Miondoko ya dansi ya kina ni mchanganyiko wa ubunifu wa ballet na jazba, inayokusudiwa kuonyesha hali ya hisia ya muziki kupitia mwili wa dansi. Unaweza kujifunza mtindo huu wa kusisimua na wa bure kwa kufanya mazoezi haya ya kawaida na ya kufurahisha.
Sashay
Sashay ni hatua rahisi ya kuvuka sakafu.
- Simama na uzito wako kwenye mguu wako wa kushoto na mguu wako wa kulia ukiwa umepanua kando.
- Hamishia uzito wako kwa mguu wako wa kulia.
- Nunua kutoka kwa mguu wako wa kulia na uchote mguu wako wa kushoto haraka ili utue juu yake.
- Badilisha uzito wako kwenye mguu wa kulia.
Ongeza ruka mwishoni kwa uchezaji kidogo.
Chain Turn
Kugeuka kwa mnyororo ni mfululizo wa zamu nusu unaweza kukamilisha ili kuweka nguvu na uzuri kidogo katika utaratibu wako.
- Anza na uzito wako kwenye mguu wako wa kulia, mguu wa kushoto uelekeze upande.
- Weka uzito wako kwenye mpira wa mguu wako wa kushoto na ege, ukigeuza digrii 180 upande wa kushoto.
- Weka uzito wako kwenye mpira wa mguu wako wa kulia na egeze tena, ukiendelea kugeuza digrii 180 kuelekea kushoto.
- Rudia hatua mbili na tatu kwa mwendo wa utulivu hadi umalize nafasi ya sakafu.
Kumbuka kuona, au weka macho yako kwenye lengo lisilosogea, unaposogea kwenye sakafu. Pia, shika fumbatio na mkunjo unapofanya zamu ili kukusaidia kudumisha usawa.
Fan Kick
Mateke ya mashabiki ni rahisi, lakini yanafurahisha. Mara nyingi hutekelezwa pamoja na miondoko mingine, lakini zinaweza kuchezwa zenyewe kwa urahisi.
- Anza kwa miguu yako kando.
- Weka uzito wako kwenye mguu wako wa kushoto na telezesha mguu wako wa kulia kwenye mstari wa mbele wa mwili wako, ukiwa umenyoosha kidole.
- Kuweka mapaja yako na tundu lako kuwa thabiti, inua mguu wako wa kulia juu kutoka kwenye sakafu na chora mduara kutoka kushoto kwenda kulia kwa vidole vyako hadi mguu wako ufikie sakafu tena.
Ufunguo wa teke zuri la shabiki ni kudumisha mpangilio ufaao. Usijali ikiwa mguu wako haufiki juu sana mwanzoni. Unapofanya mazoezi zaidi, kubadilika kwako na nguvu zitaongezeka. Ili kufanya maendeleo kwa kasi zaidi, nyoosha misuli ya paja na nyonga mwanzoni na mwisho wa kila mazoezi ya densi.
Udanganyifu
Udanganyifu ni uchezaji dansi wa hali ya juu ambao unaweza kuwa changamoto kwa wale ambao hawana kunyumbulika na/au usawa wa kustadi. Hata hivyo, kama hatua nyingine yoyote, bado unaweza kuijaribu kwa usalama ikiwa utaitekeleza hatua moja baada ya nyingine.
- Anza kusimama kwa mguu wako wa kushoto huku mguu wako wa kulia ukielekezwa kwenye sakafu mbele yako.
- Hamishia uzito wako kwa mguu wako wa kulia na bawaba kwenye makalio yako, ukiinua mguu wako wa kuinua juu uwezavyo. Vidole vya miguu vinapaswa kuelekezwa kwenye dari.
- Egesha nusu upande wako wa kulia.
- Nyanyua kiwiliwili chako juu na ushushe mguu wako hadi urudi kwenye nafasi ya kuanzia, ukitazama upande mwingine.
Ikiwa ndio kwanza unaanza na udanganyifu, weka mikono yako sakafuni ili kukusaidia kusawazisha. Unapoendelea kustareheshwa na hatua, unaweza kuitekeleza kwa mkono mmoja na hatimaye bila mikono hata kidogo.
The Spiral
Ond ni hatua ya mpito iliyoundwa kukufanya ushuke sakafuni na uimarishe tena.
- Simama kwa upana wa miguu yako, vidole vyako vimeelekezwa kwenye kona za chumba.
- Zungusha kulia, weka mikono yako sakafuni, na uinamishe goti lako la kushoto chini.
- Endelea kusokota kulia, ukiviringisha kwenye makalio yako ya kushoto, kisha kulia, ili uweze kuketi.
- Kurejea jinsi ulivyokuja, zungusha kwenye makalio yako ya kushoto na weka mikono yako sakafuni.
- Vuta mguu wako wa kulia kwenye mwili wako na ubonyeze ndani huku ukizunguka kuelekea kushoto ili urudi kusimama.
- Badilisha mguu wako wa kushoto kwenye sakafu ili urudi kwenye nafasi ya kuanzia.
Ili kuwa stadi wa kweli katika ond, jaribu kuikamilisha katika pande zote mbili. Wale walio na viungo nyeti wanaweza kutaka kuvaa pedi za goti au suruali nene ili kuzuia maumivu na shinikizo.
Mtindo wa Silaha
Weka vyote pamoja kwa mtindo wa mkono. Ikijumuisha njia sahihi, michanganyiko ya mikono inaweza kuongeza kina kwa utaratibu wako wa sauti.
Ingawa chaguo rasmi zitakusaidia uonekane umetulia katika mtindo na mbinu yako, jaribu kufanya majaribio ya kusogeza mikono moja kwa moja. Fanya mazoezi kwenye kioo ukitumia muziki ili kuona kama unalingana na utu na utekelezaji unaopendelea.
Jisikie Muziki
Kuigiza miondoko ya ngoma ya sauti ni njia nzuri ya kueleza muziki kupitia harakati. Jambo muhimu zaidi kukumbuka unapofanya mazoezi ya hatua ulizojifunza ni kufurahia unapofanya mazoezi. Kwa matokeo bora zaidi, jizoeze na muziki unaopenda ili ujifunze kusogea kwa mpigo. Hiyo pia itahakikisha kuwa unaburudika.
