Kupata fedheha ukiwa kijana kunaweza kuwa chungu sana kupitia. Kuna njia nyingi za kuchakata hisia zako kwa njia inayofaa na kuvuka wakati huu mgumu.
Vidokezo na Ushauri wa Kuwadhalilisha Vijana
Ni muhimu kushughulikia hisia ambazo unahisi baada ya kupitia tukio la kufedhehesha. Kufanya hivyo sio tu kukusaidia kuongeza uthabiti wako bali pia kunatoa fursa ya kujifunza kutokana na tukio hili.
Ongea na Mtu Mzima Unayemwamini
Kuzungumza na mtu mzima ambaye unaweza kumtegemea kunaweza kukusaidia kutoa hisia unazohisi. Kabla ya kuzungumza nao, unaweza kufikiria ikiwa unatafuta ushauri au unahitaji tu mtu kusikia kuhusu uzoefu wako. Kuwajulisha unachohitaji kutoka kwao kunaweza kukusaidia kupata aina ya faraja na usaidizi unaotaka.
Mfikie Rafiki
Kuzungumza na rafiki kunaweza kukusaidia kuchakata matumizi yako. Kuzungumza na mtu wa karibu wa umri wako kunaweza kukupa mtazamo fulani. Pengine wanaweza kufikiria kile unachopitia vizuri zaidi kuliko mtu mzima anavyoweza na kukupa usaidizi fulani.
Tafuta Ushauri
Ikiwa unapata dalili zisizofurahi na kuongea na rafiki au mwanafamilia hakusaidii, inaweza kuwa vyema kupata mshauri wa kitaalamu ambaye anaweza kukusaidia kutatua hili. Ikiwa una mawazo ya kujiua, au unafikiria au umejihusisha na tabia za kujidhuru mjulishe mtu mzima, au piga simu polisi ili upate usaidizi mara moja.
Piga Simu ya Hotline
Kuna tani za simu za dharura zinazopatikana zinazolenga hasa kuwasaidia vijana kukabiliana na hali ngumu. Haya yote yanaweza kuitwa bila kujulikana na mshauri rika aliyefunzwa au mshauri mtaalamu atasikiliza uzoefu wako na kutoa ushauri ukihitajika.
Jarida
Kuandika ulichopitia kunaweza kukusaidia kuondoa hisia kwenye mfumo wako huku ukishughulikia hali hiyo. Ukimaliza kuandika, unaweza kuharibu kurasa, au kuweka jarida ili kuashiria kutolewa kwa matumizi.
Mchakato na Watazamaji
Ikiwa ulikuwa na mtu wakati wa tukio, inaweza kusaidia kupiga gumzo kulihusu. Kwa njia hii unaweza kupata maoni yao juu ya kile kilichotokea. Wakati mwingine hisia zinapoongezeka, inaweza kupotosha hadithi ambayo inaweza kukufanya uhisi vibaya zaidi.
Pambana na Hali hiyo
Ikiwa hakuna maswala ya usalama, inaweza kusaidia kukabiliana na mtu ambaye alihusika katika hisia zako za kufedheheshwa. Ongea nao kwa uaminifu na ueleze jinsi unavyohisi. Ingia katika hili bila matarajio yoyote kuhusu jibu lao na tumia tu hii kama njia ya kuachilia kile unachohisi na ikiwezekana utatue suala hili mwenyewe.
Weka Mipaka ya Uchakataji Na Wewe Mwenyewe
Ikiwa una wakati mgumu kudhibiti hisia zako, au unakabiliwa na milipuko ya kihisia, weka nyakati ambapo unajiruhusu kuhisi hisia zako kikamilifu. Mara tu wakati uliowekwa umekwisha, kila wakati wazo linapogeukia maudhui ya aibu, fikiria kuwa linaelea. Jikumbushe kwamba utakuwa na wakati mwingi wa kuchakata hisia zako na kwa sasa unaweza kuzingatia mambo mengine.
Weka Uzoefu Katika Mtazamo
Ingawa hali hii inahisi kama itaendelea kudumu, kumbuka kuwa katika mpango wa maisha yako hii labda ni blip tu kwenye rada. Pia ni muhimu kukumbuka kwamba kila mtu huhisi kufedheheshwa au kuaibishwa wakati fulani bila kujali yeye ni nani.
Achilia Hisia
Baada ya kuchakata matumizi kikamilifu, unaweza kuanza kutoa hisia unazohifadhi katika mwili wako. Jaribu kustarehesha misuli polepole na uwazie hisia zako kali zikipeperushwa hewani na kutoweka.
Kufanya Kazi Kupitia Unyonge wa Kijana
Kufikia usaidizi kunaweza kukusaidia kukabiliana na wakati huu wa kufadhaisha. Kumbuka kwamba kila mtu hupitia matukio magumu kwa wakati mmoja na kujifunza jinsi ya kukabiliana na hali hiyo kwa njia yenye afya ni zana yenye thamani sana.
