wa kulala ambayo inahitaji watoto kufanya kazi fulani za jioni kabla ya kuwa na wakati wa TV, wakati wa iPad au njia nyingine za muda wa kupumzika. Bado wanaweza kulalamika kuhusu kugonga shuka, lakini angalau pajama zitawashwa, meno yatasuguliwa, na kazi ya nyumbani itakamilika, hivyo basi kupunguza hasira.
Vidokezo kwa Wazazi ili Kutulia Wakati Wanaposikia Kupiga kelele
Kujifunza kupunguza kupiga kelele kunaweza kusiwe suluhisho la haraka na rahisi. Chukua mazoea yanayoweza kusaidia kupunguza viwango vya mfadhaiko vinavyopelekea kupoteza hasira na kupaza sauti yako.
Tengeneza Mantra
Katika Sanskrit, mantra inamaanisha chombo cha akili. Mantra ni sauti, maneno, au misemo ambayo mtu husema mara kwa mara ili kusaidia kutuliza akili. Utafiti wa hivi majuzi unapendekeza kwamba marudio haya chanya, ya fahamu husaidia kuzima mawazo hasi ya ndani. Tengeneza mantra ambayo inamaanisha kitu kwako, na ujirudie mwenyewe unapohisi kuongezeka kwa mafadhaiko. Mifano ya mantra inaweza kuwa:
- Naweza mzazi kwa heshima na subira.
- Tabia ya watoto haitaniathiri mimi binafsi.
- Chukua chanya, ondoa msongo wa mawazo.
- Matendo yangu ni makubwa kuliko maneno yangu.
- Pumua.
Anza Kufanya Mazoezi ya Kutafakari
Mtoto wako anapokuwa na hasira kali, hutaanguka chini jikoni na kuanza kutafakari. Hiyo ilisema, kufanya mazoezi haya katika utaratibu wako wa kila siku kunaweza kuwa na athari za kudumu kwa uwezo wako wa kubaki katika hali ya utulivu wakati wa dhiki. Utafiti unadai kutafakari kwa kweli hubadilisha ubongo, haswa amygdala, ambayo ni eneo linalohusika na mafadhaiko. Dakika chache kwa siku za kuzingatia zinaweza kukusaidia kupunguza kelele zako.
Jizoeze Kupumua Kina
Unapohisi kupiga kelele, jaribu kuzingatia pumzi yako. Kupumua kwa kina ni njia iliyojaribiwa na ya kweli ya kudhibiti hali zenye mkazo. Kuna njia kadhaa zilizojulikana za kuhusisha pumzi yako. Jaribu chache na ugundue ni zipi zinazokuletea amani ya ndani unayotafuta.
Jiondoe kwenye Hali Hiyo
Unakaribia kupiga kelele na kusema jambo ambalo linakuacha wewe na watoto mnahisi kushindwa. Simama na uondoke. Chukua sekunde moja kukusanya mawazo yako, suluhisha hisia zako, na ujipange upya. Watoto, masuala, na mifadhaiko ya sasa yote yatakuwa yakikungoja kwa upande mwingine wa mlango wa bafuni, lakini baada ya kuchukua dakika moja au mbili, unaweza kukabiliana nayo kwa akili tulivu na sauti muhimu..
Je, Ni Sawa Kupiga Makelele?
Ndiyo. Mtoto wako anapopiga hatua kuelekea barabarani ili kurudisha mpira, au akihangaika kwenye ukingo, kwa vyovyote vile, inua sauti yako na uvutie mawazo yake kabla ya jambo fulani la kusikitisha kutokea. Unaweza kupiga kelele wakati hali inathibitisha kuwa mbaya, lakini unapopiga kelele wakati wote, sio tu kuwa na hatari ya kumdhuru mtoto wako kihisia, pia unakuwa na hatari ya kumlea ili kukuweka nje. Ikiwa unapiga kelele mara kwa mara, kwa nini wageuze vichwa vyao kuelekea kwako wakati unahitaji kuwazuia wasifuate? Kupiga kelele mara kwa mara hutengeneza hali ya "Mvulana Aliyelia Mbwa Mwitu", ambayo haifai kwa mtu yeyote. Okoa sauti yako ya kupaza wakati inapohitajika kabisa.
Wakati Huwezi Kuacha Kupiga kelele
Unajua madhara ya kupiga kelele na tambua kuwa kupiga kelele hakutasababisha matokeo unayotarajia ya kitabia. Umejaribu kuwa mtulivu unapojisikia kupaza sauti yako, lakini jaribu kadri uwezavyo, unaendelea kupambana na viwango vyako vya juu vya sauti na/au hasira. Ikiwa hii inahisi kama inakuhusu, unaweza kuwa wakati wa kufikia usaidizi. Mara nyingi, kukiri kuwa unahitaji usaidizi wa kudhibiti hasira ndiyo sehemu ngumu zaidi. Jadili kelele zako na mtoa huduma wako wa afya. Mara nyingi wanaweza kukusaidia katika kutafuta nyenzo bora zaidi za kukusaidia kupunguza hali yako ya kufadhaika na hasira.
Kumbuka, Kila Mtu Hupiga kelele Mara kwa Mara
Hata wazazi wenye subira zaidi hupaza sauti zao mara kwa mara. Wewe ni binadamu tu, na hutafanya mazoezi ya uzazi kamili kila wakati. Jua kwamba kupiga kelele mara kwa mara haimaanishi kuwa wewe ni mzazi mbaya, wala wewe si mzazi asiye na vifaa vizuri. Jionyeshe neema unapoinua sauti yako na kuazimia kufanya vyema zaidi wakati ujao. Uzazi ni biashara ngumu, na unachoweza kufanya ni kujaribu uwezavyo kila siku.
