Ni wakati wa chakula cha mchana, wakati wa chakula cha jioni, wakati wa chakula, na uko sifuri. Kupika? Sasa hiyo inahisi kama kusonga milima. Kwa bahati nzuri, tulikusanya mapishi rahisi zaidi, na hakuna ambayo inahusisha blender. Mbaya zaidi, utakuwa na sufuria na spatula ya kusafisha.
Kumbuka, kulishwa ni bora zaidi. Wacha tupate kula!
Viazi Vilivyooka
Viazi vilivyookwa, katika utukufu wake wote ambao hawajavaliwa, ni kamili. Lakini ongeza kuku aliyesagwa, au mboga mboga, au hata kopo la pilipili na ghafla, unapata chakula ambacho kilikuchukua dakika 5 kutayarisha. Iwe unavipika katika oveni, vichome kwenye microwave kwa muda wa dakika 8, au vivike kwenye kikaango cha hewa, viazi vilivyookwa laini hutengeneza chakula kitamu cha gharama ya chini.
Pasta Yenye Mboga Iliyogandishwa
Kwa mchuzi mwekundu, mchuzi wa krimu, au sosi ya waridi, tambi iliyo na mboga iliyogandishwa kama vile mbaazi, karoti au brokoli hutengeneza kwa mlo rahisi. Weka mitungi michache ya mchuzi mkononi kwa hafla kama hiyo. Chemsha noodles zako (rahisi!), pasha moto mchuzi (rahisi), na uongeze kwenye mboga zilizogandishwa zilizotiwa moto. Bomu. Chakula cha jioni kimekamilika.
Quesadilla Rahisi
Unaweza kukunja tortila katikati au kuweka sandwichi toppings zako za quesadilla kati ya tortilla mbili. Ongeza jibini, labda mboga mboga, labda kuku au steak, au, heck, jibini tu. Inapaswa kuwa rahisi. Iweke kwenye sufuria ya kukaanga juu ya wastani au, hata rahisi zaidi, ibandike kwenye grill ya Foreman, na utakuwa unakula uzuri wa gooey kwa dakika chache.
Pantry Buddha Bowls
Bakuli la Buddha LIMEFUNGWA na virutubisho na, kwa sehemu kubwa, hivi ni viungo ambavyo tayari unavyo. Afadhali zaidi, unaweza kuainisha hiki kama mlo wa sufuria moja, ukichoma viungo vyote pamoja.
Jitayarishe kwa hafla kama hiyo wakati bakuli la Buddha litakapokuwa chakula chako cha jioni kwa kupika mapema na kugandisha sehemu moja ya nafaka kama vile kwinoa au wali wa kahawia. Wape kuyeyusha haraka kwenye microwave. Kata mboga chache na uwape kitoweo cha haraka cha stovetop na viungo vingine na labda kopo la chickpeas (iliyochapwa). Kunyakua wachache wa kijani. Kwa ustadi (au la) panga yote kwenye bakuli. Ongeza mchuzi uliotengenezwa tayari kwa chaguo lako (mchuzi wa vitunguu tamu, mtu yeyote?). Sasa haikuwa rahisi hivyo?
Chickpeas
Ikiwa unafanana nami, wakati mwingine kuku waliogandishwa wanaweza kutoa jasho mdomoni ukiuma kwenye kipande cha mpira. Chickpeas ni mbadala kamili kwa kuku wa Buffalo. Jinyakulie mkebe wa kunde na mnyunyizio wa mafuta ya zeituni ikiwa huna sufuria zisizo na fimbo. Ruhusu hizo zipate kitoweo kwenye moto wa wastani kwa dakika chache au hadi zionekane kuwa shwari kidogo kuliko ulipoanza. Ongeza mchuzi wa Buffalo kiasi au kidogo kadri moyo wako unavyotaka na uruhusu jozi ichanganywe juu ya moto wa kati au mdogo kwa dakika chache.
Ongeza warembo hawa kwenye kanga zako, saladi, ziponde ziwe vuguvugu kubwa, au uwatupe kwenye viazi vyako vilivyookwa au kwenye bakuli lako la Buddha. Popote unapotaka joto kidogo na protini, hizi ni mali.
Bakuli za Mchele
Sehemu ya bakuli la taco, bakuli la burrito, bakuli la kuchota, kisha kidogo. Bakuli la mchele ni mahali ambapo ndoto huchukua fomu, na unaweza kusafisha friji yako au pantry bila jitihada nyingi. Ustadi wa bakuli la wali ni kutumia viungo vilivyobaki wakati una siku hizo za kijiko kidogo.
Ongeza maharagwe, nyanya, na mahindi kwa kitu kilicho karibu na bakuli la burrito au taco. Samaki waliosalia kama vile lax au hata tuna waliowekwa kwenye makopo walio na edamamu na nanasi waliotiwa ganda wanaweza kuwa njia rahisi ya kupasua bakuli. Okoa muda kwa kununua mchele uliopikwa au kujitengenezea mwenyewe na kuuweka katika sehemu moja kwenye mifuko ya zipu kwenye friji. Rahisi raha.
Saladi ya Shrimp
Nyakua begi lako la lettusi ambalo karibu si nzuri, palilia vipande vyovyote ambavyo hakika hutaki, na uvitupe kwenye bakuli. Osha uduvi wako, na unaweza hata kuupika ikiwa unajisikia. Nyunyiza hizo kwenye saladi yako, ongeza mboga chache, na usisahau mavazi yake.
Pizza ya Dakika Tano
Hiyo ni kweli, pizza ya dakika tano. Nyakua mkate bapa, naan, au hata kanga ya tortilla. Mimina vijiko vichache vya mchuzi uliotayarishwa awali na jibini unayopendelea. Kulingana na ustadi wa "unga" wako, utataka kuzingatia nyongeza zako kwa uangalifu. Au unaweza kuishi kwa hatari. Mboga iliyokatwa, Bacon iliyovunjika, pepperoni - unapata kuamua. Ikaushe katika oveni yako ya kibaniko au ioke katika oveni ya 350°F hadi ionekane unavyopenda.
Kifungua kinywa kwa Chakula cha jioni
Unajua, unaipenda, brinner. Mayai ya kuchemsha na toast, sandwich ya kifungua kinywa, au hata waffles waliogandishwa. Unajua nini? Hata nafaka huhesabu. Oatmeal kwa wale ambao wanataka kitu cha joto. Kuna kitu cha kufurahisha na cha kupendeza kuhusu kuingia kwenye jam yako na kula vyakula vyako vya kifungua kinywa upendavyo baada ya kazi. Sasa huko ndiko kujitunza kwa ubora wake.
Nuggets Rahisi za Kuku
Kijiko cha kuku kilichojaribiwa na rahisi kweli kinafaa wakati hupendi kupika. Washa oveni saa 420 ° F na ukate matiti ya kuku ndani ya cubes wakati unasubiri. Nyunyiza vile vilivyo katika mikate ya mkate au panko pamoja na kitoweo chochote unachopendelea. Tandaza nuggets zako za kuwa kwenye sufuria ya karatasi iliyotiwa mafuta. Pika kwa takriban dakika 25 au hadi ziive kabisa kwa 165°F.
Chovya katika michuzi yoyote inayofanya moyo wako kuimba.
Hack Helpful
Hifadhi muda wa kusafisha. Weka karatasi yako na foil kabla ya kuongeza nuggets. Baada ya chakula cha jioni, tupa foil na upe sufuria ya suuza haraka. Milo imekamilika.
Jibini Iliyochomwa na Panini
Jibini na mkate, na mayose kwa wale wanaoifurahia. Kaanga jibini iliyoangaziwa kwenye sufuria au katika oveni yako ya kibaniko. Fikiria kipande au tatu za protini, pia, kama vile ham, pepperoni, au kuku. Je! una panini press? Piga viungo vyako vya sandwich unavyopendelea kwenye mkate na uondoe. Je! una grill ya Foreman? Bonyeza panini papo hapo.
Mchele wa Haraka na bakuli la Salsa
Wali wa microwave, wali uliobaki, wali wa jiko, wali wa jiko, wali wa kahawia, wali mweupe, wali unaonata, wali uliopikwa. Haileti tofauti. Pasha mchele wako moto, ongeza vijiko vichache vya salsa, kisha changanya. Unaweza kuongeza vipande vichache vya nyanya wakati wowote ikiwa hiyo ndiyo safari yako.
Kuku wa Jiko Rahisi
Inahitaji ufikirie mbeleni, lakini jambo ndio hili. Kwa kweli inahitaji saa nne tu kwa wakati wa chakula. Kwa hivyo ikiwa wewe ni mfanyakazi wa mbali, unaweza kuweka kipima muda, au unataka mlo wa wikendi usio na fujo, hili ndilo jibu.
Chukua matiti mawili hadi matatu ya kuku na uyatupe kwenye jiko lako la polepole. Katika bakuli, ongeza makopo yako mawili ya supu ya "cream" yako unayopendelea - hii inaweza kuwa uyoga, broccoli, jibini, chochote unachotaka. Vinginevyo, unaweza kuongeza nusu hadi robo tatu ya jar kubwa la mchuzi wa pasta na jibini la Parmesan. Chaguo la tatu ni kuchanganya pakiti ya mavazi ya shambani na vikombe viwili vya krimu na kopo moja la supu ya uyoga.
Chochote ulichochanganya, mwagia kuku wako. Ichangamshe. Jalada. Weka juu hadi kuku iko tayari kabisa. Pasua kuku au kata.
Tumia kando ya mboga, tupa juu ya tambi, au ongeza kwenye bakuli la wali.
Viazi Vitamu Vilivyopakia
Kupika viazi vitamu katika oveni au microwave hakuna tofauti. Hakikisha kutoboa ngozi kwanza. Kisha pakia vipande vya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama (bacon bits), maharagwe meusi, kuku aliyesagwa, au mboga nyingine zilizopikwa kama vile brokoli au mahindi.
Open-Face Cheesy Toast
Ah, toast ya jibini! Ni chakula cha haraka na rahisi cha kustarehesha ambacho huleta baadhi ya wanga, protini na maziwa katika siku yako. Kunyakua mkate wako, na jibini yako favorite (iliyokatwa au iliyokatwa). Kaanga mkate wako hadi iwe karibu jinsi unavyopenda. Ongeza jibini lako na ikiwezekana mchicha au nyanya, lakini arugula na uyoga pia ni spina ya kupendeza. Toast mpaka uwe na furaha.
Ubao wa Vitafunio vya Kibinafsi
Pasha njia yako kwenye friji. Nyakua jibini, kata matunda, chukua mikate, na uchague protini, kama vile nyama ya kupendeza au hata pepperoni. Labda ongeza haradali au jamu, na utapata mlo usiohitaji kupikwa na ni mchanganyiko mzuri wa nyama na jibini.
Miviringo ya Crescent Iliyojazwa
Unga wa roli ulionunuliwa dukani na mabaki ya protini na jibini yatakutumia uende. Mimina kopo, pakua unga mwembamba, ongeza viungo vyako, kunja, na uoka katika tanuri iliyowaka moto hadi 375°F kwa dakika 8-10, hadi rangi ya dhahabu iwe kahawia.
Dips for Dinner
Hakuna sheria zinazosema huwezi kuwa na majosho kwa chakula cha jioni. Hebu fikiria Oliver Putnam katika Mauaji Pekee kwenye Jengo na upendo wake wa majosho. Hummus, salsa, tapenade, chip dip. Kuna ulimwengu wa majosho. Tumia crackers, chipsi, mboga mboga, matunda, au vyote vilivyo hapo juu.
Siagi na Pasta ya Parmesan
Pika tambi, au hata uipike kwenye microwave. Mara tu unapopata joto, furahiya na pats chache za siagi na parmesan iliyosagwa. Unataka ladha zaidi? Ongeza kinyunyuzio cha pilipili.
Saladi ya Tuna na Parachichi
Ikiwa wewe si mtu wa mayo, hii inaweza kuwa mbinu yako mpya uipendayo. Changanya tuna yako ya makopo na parachichi iliyopondwa, celery na kitoweo kidogo. Furahia kwa crackers, kwenye sandwichi, au kutoka kwenye bakuli moja kwa moja.
Ravioli Lasagna
Chemsha ravioli iliyotengenezwa awali au tumia mabaki yako. Badala ya noodles za lasagna, utatumia ravioli kwa safu zako kwenye sahani hii ya asili. Viweke kwenye bakuli la kuokea, mimina juu ya mchuzi wa mtungi, nyunyiza jibini iliyokatwa, na uoka katika tanuri ya 350 ° F hadi jibini uyeyuke na kuwa laini, kama dakika 30.
Rameni ya Mboga
Nyakua rameni yako ya senti 99, ni wakati wa mlo. Pika unavyopenda, kisha ongeza mboga. Hii inaweza kuwa maharagwe ya maharagwe, broccoli, chochote unachotaka. Nenda mbele kidogo na yai laini la kuchemsha au tofu. Au usifanye.
Tater Tot Nachos
Oka tambi zako mapema kulingana na maagizo ya kifurushi. Wavute nje ya oveni, na ongeza viungo vyako unavyopenda. Oka hadi kila kitu kiwe crispy na gooey - dakika 5 hadi 10 zaidi. Voila, chakula chako kiko tayari.
Friji Ni Rafiki Yako: Vyakula Rahisi Kuwa Navyo Mkono
Jifanyie rahisi na ugeuke kwenye milo iliyotayarishwa. Costco ina uteuzi mzuri wa vyakula rahisi na Trader Joe's pakiti uteuzi bora wa milo ya haraka, pia. Fikiria pizza iliyogandishwa, supu ya makopo, kuku wa rotisserie, burgers mboga, na nuggets ya kuku. Zote zinaweza kuokoa maisha unapotaka kula, lakini hutaki kupika.
Milo Rahisi ya Haraka kwa Siku Mrefu
Huhitaji kutufafanulia kwa nini hutaki kuweka juhudi nyingi katika mlo wowote. Okoa nishati hiyo kwa kitu kingine, kama vile kuoga maji yenye viputo au kustarehesha kwenye kochi. Chagua nom na ufurahie mlo rahisi.
