Sanaa ya kutembea kwa mduara wa Bagua ilianza mamia ya miaka ambapo wafuasi wa Dao walikuwa wakitembea kwenye miduara ili kutuliza akili zao kama njia ya kutafakari. Wadao wa mapema walirudia msemo huku wakitembea mduara polepole kwa utulivu, starehe na harakati za asili za mwili.
Mduara wa Bagua ni Nini?
Inajulikana kama "kutembea kwenye duara", watendaji hutembea mduara wa duara, au miduara, huku wakitafakari au kufanya mazoezi ya miondoko mbalimbali ya sanaa ya kijeshi ya Bagua Zhang. Zoezi la kutembea mduara, pia huitwa kutembea kwa Bagua, hufanywa kwa madhumuni mbalimbali ikiwa ni pamoja na:
- Kutafakari
- Chi, pia inajulikana kama Qi, kilimo
- Mafunzo ya nguvu za kimwili, kiakili na kiroho kwa ajili ya mazoezi ya Bagua Zhang
Kuna mitindo, mbinu na misimamo mingi tofauti ya kutembea kwa duara. Baadhi ya watendaji hutembea mduara kwa mwelekeo wa mbele, wengine hutembea nyuma na bado, wengine huzunguka mwelekeo kwa nyakati tofauti. Kasi hutofautiana kutoka polepole sana hadi haraka sana na mikao huanzia mkao mzima ulio wima hadi kuchuchumaa kwa mwili wa chini na mapaja sambamba na ardhi. Miduara ya kutembea inaweza kuwa juu ya uso wowote kama vile uchafu, matofali au mchanga na mara nyingi huwa sehemu ya mandhari ya bustani ya feng shui.
Kutembea kwa Mduara wa Bagua wa Tafakari
Kama vile Watao wa mapema walivyozoea ustadi wa kutembea kwa duara kuleta upatano katika akili na miili yao, watendaji wengi wa leo bado wanafuata njia hii hii ya kutafakari. Wakati wa kutembea kwa mduara kwa madhumuni ya kutafakari, daktari hutembea kwa mwendo wa polepole hadi wa wastani na hatua ambazo ni thabiti, za maji na hata. Katika zoezi zima, kupumua hubakia kuwa laini na tulivu huku kitembea kwa duara kikizingatia nguzo au kitu kilichowekwa katikati ya duara. Kutumia mantra ni juu ya daktari.
Maelekezo ya Kutembea kwa Mduara wa Bagua
Waanza wengi wanaona inasaidia kuchora duara halisi kwa mazoezi yao. Unaweza kuunda duara ambalo ni karibu futi sita au nane kwa mduara (kubwa zaidi ukipenda). Unapoendelea katika mazoezi yako, mduara unaotumia utakuwa mdogo na mdogo. Pia utaongeza harakati na mbinu za hali ya juu zaidi unapokaza mduara, ukipunguza ukubwa. Unapotembea mduara, lenga katikati ya mwili wako, sehemu za kiuno na kiuno ili upate nguvu ya kusogeza sehemu ya chini na ya juu ya mwili wako.
- Watembea kwa mara ya kwanza hutembea tu katika matembezi ya kawaida kuzunguka mduara. Aina hii ya matembezi husonga mbele katika aina ya pili ya matembezi ambayo hulenga zaidi kusogea kwa miguu hadi mwanafunzi afikie ngazi ya tatu inayojulikana kama kutembea kwa matope. Hatua hii ya kutembea kwa mduara humtayarisha mwanafunzi kwa ajili ya miondoko ya Tai Chi inayotumiwa katika sanaa ya kijeshi ya Bagua Zhang ambayo huanzishwa katika ngazi ya nne ya kutembea kwa mduara wa Bagua.
- Anza kutembea mduara kwa kuweka miguu yako kwenye mstari wa duara.
- Ukisogea mwendo wa saa, kisigino chako cha kulia kitawekwa kikigusa ndani ya duara. Kisigino chako cha kushoto kitagusa nje ya duara.
- Unataka kusogea na makalio yako, si miguu yako.
- Simama na visigino vyako pamoja na mstari wa duara unaopita kati yao. Hivi ndivyo unavyotaka miguu yako kutambaa kwenye duara unapotembea Bagua. Mguu mmoja upande wa nje na mwingine ndani ya duara karibu na mstari wa duara iwezekanavyo.
- Utaweka uzito wako kwenye visigino kamwe kamwe vidole vyako vya miguu au mipira ya miguu yako unapozunguka duara.
- Uzito wako wa mwili utashuka kwa kila hatua kwenda mbele na kuinuka unapoleta mguu wako mwingine kuelekea mbele na kuzama chini tena.
- Viuno vyako vinapaswa kufunguka kwa kila harakati, ukisukuma miguu yako mbele.
- Kutembea huanza na mguu wa ndani (mguu wa kulia) katika harakati ya kutelezesha kuelekea ndani ya ukingo wa duara (mwendo wa saa kuzunguka duara). Malizia hatua hii ya kwanza huku kisigino chako cha kulia kikiwa bado kiko ndani ya mstari wa duara unapoleta mguu wako wa kushoto ukisonga mbele huku kisigino kikiwa kimeegemea nje ya duara.
- Hatua hii inakamilika unapoleta mguu wa kushoto unaoteleza kuelekea kulia pamoja na nje ya ukingo wa duara ili miguu yako miwili iwe pamoja kwa muda mfupi unapotelezesha mguu wa kushoto mbele.
- Uzito wako ubaki kwenye visigino vya miguu yako.
- Utarudia harakati hii unapozunguka mduara.
- Hii inaitwa kutembea kwa udongo kwani inafanana na miguu yako inayoteleza kwenye matope unapozunguka duara.
- Ili kubadilisha uelekeo, unaegemeza kwa urahisi kwenye visigino vyako, ukiweka upya miguu yako ili mguu wa kulia sasa uwe nje ya mduara na mguu wa kushoto utembee kuzunguka ukingo wa ndani wa duara.
Unapofanya mazoezi ya kutembea kwenye mduara wa Bagua, mienendo yako itakuwa laini zaidi. Unapojifunza kwanza, unataka kuweka mikono yako imetulia kando yako. Baadaye, unaweza kuongeza nafasi mbalimbali za mikono yako katika misimamo mbalimbali ya wanyama, kama vile dubu au nyoka.
Faida za Kutembea kwa Mduara
Ingawa wataalamu wa kutembea kwa mduara wa Bagua Zhang hufanya hivyo kwa sababu nyingi tofauti, kuna faida nyingi za jumla zikiwemo:
- Usaidizi katika ukuzaji na ukuzaji wa Chi katika mwili mzima
- Umoja wa akili na mwili
- Kuzingatia na umakini ulioboreshwa
- Kuimarika kwa stamina ya mwili
- Kuboresha uwezo wa kupumua
- Uratibu na usawa ulioboreshwa
- Kuongezeka kwa nguvu na wepesi
- Humfundisha daktari utulivu na utulivu akiwa katika mwendo wa kudumu
- Humfundisha daktari kazi ya miguu ambayo ni ya kukwepa sana na muhimu kwa matukio ya kimbinu
- Hufundisha upangaji sahihi wa mwili na mkao
- Hukuza misuli imara ya miguu
Kutembea kwa Mzunguko kwa ajili ya Kilimo cha Chi
Daktari anapotembea kwenye duara lengo kuu likiwa ni upanzi wa chi, ni muhimu kudumisha hisia dhabiti, tulivu ya kuzingatia na umakini. Kufanya hivyo huruhusu chi kukusanyika katika dan tian ambayo ni eneo ndani ya mwili inchi kadhaa chini ya kitovu. Aina hii ya kutembea kwa bagua inahitaji umakini wa kiakili na kupumua sawa na kutembea kwa mduara wa kutafakari. Hata hivyo, kasi ni ya haraka zaidi ikiwa na hatua changamano zaidi, mkao, na mabadiliko ya mwelekeo.
Sanaa ya Vita ya Bagua Zhang
Ingawa inategemea falsafa ya kale ya I Ching, Bagua Zhang ni mojawapo ya aina mpya zaidi za sanaa ya kijeshi. Sanaa ya Bagua Zhang, pamoja na sanaa ya Xingyiquzn na Taijiquan, zote ni sehemu ya shule ya sanaa ya kijeshi ya Nei Jia Quan, inayojulikana kama Ndondi ya Ndani ya Familia. Kila moja ya aina hizi za sanaa ina mizizi ya kina katika mazoea ya kutafakari ya Taoist, mazoea ambayo yanakuza Chi na maana na falsafa ya yin-yang.
Inayotambuliwa kwa kuundwa kwa Bagua Zhang zaidi ya miaka mia moja hamsini iliyopita, Dong Haichin alikubali mazoea ya awali ya Watao ya kutembea kwa mduara wa kutafakari kama kipengele cha msingi cha Bagua Zhang. Kuwa stadi katika kutembea kwa Bagua humruhusu mhudumu kuunda hali ya utulivu wa kiakili na utulivu huku akijihusisha kimwili katika shughuli kali. Bagua Zhang anapopata ujuzi huwapa watendaji uwezo wa kubadilisha mifumo ya nishati kama inavyofafanuliwa katika Kitabu cha Kawaida cha Mabadiliko, kinachojulikana pia kama I-Ching.
Kutembea kwa Bagua kama mazoezi ya Bagua Zhang kunahusisha mazoezi ya kutafakari na ya kukuza chi. Zaidi ya hayo, daktari hujifunza kazi ngumu ya miguu, misimamo ya mwili na misogeo ya mikono.
Kujifunza Kutembea kwenye Mduara wa Bagua
Kwa kukita mizizi katika utamaduni wa Tao, kutembea kwa mduara wa Bagua kumebadilika na kuwa msingi wa mojawapo ya sanaa ya kijeshi maarufu zaidi, Bagua Zhang. Kadiri unavyofanya mazoezi ya kutembea kwa Bagua, ndivyo faida unazopata kwa nidhamu hii.
