Kuna shughuli nyingi za kufurahisha kwa wazee ili kuweka akili zao madhubuti, miili yao kuwa na nguvu na ari juu. Iwe ni kutumia muda nje, kucheza michezo na familia na marafiki, au kufanya kazi unayopenda, shughuli za kufurahisha zinaweza kumnufaisha mkuu kwa ujumla.
Shughuli za Watu Wazima Huleta Furaha
Tafiti zinapendekeza kuwa kuungana na wengine, kuendelea kujifunza, na kushirikisha hisia zako zote kunaweza kusaidia ubongo wako kufanya kazi na kuwa mkali. Hii inaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa ubora wa maisha kwa mtu mzee, hasa ikiwa uhamaji unaanza kupungua. Mtie moyo mpendwa wako achunguze kile anachohisi kupendezwa nacho na kuhama na kujaribu shughuli mpya za kufurahisha kwa wazee.
Jaribu kutazama ndege
Wazee wanaofurahia kuwa nje wanaweza kupata kutazama ndege kuwa kitu cha kupendeza. Wanaweza kuona ndege au kutafuta manyoya wakati wa matembezi ya asili, au kutambua spishi kutoka kwa starehe ya uwanja wao wenyewe huku wakiwasikiliza ndege wakiimba. Wazee walio na uwezo mdogo wa kutembea wanaweza pia kufurahia kutazama ndege katika bustani ambapo barabara laini za lami zinaweza kuchukua viti vya magurudumu na watembea kwa miguu. Fuatilia aina za ndege unaowapata kwa daftari au piga picha kwa simu au kamera yako. Ukimaliza kukusanya manyoya, unaweza kuyabandika au kuyabonyeza kwenye kitabu cha kumbukumbu au fremu.
Tengeneza Sanduku la Kupanda
Kutunza bustani ni njia nzuri ya kufanyia kazi ustadi. Tumia mikono yako au zana za bustani kulima bustani yako kulingana na ni ipi iliyo rahisi kwako.
Vifaa
Kwa shughuli hii utahitaji:
- Sanduku la mpanda (saizi yoyote itafanya)
- Udongo wenye rutuba unaofaa kwa hali ya hewa
- Mimea au maua
- Mswaki na rangi ya chaki
Maelekezo
- Baada ya kuchagua maua au mitishamba yako, jaza kisanduku cha kupanda nusu na udongo.
- Chimba mashimo madogo na uweke mimea yako ndani yake ukiwa makini ili kuacha nafasi ya kutosha kwa kila ua au mimea kukua.
- Mimea yako yote ikishaingia, jaza sehemu iliyobaki ya kisanduku cha kupanda na udongo na upapase kwa upole.
- Mwagilia mimea yako na uweke mahali penye jua au kivuli kulingana na aina gani ya mimea umechagua.
Unda Sanaa Maalum ya Mapambo
Ili kufanya kisanduku chako cha mpanzi kuwa cha kipekee, unaweza kutumia rangi ya chaki kupamba nje ya kisanduku. Rangi ya chaki hukauka haraka na hauitaji koti ya msingi iliyowekwa kabla ya kutumia. Kutumia brashi ya rangi yenye mpini mkubwa zaidi au sponji zilizochovywa kwenye rangi kunaweza kurahisisha upambaji wa nje ya kisanduku chako cha kupanda.
Sanaa na Ufundi Ni Mambo ya Kufurahisha Kufanya Pamoja na Wazee
Iwe ni kujifunza ufundi mpya au kuendelea na shughuli unayopenda, shughuli nyingi za sanaa na ufundi zinaweza kurekebishwa inavyohitajika ili watu wazee walio na upungufu fulani wa kimwili bado waweze kufurahia burudani wanayopenda.
Pata Ujanja Ukitumia Kauri
Miradi mingi ya kauri inahitaji tu kuweka mchanga mwepesi na kupaka rangi, hivyo kusababisha kipande kizuri na cha kuridhisha. Utafiti unaonyesha kuwa kauri husaidia kukabiliana na dalili za unyogovu kwa sababu huchochea mzunguko wa malipo katika ubongo. Hii hutoa dopamine ya nyurotransmita ya kujisikia vizuri. Keramik inaweza kufanywa katika nafasi nzuri ya kukaa, kamili kwa wale walio kwenye viti vya magurudumu. Unda bakuli nzuri kwa kuweka shinikizo kwa upole katikati ya mpira wa udongo wa mviringo mpaka ufunguzi uanze kuunda. Tengeneza na unda bakuli jinsi unavyotaka. Unaweza pia kupaka bakuli au kung'arisha ikiwa uko tayari. Kufanya kazi na kauri ni fursa nzuri ya ubunifu ya kufanyia kazi ustadi huku ukihusisha hisi.
Kitabu cha Kukariri Kumbukumbu Zako Uzipendazo
Scrapbooking ni njia nzuri ya kuweka kumbukumbu zako uzipendazo kwenye karatasi. Kumbukumbu na picha hizi zinaweza kushirikiwa na wanafamilia. Ili kuunda kitabu kizuri, utahitaji:
- Daftari kubwa au kiolezo cha kitabu chakavu
- Picha za kumbukumbu zako uzipendazo
- Vijiti vya gundi na mkanda wa pande mbili
- Alama, kalamu na kitu kingine chochote ambacho ungependa kutumia kupamba
Kuunda kitabu chakavu ni kibinafsi, kwa hivyo chukua wakati na uangazie kumbukumbu zako za maisha uzipendazo. Mradi huu unaweza kuwa rahisi au changamano vile ungependa, na unaweza kumwomba mtu akusaidie kuweka kurasa pamoja ikiwa ustadi ni changamoto. Ikiwa unahitaji mtu wa kukusaidia, muulize rafiki wa karibu au mwanafamilia na uifanye iwe fursa ya kufurahisha ya kuchangamana na kuungana naye.
Tumia Mawazo ya Shughuli ya Mchezo na Fumbo kwa Wazee
Wazee wengi hufurahia kutumia wakati kucheza michezo au kushughulikia mafumbo na familia au marafiki. Kuna idadi ya makampuni ambayo hutoa uteuzi mkubwa wa michezo na mafumbo ambayo yanarekebishwa kwa ajili ya watu ambao wana mapungufu ya kimwili kama vile uoni hafifu au arthritis. Baadhi ya makampuni haya ni pamoja na Senior Store, Senior Sez na Masters Traditional Games.
Chaguo za Mchezo wa Kufurahisha
Ingawa wazee wengi hufurahia michezo ya kitamaduni kama vile bingo au daraja, wengine hufurahiya kucheza michezo ya ubao isiyo ya kawaida, michezo inayotia changamoto akilini na michezo ya kompyuta. Onyesha moja ya michezo ifuatayo unapotaka kuchangamsha mambo.
- Hafla za Wazee, mchezo wa kumbukumbu
- Michezo ya Trivia, kama mchezo wa Kufuatilia Madogo na mchezo wa trivia wa Ghafla
- Scene It, mfululizo wa mchezo wa trivia unaotegemea DVD kuhusu filamu na utamaduni wa pop
- Mchezo wa Kukumbusha, mchezo unaotia changamoto kwenye kumbukumbu kwa maswali mazuri ya kutamani
Mafumbo ya Jigsaw
Kufanyia kazi mafumbo husaidia kuweka akili timamu na macho. Kampuni zile zile zinazotoa michezo iliyorekebishwa kwa watu walio na mapungufu ya kimwili pia hutoa mafumbo yenye vipande vya mafumbo makubwa na vitabu vya kutafuta maneno na maneno vilivyochapishwa kwa maandishi makubwa. Mafumbo haya yanaweza kufanyiwa kazi peke yako au na marafiki na wanafamilia. Uchunguzi unaonyesha kuwa maisha ya kijamii yenye furaha na amilifu yanaunganishwa na viwango vya chini vya sababu ya uchochezi inayohusiana moja kwa moja na ugonjwa wa Alzheimer's, arthritis na baadhi ya aina za saratani.
Tembelea Vituo vya Wazee
Vituo vya wazee vinahudumia wazee na wazee zaidi. Kwa kawaida si kila mtu huko ana maslahi sawa au uwezo wa kimwili na kiakili. Kujiunga na kituo cha wazee ni njia nzuri ya kukutana na watu wengine wanaoshiriki maslahi sawa na kushiriki katika shughuli mbalimbali. Ingawa kila kituo cha wazee ni tofauti, kwa ujumla wote hutoa:
- Michezo ya kadi na ubao
- Sanaa na ufundi
- Mazoezi, yoga au madarasa ya tai chi
- Programu za elimu
- Safari
- Ngoma
- Mihadhara
- Huduma na rasilimali za usaidizi
Mawazo ya Shughuli za Juu
Bila kujali umri, kila mtu anapenda kuburudika, na wazee pia. Kucheka vizuri na kushiriki shughuli za kufurahisha kunaweza kuwa njia nzuri ya kuendelea kujishughulisha sana maishani.
