Shughuli hizi rahisi za kutuliza hufanya kazi nzuri watoto wanapokasirika.
Hangaiko na mfadhaiko wa kila siku haviathiri watu wazima tu, bali watoto na watoto wachanga pia. Inaweza kuwa changamoto kujua la kufanya wakati watoto wetu hawaonekani kujituliza baada ya kukasirika, lakini kuna baadhi ya mbinu rahisi na bora za kutuliza akili kwa watoto unayoweza kujaribu. Wasaidie watoto kurejesha utulivu wao na wajisikie kudhibiti zaidi kwa shughuli hizi rahisi.
Mkakati Madhubuti wa Kupunguza Utulivu kwa Watoto
Unapovinjari mtandaoni, utapata mamia ya mbinu na shughuli za kuwatuliza watoto wako. Shida ni kwamba kumwambia mtoto wako mdogo au mtoto mdogo "kupumua" au "kutafakari" labda haitafanya kazi hadi afikie hatua ya kukomaa zaidi maishani. Kulingana na kiwango chao cha hisia, kukumbatiana kwa nguvu na muziki pia unaweza kuwakasirisha zaidi.
Katika hali nyingi, unaweza kusaidia kutuliza watoto wako kwa kufanya mambo haya matatu:
- Ondoa kichochezi
- Wasaidie wajisikie
- Tumia harakati kuelekeza umakini wao
Ingawa hatua ya kwanza ni ya kujieleza, kujua jinsi ya kufanya mambo haya mengine mawili kutokea inaweza kuwa ngumu zaidi. Mbinu hizi zilizoidhinishwa na wazazi zinaweza kusaidia. Jaribu mbinu hizi rahisi za kutuliza na shughuli za watoto ili kuwasaidia warudi kwenye hali zao za kawaida za furaha.
Tekeleza Usikivu Halisi
Mkakati huu wa kutuliza watoto huchukua hatua chache tu.
1. Mara tu unapoondoa kichochezi au kumhamisha mtoto wako mahali tofauti, unahitaji kumjulisha kwamba unatambua kuwa amekasirika. Kwa hivyo, piga magoti ili ujiweke kwenye kiwango cha macho yao. Watazame macho moja kwa moja, tambua hisia zao, na uulize kuhusu suala hilo.
" Ninaelewa kuwa umesikitishwa, na hilo linanihuzunisha. Ni nini kinachokufanya ujisikie hivi? Je, una wazimu kwamba ________ kilichotokea?"
Kidokezo cha Haraka
Ikiwa wanapumua, chukua muda wa kupumua kwa upinde wa mvua. Usiwaulize wajiunge, fanya tu mbinu za kupumua mwenyewe. Watoto wanajulikana kwa kuiga tabia. Kukuona tu unashiriki katika mbinu hii ya kutuliza kutawasaidia kuanza kupumua polepole pia.
2. Mara tu wanapopata utulivu, kubali hisia zao na waulize kuhusu sababu ya mlipuko wao tena. Kisha, wacha waeleze kikamilifu hisia zao. Tikisa kichwa na udumishe mtazamo wa macho wakati wote wa kubadilishana.
3. Wanapomaliza mawazo yao, toa suluhisho la kujenga au chaguo. Kwa mfano, ikiwa wanataka kuki kabla ya chakula cha jioni, jambo ambalo ni dhahiri halitafanyika, toa suluhisho ambalo litawafurahisha nyote wawili.
" Ninaelewa kuwa unataka kuki, lakini hatuwezi kupata peremende hadi baada ya chakula cha jioni. Ikiwa una njaa, unaweza kula jibini la mtindi au mtindi mtamu wa Kigiriki badala yake. Ungependelea kipi?"
Hii inawafanya wajue kuwa wamesikilizwa, inawapa nguvu fulani katika hali hiyo, na kutatua tatizo lao la njaa.
Cheza Mchezo wa Wanyama
Shughuli za kutuliza kwa watoto zinaweza kuleta furaha huku zikiondoa mvutano. Karibu kila mtu anakumbuka kufanya matembezi ya kaa, kuruka-ruka kwa chura, punda teke, na dubu anatambaa akiwa mtoto. Kwa nini kumbukumbu hii inabaki akilini mwetu kwa uwazi, lakini mapigo na magurudumu ya mikokoteni yanaonekana kuwa wazo la mbali?
Sababu moja ni kwamba harakati hizi zinazoonekana kuwa za kipuuzi ni mbinu zilizothibitishwa za kutuliza. Mwandishi na mtetezi wa tawahudi Dyan Robeson anaeleza: "Matembezi ya wanyama huwasaidia watoto kupokea shinikizo la kina la utulivu kwenye viungo na viungo vyao, husaidia kuimarisha hisia zao za usawa, na kukuza ufahamu wa mwili."
Mtoto wako anapokasirika, jaribu kumuuliza anahisi mnyama gani wakati huo. Je, wana wazimu kama dubu anayenguruma? Je, wamechanganyikiwa kama punda? Je, hawana furaha kama kaa anayeweza tu kusogea upande hadi upande na si mbele? Wafanye waige mienendo hii. Mbinu hii ya kutuliza hukengeusha akili zao kutokana na tatizo lililopo na kuzielekeza kwenye shughuli ambayo wanaweza kudhibiti.
Waache Wasumbue
Kuweka mikono ya mtoto ikiwa na shughuli pia huchangamsha akili yake. Kulingana na habari kutoka Kituo cha Matibabu cha Hospitali ya Flushing, vifaa vya kuchezea vya kuchezea husaidia watoto na watu wazima na "kutoa nishati isiyotulia." Sayansi inaunga mkono wazo kwamba vifaa hivi vya kuchezea husaidia katika kutuliza, kuzingatia, na hata stadi za kusikiliza. Hii huwafanya kuwa zana nzuri ya kutuliza mtoto aliyekasirika.
Zaidi ya yote, vifaa hivi vya kuchezea vya kutuliza watoto vimekuwa maarufu sana katika miaka ya hivi karibuni, na hivyo kuvifanya vipatikane kwa urahisi katika maeneo mengi. Kuwa na mkoba wenye shughuli nyingi uliojaa vinyago hivi vya hisia kunaweza kuwa shughuli nzuri ya kutuliza watoto na kunaweza kurekebisha kwa haraka hali ya kufadhaisha.
Zingatia Nguvu Zao Mikononi Mwao
Je, unajua kwamba tiba ya shinikizo la kina ni njia nyingine iliyothibitishwa ya kupunguza wasiwasi na mvutano? Kwa bahati mbaya, kukumbatiana hakukaribishwi kila wakati wakati wa mfadhaiko, lakini ikiwa mtu anatumia shinikizo mwenyewe, kunaweza kuwa na athari sawa.
Mtoto wako anapokasirika au ana wasiwasi, elekeza dhiki na kufadhaika kwake mikononi mwake. Tunapenda mazoezi haya rahisi ya kutuliza kwa watoto:
- Bana Ngumi:Mwambie mtoto wako abane ngumi yake ya kushoto kwa nguvu awezavyo, kisha achilia na kurudia. Ingawa inaweza kuonekana kuwa ya kijinga, kitendo hiki mahususi hudhibiti hisia za kujiondoa, kama vile wasiwasi na woga.
- Palm Push: Mwambie mtoto wako aweke viganja vyake pamoja, kana kwamba anaomba, na msukume pamoja kwa nguvu awezavyo. Shikilia nafasi hii kwa sekunde 10, toa na urudie. Kuweka shinikizo kwenye sehemu fulani za kiganja cha mkono wa mtu kunaweza pia kupunguza mkazo na wasiwasi.
- Msukumo: Sehemu ya bonde la muungano, sehemu ya shinikizo ndani ya nafasi kati ya kidole gumba na kidole cha shahada, ni sehemu ya acupuncture ambayo hutumiwa kupunguza mfadhaiko. Mwambie tu mtoto wako abane utando kwa kutumia mkono wake mwingine kwa sekunde kumi.
Pata Jua
Mwangaza wa jua ni kipunguza mfadhaiko asilia. Ikiwa mtoto wako ana ugonjwa wa kuyeyuka, mpeleke nje na kwenye hewa safi. Ili kufaidika zaidi na zoezi hili rahisi la kutuliza, tafuta maeneo ya kijani kibichi au samawati - mbuga, maziwa, bahari, misitu au bustani.
Afadhali zaidi, tembea matembezi au jog kupitia nafasi hizi. Mchanganyiko wa mwanga wa jua na mazoezi utapunguza mfadhaiko, kuboresha hisia, na hata kuboresha mawasiliano yao na wengine.
Wapunguze Nafasi Yao
Dunia inaweza kuwa mahali pazuri na pakubwa. Wakati mwingine watoto wanahitaji tu mahali pa utulivu pa kurudi ambayo inahisi kama yao. Hema ya kutuliza ni chombo cha kuvutia cha kuondoa vichocheo mbalimbali vinavyosababisha masuala ya hisia. Kusudi lako: kuifanya iwe ya kustarehesha, laini na salama. Hii inamaanisha kununua hema, mto kwa ajili ya msingi (kama kitanda cha mbwa), na mito michache.
Baada ya kusanidiwa, wajulishe kuwa hii ndiyo nafasi yao ya kurejea wanapokuwa na wasiwasi, mfadhaiko au huzuni. Wazazi wanaweza kufanya nafasi kuwa ya kukaribisha zaidi kwa kustarehesha hadithi za wakati wa kulala kwenye hema. Hata hivyo, kwa kuwa ni nafasi yao salama, daima uulize kuingia. Hii inaweza kuwasaidia kujisikia salama papo hapo. Kisha, nyakati zenye mkazo zinapotokea, muulize mtoto wako ikiwa anataka kupumzika katika hema lake lenye utulivu.
Kidokezo cha Haraka
Ikiwa huna nafasi ya hema, wazazi wanaweza pia kumlaza mtoto wao katikati ya blanketi dogo lakini gumu. Kila mzazi atashikilia kwa nguvu kwenye pembe mbili. Kisha watamzungusha mtoto wao huku na huko. Hii ni shughuli nzuri ya kutuliza kwa watoto ambayo inatumika kwa watoto walio na mahitaji maalum.
Jaribu Mbinu Mbalimbali za Kutuliza kwa Watoto ili Upate Kinachofaa
Kila mtu katika ulimwengu huu ni wa kipekee. Maana yake ni kwamba kile ambacho mtu mmoja hupata kutuliza kinaweza kumchochea mwingine. Ikiwa mojawapo ya mikakati hii ya utulivu kwa watoto haifanyi kazi, jaribu nyingine. Jaribu hadi upate kile kinachomfaa mtoto wako. Pia, kumbuka ni muhimu kwanza kumwondoa mtoto wako katika hali iliyosababisha mlipuko wake kabla ya kujaribu kumtuliza.
Kama vile unahitaji nafasi tulivu ili kujifunza kusoma au kutatua milinganyo, watoto wanapaswa kujifunza jinsi ya kudhibiti hisia zao kabla ya kuzishinda wakati wa mfadhaiko. Hatimaye, kumbuka kwamba kila uzoefu anaopata mtoto wako ni mpya kwao. Wanajaribu kuelewa sababu na athari za matukio tofauti, na hiyo pia inachukua muda. Uwe na subira nao na ujue kwamba watafika huko kwa wakati wao.
