Wazazi wengi hupata ugonjwa wa nest tupu mtoto wao anapohama kwa mara ya kwanza. Ingawa wazazi ambao ni sehemu ya wanandoa wanaweza kuona hii kuwa fursa ya kuwasha tena moto katika uhusiano wao, wazazi wasio na wenzi wanaweza kuwa na mabadiliko magumu zaidi mbeleni.
Kuelewa Hisia
Kama mzazi asiye na mwenzi, unaweza kuwa na aina tofauti ya uhusiano na mtoto wako ukilinganisha na familia za wazazi wawili. Wewe na mtoto wako mnaweza kutegemeana zaidi, mnaweza kutoa utegemezo zaidi wa kihisia kwa ninyi kwa ninyi, na huenda mkavutiwa zaidi linapokuja suala la kufanya maamuzi.
Huzuni
Ni kawaida kwako kupata dalili kama za huzuni kabla ya siku kufika mtoto wako anapoondoka nyumbani. Kutarajia kwa wasiwasi kunaweza pia kuambatana na huzuni unapojitayarisha kumruhusu mtoto wako aende ulimwenguni akiwa mtu mzima. Dalili za kawaida za kuomboleza ni pamoja na kulia, kuhisi makali, ugumu wa kulala na kubadilika kwa hamu ya kula.
Tofauti na kaya zenye wazazi wawili ambapo wanandoa wanaweza kusaidiana katika mchakato huu wote, unaweza kuwa na wakati mgumu zaidi kueleza mchakato wako wa kihisia kwa marafiki na wanafamilia ambao huenda wasielewe kabisa kile unachopitia..
Mfadhaiko
Unaweza kupata dalili za mfadhaiko unapoanza kuzoea mtoto wako kuwa mbali na nyumbani. Dalili za kawaida ni pamoja na mabadiliko ya hamu ya kula, mabadiliko ya mpangilio wa usingizi, hali ya huzuni ya kudumu, kulia mara kwa mara, kuwashwa, tabia ya kujitenga, na kuongezeka kwa mawazo mabaya. Unaweza kuhisi kuchochewa na kuona chumba tupu cha mtoto wako, sehemu ya kawaida ya kubarizi ya mtoto wako ndani ya nyumba na kiti chake kwenye meza ya chakula cha jioni.
Dalili hizi zinaweza kukupata kabla ya mtoto wako kuondoka, au muda mfupi baadaye. Katika familia zenye wazazi wawili, mwenzi mmoja anaweza kuona dalili ndani ya mwenzi wake na kutoa usaidizi au kuwahimiza kutafuta msaada kwa haraka zaidi kuliko ndani ya nyumba ya mzazi mmoja.
Upweke
Ni mpito mkubwa sana wa maisha wakati mtoto wako ambaye umekuwa ukimlea kwa miaka mingi anapoondoka kwenye kiota. Kutoka kwa kaya ya watu wawili hadi kwa mtu mmoja kunaweza kuhisi kama mshtuko kwa mfumo na inachukua muda kuzoea. Unaweza kupata upweke mkali, haswa kuelekea mwanzo wa mpito, na kupungua kwa kawaida kwa muda. Bado kunaweza kuwa na nyakati, hata muda mrefu baada ya mtoto kuondoka, ambazo huibua hisia hizi za upweke tena.
Katika familia zenye wazazi wawili, inaweza kuhisi kama kuna ufikiaji rahisi wa usaidizi, kwa kuwa mshirika anaishi katika nyumba moja. Kwa wengine, kuishi peke yako kunaweza kuhisi kutengwa na kufadhaika sana, na inaweza kuonekana kama ni vigumu kupata usaidizi wakati wa mchakato huu, hasa wakati wa saa za marehemu.
Wasiwasi
Kuwa na wasiwasi kabla ya kuondoka kwa mtoto wako ni jambo la kawaida kabisa. Jua kwamba wasiwasi ni njia ya mwili ya kuashiria usumbufu. Chukua muda kushughulikia hisia zinazokuja. Dalili za kawaida ni pamoja na kupanga kupita kiasi wakati ujao, mvutano ndani ya mwili, hofu, kuhisi kufadhaika au kukandamizwa sana, na kupata shida kupumzika.
Katika familia za mzazi mmoja, huenda ikawa rahisi kuficha wasiwasi kutokana na marafiki na wanafamilia. Katika familia zenye wazazi wawili, mwenzi mmoja anaweza kuona mabadiliko ya mwenzi mwingine wasiwasi wake unapoongezeka.
Njia za Kusonga Mbele
Baada ya muda, wazazi wengi wasio na wenzi wanaripoti kwamba kuwa mjamzito mtupu huwa jambo chanya. Ikiwa unatatizika na baadhi ya dalili, fahamu kwamba kuna njia nyingi za kuchakata wakati huu na kuunda hali ya matumizi yenye maana.
- Jitolee au upate kazi ambayo unahisi kuipenda. Tafiti nyingi zinaonyesha kwamba wazazi ambao wana taaluma huwa na wakati mgumu sana na ugonjwa wa nest tupu.
- Ongea na mshauri au mtaalamu ikiwa dalili zako zinahisi kuwa mbaya sana kuweza kushughulikia au kuhisi kushindwa kudhibitiwa.
- Ungana na viota tupu kupitia Meetup. Meetup ni tovuti na programu ambayo inaruhusu watu kuunganishwa kulingana na mambo yanayokuvutia sawa. Vikundi vinaweza kuanzishwa na mtu yeyote, na matukio ya kufurahisha hupangwa kote ulimwenguni.
-
Telekeza hisia zako kwa kufanya kitu cha ubunifu. Kuandika, kuchora, kupaka rangi, kupaka rangi, kucheza muziki, kucheza na kuimba vyote vinaweza kuwa chaguo bora kwa wale wanaotafuta toleo la kihisia.
Mwanamke akiandika katika jarida na kunywa kahawa - Ungana na marafiki na wanafamilia wanaokuunga mkono wanaokupenda. Ikiwa hujui la kufanya wakati huna marafiki au familia, kuna njia za kurekebisha hilo.
- Kuna vikundi vingi vya usaidizi kwa wazazi wasio na wenzi wa ndoa, mtandaoni na ana kwa ana, ambao wanatafuta usaidizi kuhusu hali ngumu ya kihisia ambayo kiota tupu kinaweza kupata.
Vikundi Tupu vya Usaidizi vya Nest
Vikundi vya usaidizi ni njia nzuri ya kuchakata kile unachopitia. Vikundi vya usaidizi vinaweza kuendeshwa na wataalamu wa tiba, au viundwe kama jukwaa ambapo unaweza kujiunga na mazungumzo yenye mada ambazo zinafaa kwa mchakato wako usio na kitu.
- Maisha katika Mpito: Kampuni hii hutoa vipindi vya simu, vipindi vya Skype na vikundi vya usaidizi vya in-vivo huko California ambavyo huwasaidia wazazi wasio na wenzi kuhama katika wakati huu mgumu.
- Nguvu ya Kila Siku: Kikundi hiki cha usaidizi cha mtandaoni kisicho na kitu kina takriban wanachama 1,000. Haiendeshwi na mshauri wa kitaalamu, lakini utaweza kuungana na wengine ambao wanapitia hali kama hiyo, ikiwa ni pamoja na malezi ya mzazi mmoja, wakati wowote wa siku.
- Empty Nest Moms: Mijadala hii iko wazi kwa akina mama na akina baba ambao wanakabiliwa na dalili zinazohusiana na kutagia tupu na kulea watoto peke yao. Kuna mada na mabaraza mengi ya kujiunga kulingana na kile ambacho ungependa kuchakata. Hii haiendeshwi na mshauri wa kitaalamu, lakini ni nafasi nzuri ya kusoma hadithi za wengine na kushiriki zako binafsi.
Kukumbatia Hali Mpya ya Kawaida
Fahamu kwamba mabadiliko haya yanaweza kuwa magumu sana na ya kuchosha kihisia. Kumbuka kwamba utakuwa mzazi daima hata kama hakuna watoto wanaoishi nyumbani kwako. Tafiti nyingi zinaonyesha kwamba hisia huboresha mara tu mtoto wa mwisho anapoondoka nyumbani, na kuna kupungua kwa matatizo ya kila siku yanayoripotiwa. Kuna njia nyingi unazoweza kufurahia manufaa ya kutagia tupu. Ingawa hili linaweza kuwa badiliko gumu, jiruhusu kutanguliza mahitaji yako, chunguza mambo yanayokuvutia na uanze kukumbatia vipengele vyema vya sura hii mpya katika maisha yako.
