Zaidi ya robo ya watu wanaoishi Japani wana umri wa zaidi ya miaka 65, na kuifanya kuwa nchi yenye umri mkubwa zaidi duniani. Kwa kuzingatia hili, dunia nzima inaweza kujifunza kitu kutokana na jinsi Japani inavyojali ustawi wa watu wake wazee na wanaozeeka.
Kuhusu Wazee nchini Japani
Nchini Japani, wazee kwa ujumla hutendewa kwa heshima kubwa. Familia nyingi za Kijapani zina vizazi kadhaa vinavyoishi chini ya paa moja. Sababu hii inaaminika kuwa moja ya sababu nyingi ambazo huko Japani, wazee wanaishi muda mrefu kuliko idadi nyingine yoyote. Kwa kweli, kuna raia wazee zaidi kuliko vijana huko Japani. Idadi ya watu inaundwa na watu wengi zaidi ya umri wa miaka 65 kuliko kikundi kingine chochote cha rika.
Wazee Wengi wa Japani Wanaishi Hadi Zaidi ya Miaka 100
Sababu ya idadi kubwa ya wazee nchini Japani ni kwamba Wajapani wengi wanaishi hadi kufikia zaidi ya miaka 100. Baadhi ya sababu zinazohusishwa na maisha marefu ni pamoja na:
- Vifungo imara vya jumuiya
- Mazoezi mengi
- Lishe yenye afya na isiyo na mafuta mengi
- Njia ya maisha yenye msongo mdogo
Siri ya Kuzeeka huko Okinawa
Kundi moja la Wajapani ambao wana maisha marefu ni wale wanaoishi Okinawa. Watu wa Okinawa wanaamini kuwa mchanganyiko mmoja wanaokunywa unaweza kuwafanya waishi maisha marefu. Kinywaji hicho ni mchanganyiko wa asali, kitunguu saumu, aloe vera, na manjano pamoja na pombe ya asili. Wanakunywa mchanganyiko huu kabla ya kwenda kulala kila usiku. Kwa kuongezea, lishe ya wale walioko Okinawa ni ya mboga mboga, inayojumuisha mboga nyingi na protini ya soya, ambazo zote mbili zina kalori chache na mafuta. Lishe hii yenye afya huwasaidia raia wa Japan kudumisha uzani wa kiafya, bila kusahau mafuta ya chini ya cholesterol na shinikizo la damu.
Lishe ya Kijapani
Zaidi ya Okinawa, wakazi wengi wa Japani hula sehemu ndogo za chakula chenye kalori za chini kuliko wastani duniani kote na pia hula polepole na kwa uangalifu zaidi. Kasi ya polepole ya kula haisaidii tu usagaji chakula bali pia huruhusu akili zao muda unaohitajika kuashiria kuwa wameshiba kabla ya kutumia kalori za ziada.
Kazi ndefu
Wajapani pia wanaamini katika kufanya kazi kwa muda mrefu wawezavyo. Wengi hufanya kazi hadi kufikia miaka ya 80 na wengine hufanya kazi hadi kufikia 90 na zaidi. Maadili thabiti ya kazi na maisha ya kijamii yenye shughuli nyingi yanaweza kuchangia maisha yao marefu. Kubaki hai kumethibitishwa kuwa jambo chanya kwa wazee. Wale ambao ni wazee nchini Japani hujaribu kufaidika zaidi na maisha yao ya kila siku na kujaza siku zao kwa shughuli zinazoboresha.
Wasiwasi Miongoni mwa Raia Wazee wa Japan
Bila shaka, kama ilivyo kwa kikundi chochote, kuna wasiwasi kwa wazee nchini Japani. Kuishi muda mrefu kunamaanisha matatizo zaidi yanayowezekana kuhusu fedha na kustaafu. Hii ndiyo sababu mojawapo ya Wajapani bado wanafanya kazi wakiwa wazee. Kuweka akiba ya pesa za kutosha ili kukuweka salama hadi ufikie miaka 100 na kuendelea kunaweza kukuletea mkazo sana, bila kusahau kwamba kunahitaji mipango na uhifadhi wa kina.
Sera ya Afya ya Wazee ya Japan
Japani imetoa huduma ya afya kwa wote kwa wakazi wake tangu 1961, lakini mwaka wa 2000 Japani iliongeza utunzaji wa muda mrefu chini ya mwavuli wa huduma za ustawi. Ili kukabiliana na jamii inayozeeka, Japan inajiandaa kusakinisha "Mfumo wa Utunzaji Jumuishi wa Jamii" kufikia mwaka wa 2025. Mfumo huu wa utunzaji utajumuisha vipengele vinne ambavyo vimeundwa mahususi kusaidia watu wazee:
- Ji-jo: Kujijali
- Go-jo: Msaada wa pamoja
- Kyo-jo: Huduma ya mshikamano wa kijamii
- Ko-jo: Utunzaji wa serikali
Msaada-hadi-mwisho-wa-Maisha
Japani inataka kuhakikisha kwamba raia wazee wanatunzwa katika miaka yao yote ya maisha marefu hadi mwisho wa maisha. Sera ya ngazi nne imeundwa ili kufanya usaidizi wa kiserikali kuwa sehemu tu ya picha kamili, ikiondoa sehemu kubwa ya wajibu wa kifedha kutoka kwa serikali ya Japani. Ingawa si mfumo kamilifu, Japan iko mbele ya serikali nyingine nyingi kwa kuweka mfumo wa kutunza jamii yao inayozeeka kwa kasi na kuzeeka.
Jifunze kutoka kwa Wazee nchini Japani
Ikiwa ungependa kuishi kwa muda mrefu iwezekanavyo ili kufaidika zaidi na miaka yako ya kustaafu, zingatia vidokezo vifuatavyo.
Panga Kustaafu Kwa Hekima
Fahamu cha kutarajia unapopanga kuishi kwa kutegemea kipato. Bajeti ya fedha zako vizuri ili usishangae wakati wa kustaafu unakaribia. Daima weka jicho kwenye mpango wako wa kustaafu na utumie mpangaji mwaminifu wa kifedha ili kukuongoza katika mwelekeo sahihi.
Jumuiya Ni Muhimu
Wazee wengi wanapendelea kuishi katika jumuiya ya watu waliostaafu ili wawe miongoni mwa watu wa umri wao na vilevile kuwa na shughuli mbalimbali wanazoweza kuchagua. Jamii nyingi hutunza kazi ya uwanjani ili wazee wasiwe na wasiwasi nayo peke yao. Ikiwa ungependa kuishi katika jumuiya, hakikisha umefanya utafiti wako mapema ili uweze kupata ile inayolingana na bajeti na mahitaji yako.
Kuwa na Afya
Jaribu kuwa na afya bora iwezekanavyo. Jihadharini na mlo wako na lishe na uendelee kuwa hai. Jizungushe na marafiki na familia na uchukue wakati wa kupumzika na kufurahiya miaka yako ya dhahabu. Wazee nchini Japani wanaamini kupumzika na kutafakari kama njia ya kupata amani ya ndani ambayo wanahisi inaweza kuwafanya waishi kwa muda mrefu na kufanikiwa.
Ustawi wa Kiakili, Kimwili na Kifedha
Mtazamo wa pande zote wa ustawi, unaojumuisha ustawi wa kimwili, kiakili, na kifedha, unaweza kusaidia kuhakikisha kwamba miaka yako ya kustaafu si ya furaha na afya tu bali inasonga mbele kwa muda mrefu iwezekanavyo.
