Siku hizi watoto wanakulia katika ulimwengu uliojaa skrini. Kila mahali wanapogeuka, kuna simu, televisheni, kompyuta au iPad karibu, tayari na inasubiri. Ingawa skrini wakati mwingine hutoa shughuli zinazofaa kwa watoto, muda mwingi wa kutumia kifaa mara nyingi si jambo zuri. Jua jinsi ya kuweka kikomo cha muda wa kutumia kifaa kwa ajili ya familia yako inayopenda teknolojia kwa ufanisi na bila mabishano.
Unda Mpango wa Muda wa Kifaa kama Familia
Ikiwa umegundua kuwa watoto wako hawaonekani kamwe kuwa na macho popote isipokuwa kwenye skrini, unaweza kuwa wakati muafaka wa kupunguza shughuli zinazohusiana na skrini. Unafanyaje hivyo bila kuanzisha vita vya familia? Hakuna mtu anayependa wakati jambo lisilofaa linapotokea juu yake, kwa hivyo jaribu kutambulisha upunguzaji wa muda wa kutumia kifaa na vikwazo kwa utulivu wakati wa mkutano wa familia. Wakati wa kuunda vikwazo kwa skrini, pata maoni na mawazo ya kila mtu kuhusu suala hilo. Watoto wana uwezekano mkubwa wa kufuata mpango wanapochangia katika uundaji wake.
Wakati wa mkutano wako, jadiliana mawazo kuhusu kuzuia matumizi ya skrini nyumbani kwako. Tumia mkutano huu wa familia kueleza kwa nini unaanzisha kupunguza muda wa kutumia kifaa. Ingawa vigezo vipya vitalazimika kujadiliwa na kuimarishwa kwa muda, kama taratibu zote mpya zinavyopaswa, mkutano huu wa awali hutumika kama nafasi ya kupanda mbegu za mapungufu na kukusanya maoni kutoka kwa kila mtu nyumbani.
Kaa Sawa na Sheria za Muda wa Skrini
Kuweka sheria ukitumia muda wa kutumia kifaa sio tofauti na kutekeleza sheria na taratibu zingine nyumbani kwako. Hakikisha:
- Kuwa wazi na kulingana na matarajio yako ya skrini.
- Toa matokeo wazi kwa watoto wanapokataa sheria mpya zinazohusiana na skrini.
- Kaa thabiti! Ukiruhusu matumizi ya skrini kwenye vyumba vya kulala mara kwa mara (unapokuwa na sheria kwamba hakuna skrini inayoruhusiwa katika vyumba vya kulala), haitachukua muda mrefu kabla ya kikomo hicho kutoka dirishani.
- Uwe mtulivu watoto wanapoasi. Itatokea! Watoto watajaribu kusukuma mipaka ya muda wa skrini kwa sababu kusukuma mipaka ndivyo watoto hufanya! Kaa utulivu na ufupi katika sheria na matarajio yako. Mabishano yanahitaji washiriki wawili hai, kwa hivyo kataa kujihusisha.
Weka Maeneo na Nyakati Isiyo na Skrini
Unaingia kwenye chumba cha mtoto wako, na yuko kwenye simu yake. Unaingia kwenye chumba cha rec na televisheni inalia. Unapoketi kwa chakula cha jioni, vifaa vya kibinafsi vinaonyesha mara nyingi; unaweza pia kuwawekea nafasi kwenye meza miongoni mwa wanafamilia yako.
Hii sio biashara, na ni dalili kwamba unapaswa kuunda baadhi ya maeneo yasiyo na skrini nyumbani kwako, na nyakati za mchana ambapo matumizi ya skrini hayaruhusiwi. Fahamisha kuwa vyumba vya kulala havina skrini, kama vile vyumba vya kulia. Familia zinapokula pamoja mara kwa mara, zinaweza kuungana na kuwasiliana kwa ufanisi. Skrini zinaweza kuzuia manufaa ya kula kama familia, kwa hivyo chagua kufanya wakati wa chakula kuwa eneo lisilo na skrini. Unaweza pia kuteua muda usio na skrini dakika thelathini kabla ya kulala ili mweze kufurahia vitabu vya kawaida pamoja, na kupiga marufuku matumizi ya skrini asubuhi, kwa kuwa vinaweza kuwakengeusha watoto wasimalize shughuli zao za asubuhi.
Wazazi wanaweza kuchagua siku moja ya wiki ambapo skrini haziruhusiwi. Jaribu Jumapili Isiyo na Skrini au Chomoa Ijumaa Usiku. Wazo linaweza kutekelezwa kama puto inayoongoza mwanzoni, lakini kwa taarifa ya kina ya mabadiliko, uwiano katika utaratibu wa bila skrini, na shughuli nyingi mbadala za kushiriki, watoto watapata haraka.
Toa Shughuli Mbadala Isiyo na Skrini za Familia kwa Ajili ya Watoto
Mkutano wa familia unaotumia wakati kwenye skrini umepita na umepita. Sheria, matarajio, na mipaka imewekwa, na umejitolea kukaa kweli kwa kozi. Sasa inabidi ujaze wakati huu wote mpya katika ratiba ya familia na kitu kingine isipokuwa skrini! Jitayarishe kuwapa watoto wako shughuli mbadala zinazohusisha ambazo hazihusishi skrini.
Jaribu kuleta kila mtu nje kwa ajili ya michezo fulani ya kufurahisha au uweke majaribio mazuri ya sayansi ambayo yatawafanya watoto kujifunza. Burudisha watoto kwa kucheza michezo ya bodi pamoja, kujenga ngome za kufurahisha, au kupitia kozi za ajabu za vikwazo kama timu. Jambo kuu ni kutoa chaguo nyingi za shughuli na kuruhusu watoto kuwa na mamlaka juu ya kile wanachochagua kufanya badala ya kutumia muda kwenye skrini.
Fikiria Kuruhusu Muda wa Skrini kama Mapendeleo
Baadhi ya familia zimegundua kuwa kufanya muda wa kutumia kifaa kuwa fursa na sio haki hufanya kazi vyema zaidi. Kwa mkakati huu, unahitaji kuwaeleza watoto kwamba majukumu au kazi mahususi lazima zikamilishwe kabla ya skrini kutumika. Kazi tofauti hubeba uzito tofauti, na watoto wanaweza kupata muda wa kutumia kifaa kwa ajili ya kukamilisha kazi za nyumbani.
Familia si lazima kuzingatia kazi za nyumbani pekee. Wanaweza kuomba watoto watunze akili na miili yao kabla ya kuruka-ruka kwenye vifaa vya kibinafsi. Mbinu hiyo inaweka uwezo wa kutumia skrini kwa nguvu mikononi mwa watoto. Ikiwa watafanya kile wanachotarajiwa kufanya, basi wanaweza kuwa kwenye vifaa au kutazama televisheni. Ikiwa watachagua kutofanya wanachohitaji kufanya, wanapoteza haki yao ya skrini. Baadhi ya njia za watoto kupata muda wa kutumia kifaa zinaweza kuwa:
- Kamilisha kazi zote za nyumbani au kazi za kusoma kwa siku moja
- Tembea na ulishe kipenzi cha familia
- Weka chumba chao
- Nenda nje na upate angalau dakika 30 za hewa safi
- Fanya ufundi au kitu cha kisanii
- Soma au andika bila malipo kwa dakika 20
- Waweke mbali nguo zao
Wazazi wanaweza kutumia chati rahisi lakini bora za wakati wa kutumia kifaa ili kufuatilia kile watoto hufanya kwa siku ili wapate muda wao wa kutumia kifaa.
Fundisha Matumizi Makini ya Skrini
Fanya matumizi ya skrini kuwa ya kuzingatia. Kwa hivyo, mara nyingi, watoto na watu wazima hutumia skrini kama shughuli ya kufifisha akili au ya kujaza kelele chinichini. Acha hii. Ikiwa watoto wanatazama kipindi cha televisheni au filamu, basi hawapaswi pia kuwa na simu zao za mkononi mikononi mwao. Usiruhusu watu wa nyumbani mwako kuacha televisheni au vifaa vinavyofanya kazi ili kuunda kelele ya chinichini, na usiwahi kuruhusu watoto waziache wakiwa wamelala.
Familia yako inapokusanyika ili kucheza mchezo wa kadi, kutazama filamu au kuhudhuria tukio la michezo la ndugu, hakikisha kuwa umeacha vifaa vya kibinafsi kwenye magari au mikoba ili muweze kutoa muda wenu pamoja kwa uangalifu usiogawanyika na wa uangalifu.
Badilisha Vikomo vya Muda wa Skrini kuwa Shindano la Familia
Watoto wanapenda changamoto nzuri na mashindano kidogo ya familia. Unda changamoto ya familia kuhusu kupunguza matumizi ya muda wa kutumia kifaa. Je! watoto wanaweza kwenda asubuhi nzima bila skrini? Vipi kuhusu jioni yote? Angalia ni nani anayeweza kukaa nje ya skrini yake kwa muda mrefu zaidi ndani ya saa 24, na umtuze mshindi kwa kitu maalum.
Fungua Kanuni za Muda wa Skrini Mara Moja kwa Mwezi
Fikiria kuipa familia yako zawadi kwa bidii yao ya kupunguza matumizi ya skrini, kwa kulegeza sheria mara moja kwa mwezi. Usijisikie kama unahitaji kuwaruhusu watoto wako kucheza michezo ya video siku nzima, lakini unaweza kujaribu kucheza michezo ya skrini ambayo familia nzima inaweza kushiriki, au ushikilie mbio za marathoni za filamu za familia ukiwa umejilaza kwenye kochi.
Kuwa Mfano wa Kuigwa kwa Kupunguza Muda Wako Mwenyewe wa Skrini
Wazazi, inasaidia kutembea, si kuzungumza tu. Ikiwa ungependa watoto wako wapunguze matumizi ya skrini, angalia kwa muda mrefu na kwa bidii kwenye kioo na uhakikishe kuwa unafuata sheria zako mwenyewe. Je, simu yako iko mkononi mwako kila wakati? Je, unatuma SMS ukiwa kwenye meza ya chakula cha jioni au kupitia mitandao ya kijamii wakati wa filamu ya familia? Ikiwa ndivyo, itabidi uwe na uhakika zaidi wa kupunguza matumizi yako ya skrini ili watoto wajue kuwa huu ni mpango wa familia nzima na kila mtu, pamoja na watu wazima, wamewekeza katika mabadiliko hayo.
Punguza Chaguo za Skrini Ili Watoto Wako Watafute Kwingineko kwa Burudani
Si shughuli zote za skrini na programu ni sawa! Baadhi hawana akili na si hasa zenye manufaa kwa watoto, wakati wengine wana thamani fulani ya kweli ya elimu. Kuwa mwangalifu na unachoruhusu watoto wako kufanya kwenye skrini, na uweke kikomo chaguo zao. Ruhusu programu za watoto wachanga ambazo zitahimiza msamiati na ujuzi wa kujenga lugha, au kuchagua michezo mahususi ambayo ni ya kufurahisha na kuelimisha watoto.
Ni muhimu kutambua kwamba watoto watachoshwa haraka na michezo na programu unapoweka kikomo chaguo zao zinazotegemea skrini. Wakati hawana uwezo wa kuvinjari YouTube au mitandao ya kijamii siku nzima, wanaweza tu kuweka kifaa chao chini na kutafuta kitu kingine cha kufanya.
Punguza Muda wa Skrini ili Kuboresha Ustawi
Kupunguza muda wa kutumia kifaa hakika ni jambo ambalo wazazi wote wanapaswa kuzingatia. Matumizi kupita kiasi ya vifaa vya dijitali na skrini yameunganishwa na:
- Kupungua kwa wasomi na alama za mtihani
- Matatizo ya usingizi: matumizi ya skrini kupita kiasi yanaweza kuathiri muda wa usingizi wa mtoto
- Kuongezeka kwa unene wa kupindukia utotoni
Unaposhiriki sababu kama hizi na watoto na vijana wako wakubwa, wataelewa 'sababu' ya mpango wako wa kupunguza matumizi ya skrini na kuimarisha afya yao kwa ujumla.
Fanya Kazi Kuelekea Maisha Bila Skrini
Mabadiliko ya mtindo wa maisha si rahisi kutekeleza kila wakati. Tarajia matuta kadhaa barabarani unapopitia sera hii mpya ya kupunguza skrini nyumbani kwako. Kumbuka kuendelea kueleza KWA NINI unapunguza muda wa kutumia kifaa, na ubaki thabiti katika sheria na matarajio yako kuhusu skrini. Baada ya muda, mboni chache kwenye skrini zinaweza kusababisha wakati mwingi unaotumiwa kama familia, kuunganishwa, kuwasiliana na kufurahia kuwa pamoja.
