Uchafuzi hutoka kwa aina zote za vyanzo na matokeo mbalimbali. Uchafuzi wa mazingira ni hatari kwa ulimwengu wa asili na afya ya binadamu. Ikiwa unajali mazingira, kuelewa misingi ya uchafuzi kunaweza kukusaidia kupunguza mchango wako katika uchafuzi wa mazingira.
Uchafuzi wa Hewa
Uchafuzi wa hewa ni uchafuzi wowote wa angahewa unaotatiza muundo asilia na kemia ya hewa. Hii inaweza kuwa katika mfumo wa chembe chembe, kama vile vumbi au gesi nyingi kama vile kaboni dioksidi au mivuke nyingine ambayo haiwezi kuondolewa kwa ufanisi kupitia mizunguko ya asili ya mzunguko wa kaboni au mzunguko wa nitrojeni.
Baadhi ya vyanzo vya kukithiri vya uchafuzi wa hewa ni pamoja na:
- Moshi wa gari au utengenezaji
- Mioto ya misitu, milipuko ya volcano, mmomonyoko wa udongo kavu na vyanzo vingine vya asili
- Ujenzi wa jengo au ubomoaji
Athari za Uchafuzi wa Hewa
Kulingana na msongamano wa vichafuzi vya hewa, athari kadhaa zinaweza kutambuliwa. Kwa mfano, hewa chafu husababisha ongezeko la moshi, asidi ya juu ya mvua, kupungua kwa mazao kutokana na oksijeni isiyotosheleza, na viwango vya juu vya pumu katika idadi ya watu. Wanasayansi fulani wanaamini kwamba mabadiliko ya hali ya hewa pia yanahusiana na kuongezeka kwa uchafuzi wa hewa.
Takwimu za Uchafuzi wa Hewa
Kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO), kila mwaka, watu milioni 7 duniani kote hufa kutokana na uchafuzi wa hewa. WHO inasema kiwango cha vifo kila mwaka kutokana na uchafuzi wa hewa ya nje ni watu milioni 4.2 duniani kote. Takwimu za shirika pia zinaonyesha kiwango cha vifo vya kila mwaka kutokana na kuathiriwa na moshi wa kaya kutoka kwa mafuta na majiko machafu ni watu milioni 3.8. Kati ya idadi ya watu duniani, WHO inaripoti kuwa 91% wanaishi mahali ambapo ubora wa hewa unavuka mipaka ya miongozo ya WHO.
Uchafuzi wa Maji
Uchafuzi wa maji unamaanisha maji yoyote yaliyochafuliwa, yawe kutoka kwa kemikali, chembe chembe, au bakteria ambayo huharibu ubora na usafi wa maji. Uchafuzi wa maji unaweza kutokea katika bahari, mito, maziwa, na hifadhi za chini ya ardhi. Uchafuzi huo huenea kutoka kwa vyanzo tofauti vya maji vinavyotiririka pamoja kupitia mzunguko wa asili wa maji.
Sababu za uchafuzi wa maji ni pamoja na:
- Kuongezeka kwa mchanga kutokana na mmomonyoko wa udongo
- Utupaji taka usiofaa na kutupa takataka
- Kutoweka kwa uchafuzi wa udongo kwenye vyanzo vya maji
- Kuoza kwa nyenzo za kikaboni kwenye vyanzo vya maji
Athari za Uchafuzi wa Maji
Athari za uchafuzi wa maji ni pamoja na kupunguza kiasi cha maji ya kunywa yanayopatikana, kupunguza usambazaji wa maji kwa ajili ya umwagiliaji wa mazao, na kuathiri idadi ya samaki na wanyamapori wanaohitaji maji ya usafi fulani ili kuishi.
Takwimu za Uchafuzi wa Maji
Mojawapo ya uchafuzi mbaya zaidi wa maji ni maji machafu ambayo hayajatibiwa kutoka kwa manispaa na viwanda. Aina hii ya uchafuzi wa mazingira huingia kwenye udongo na maji. Shirika la Umoja wa Mataifa la Elimu, Sayansi na Utamaduni (UNESCO) linaripoti kuhusu uchafuzi wa maji machafu ya manispaa na viwanda kwenye vyanzo vya maji duniani katika nchi mbalimbali. Kwa mfano, barani Ulaya 71% ya maji machafu ya manispaa na viwandani yanatibiwa, lakini katika kaunti za Amerika Kusini, idadi hiyo ni 20% tu. Takwimu za Mashariki ya Kati na Afrika Kaskazini ziko karibu 51%, ambapo Asia na eneo la Pasifiki ni kati ya 10% na 20%. Maji machafu yasiyotibiwa hutolewa kwa urahisi na kuchafua ardhi, maji, mifumo ikolojia ya pwani.
Takwimu za Matibabu ya Maji machafu za Marekani
Inakadiriwa kuwa maji kutoka mito mikuu ya Marekani hutumika na kutumika tena zaidi ya mara 20 kabla ya kufika baharini hatimaye. Asilimia kumi na tisa ya kaya za U. S. zimeunganishwa kwenye mizinga ya maji taka kwa matibabu na utupaji wa maji machafu. Takwimu za Umoja wa Mataifa za 2012 zilifichua 75.5% ya watu wa Marekani waliunganishwa kwenye matibabu ya maji machafu.
Uchafuzi wa udongo
Udongo, au uchafuzi wa ardhi ni uchafuzi wa udongo unaozuia ukuaji wa asili na usawa wa ardhi. Uchafuzi unaweza kuwepo katika ardhi inayotumiwa kwa kilimo, makao, au kama hifadhi ya wanyamapori. Baadhi ya uchafuzi wa udongo ni wa makusudi, kama vile kuunda dampo. Hata hivyo uchafuzi mwingi wa udongo/ardhi ni wa bahati mbaya na unaweza kuwa na athari nyingi.
Vyanzo vya uchafuzi wa udongo ni pamoja na:
- Taka hatari na umwagikaji wa maji taka
- Mazoea ya kilimo yasiyo endelevu, kama vile matumizi makubwa ya viuatilifu visivyo hai
- Uchimbaji madini, ukataji miti, na vitendo vingine vya uharibifu
- Utupaji wa nyumba na kutupa takataka
Athari za Uchafuzi wa Udongo
Uchafuzi wa udongo unaweza kusababisha ukuaji duni na kupungua kwa mavuno. Makazi ya wanyamapori yanaweza kuharibiwa. Maji na uchafuzi wa macho mara nyingi ni matokeo ya uchafuzi wa udongo. Matokeo mengine ni pamoja na, mmomonyoko wa udongo na hali ya jangwa.
Takwimu za Uchafuzi wa Udongo
Kulingana na Taasisi ya Uhifadhi, uchafuzi wa udongo unachangiwa na ukataji miti na mmomonyoko wa udongo, kemikali za kilimo, ukuzaji wa viwanda, uchimbaji madini, dampo na maji taka ya binadamu. Upotevu wa udongo wa juu unachangiwa na mbolea na matumizi ya dawa za kuulia wadudu katika shughuli za kilimo. Kemikali hizi hutengeneza mazalia ya fangasi wabaya na waharibifu wanaosababisha mmomonyoko wa ardhi.
Kelele Uchafuzi
Uchafuzi wa kelele hurejelea viwango visivyofaa vya kelele zinazosababishwa na shughuli za binadamu zinazovuruga hali ya maisha katika eneo lililoathiriwa. Uchafuzi wa kelele unaweza kutoka:
- Trafiki barabarani
- Viwanja vya ndege
- Njia za reli
- Kutengeneza mimea
- Ujenzi au ubomoaji
- Matamasha
Athari za Uchafuzi wa Kelele
Baadhi ya uchafuzi wa kelele inaweza kuwa ya muda ilhali vyanzo vingine ni vya kudumu zaidi. Madhara yanaweza kujumuisha upotevu wa kusikia, usumbufu wa wanyamapori, na kuzorota kwa jumla kwa mtindo wa maisha.
Makuzi ya Utoto yamedorora
Makuzi na elimu ya utotoni inaweza kuharibika kutokana na kelele. WHO inaripoti kwamba tafiti na takwimu za watoto wanaokabiliwa na kelele za muda mrefu za ndege hukumbwa na utendaji duni wa utambuzi, hali njema na ushahidi wa wastani wa shinikizo la damu na utolewaji wa homoni za katekisimu hutekelezwa.
Takwimu za Uchafuzi wa Kelele
WHO inaripoti kelele za mazingira na athari zake kwa afya ya binadamu. Katika Umoja wa Ulaya, kelele za trafiki barabarani zinazidi db 55 huku 40% ya watu wa EU wakiwa wazi. 20% wanakabiliwa na mfiduo wa zaidi ya viwango vya 65dB. Zaidi ya 30% wanakabiliwa na viwango vya kelele vya usiku vya zaidi ya 55 dB. Jumuiya ya Acoustical ya Amerika inaripoti kwamba mnamo 1900, ni 20% hadi 25% tu ya Waamerika walioathiriwa na kelele iliyoundwa na magari. Asilimia hiyo mwaka 2000 ilikuwa 97.4%.
Uchafuzi wa Mionzi
Uchafuzi wa mionzi ni nadra lakini ni hatari sana, na hata kuua, unapotokea. Kwa sababu ya ukubwa wake na ugumu wa kurejesha uharibifu, kuna kanuni kali za serikali za kudhibiti uchafuzi wa mionzi.
Vyanzo vya uchafuzi wa mionzi ni pamoja na:
- Ajali au uvujaji wa mitambo ya nyuklia
- Utupaji usiofaa wa taka za nyuklia
- Shughuli za uchimbaji wa urani
Athari za Uchafuzi wa Mionzi
Uchafuzi wa mionzi unaweza kusababisha kasoro za kuzaliwa, saratani, kufunga kizazi na matatizo mengine ya kiafya kwa wanadamu na wanyamapori. Inaweza pia kuzuia udongo na kuchangia uchafuzi wa maji na hewa.
Takwimu za Uchafuzi wa Mionzi
Kulingana na Tume ya Udhibiti wa Nyuklia ya Marekani (NRC), asilimia 82 ya uchafuzi wa mionzi hutokana na vyanzo vya asili huku 18% hutokana na vyanzo vya kianthropogenic (x-rays, dawa na bidhaa za nyuklia).
- Gesi ya Radoni huchangia 55% ya uchafuzi wa asili wa mionzi.
- Ni 0.5% pekee ya uchafuzi wa mionzi hutokana na mionzi inayotokana na vinu vya nyuklia na majaribio ya majaribio ya silaha za nyuklia.
- Isotopu zilizobaki za mionzi angani zinaweza kubaki kwa miaka 100
Uchafuzi wa joto
Uchafuzi wa joto ni joto kupita kiasi ambalo huleta athari zisizohitajika kwa muda mrefu. Dunia ina mzunguko wa asili wa joto, lakini ongezeko kubwa la joto linaweza kuchukuliwa kuwa aina ya nadra ya uchafuzi wa mazingira na madhara ya muda mrefu. Aina nyingi za uchafuzi wa joto huzuiliwa kwenye maeneo karibu na chanzo chake, lakini vyanzo vingi vinaweza kuwa na athari kubwa zaidi katika eneo kubwa la kijiografia.
Uchafuzi wa joto unaweza kusababishwa na:
- Mitambo ya nguvu
- Msururu wa miji
- Uchafuzi wa hewa huingiza mtego wa joto
- Ukataji miti
- Kupotea kwa maji ya kudhibiti halijoto
Athari za Uchafuzi wa Joto
Halijoto inapoongezeka, mabadiliko madogo ya hali ya hewa yanaweza kuzingatiwa. Mabadiliko ya haraka hufanya idadi ya wanyamapori kuwa hatarini na huenda wasiweze kupona.
Takwimu za Uchafuzi wa Joto
Uchafuzi wa joto unaweza kuonekana kutokana na watengenezaji mbalimbali. Kwa mfano, Utafiti wa Maji wa Jimbo la Illinois unaripoti kwamba utoaji wa joto zaidi duniani kote hupatikana katika Mto Mississippi, unaozalishwa na mitambo ya nishati ya makaa ya mawe. Bonde lililochafuliwa zaidi ulimwenguni kutokana na uchafuzi wa joto linapatikana Ulaya - Mto Rhine.
Uchafuzi wa Mwanga
Uchafuzi wa mwanga ni mwangaza mwingi wa eneo ambalo linachukuliwa kuwa gumu. Uchafuzi wa mwanga haupatikani tu katika miji. Sehemu kubwa ya ulimwengu wa kisasa inakabiliwa na uchafuzi wa mwanga.
Vyanzo ni pamoja na:
- Miji mikubwa
- mabango na matangazo
- Matukio ya michezo ya usiku na burudani zingine za usiku
- Mng'ao wa anga (halo angavu juu ya maeneo ya mijini)
- Njia nyepesi (mwangaza bandia usiotakikana kutoka kwa taa za barabarani na taa za uwanja wa usalama)
Athari za Uchafuzi wa Mwanga
Uchafuzi wa mwanga unaweza kutatiza mzunguko wa kawaida wa usingizi. Ikiwa iko karibu na maeneo ya makazi, uchafuzi wa mwanga unaweza pia kuharibu ubora wa maisha kwa wakazi. Uchafuzi wa nuru hufanya isiwezekane kuona nyota, kwa hivyo kuingilia uchunguzi wa unajimu na starehe ya kibinafsi.
Takwimu za Afya za Uchafuzi wa Mwanga
Taasisi za Kitaifa za Afya zinafichua kazi inayoongezeka inayopendekeza kuwa uchafuzi wa mwanga unaweza kuwa na athari mbaya ya muda mrefu kwa wanadamu na wanyamapori. Mfiduo wa fotoni nyepesi zinazogonga retina zako unaweza kuvuruga mdundo wa mzunguko wa binadamu na wanyama.
- Tafiti zimebaini 10% hadi 15% ya jeni za binadamu zinadhibitiwa na mzunguko wa mzunguko. Usumbufu huu wa mzunguko unaweza kusababisha matatizo ya kiafya, kama vile kukosa usingizi, huzuni, saratani na magonjwa ya moyo na mishipa.
- Katika utafiti mmoja wa miaka 15, wauguzi wanaofanya zamu ya usiku mara tatu kwa mwezi walikuwa na ongezeko la 35% la saratani ya utumbo mpana.
- Katika vitongoji vyenye mwanga mwingi, ili uweze kusoma kitabu nje, wanawake walikuwa na hatari kubwa ya kupata saratani ya matiti kwa 73% ikilinganishwa na wanawake wanaoishi na mwanga mdogo bandia usiku.
Takwimu za Uchafuzi wa Mwangaza Usiku wa Anga
Athari nyingine ya uchafuzi wa mwanga ni kutoweza kuona anga la usiku. Hili ni tatizo kwa wanaastronomia na mtu yeyote anayetaka kufurahia kutazama nyota. Mnamo mwaka wa 2016, Atlas ya Ulimwengu Mpya ya Mwangaza wa Anga ya Usiku wa Bandia iliripoti kuwa 80% ya ulimwengu unakaa chini ya uchafuzi wa mwanga. Kwa hakika, 99% ya wakazi wa Marekani na Ulaya wanaishi chini ya anga ya uchafuzi wa mwanga. Zaidi ya theluthi moja ya watu duniani hawawezi kuona Milky Way. Hii ni sawa na 80% ya Waamerika Kaskazini na 60% Wazungu hawaoni Milky Way.
Uchafuzi wa Kuonekana
Uchafuzi wa macho ni zaidi ya macho ya kupendeza au maoni yasiyofaa na yasiyovutia. Inaweza kushusha ubora wa maisha katika maeneo fulani, na kuwa na athari za kiuchumi kwa thamani ya mali na pia starehe ya kibinafsi.
Vyanzo vya uchafuzi wa macho ni pamoja na:
- Laini za umeme
- Maeneo ya ujenzi
- mabango na matangazo
- Maeneo au vitu vilivyopuuzwa kama vile mashamba yaliyochafuliwa au majengo yaliyotelekezwa
Athari za Uchafuzi wa Kuonekana
Ingawa uchafuzi wa macho una athari chache za kiafya au mazingira, ni uchafuzi ambao unaweza kuwa na athari mbaya. Athari nyingi huathiri wale wanaoishi karibu au katika aina hii ya uchafuzi wa mazingira. Uchafuzi unaoonekana huleta hatari na hubadilisha utambulisho wa jamii. Kwa mfano, uchafuzi wa macho unaweza kuvuruga unapoendesha gari au kifaa cha uendeshaji, na unaweza kusababisha msongamano wa magari.
Takwimu za Uchafuzi Unaoonekana
Jarida la Kisayansi la Ulaya lilichapisha utafiti mnamo Juni 2015 unaoitwa "Uchafuzi Unaoonekana Unaweza Kuwa na Athari Kubwa kwa Jamii ya Mijini na Mijini: Utafiti Katika Maeneo Machache ya Bengal, India, Ukiwa na Rejeleo Maalum kwa Vibao Visivyopangwa." Utafiti huo ulihitimisha kuwa nchi zilizoendelea zilitambua na kuchukua hatua za kupunguza uchafuzi wa macho. Watafiti walihitimisha kuwa katika nchi zinazoendelea, takataka ni kero kubwa na tatizo la kiafya kuliko suala la uchafuzi wa macho.
- Athari za kisaikolojia za uchafuzi wa macho ni pamoja na, uchovu wa macho, kuwashwa na hali ya usafi kupungua.
- Watu wanaoishi na uchafuzi wa macho wanaona ubora wa maisha yao unapungua.
- Maingiliano na wengine yanaweza kuteseka kadiri ustaarabu unavyodhoofika.
- Watoto wanaweza kuteseka kutokana na hali yao ya urembo kushindwa kukua.
- Watoto wanaweza kukua bila uwezo wa kuthamini uzuri wa mazingira ya kupendeza. Hii inaweza kudumaza uwezo wao wa kuunda na kujitahidi kwa ajili ya mazingira na maisha bora.
Uchafuzi wa Kibinafsi
Uchafuzi wa kibinafsi ni uchafuzi wa mwili na mtindo wa maisha wa mtu kwa vitendo vibaya. Hii inaweza kujumuisha:
- Taasisi za Kitaifa za Afya huorodhesha uvutaji wa tumbaku kuwa uchafuzi wa kibinafsi.
- Shirika la EPA (Wakala wa Kulinda Mazingira) linasema uchafuzi mwingine wa kibinafsi unasababishwa na wamiliki wa wanyama kipenzi kuzembea kusafisha mbwa wao (kinyesi).
- Matumizi ya mbolea ya nyasi yanaainishwa kama uchafuzi wa kibinafsi. Kwa hakika, EPA inapendekeza kubadilisha mbolea hizi hadi 15-0-15, ambayo ni mbolea isiyo ya P (fosforasi).
- Vituo vya Uchafuzi wa Mazingira huorodhesha kemikali zinazopatikana katika sabuni na visafishaji vya nyumbani kuwa uchafuzi wa kibinafsi.
Athari za Uchafuzi wa Kibinafsi
Kulingana na EPA, uchafuzi wa kibinafsi unajumuisha, aina zote za dawa na bidhaa za utunzaji wa kibinafsi (PPCP). Bidhaa za binadamu na za mifugo huunda uchafuzi wa mazingira unaopatikana katika maji ya juu ya ardhi na ardhini.
Takwimu za Uchafuzi wa Kibinafsi
Uchafuzi wa kibinafsi umepata aina yake, lakini hakuna tafiti zilizofanywa kutathmini uchafuzi wa kibinafsi moja kwa moja. Hata hivyo, kuna tafiti kuhusu aina mbalimbali za uchafuzi wa kibinafsi, kama vile mbolea za nyasi zinazopatikana katika ripoti za EPA kuhusu Uchafuzi wa Virutubisho, aina nyingine ya uchafuzi wa mazingira ambayo hairipotiwa kwa kawaida.
Uchafuzi wa Virutubisho
EPA inaripoti uchafuzi wa virutubishi ni changamoto kwa kuwa ni tatizo kubwa ambalo limeenea kote nchini Marekani. S. Fosforasi na nitrojeni nyingi kupita kiasi zinazotolewa kwenye maji na hewa hulaumiwa kwa kiasi kikubwa kutokana na uchafuzi wa kibinafsi au shughuli za binadamu, kama vile mbolea, utiririshaji wa maji taka kutoka kwa mimea ya matibabu, samadi ya wanyama, mtiririko, taka za wanyama, na zaidi. Kukimbia kwa mazao ya mstari na shughuli za kulisha mifugo ndio sababu kuu.
Athari za Uchafuzi wa Virutubisho
Iliyoshikamana na aina nyingine za uchafuzi wa mazingira, kama vile wasambazaji wake wa hewa na maji na uchafuzi wa kibinafsi, uchafuzi wa virutubishi huathiri maeneo haya yote pamoja na afya ya binadamu. Maji yenye uchafuzi wa virutubishi yanaweza kuzalisha mwani unaoshinda mifumo ya maji (mwani huchanua). Samaki samakigamba, viumbe vya majini na baharini huteseka wanapofyonza sumu inayotokana na maua ya mwani. Kula samakigamba waliochafuliwa au kunywa maji kutoka kwa chanzo hiki kunaweza kumfanya mtu awe mgonjwa sana na katika hali mbaya zaidi kusababisha kifo.
Takwimu za Uchafuzi wa Virutubisho
Bonde la Mto Mississippi linapitia majimbo 31 kabla ya kumwaga maji kwenye Ghuba ya Mexico. Uchafuzi wa virutubishi huathiri mfumo huu wa ikolojia. EPA inaripoti nchini Marekani:
- 60% ya Wamarekani hutumia chakula cha kuchagua au maji safi kutoka Bonde la Mto Mississippi.
- 78% ya maji ya pwani yanakabiliwa na ukuaji wa mwani
- 15, 000 miili ya maji, iliyoathiriwa na uchafuzi wa virutubishi
- 101, maili 000 za mito na vijito, iliyoathiriwa na uchafuzi wa virutubishi
- 3, 500, 000 ekari za hifadhi na mito, iliyoathiriwa na uchafuzi wa virutubishi
- 20% ya visima vya nyumbani (vifupi) husajili viwango vya nitrati juu ya viwango vya maji ya kunywa.
Uchafuzi wa uchafu
Kutupa takataka ni aina ya uchafuzi wa mazingira ambayo inaweza kuangukia katika aina nyingine kadhaa za uchafuzi wa mazingira, kama vile mtu binafsi, macho, maji na udongo. Aina yoyote ya taka au takataka kutupwa ovyo bila utupaji sahihi ni ufafanuzi wa kutupa takataka. Hii inaweza kujumuisha chochote kutoka kwa vyombo vya vyakula vya haraka, chupa, karatasi na vifungashio vya plastiki, risiti za mauzo, taka za kielektroniki, n.k.
Athari za Uchafuzi wa Uchafuzi wa Taka
Aina ya takataka mara nyingi huamua athari inayo nayo kwa mazingira. Kwa mfano, baadhi ya takataka zina kemikali hatari zinazoweza kuingia ndani ya maji na udongo. Plastiki inaweza kuwadhuru wanyamapori ambao ama wananaswa kwenye mifuko ya plastiki, na kufa, au viumbe wa baharini ambao hutumia vipande vidogo vya plastiki iliyovunjika.
Takwimu za Takataka
Shirika kubwa la kitaifa lisilo la faida la Keep America Beautiful linaripoti takwimu kuhusu aina za takataka nchini Marekani. Takwimu hizi zinaonyesha 40% chini ya uchafu katika vitongoji vya makazi kuliko kando ya barabara. Inapokuja kwa maduka ya bidhaa na maeneo ya biashara, barabara zinazozunguka zina takataka 11%.
Keep America Beautiful ripoti kuhusu asilimia ya takataka kando ya barabara na vyanzo:
- 23% kutoka kwa watembea kwa miguu
- 53% kutoka kwa madereva
- 16% kutokana na mizigo ya gari inayotoroka kwenye vifuniko/mazuio duni
- 2% kutoka kwa magari, kama vile vipande vya magari, lori, matairi yaliyopeperushwa n.k.
- 1% umwagikaji wa chombo
Aina za Uchafuzi Zimeunganishwa
Aina zote za uchafuzi wa mazingira zimeunganishwa. Kwa mfano, uchafuzi wa mwanga unahitaji nishati kufanywa, ambayo ina maana kwamba mtambo wa umeme unahitaji kuchoma mafuta zaidi ya mafuta ili kusambaza umeme. Nishati hizo za kisukuku zinaweza kuchangia uchafuzi wa hewa, ambao hurudi duniani kama mvua ya asidi na kuongeza uchafuzi wa maji. Mzunguko wa uchafuzi wa mazingira unaweza kuendelea kwa muda usiojulikana, lakini mara tu unapoelewa aina tofauti za uchafuzi wa mazingira, jinsi zinavyoundwa, na athari zinazoweza kuwa nazo, unaweza kufanya mabadiliko ya maisha ya kibinafsi ili kupambana na hali mbaya kwako na wengine karibu nawe.
