Kufanya uamuzi wa kwenda kwenye matibabu kunaweza kuhisi changamoto. Kwanza, unahitaji kujisikia ujasiri kwamba tiba inaweza kukusaidia kufikia malengo yako ya afya ya akili na kisha unahitaji kupata mtaalamu ambaye anaweza kukusaidia katika mchakato. Kupata mtaalamu sio ngumu sana. Lakini unawezaje kupata mzuri?
Mtaalamu "mzuri" anaweza kumaanisha mambo mengi tofauti kwa watu tofauti. Kilicho muhimu sana ni kutafuta mtaalamu mzuri kwa ajili yako - mtu ambaye unahisi unaweza kuwa mkweli na wazi na unayemwamini atatoa huduma kamili ya afya ya akili. Unaweza kutumia mwongozo huu ili kujifunza zaidi kuhusu nini cha kutafuta na mahali pa kuangalia wakati umechukua hatua hiyo ili kuipa kipaumbele afya yako ya akili.
Jinsi ya Kukutafutia Tabibu Mzuri
Tiba hukupa fursa ya kuzungumza kuhusu matukio muhimu ya maisha na kupata maoni au mwongozo ili kupata usawaziko wa kiakili. Mtaalamu mzuri ataweza kusikiliza mahitaji yako, kukupa usaidizi, na kutoa mpango wa matibabu ambao unaweza kutumika kama ramani yako ya kusonga mbele. Lakini ili mchakato huu ufanikiwe, wewe na mtaalamu wako mnahitaji kuwa na muunganisho.
Unaweza kufikiria muunganisho thabiti wa mtaalamu wa mteja kama vipande viwili vya mafumbo. Wewe na mtaalamu wako mnahitaji kushikamana ili kufanya maendeleo zaidi iwezekanavyo. Mara tu unapompata mtaalamu anayekufaa, unaweza kuanza kufanya kazi halisi kwa mabadiliko chanya.
Unapoendelea na mchakato wa kujaribu kutafuta mtaalamu wa kukuongoza katika safari hii, kuna vidokezo vichache vinavyoweza kurahisisha mchakato.
Zingatia Mahitaji Yako Kwanza
Kila mtaalamu ni tofauti. Sio tu kwamba wataalamu wa tiba hutoka katika malezi na nyanja mbalimbali za masomo, lakini pia wana mbinu mahususi za matibabu na haiba ya kipekee.
Ndio maana ni muhimu kufikiria unachotaka kwa mtaalamu wako kabla ya kuanza kutafuta mechi. Mahitaji yako yanapaswa kuunda lenzi ambayo itapunguza utafutaji wako na kufanya mchakato kuwa maalum zaidi.
Baadhi ya maswali muhimu ya kuuliza ni pamoja na:
- Je, jinsia ya tabibu wako ina umuhimu kwako? Ikiwa ndivyo, ungependelea lipi?
- Je, una upendeleo unaohusu umri wao?
- Je, ungependa wapate mafunzo ya aina mbalimbali za tiba?
- Je, unataka wawe maalum katika eneo maalum?
- Je, ungependa mtaalamu wa tiba kutoka asili au utamaduni unaofanana na wako?
- Je, zinapaswa kuwa LGBTQIA+-zinazolingana?
- Je, ungependelea wawe na elimu ya dini?
- Ungependa wawe na sauti ya aina gani? Je, ungependa mtiririko wa kawaida zaidi wa vicheshi vya mara kwa mara, au unapendelea mbinu ya kitaaluma zaidi?
Jiulize maswali mengi iwezekanavyo na utengeneze orodha ili kuweka mawazo yako kwa mpangilio. Huenda usipate mtaalamu anayetoa alama kwenye kila kisanduku, lakini kuna uwezekano mkubwa wa kupata aliye karibu ikiwa uko wazi kuhusu mapendeleo yako.
Zingatia Bajeti
Tiba inaweza kuwa na gharama kubwa. Kiwango cha mtaalamu kinaweza kutegemea eneo lake, upatikanaji wao, na aina ya tiba anayotumia. Utataka kufanya utafiti wa kina ili kubaini kama mtaalamu wako unayemtaka anafanya kazi ndani ya bajeti yako au anakubali bima yako ili kukusaidia kupunguza baadhi ya mizigo ya kifedha.
Njia mojawapo ya kujua ni kiasi gani cha gharama za mtaalamu wa matibabu kwa kila kipindi ni kuchunguza tovuti yao. Unaweza pia kupata taarifa kuhusu kama wanakubali au la bima na aina mahususi zinazokubaliwa. Ikiwa una bima, unaweza pia kutembelea tovuti ya kampuni yako ya bima na kutafuta watoa huduma katika orodha yao.
Ikiwa maelezo ya bili hayapatikani kwa urahisi kwenye tovuti ya mtaalamu, unaweza kutuma barua pepe au kupiga simu ili kuuliza kuhusu ada. Baadhi ya wataalamu wa afya ya akili hutoa viwango kwa kiwango cha kuteleza ili kuwatosheleza watu wa kipato tofauti. Angalia kipengele hiki kwenye tovuti yao au uulize kukihusu wakati wa mazungumzo yako ya simu.
Uliza Maswali Mengi
Wataalamu wengi wa tiba hutoa ushauri bila malipo kabla ya kipindi rasmi cha kwanza cha matibabu. Kwa kawaida, hii inafanywa kupitia simu au kupitia jukwaa la video. Wakati huu, unaweza kumuuliza mtaalamu maswali ili kujua kama yanafaa mahitaji yako.
" Wateja wanapaswa kuwa tayari kuuliza maswali yoyote na yote wanayofikiria," anasema Dk. LaNail R. Plummer, Ed. D, mshauri wa kitaalamu wa kliniki aliyeidhinishwa (LCPC). Unaweza kutumia orodha uliyotengeneza awali kuhusu unachotaka kutoka kwa mtaalamu ili kuona jinsi majibu yao yanalingana na kile unachotafuta.
Maswali mengine unayoweza kutaka kuuliza ni pamoja na:
- Mtazamo wako wa tiba ni upi?
- Ni gharama gani kwa kila kipindi? Je, unakubali bima? Je, unatoa viwango vya kutelezesha?
- Je, stakabadhi zako mahususi ni zipi na una uzoefu gani nazo?
- Je, unapendelea kufanya uchunguzi au kufanyia kazi uponyaji tu?
- Vipindi ni vya muda gani na ungekutana mara ngapi?
- Ni mafunzo gani umekamilisha ambayo yanakufanya uwe na ufahamu wa kitamaduni, usikivu wa dini, au LGBTQIA+-(ikiwa unatafuta sifa hizi)?
- Je, unatoa vipindi vya kibinafsi na pepe?
Gundua Chaguzi Tofauti
Ikiwa mashauriano yako ya simu yalikwenda vizuri na unahisi kama wewe na mtaalamu wako mnalingana, basi linaweza kuwa vyema kupanga miadi ya kwanza. Hata hivyo, si lazima ujitolee kikamilifu kwa sasa ikiwa hauko tayari.
Ikiwa ni kweli, inaweza kusaidia kuzungumza na wataalamu mbalimbali kabla ya kufanya uamuzi wako wa mwisho. Unaweza kufanya hivyo kwa kuratibu mashauriano zaidi ya bila malipo na matabibu ambayo yanakidhi mahitaji yako mengi.
Wakati wa mazungumzo yako, unaweza kuwa mkweli na uwafahamishe kuwa uko katika harakati za kutafuta mtu anayefaa. Hata kama yeye si mtaalamu wako, wanaweza kukupa ushauri wa ziada au kukuelekeza kwa mtoa huduma ambaye anaweza kukidhi mahitaji yako vyema zaidi.
Panga Kikao Chako Cha Kwanza
Kipindi cha kwanza cha matibabu mara nyingi hurejelewa kama "kipindi cha ulaji." Wakati huu, mtaalamu wako atakuongoza kupitia makaratasi muhimu kabla ya tiba halisi kuanza.
" Kitaalamu, tunaita hili 'jengo la maelewano.' Kwa kawaida tunaita hii 'kukujua.' Kiutamaduni tunaita hii 'hebu tuzungumze - ni salama hapa', "anasema Dk. Plummer. Wakati huu, wewe na mtaalamu wako mtabadilishana utangulizi, kuzungumza juu ya kile kilichokuleta kwenye matibabu, na kuweka malengo ya siku zijazo. Kipindi hiki hukupa muda zaidi wa kuhisi haiba ya mtaalamu, na kupata hisia bora zaidi za jinsi vipindi vya matibabu vya siku zijazo vitafuata.
Unaweza kuuliza maswali zaidi, na uchunguze ikiwa unajisikia vizuri na salama kuzungumza na mtu huyu kuhusu maisha yako au la. Mwishoni mwa kipindi, unaamua ikiwa ungependa kuratibu nyingine au ikiwa haikufaa.
Tafakari Kikao Chako
Tiba inahitaji kutafakari sana. Baada ya kipindi chako cha kwanza, na hata baada ya mashauriano yako ya simu, inaweza kukusaidia kuchukua muda kufikiria jinsi mambo yalivyoenda.
" Ni muhimu kwamba wateja wafahamu na kuridhika na mtaalamu waliyemchagua kufanya kazi naye, hasa kwa vile wanashiriki mawazo, hisia na hisia zao zote," asema Dk. Plummer. "Tunatumai kwamba tunaweza kuwafanya wateja wajisikie 'wanaonekana'," asema, "ili kumfanya mteja ajisikie vizuri vya kutosha kuanza kushiriki baadhi ya siri zao, mawazo ya faragha, au matukio ya kutisha."
Jiandikishe na uone jinsi mazungumzo na mtaalamu wako mtarajiwa yalivyokufanya uhisi. Baadhi ya maswali unayoweza kujiuliza ni:
- Je, mtaalamu alikufanya uhisi raha?
- Je, unaweza kujiona ukishiriki nao maisha yako ya kibinafsi?
- Je, ulijisikia salama?
- Je, una uhakika na uwezo wa kitaalamu wa tabibu?
- Je, ulihisi kama wewe na wasiwasi wako mlionekana, kusikilizwa na kueleweka?
- Unahisi wanakupata?
Hakuna kitu kama mechi bora kabisa, kwa hivyo usijitie shinikizo nyingi. Badala yake, jaribu kutafuta mchumba mzuri - ambapo unahisi kama unaweza kuwa hatarini bila uamuzi. Ikiwa unaamini kuwa unaweza kuanzisha uhusiano wa aina hii na mtaalamu wako, basi unaelekea kwenye njia sahihi.
Ruhusu Mpango Mbadala
Ikiwa kipindi chako cha kwanza cha matibabu hakitathibitisha muunganisho uliotarajia, ni sawa. Haimaanishi kuwa kuna kitu kibaya na wewe au mtaalamu uliyezungumza naye. Huenda haikuwa sawa. Jaribu kutovunjika moyo.
" Jukumu la mteja ni kuwa wazi. Kuwa tayari kushiriki. Uliza maswali, pumua, na utulie," anasema Dk. Plummer. Ikiwa huu ndio mtazamo unao katika mashauriano yako na vikao vya kwanza, basi unafanya kila uwezalo, na unapaswa kujivunia. Endelea kutafuta hadi upate mtaalamu wa afya ya akili ambaye unaweza kumwamini na kujenga urafiki naye.
Vyombo vya Kukusaidia Kupata Tabibu
Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kupata mtaalamu wa afya ya akili. Kwa mfano, unaweza kutafuta mtandaoni kwa kuandika kitu rahisi kama "wataalamu wa matibabu karibu nami." Au, unaweza kuwa na wapendwa ambao wanaweza kushiriki maelezo ya mawasiliano kwa mtaalamu wanayemwamini. Unaweza pia kuzungumza na mtoa huduma wako wa msingi ili kupata rufaa.
Unaweza pia kutumia zana za kutambua tiba kama hizi hapa chini ili kukusaidia kupata inayolingana na wewe. Nyingi za zana hizi za mtandaoni zina vichujio mbalimbali, kama vile watoa huduma za bima, vipindi vya mtandaoni au ana kwa ana na utaalam ili uweze kupunguza utafutaji wako.
Vielelezo vya Tiba ya Jumla
Unaweza kutumia vitambuaji hivi vya tiba ya upeo mpana kupata wataalamu wa afya ya akili kote Marekani. Wataalamu wengi walioorodheshwa wana taaluma na uzoefu mbalimbali, na tovuti hizi zina taarifa zao zote za mawasiliano katika nafasi moja.
- Chama cha Marekani cha Ndoa na Kipata Tiba ya Familia
- APA Mwanasaikolojia Locator
- Kipata Saikolojia Leo
Vipataji kwa Aina Maalum za Tiba
Je, umesikia kuhusu aina mahususi ambayo ulitaka kujaribu? Au je, rafiki unayemwamini amependekeza aina ya matibabu ambayo walidhani inaweza kukusaidia? Ikiwa ndivyo, unaweza kutumia tovuti zilizo hapa chini kuchunguza matabibu wanaozingatia aina mbalimbali za matibabu.
- Kipata Chama cha Tiba ya Sanaa cha Marekani
- Kipata Chama cha Tiba ya Muziki cha Marekani
- Chama cha Wasiwasi na Msongo wa Mawazo cha Amerika Locator
- Chama cha Kitabia cha Tiba ya Kitabia na Utambuzi
- Kupunguza Usikivu na Uchakataji wa Mwendo wa Macho (EMDR)
Vipataji Tiba kwa Jamii Maalum
Baadhi ya watu wanaweza kujisikia vizuri zaidi wakiwa na mtaalamu ambaye ana ujuzi kuhusu malezi yao mahususi. Kwa mfano, maveterani, wale ambao wamepata kiwewe mahususi, watu wa rangi tofauti, na wanachama wa jumuiya ya LGBTQIA+ wanaweza kutafuta mtaalamu ambaye ana mafunzo maalum katika maeneo haya. Mashirika yaliyo hapa chini yanaweza kukuunganisha na wataalamu wa tiba walio na viwango hivi mahususi.
- Kipataji cha Taasisi ya AEDP ya Utabibu wa Saikolojia ya Uzoefu iliyoharakishwa
- Matabibu wa Kike Weusi
- Waganga Wajumuishi BIPOC na LGBTQIA+ Locator
- U. S. Kipataji Mtoa Huduma wa Idara ya Masuala ya Veterani
Kutafuta mtaalamu, na muhimu zaidi, mtaalamu anayekufaa kunaweza kuwa changamoto. Inaweza kuchukua muda kidogo kutafuta, kujifunza, na kugundua kile unachohitaji hasa. Inaweza pia kuchukua majaribio na hitilafu kidogo hadi upate mtu anayefaa ambaye anaweza kukusaidia kufungua na kuunda uhusiano unaofaa wa mteja na mtaalamu. Wakati utafutaji unaonekana kuwa mgumu, usisahau kamwe kwamba unachukua hatua zinazohitajika ili kujisaidia kupona. Afya yako ya akili ni muhimu, na kupata mtaalamu mzuri wa tiba ni njia mojawapo ya kuunga mkono mawazo hayo.
