Mbegu za alizeti zilizopakwa chokoleti ni vitafunio vitamu na vyenye lishe bora mradi tu uweke kikomo cha kiasi kwa vile bado vina sukari. Kuzitengeneza ni rahisi, na kuna chaguo nyingi nzuri za kibiashara zinazopatikana, pia.
Kuwafanya Nyumbani
Wale ambao hawataki kununua chipsi wanaweza kujaribu kuzitayarisha nyumbani. Ni bora kuruka mipako ya peremende na uende na chokoleti ili kuanza.
Viungo
- ounces 6 za chokoleti
- mafuta ya nazi kijiko 1
- vikombe 2 vya alizeti tupu, zisizo na chumvi
Maelekezo
- Weka chips za chokoleti kwenye bakuli lisilo na microwave na uwashe moto juu kwa dakika moja. Koroga na kurudi kwenye microwave, inapokanzwa na kuchochea kila sekunde 30 hadi chips zikiyeyuka na laini. Koroga mafuta ya nazi.
- Kutumia kijiko kimoja kwa wakati mmoja, chovya mbegu za alizeti kwenye chokoleti na kumwaga ziada yoyote.
- Nyunyiza mbegu zilizopakwa kwenye karatasi ya ngozi ili kugumu. Baada ya kugumu (jambo ambalo huchukua takriban saa mbili), vunja vishada vyovyote na ukate chokoleti iliyozidi.
- Hifadhi katika chombo kilichofungwa vizuri kwa hadi wiki moja.
Tofauti
- Kwa mbegu zilizopakwa za chokoleti ya rangi, unaweza kutumia chokoleti nyeupe (wakia 6) na kuyeyuka kama ilivyo hapo juu, lakini kisha uitenganishe katika bakuli mbili tofauti na kuongeza matone manne ya kupaka rangi ya chakula kwa kila moja. Koroga vizuri ili kusambaza rangi.
- Tengeneza vishada kwa kuchanganya mbegu na chokoleti na kuzidondosha kwa nusu kijiko kidogo cha chai kwenye ngozi. Cool kabisa na uhifadhi kwenye chombo kilichofungwa vizuri kwa hadi wiki moja.
Kununua Mbegu Kibiashara
Kuna aina kadhaa nzuri za mbegu hizi zilizopakwa.
Mbegu ya Alizeti ya Trader Joe Yashuka
Mbegu hizi angavu na za rangi zinapatikana katika duka la vyakula la Trader Joe lililo karibu nawe, na pia zinapatikana mtandaoni. Gharama ni takriban $7.50 kwa wakia 15, na mbegu zimefunikwa kwa chokoleti ya maziwa na mipako ya pipi ngumu ya pastel.
Bayside Pipi Chokoleti Iliyofunikwa Mbegu za Alizeti
Angalia wanunuzi wa Walmart: unaweza kununua peremende hizi tamu na mbegu zilizopakwa chokoleti kwenye Walmart ya karibu nawe au mtandaoni kwa takriban $11 kwa kila pauni. Chokoleti iliyopakwa ni chokoleti ya maziwa, na maganda ya pipi magumu yana rangi tofauti angavu za msingi na za upili.
Oh Nuts
Tovuti hii ina aina mbalimbali za mbegu za alizeti zilizofunikwa kwa chokoleti, zingine zikiwa na pipi za rangi mbalimbali, zingine zikiwa na rangi ya chokoleti, na zingine zikiwa na rangi nyeusi ya chokoleti. Ni maziwa yaliyoidhinishwa yasiyo na gluteni na ya kosher, na yanagharimu takriban $8 hadi $9 kwa pauni, kulingana na aina unayochagua.
Kuhusu Mbegu za Alizeti Zilizofunikwa kwa Chokoleti
Iwapo unachagua mbegu za alizeti zisizopambwa au zilizopakwa chokoleti, vitafunio hivi vinavutia.
Historia
Mbegu asili za alizeti za chokoleti, zinazoitwa Sunny Seeds, zimetengenezwa na Kampuni ya Alizeti ya Chakula, yenye makao yake makuu huko Lenexa, Kansas. Zilipata umaarufu mwaka wa 2006 na sasa zinapatikana katika masanduku ya plastiki kwenye bafu ya watoto na mandhari ya likizo na pia katika mirija mikubwa ya plastiki iliyotiwa alizeti. Wamevutia macho ya wapenda chakula cha afya na wale wanaofuata mitindo ya hivi punde.
Maelezo ya Lishe
Wastani wa wakia moja ya mbegu za alizeti zilizofunikwa na chokoleti ina:
- kalori 130
- 1g ya nyuzinyuzi
- 3g ya protini
- 8g ya mafuta
- asilimia 4 ya RDA kwa kalsiamu na chuma
- 0g ya mafuta ya ziada
Hata hivyo, chokoleti na pipi hiyo huongeza sukari ya kutosha, takriban 12g, hivyo bado ni afya kula mbegu za alizeti bila mapambo ya ziada.
Matumizi
Ingawa watu wengi wanapenda kula mbegu hizi za alizeti kutoka kwenye kifurushi, pia ni nzuri kama viungo katika mapishi. Wanaweza kutumika katika wengi wito kwa chips jadi chocolate. Kwa mfano, zijaribu katika:
- Mchanganyiko wa njia - Changanya na matunda yaliyokaushwa, kama vile zabibu kavu au tufaha zilizokaushwa, na njugu tupu, kama vile korosho kwa uwiano wa 1:1:1.
- Vidakuzi - Jaribu mapishi haya ya oatmeal na mbegu za alizeti zilizopakwa chokoleti.
- Nyeusi - Koroga kwenye kichocheo chochote cha brownie kabla tu ya kuoka - takriban kikombe 1 kwa kila mapishi.
- Vitafunio - Viongeze kwenye baa yoyote ya vitafunio kama nyongeza ya kupendeza kwa hafla rasmi kama vile kwenye harusi.
- Oatmeal - Koroga vijiko viwili vikubwa kwenye uji wako wa kiamsha kinywa.
- Pancakes - Nyunyiza juu ya unga wa chapati inapoiva - takriban kijiko 1 kwa kila keki.
- Mtindi - Ongeza vijiko viwili kwa wakia 8 za mtindi ili kuupasua.
- Ice cream - Zitumie kwenye ice cream sundae badala ya vinyunyizio vya peremende.
Dokezo Muhimu kwa Wala Mboga na Wala Mboga
Baadhi ya mbegu za alizeti zinazouzwa kwa chokoleti zina gelatin kama kiungo katika maganda ya peremende, na nyingi zina chokoleti ya maziwa. Ni muhimu kuangalia kifurushi kabla ya kununua ili kuhakikisha kuwa bidhaa hiyo inakubalika kama sehemu ya lishe yako ya wala mboga mboga au mboga.
