Ukiona baadhi ya ishara hizi kwa kijana wako, zinaweza kuwa alama nyekundu kwamba kuna tatizo.
Kila mtu anaweza kuhangaika na afya yake ya akili mara kwa mara - hata watoto na vijana. Sote tuna mawazo na hisia ambazo zinaweza kuwa na athari mbaya tunapopitia maisha. Changamoto za kila siku na mapambano yaliyofichika yanaweza kujenga na kuathiri afya yetu ya akili.
Kama mzazi, unamlinda mtoto wako vikali. Unataka kuwaweka salama na wenye afya katika nyanja zote za maisha yao. Wasiwasi wa afya ya akili unaweza kuwa mgumu kugundua kwa sababu hauonekani kama mikato na mikwaruzo. Hata hivyo, kuna baadhi ya ishara unaweza kuangalia nje kwa. Chunguza mwongozo ulio hapa chini ili kujifunza kuhusu baadhi ya mabadiliko ya tabia ambayo yanaweza kufichua kuwa kijana wako anaweza kufaidika kutokana na matibabu na usaidizi wa ziada.
Ishara Ambazo Kijana Wako Anaweza Kufaidika na Tiba
Mara nyingi inasemekana kwamba ikiwa umewahi kuwa na utoto au uzoefu wa utamaduni kwamba matibabu inaweza kuwa wazo nzuri kwako. Rudi nyuma na usome tena sentensi hiyo kwa mara nyingine. Hasa ikiwa wazo la kijana wako kuhitaji kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili linaonekana kuwa la kushangaza. Kifungu hiki cha maneno kinapendekeza kwamba kila mtu anaweza kufaidika na matibabu, ikiwa ni pamoja na kijana wako.
Watu huenda kwenye tiba kwa sababu tofauti tofauti. Wanaweza kujisikia chini, mkazo, kuzidiwa, au mchanganyiko wa yote hapo juu. Kwa watu wengine, kutafuta usaidizi wa ziada kunaweza kuhisi kama uamuzi mkubwa wa maisha. Kwa wengine, inaweza kuonekana kama mabadiliko ya asili. Hisia zile zile zinaweza kutumika kwa vijana.
Lakini unawezaje kujua ikiwa kijana wako ni kijana tu, au kama matibabu ndiyo anayohitaji? Inaweza kuwa gumu kupima hali hiyo, lakini haiwezekani. Tazama ishara zilizo hapa chini ili kukusaidia kubaini ikiwa kijana wako anaweza kufaidika kwa kuzungumza na mtu fulani, au ikiwa tu anapitia maumivu ya maisha.
Mabadiliko ya Tabia Yao ya Kula
Hali kadhaa za afya ya akili, kama vile mfadhaiko na wasiwasi, zimehusishwa na mabadiliko ya hamu ya kula.
Kwa mfano, unaweza kuona kijana wako:
- Kula zaidi kuliko kawaida
- Kula kidogo kuliko ulivyozoea kuona
- Kupendelea kujitengenezea chakula au kula kwa wakati tofauti na wengine
- Kusema wako kwenye "diet" (Mara nyingi, watu wenye matatizo ya ulaji watasema wamechukua chakula cha mboga mboga au mboga ili kuepuka kula vyakula fulani.)
- Kula vitafunio mara kwa mara
- Kuruka milo
Aidha, mabadiliko haya katika tabia ya ulaji yanaweza pia kuambatana na mabadiliko katika mwili wa kijana wako. Huenda hali hii ikaonekana kama mtoto wako anaongezeka au kupunguza uzito haraka na dhahiri.
Ni muhimu kutambua kwamba baadhi ya ongezeko la uzito na kupungua ni jambo la kawaida kabisa kwa vijana wanaoendelea, hasa kwa vile wanapitia hatua za ukuaji na ukuaji wa homoni. Mabadiliko katika uzito wa mwili ambayo huenda yakahusiana na matatizo ya afya ya akili kwa kawaida ni muhimu na yanaweza kuonekana kukua haraka.
Miundo Tofauti ya Usingizi
Hali nyingi za afya ya akili zinaweza pia kuathiri usingizi wa kijana wako. Hii inaweza kuonekana kwa mtoto wako kupitia:
- Ugumu wa kukunja au kuweka skrini mbali usiku
- Kupata shida kupata usingizi au kulala usingizi
- Kuhisi uchovu au uchovu wanapoamka
- Kulala sana au kidogo sana
- Kujitahidi kutoka kitandani asubuhi
Si kila mtu hupata usingizi mkamilifu kila usiku na kuamka akiwa ameburudika. Ikiwa kijana wako anasema kwamba hajalala vizuri mara kwa mara, inaweza kuwa si ishara kwamba wanahitaji msaada wa ziada. Hata hivyo, ukitambua mwelekeo unaorudiwa wa tabia hii, inaweza kuwa ishara ya kuzungumza na mtoto wako na kufichua sababu ya mabadiliko ya tabia.
Kujitenga na Marafiki na Familia
Kutengwa na jamii kunaweza pia kuwa onyo kwamba kijana wako anakabiliwa na matatizo ya afya ya akili. Kwa mfano, mtoto wako anaweza:
- Kata marafiki na mahusiano ya zamani
- Kataa kualikwa kukaa na wengine baada ya shule
- Shiriki nawe na familia yako machache kuhusu maisha yao ya kibinafsi kuliko walivyofanya awali
- Anza kutumia muda mwingi chumbani mwao
- Acha kuwaalika marafiki nyumbani
Ni muhimu kutambua kuwa kujitenga na watu wengine si sawa na kutaka faragha. Ikiwa kijana wako hataki kujibu baadhi ya maswali yako kuhusu maisha yao ya kijamii au anapenda kubarizi katika chumba chake kwa muda anaporudi nyumbani kutoka shuleni, hiyo ni sawa kabisa. Unapoanza kujisikia kama wanajitenga na wewe na watu wengine wanaowajali, basi inaweza kuwa ishara kwamba kuna kitu kiko sawa.
Kukosa Usafi wao wa Kibinafsi
Wakati mwingine, mtu anapokuwa na athari mbaya za afya ya akili, kazi za kila siku zinaweza kuonekana kuwa ngumu. Kwa mfano, kijana wako anaweza kupata ugumu wa kuoga, kuosha nywele zake, kupiga mswaki, au kubadilisha nguo zake. Kitanda chao kinaweza kukaa bila kutandazwa kwa muda mrefu, na takataka na nguo chafu zinaweza kulundikana kwenye chumba chao kwa sababu hawana nguvu ya kuweka safi.
Unawezaje kujua ikiwa chumba cha kijana wako kina fujo kwa sababu wanazembea kufanya kazi za nyumbani au ikiwa wanapambana na afya yao ya akili? Njia moja ni kufanya uchunguzi na kujiuliza maswali. Baadhi ya maswali unayoweza kutafakari ni:
- Je, wamevaa mavazi sawa zaidi ya mara moja wiki hii? Je, hiyo ni kawaida kwao?
- Je, tabia yao ya usafi wa kibinafsi inapotoka kwa njia dhahiri? Je, yana harufu au inaonekana kidogo kuliko safi?
- Chumba chao huwa na sura gani? Unaona umbali gani kutoka kwa kiwango cha msingi?
- Ni kazi gani za nyumbani ambazo kwa kawaida huwa wastadi katika kutunza? Je, wamekamilisha hizo?
Ikiwa majibu yako kwa swali lolote kati ya haya yaliyo hapo juu yatasisitiza kwamba kijana wako anaonyesha mabadiliko makubwa ya kitabia, huenda zikawa ishara za onyo kwamba mtoto wako ana matatizo ya afya ya akili.
Kupoteza Kuvutiwa na Shughuli
Alama nyingine ya kuzingatia ni ikiwa kijana wako atapoteza hamu ya shughuli ambazo alifurahia hapo awali. Hili linaweza kuwa na jukumu la kutengwa na jamii, lakini ni jambo tofauti lenyewe.
Hii inaweza kuonekana kama:
- Hakuna kinachosikika cha kufurahisha au cha kuvutia tena
- Wanaendelea kujaribu mambo yao ya zamani lakini wanasema kuwa hayafurahishi tena
- Hawashiriki tena katika vituo vya ubunifu walivyozoea
- Wanataka kuacha timu ya michezo ambayo wamejiunga nayo au kuruka mazoezi mara kwa mara
- Wanataka kuondoa au kutoa nyenzo walizotumia kwa mambo yao ya kujifurahisha
Mabadiliko Muhimu kwa Hali Yao
Ingawa vigezo vya utambuzi ni vya kipekee kwa kila tatizo la afya ya akili, hali nyingi huhitaji mtu kupata mabadiliko makubwa kwa kipindi cha angalau wiki mbili. Unaweza kutumia hii kama sehemu ya marejeleo ili kukusaidia kupitia mabadiliko yoyote yanayoonekana kwenye hali ya mtoto wako.
Baadhi ya mabadiliko ya mhemko ambayo unaweza kuona katika kijana wako ni pamoja na:
- Wanapata hisia kali za wasiwasi
- Wana ugumu wa kuzingatia
- Zinaonekana kuwa na huzuni au chini kwa muda mrefu
- Zinaonekana ukingoni
- Wanaonekana kuwa na mkazo zaidi kuliko hapo awali
- Wanakereka
Sote tunaweza kuwa na hasira, wasiwasi, na mfadhaiko mara kwa mara. Hata hivyo, ikiwa tabia itabadilika unaotambua kwa kijana wako itaendelea kwa wiki mbili au zaidi, unaweza kuwa wakati wa kuingilia kati.
Maumivu na Maumivu ya Mwili Yasiyoelezeka
Mbali na mabadiliko ya hisia, kijana wako anaweza pia kupata dalili za kimwili zinazoweza kutokea kutokana na matatizo ya afya ya akili. Kwa mfano, maumivu ya kichwa, tumbo, mwili, na maumivu mengine yasiyoelezeka mwilini yanaweza kutokea.
Ikiwa kijana wako anaanza kuumwa na maumivu mara kwa mara, inaweza kuwa ishara ya kuingia naye. Hasa ikiwa kwa kawaida hawapati aina hizi za dalili za kimwili na ikiwa hakuna maelezo wazi kwa nini zinatokea.
Unaona Matumizi ya Pombe au Madawa
Watu wengi hugeukia matibabu ya kibinafsi kama njia ya kukabiliana nayo. Hii inaweza kuonekana kama kutumia pombe au dawa za kulevya ili kuwasaidia watu kujitenga na kujitenga na hisia zao. Inaweza kuwaruhusu watu kutuliza maumivu yao kwa kuyaepuka.
Ukigundua kuwa kijana wako anatumia pombe au vitu vingine, inaweza kuwa vyema kuingilia kati. Mtoto wako anaweza kushiriki katika shughuli hii peke yake, au kuunda kikundi kipya cha "rafiki" kinachomruhusu kufikia vitu hivi.
Wamepitia Mabadiliko Muhimu ya Maisha
Maisha yana njia ya kurusha mipira ya mkunjo kwetu sote. Kuna heka heka na misukosuko, ambayo yote yanaweza kuathiri afya ya akili ya mtu. Ikiwa kijana wako - au familia yako kwa ujumla - imeathiriwa na mabadiliko ya ghafla, yasiyotarajiwa au makubwa katika maisha yako, inaweza kuchangia wasiwasi wa afya ya akili.
Baadhi ya mifano ya mabadiliko muhimu ya maisha ni pamoja na:
- Talaka katika familia
- Kufiwa na mpendwa
- Kuhamia shule mpya au nyumba mpya
- Ugonjwa mbaya au kuumia kwao wenyewe au kwa mpendwa
- Kushuhudia au kukumbana na jambo la kutisha, kama vile ajali ya gari, unyanyasaji wa kingono, unyanyasaji, n.k.
Vidokezo vya Kuwasaidia Wazazi Kuzungumza na Watoto Wao Kuhusu Afya ya Akili
Hakuna njia sahihi au mbaya ya kuzungumza na mtoto wako kuhusu afya ya akili. Mradi tu unakaribia mazungumzo kwa uangalifu na wasiwasi, unafanya yote uwezayo. Hakuna kitabu kamili cha mwongozo cha kugeukia, kwa hivyo usijitie shinikizo hilo.
Vuta pumzi ndefu. Kwa kweli, chukua kadhaa ikiwa unahitaji. Kisha, panga siku katika wiki ili kuwa na mazungumzo na mtoto wako. Jaribu kuchagua wakati ambapo wewe wala kijana wako hamna shughuli ya kufikia baadaye. Kwa njia hii, mazungumzo hayataharakishwa, na nyote wawili mnaweza kuwa na muda wa kutosha wa kufinyaza baadaye.
Usiogope Kuanzisha Mazungumzo
Inaweza kuogopesha kuketi chini na kijana wako na kuwa na mazungumzo mazito kuhusu afya yake ya akili. Hata hivyo, kijana wako hawezi kamwe kukuambia wakati anajitahidi. Wanaweza kuwa wanakandamiza au kupuuza hisia zao wenyewe. Huenda wasingependa uwe na wasiwasi kuwahusu, au huenda wasijisikie vizuri kushiriki maelezo hayo. Ndio maana ni juu yako kuufanya mpira uendeshwe.
Ikiwa una maswali na mashaka, usiogope kuyashughulikia. Mara nyingi, wakati watu wanajitahidi, wanatumaini wengine wataona na kutoa msaada. Ikiwa kijana wako anaonyesha ishara zozote za onyo kwamba afya yake ya akili inaweza kuwa na mateso, ni muhimu sana mazungumzo kupuuza. Huenda isiwe rahisi, lakini itakusaidia kulinda hali njema ya mtoto wako.
Toni Ndio Kila Kitu
Unapoanzisha mazungumzo na mtoto wako, anaweza kuhisi kuwa amehukumiwa, akijijali, au kuudhika kwamba unashughulikia mabadiliko ya tabia yake. Wanaweza kujitetea, kufoka, au kusema kwamba hawataki kulizungumzia. Usichukulie hii kibinafsi. Haikuhusu. Wanajaribu tu kujilinda kwa kuepuka kile kinachoendelea.
Njia mojawapo ya kupitia hili ni kuwa mpole. Tumia kauli za "I" ili mtoto wako asihisi kama analengwa. Baadhi ya misemo unayoweza kutumia ni:
- Nimegundua kuwa umekuwa ukila kidogo katika wiki kadhaa zilizopita na nilitaka kuhakikisha kuwa uko sawa.
- Ninahisi kama kumekuwa na mvutano kati yetu hivi majuzi nilipouliza kuhusu unavyohisi. Nilikuwa nikijiuliza hiyo inaweza kuwa inatoka wapi na ninaweza kufanya nini?
- Ninahisi kama kuna kitu kimezimwa hivi majuzi. Je, kila kitu ki sawa?
- Nataka ujue kuwa nakujali sana na ndiyo maana nilitaka tuwe na mazungumzo.
Inaweza kuonekana kama jambo lisilofaa, lakini mhakikishie mtoto wako kwamba hayuko taabani. Unaweza kuwa na wasiwasi kuhusu baadhi ya mabadiliko ya tabia zao, na unaweza kushughulikia hayo chini ya mstari, lakini ikiwa sababu kuu ya vitendo hivyo inahusiana na afya yao ya akili, hapo ndipo lengo linapaswa kubaki - angalau kwa wakati huu.
Vunja Unyanyapaa
Kuna unyanyapaa mwingi unaozunguka afya ya akili ambao unaweza kuzuia watu kushughulikia masuala yao, kushiriki hisia zao na wengine, na kutafuta msaada. Maonyesho haya hasi ya afya ya akili na ugonjwa wa akili yanaweza kusababisha watu kuhisi kama wao ni dhaifu kwa ajili ya kukabiliwa na matatizo, au kwamba "watayamaliza" kwa wakati. Imani hizi zinaharibu ustawi wetu sote.
Hata hivyo, unaweza kusaidia kuondoa unyanyapaa katika nyumba yako mwenyewe.
- Shiriki hisia zako mwenyewe na kijana wako.
- Ongea kuhusu wakati ambao ulijihisi uko chini au kutokuwa na furaha.
- Ikiwa umewahi kwenda kwenye tiba, unaweza kushiriki nao pia.
- Kumbuka wapendwa wengine ambao wamekumbana na matatizo au ambao wametafuta usaidizi na ujitolee kumuunganisha kijana wako nao ikiwa atataka kuzungumza.
- Mhakikishie mtoto wako kwamba hii si ishara ya udhaifu, bali ni sehemu ya uzoefu wa asili wa mwanadamu.
Uliza Jinsi Unaweza Kuwasaidia
Baada ya kumpa mtoto wako muda wa kuzungumza na kueleza hisia zake (ikiwa atachagua kufanya hivyo), waulize wanachohitaji kutoka kwako na jinsi unavyoweza kumsaidia vyema zaidi.
Huenda wasiwe na mawazo hata kidogo, au wanaweza kusema tu kwamba wanataka nafasi au wakati wa kulitatua wao wenyewe. Thibitisha mapendekezo yao, na utoe baadhi yako:
- Leta mada ya tiba.
- Jitolee kumsaidia mtoto wako kupata mtaalamu wa afya ya akili ambaye anaweza kuzungumza naye.
- Ikiwa una mtoa huduma wa bima, mwachie kijana wako kadi au maelezo yako na umtie moyo atafute chaguo za matibabu katika mtandao wako.
- Wakumbushe kwamba wanachojadiliana katika tiba kitawekwa siri, hata kutoka kwako.
Inakera kwamba kijana wako hataki kuwa na mazungumzo haya nawe. Hata hivyo, kumbuka kwamba jambo la muhimu sana ni kwamba wanazungumza kuhusu hisia zao kwa mtu fulani, badala ya kuwashikilia.
Endelea Kuingia
Jitayarishe kwamba hata baada ya kujaribu kuwa na mazungumzo ya wazi na ya uaminifu na mtoto wako, bado anaweza kujibu kwa "Sijambo." Hili likitokea, usijidharau. Hii sio fursa pekee utakayokuwa nayo kuzungumza na kijana wako kuhusu afya yake ya akili. Kimsingi, itakuwa ni moja tu ya mazungumzo mengi utakayokuwa nayo juu ya mada hiyo."
Heshimu nafasi zao kwa wakati huu, na uendelee kuwasiliana nao. Unaweza kujaribu kufanya mazungumzo kama hayo pamoja nao mara moja kwa wiki, au hata mara nyingi zaidi ikiwa hiyo ni sawa kwako.
Wakati mwingine, huu unaweza kuhisi kama mchezo mrefu na mgumu wa kusubiri. Unataka tu mtoto wako ajisikie vizuri, lakini anaweza kuhitaji aina fulani ya usaidizi ambayo huwezi kutoa. Kuwa mpole kwako na kwa kijana wako. Endelea mazungumzo kuhusu tiba na afya ya akili. Kila mazungumzo uliyo nayo huleta mtoto wako hatua moja karibu na uponyaji, na hilo ni mafanikio makubwa.
