Iwapo mtoto wako hatalala isipokuwa ashikwe, mbinu hizi zinaweza kukusaidia nyote wawili kupata usingizi salama na uzima.
Mtoto wako anaposogelea kwenye kumbatio la joto, yeye huteleza kwa urahisi hadi kwenye nchi ya ndoto. Kwa bahati mbaya, wazazi wanapomweka mtoto wao aliyelala kwenye kitanda chao cha kulala au beseni lao, mtoto mara nyingi huamka kutoka usingizini akiwa katika hali isiyofaa. Hili hufanya iwe vigumu sana kwa wazazi wasio na usingizi kupata wakati wa kupata kitu kinachohitajika sana. Ikiwa unashangaa jinsi ya kupata mtoto kulala bila kushikiliwa, tunayo jibu la matatizo yako ya usingizi.
Jinsi ya Kumfanya Mtoto Alale Bila Kushikwa
Ikiwa mtoto wako analala tu anaposhikwa, kuna uwezekano kwa sababu hivyo ndivyo alivyojifunza kulala. Nafasi hii sio tu ya joto na ya kupendeza, lakini wanaweza kuhisi mapigo ya moyo wako na mifumo ya kupumua wakati unalala au dhidi ya kifua chako. Sauti na hisia hizi za midundo husaidia kupunguza mfadhaiko wao na kuacha kulala haraka. Walakini, hii inakuzuia kupata usingizi unaohitaji. Asante, kwa kufanya mabadiliko rahisi kwenye utaratibu wa kila siku wa mtoto wako, unaweza kumsaidia kulala bila kushikiliwa.
Badilisha Namna ya Kulisha
Mlisho huonekana kuwa wa kujieleza, lakini kwa watoto wanaougua ugonjwa wa reflux, ni vigumu kustarehe mara tu baada ya kula, na shinikizo hili linaweza kuwa mbaya zaidi wanapolala chini. Kuna mambo matatu ambayo unaweza kufanya ili kutatua tatizo hili.
- Kwanza, tumia misimamo ya kulala wakati wa kunyonyesha au kunyonyesha. Hii inahakikisha kwamba kichwa chao kinabaki juu ya tumbo lao. Nafasi hizi pia hupunguza shinikizo kwenye tumbo.
- Pili, ziweke zikiwa zimesimama wima kwa angalau dakika 15 baada ya kila kulisha. Hii inaruhusu chakula chao kutulia.
- Mwishowe, zitoboe katikati ya ulishaji na baada ya kulisha. Hii inaweza kusaidia kupunguza shinikizo linalosababishwa na kumeza hewa wakati wa chakula.
Rekebisha Mazoezi ya Wakati wa Kulala
Kwanza kabisa, acha kumtingisha mtoto wako ili alale! Daima unataka kumweka mtoto wako chini wakati wao ni kusinzia. Ikiwa wanazozana, lakini ni kavu, kulishwa, na joto (lakini sio moto sana), kisha uwape dakika chache za kujituliza. Hii inaweza kuwa ngumu, lakini wanahitaji kujifunza kustarehe na kurudi kulala peke yao. Kisha hakikisha kwamba unawalaza vizuri. Ikiwa unaweka mtoto wako kwenye kichwa cha kitanda kwanza, anahisi kama anaanguka. Hii itawafanya watetemeke na kuamka haraka. Badala yake, anza na miguu yao, kisha chini, nyuma, na kichwa.
Baada ya kuwaweka kwenye kitanda chao, weka mikono yako juu ya kifua na shavu zao. Hii inaitwa kutulia kwa kuitikia. Inawajulisha kuwa uko hapo na kwamba wanaweza kupumzika. Kupiga kwa upole upande wa shavu lao huongeza zaidi hisia hii ya usalama. Baada ya dakika chache, watakuwa wamelala fofofo, na hivyo kukupa fursa ya kufanya vivyo hivyo.
Punguza Kusisimka Kabla Ya Kulala
Ingawa inaonekana ni ujinga kwamba mtoto aliyechoka kupita kiasi hatalala, ni jambo la kusikitisha maishani. Hiyo ni kwa sababu ikiwa mtoto wako hatapata usingizi unaofaa, huondoa mdundo wake wa circadian. Hii husababisha cortisol, homoni inayohusika na kukuweka macho, kuzalishwa kwa wakati usiofaa. Kwa hivyo unamzuiaje mtoto wako kutoka kwa uchovu kupita kiasi? Unashikamana na utaratibu na kupunguza kusisimua kabla ya vipindi vya usingizi. Kwa hivyo, fanya chumba kuwa giza, punguza kelele zinazosumbua chinichini, na uzuie hamu ya kuzicheza kabla ya kuziweka chini.
Tumia Swaddle au Blanketi ya Kuvaa
Mtoto wako hulala tu anapomshika kwa sababu anahisi joto na laini, na kitanda chake cha kulala ni baridi na kigumu. Njia rahisi zaidi ya kutatua suala hili ni kuiga hisia hizi za faraja. Wazazi wanaweza kutumia swaddle ili kuwasaidia watoto wao wachanga kujisikia joto na salama hadi wajaribu kupinduka.
Kisha una chaguo la kubadilisha hadi kwenye gunia la kulala. Hii inatoa athari sawa, lakini inawawezesha kuzunguka kwa usalama usiku. Ingawa inajaribu kutumia gunia la usingizi ili kuwafanya walale peke yao, ni muhimu kwa wazazi kuepuka bidhaa hizi. Wataalamu wanabainisha kuwa nguo za kulala zenye uzito zinaweza kuzuia uwezo wa mtoto wako kupumua, na zinaweza kumnasa katika hali hatari.
Wape Pacifier
Kunyonya kuna athari ya kutuliza kwa watoto. Ikiwa unataka mdogo wako alale bila kushikiliwa, basi mpe pacifier! Hii inaweza kusaidia kwa dhiki yoyote ambayo wanaweza kuhisi wakati wa kuwekwa kwenye kitanda cha kulala, na inaweza kutuliza maumivu ya meno, ambayo yanaweza pia kusababisha usumbufu wakati wa kulala.
Usiwapeperushe Kila Wakati Wanalia
Hii inarudi kwenye somo la kujifunza kujiliwaza. Ikiwa hautawahi kuwapa nafasi ya kulala tena peke yao, watahitaji kushikiliwa kila wakati. Wakati mwingine watoto hulia katika usingizi wao, lakini hawahitaji chochote kutoka kwako. Ikiwa hivi majuzi uliwalisha na kuwabadilisha na wamevaa ipasavyo, basi subiri dakika chache. Kwa nini? Wanaweza kuwa wakibadilika kutoka mzunguko mmoja wa usingizi hadi mwingine.
Huenda usitambue, lakini unafanya jambo lile lile. Unajipindua katika usingizi wako, kurekebisha mto wako, au kufungua tu na kufunga macho yako wakati wa usiku. Hii ni kawaida. Ikiwa mtu angetembea na kukugusa katika nyakati hizi, ungeamka pia! Pia ungehitaji muda kidogo zaidi ili kurudi kulala. Njia bora ya kumvunja mtoto kutokana na hitaji la kushikiliwa akiwa amelala ni kuanza mazoezi ya kulala mapema na kuwapa muda wa kujua jinsi ya kujituliza.
Tabia Bora za Kulala Anza kwa Uvumilivu
Kupata utaratibu wa kulala huchukua muda. Haya yote ni mapya kwako na kwa mtoto wako. Ingawa inaweza kuwa ngumu, jaribu kuwa na subira. Muhimu zaidi, usiogope kuomba msaada. Ni rahisi kusema "mtoto alie," lakini baada ya saa moja ya machozi yasiyokoma, inakuwa rahisi kumwita mtoto wako na kutoa usingizi wako. Iwapo huna mapumziko ya urembo unayohitaji ili ufanye kazi vizuri, mwombe mwanafamilia au rafiki aje ili upate usingizi. Hili linaweza kukusaidia kurejesha akili timamu na kushughulikia vyema mahitaji ya usingizi ya mtoto wako na mabadiliko yanayohitajika ili kupata ratiba inayomfaa kila mtu.
