Kuwa sehemu ya familia ya kijeshi huwapa watu manufaa ya kutosha, lakini pia vikwazo kadhaa. Moja ya vikwazo hivyo ni hisia za kutengwa. Kujua jinsi ya kutambua hisia na mitazamo inayohusiana na kutengwa, na njia za kuzuia au kurekebisha upweke, ni muhimu kwa kuunda maisha ya afya kwa familia za kijeshi.
Kwa Nini Kutengwa Hutokea Katika Familia za Kijeshi
Ikiwa familia yako ni ya kijeshi, huenda ni sehemu ya mtindo wako wa maisha kuhamahama. Familia za kijeshi hupata kwamba uhamisho huja pamoja na eneo, na kuhama mara kwa mara kunaweza kusababisha hisia za kutengwa na upweke. Wanafamilia wanaofanya kazi kijeshi wanapohama kwa sababu ya kazi, familia zao wakati mwingine zinahitaji kuacha maisha na kuhamia kambi inayofuata ya jeshi. Hapa, wanahitaji kuanza tena, kutengeneza marafiki wapya na miunganisho.
Kutengwa na huzuni katika familia za kijeshi ni hisia ya kawaida kwa wengi. Kwa kweli, tafiti zimeonyesha kuwa zaidi ya 1/3 ya familia za kijeshi wanahisi kwamba hawana mtu wa kumgeukia wanapohitaji upendeleo. Ni vigumu kuishi maisha yako ukiwa na hisia kama kisiwa. Kung'olewa mara kwa mara ni changamoto ambayo lazima ikabiliwe, kushughulikiwa, na kutatuliwa.
Hisia Zinazohusiana na Kutengwa na Marafiki na Familia
Kuishi katika mji mpya au katika makao mapya kunaweza kuwa tukio la kusisimua kwa familia nzima, lakini pia kunaweza kuwa hali ya upweke. Mara tu familia yako inapotulia katika nyumba yao mpya na mwenzi wako anarudi kwenye majukumu yao ya kijeshi, hiyo inakuacha wapi? Jibu ni, katika nafasi ya upweke. Watu wanapohisi kutengwa na wengine au kutengwa, mawazo, hisia na hisia zingine mbaya zinaweza kuingia, na kusababisha uharibifu mkubwa kwa afya ya akili ya mtu. Wanafamilia wa kijeshi ambao wanahisi kutengwa wanaweza kujikuta wakipatwa na wasiwasi na unyogovu. Wanaweza kujitenga na kuwa na wasiwasi, na kufikiria kutowasiliana na mtu yeyote kwa sababu, kwa nini ujisumbue? Ni vigumu kupata marafiki ili tu kujua kwamba unaweza kuwaacha tena kwa hatua inayofuata.
Kusonga mbele na hisia hizi hasi ni ufunguo wa kupambana na kutengwa. Unahitaji mawasiliano ya kibinadamu na watu wa kutegemea wakati wa majaribu. Familia za kijeshi zinajua kwamba nyakati za changamoto zitakuja, na kuunda upya mfumo mpya wa usaidizi katika sehemu mpya ni muhimu. Wanafamilia wa kijeshi wanaweza pia kujisikia peke yao na kutengwa bila hatua kubwa. Wanapokuwa na mwenzi wako mbali na kazi yao, huzuni na upweke vinaweza kutokea. Uchunguzi umegundua kuwa 7% ya washirika wa kijeshi walitimiza vigezo vya mfadhaiko wa kimatibabu, ikilinganishwa na 3% pekee ya washirika katika idadi ya jumla.
Kupambana na Kujitenga
Wanafamilia wa kijeshi wanapohisi upweke na kutengwa, wanaweza kufanya nini? Jibu mara nyingi huwa katika watu na jamii inayowazunguka.
Tafuta Usaidizi Kwenye Msingi
Ikiwa wewe na familia yako ya kijeshi mmehamia kambi mpya, utazungukwa na familia nyingi ambazo zinakabiliwa na mawazo na hisia sawa. Wanajua jinsi kuishi mtindo wa maisha ambao mara nyingi hukutoa kutoka sehemu moja hadi nyingine bila taarifa ndogo. Wanajua moja kwa moja jinsi kutengwa na upweke ni wakati mwanafamilia anaondoka kwenda kazini. Watu walio kwenye msingi wanaweza kuwa mitandao ya ajabu ya usaidizi wakati wa huzuni, upweke na kutengwa. Bases pia inaweza kukusaidia kukuunganisha na vikundi vya usaidizi na wataalamu wa afya ya akili, iwapo utaamua kupiga simu kwa huduma hizo.
Endelea Kuunganishwa na Marafiki na Familia
Ikiwa umelazimika kuhama kutoka kwa wapendwa wako, kuna uwezekano kwamba unahisi upweke mara kumi. Kutokuwa na familia au marafiki karibu ni pambano la kihisia, na utahitaji ujuzi wa kukabiliana na hali ili kukabiliana na upweke wako. Hakikisha kuwa umeunganishwa na wapendwa wako hata kama mko mbali. Shukrani kwa teknolojia, watu sasa wanaweza kuunganishwa kupitia gumzo la video, SMS, barua pepe na aina zingine zote.
Shiriki katika Mazoea ya Afya
Kaa hai na mwenye afya uwezavyo. Toka nje na pumua hewa safi. Chukua matembezi au tafuta njia ya kufanya mazoezi katika wakati wako wa bure. Fikiria juu ya kile kinachokuletea furaha, na ujijumuishe. Ikiwa ungependa kukutana na watu wengine katika jumuiya mpya, zingatia kuchukua darasa la karibu ambapo watu wenye nia moja watakuzunguka.
Ikiwa una watoto, wafanye washiriki katika shughuli pia. Wasajili kwa mpira wa vikapu, soka au densi. Watakutana na marafiki wapya, na unaweza pia kukutana na marafiki wa kufurahisha wa baba au mama katika mchakato huu.
Ongea Kuhusu Hisia Zako
Huzuni na upweke vinaweza kuleta madhara ya kudumu ya kihisia yasipotunzwa. Ni muhimu kwa mtu yeyote anayehisi athari mbaya za kutengwa kutafuta msaada. Hii inaweza kuja kwa njia nyingi, ikiwa ni pamoja na kuzungumza na rafiki anayeaminika au mtaalamu. Kujadili jinsi upweke unakuathiri ni mwanzo wa uponyaji. Ghafla, kwa kufunguka kuhusu kutengwa kwako, hauko peke yako.
Zingatia Chanya
Inaweza kuwa rahisi kuingia katika mzunguko wa kufikiri hasi na hatua nyingi na wito kwa wajibu amilifu. Hali ya mara kwa mara ya wasiwasi, huzuni, na wasiwasi sio njia ya kuishi. Jaribu kuzingatia mambo mazuri ya maisha ya kijeshi kwani kuna faida nyingi. Familia za kijeshi mara nyingi huwa na manufaa kama vile ulinzi bora wa afya, maisha ya gharama nafuu, marupurupu ya msingi, na usaidizi wa masomo. Familia zinaweza kulenga kujisikia fahari kwa washiriki wao wa huduma, kwa kukumbuka kuwa kujitolea kwao binafsi kunasaidia nchi.
Hisia za Kutengwa Si Lazima Zidumu Milele
Kujua la kufanya wakati huna marafiki inaweza kuwa vigumu. Ikiwa unakabiliwa na kutengwa, huzuni, na upweke, jua kwamba kuna njia za kukabiliana na kushinda. Kutambua hisia hizi mara nyingi ni hatua ya kwanza ya kupambana nazo. Kutafuta usaidizi unaohitaji ili kuelekea kwenye nafasi nzuri zaidi pia ni muhimu. Fanya kazi ili kuunda jumuiya ya usaidizi na kuandaa njia ya kuwa na furaha na afya njema zaidi.
