Vidokezo hivi vya usalama wa jua vinaweza kusaidia kuwaweka watoto wako wakiwa na afya njema na furaha majira yote ya kiangazi.
Vaa mafuta ya kujikinga na jua, usalie na maji na upumzike ndani ya nyumba wakati wa joto sana. Wataalamu wa hali ya hewa wa televisheni hutuambia hili kwa kurudia kila siku katika miezi yote ya kiangazi. Ninapaswa kujua. Nilikuwa mmoja kwa zaidi ya muongo mmoja. Shida ni kwamba, vidokezo hivi rahisi vinaweza kuwa vigumu kufuata unapokuwa na mtoto mdogo anayeteleza au watoto wanaofanya mazoezi kila wakati ambao huonekana kutojikinga na jua.
Kwa hivyo ni njia gani bora za kuhakikisha usalama wa jua kwa watoto bila maumivu ya kichwa mengi? Tunaangazia vidokezo bora zaidi vya usalama vya jua kwa wazazi ambavyo vinaweza kuboresha nafasi zako kwa msimu wa joto wa kuvutia!
Usalama wa Jua kwa Watoto
Watoto walio na umri wa chini ya miezi sita wanahitaji kuepuka jua moja kwa moja. Sio tu kwamba ngozi yao huathirika zaidi na mionzi ya UV, lakini wataalam wa afya wanashauri wazazi kutotumia jua kabla ya nusu ya kuzaliwa kwa mtoto. Badala yake, waweke chini ya kivuli. Hii inaweza kuwa chini ya kifuniko cha patio, chini ya dari ya kutembeza miguu, au kwa mwavuli.
Pia, chukua mapumziko kutokana na hali ya joto inapowezekana. Watoto wachanga wachanga hujitahidi kudhibiti halijoto yao na hupata joto kupita kiasi kwa urahisi.
Usalama wa Jua kwa Watoto na Vijana
Kulinda jua ni rahisi sana unapokaa makini kila siku. Hapa kuna njia kumi bora za kuhakikisha watoto wako wanabaki salama jua kila siku moja ya mwaka.
Nunua Mafuta ya Kuzuia jua yenye Sifa Fulani
Sio mafuta yote ya kuzuia jua yameundwa sawa! Wakati wa kuchagua kinga ya ngozi, haya ndio mambo muhimu ya kuangalia:
- SPF 30 au zaidi
- UVA na ulinzi wa UVB
- Viungo vya Juu: Zinc Oxide au Titanium Dioksidi
- Inastahimili Maji
Bila kukidhi vigezo hivi, ngozi ya mtoto wako itasikia athari za miale ya jua ya UV hivi karibuni, na hivyo kufanya uwezekano mkubwa wa kuungua. Ili kurahisisha matumizi kwa watoto wachanga, wazazi wanapaswa kuweka aina zote za mafuta ya kujikinga na jua kwenye dawa za kunyunyuzia kwa mikono, losheni na vijiti. Usisahau kuhusu chapstick ya SPF pia.
Paka Jua Kabla Hujatoka Nyumbani
Mojawapo ya makosa makubwa ambayo wazazi hufanya katika suala la usalama wa jua kwa watoto ni kupaka vizuia jua kwenye ngozi ya mtoto wao baada ya kuwa nje tayari. Ikiwa utachukua muda wa kusoma chupa, inabainisha wazi kwamba mafuta ya jua yanapaswa kutumika angalau dakika 15 kabla ya kupigwa na jua. Hii inahakikisha kwamba inaweza kuingia ndani na kufanya kazi kwa ufanisi. Kinyume chake, ukiweka kinga hii kabla ya watoto wako kuogelea au kutokwa jasho, itaondoka mara moja.
Kidokezo cha Haraka
Fanya mafuta ya kuzuia jua kuwa sehemu ya utaratibu wa kila siku wa mtoto wako katika majira ya joto. Kila asubuhi, waambie wavae na waweke vizuia jua kwenye ngozi iliyoachwa kabla ya kufanya jambo lingine lolote. Hili huweka ulinzi mahali pake na kuhakikisha kwamba hata kama unachelewa, wamelindwa!
Tumia Upya Mafuta ya Kuotea Jua Kama Ulivyoelekezwa
Unapoendelea kusoma maagizo ya chupa yako ya kuzuia jua, utaona pia kwamba watoto wako wanahitaji kutuma ombi tena kila baada ya saa mbili. Walakini, kuna tofauti mbili:
- Ikiwa mtoto wako atajikausha kwa taulo, ni muhimu kuomba tena mara moja.
- Ikiwa mtoto wako anaogelea au anatokwa na jasho, utumaji upya unafaa kutokea mapema zaidi. Kwa wengi, muda unaopendekezwa ni baada ya dakika 80.
Kumbuka kwamba kila chapa ni tofauti, kwa hivyo chukua dakika mbili kusoma chupa. (Na ikiwa unadai kuwa huna muda wa ziada, fikiria kuhusu malalamiko yasiyokoma ambayo yatakuja na njia mbadala.)
Vaa Mavazi Yanayofaa
Je, ungependa watoto wako waepuke kupata joto kupita kiasi? Hivi ndivyo unavyowavisha watoto wako ili kuwalinda dhidi ya jua:
- Chagua mashati na suruali nyepesi na nyepesi iliyotengenezwa kwa pamba au nyenzo za mianzi.
- Chagua rangi nyepesi ili kuakisi mwanga wa jua mbali.
- Pakia kofia zenye angalau ukingo wa inchi 3.
- Watie kivuli macho kwa miwani ya jua ya ulinzi wa UV kwa asilimia 100.
Je, ungependa kuinua WARDROBE ya mtoto wako ya kiangazi mwaka huu? Ruka pambano la mieleka dhidi ya jua, au angalau sehemu kubwa yake, na ununue mavazi ya kujikinga na jua ambayo yanakufaa.
Hack Helpful
Nguo za kujikinga na jua zenye Kifaa cha Ulinzi wa Urujuani (UPF) cha 50+ zitazuia asilimia 98 ya miale hatari ya jua. Fly Apparel na Coolibar ni chapa bora zinazouza aina hizi za bidhaa.
Chukua Mapumziko Ndani ya Nyumba au kwenye Kivuli
Saa za juu za kuongeza joto kwa kawaida huwa kati ya 10 AM na 4PM. Huu ndio muda ambao jua huwa katika kiwango chake cha juu na halijoto hufikia kiwango cha juu zaidi. Iwapo itabidi uwe nje wakati huu wa wakati, hakikisha unapumzika mara kwa mara ndani ya nyumba na kumwagilia maji mara nyingi zaidi.
Unahitaji Kujua
Kuwa makini na jasho! Ikiwa watoto wako wanafanya kazi na hawatoi jasho, hiyo ni bendera kubwa nyekundu. Viharusi vya joto vinaweza kutokea wakati hutarajii sana. Ndiyo maana mapumziko ya mara kwa mara na kunywa maji mara kwa mara ni muhimu sana.
Hydrate Kabla ya Kwenda Nje
Tukizungumza kuhusu kuongeza maji, watoto wako wanaposema "Nina kiu," tayari wameishiwa maji. Mojawapo ya njia bora zaidi za kuhakikisha kwamba hawasababishi magonjwa yanayohusiana na joto ni kuhakikisha wanakunywa maji ya kutosha kabla, wakati na baada ya shughuli za nje.
Tatizo la kawaida ambalo wazazi hukabiliana nalo ni kwamba unaweza kuwaambia watoto wako wanywe maji hadi wawe na rangi ya samawati usoni, lakini hiyo haimaanishi kwamba watakunywa kweli. Njia rahisi ya kuhakikisha kwamba unyevu unafanyika kila wakati ni kujumuisha tu vyakula vyenye maji mengi katika kila mlo!
Hakika Haraka
Je, ungependa kujua ni kiasi gani cha maji ambacho watoto wako wanahitaji ili wawe na maji? Tambua ni kiasi gani wana uzito wa paundi. Hii ndio idadi ya wakia wanazopaswa kulenga kutumia siku ya nje inayofanya kazi. Kwa mfano, ikiwa mtoto wako ana uzito wa pauni 50, basi lenga wakia 50.
Angalia Wanachokula
Je, wajua kuwa kuna vyakula ambavyo vinakufanya uwe rahisi kuungua na jua? Matunda ya machungwa, hasa ndimu, celery, na karoti, yana kemikali za asili zinazoitwa furocoumarins. "Inapowekwa kwenye mwanga wa ultraviolet, furocoumarins husababisha uharibifu wa seli ya ngozi ambayo inaweza kusababisha uvimbe, upele, na malengelenge." Ingawa kutumia bidhaa hizi kabla ya kwenda juani kwa kawaida ni salama, si chaguo bora wakati wa jua.
Juisi kutoka kwa matunda na mboga hizi zinaweza kuingia kwenye mikono, uso na midomo ya mtoto wako, jambo ambalo linaweza kusababisha athari isiyofaa. Hii ni kweli hasa kwa watoto wanaoogelea au kucheza michezo. Udhibiti wa Sumu unabainisha kuwa "uwepo wa ngozi iliyolowa, kutokwa na jasho, joto, na unyevunyevu kunaweza kufanya ngozi kuwa mbaya zaidi."
La muhimu zaidi kufahamu ni kwamba mafuta ya kujikinga na jua hayatawalinda watoto wako kutokana na athari hizi, kwa hivyo zingatia vitafunio unavyopakia.
Zingatia Dawa na Bidhaa za Urembo Zinazosababisha Unyeti wa Jua
Dawa fulani zinaweza kusababisha watoto na vijana wako kuathiriwa zaidi na jua. Hii hufanya vilinda jua kama nguo na mafuta ya jua kuwa muhimu zaidi. Baadhi ya dawa hizo ni pamoja na:
- Antihistamine:Claritin, Benadryl, and Zyrtec
- NSAIDs: Aleve na Ibuprofen
- Antibiotics
- Dawa za Kuzuia Mimba
Pia, watu wengi hawatambui kwamba baadhi ya manukato na sabuni zenye manukato zinaweza pia kufanya ngozi yako iwe rahisi kushambuliwa na miale ya jua ya UV. Hii ina maana kwamba watoto wako wanapaswa kuepuka kutumia bidhaa hizi kabla ya kwenda nje.
Angalia Utabiri
Kinyume na imani maarufu, joto halihitajiki ili kuchomwa na jua kutokea. Kwa kweli, jua linaweza kuharibu ngozi yako siku 365 kwa mwaka kwa siku zote za jua na za mawingu. Ndiyo hiyo ni sahihi. Miale ya jua ya UV inaweza kupenya mawingu na kufikia ngozi yako, kwa hivyo usiruke jua kwa sababu tu kuna mawingu.
Sababu usalama wa jua huwa muhimu zaidi wakati wa kiangazi ni kwamba wakati joto lipo, hupunguza muda unaochukua kwa ngozi yako kuwaka. Kwa kweli, wakati Kielezo cha UV kiko juu zaidi (8+), inaweza kuchukua kama dakika 10 kwa ngozi kuwaka bila ulinzi unaofaa.
Hii inamaanisha kuwa wazazi wanahitaji kuangalia utabiri kila siku. Zingatia nambari ya Fahirisi ya Joto iliyotabiriwa na wataalamu wa hali ya hewa. Kadiri nambari inavyoongezeka, ndivyo ulinzi unavyohitajika.
Fikiria Mahali Unapoishi
Inapokuja kwa jua, eneo lako na mwinuko wako ni muhimu. Watu wa kusini mwa Marekani watapata kipimo cha juu cha kila siku cha mionzi ya UV. Ndivyo watakavyokuwa wale wanaoishi kwenye miinuko ya juu zaidi.
Chukua dakika mbili kwa Google ulipo juu ya usawa wa bahari. Wastani wa U. S. ni takriban futi 2, 500. Ikiwa unaishi zaidi ya alama hii, unaweza kufanya mafuta ya kuotea jua kuwa sehemu ya kawaida ya shughuli zako za asubuhi, hasa wakati wa miezi ya kiangazi.
Pia, usisahau kuzingatia ni wapi shughuli zako za nje zitakuwa zinafanyika. Nyuso zinazoakisi kama vile maji, mchanga, na lami huwafanya watu binafsi kukabiliwa na kuungua, kwa hivyo ulinzi wa ziada unahitajika ikiwa utakuwa katika maeneo ambayo yana nyuso hizi.
Usalama wa Jua Huanza kwa Kuwa Makini
Msimu wa joto ni wakati uliojaa furaha, lakini hii hurahisisha kukengeushwa. Njia bora ya kukabiliana na hali hii ni kufuata mazoea mahiri ya usalama wa jua kama vile kufanya miale ya jua kuwa sehemu ya utaratibu wako, kuwekeza katika bidhaa zinazozuia miale ya UV isipitishe, kuweka kengele ili usisahau kuomba tena, na kuzingatia mara kwa mara. hydration ya familia yako. Kufahamu na kuchukua hatua kunaweza kusaidia sana kuweka familia nzima salama.
