Wafanye watoto wako washangae na vidokezo hivi rahisi vya kuwafanya wanywe maji zaidi!
Maji ndiyo rasilimali muhimu zaidi duniani, na huifanya miili yetu kufanya kazi ipasavyo kila siku. Hii inafanya matumizi ya maji ya kutosha kuwa kazi muhimu sana.
Kwa bahati mbaya kwa wazazi, maji kwa kawaida huonekana kama kinywaji kisichopendeza machoni pa mtoto. Unawafanyaje watoto kunywa maji? Na hakikisha wanakunywa vya kutosha? Unaweza kusaidia kuwaweka watoto wako wakiwa na afya na maji kwa kutumia vidokezo hivi.
Mawazo Rahisi ya Kuhimiza Watoto Wako Kunywa Maji
Ikiwa unataka kuwafanya watoto wanywe maji zaidi, unaweza kufanya kiburudisho hiki cha kawaida kitamanike zaidi. Haya hapa ni baadhi ya mawazo ya vitendo ya jinsi ya kuwafanya watoto wako kunywa maji ambayo nyote mnaweza kujisikia vizuri.
Wape Uzoefu wa Biashara
Maji huvutia zaidi kunywa yanapoonekana kuwa maalum zaidi. Spas ni maarufu kwa kuongeza tango na limao kwenye maji yao ili kusaidia kuhuisha ngozi ya wateja wao. Pia inatengenezwa kwa kinywaji cha kuburudisha kitamu! Kwa nini usifanye vivyo hivyo kwa watoto wako?
Tengeneza maji maridadi kila asubuhi kwenye mtungi mkubwa kisha utoe kinywaji hiki kitamu siku nzima. Bora zaidi, unaweza kupata ubunifu na urembo wako wa matunda. Hapa kuna chaguzi nzuri za kujaribu:
- Tango na limao
- Stroberi, limau na basil
- Grapefruit na rosemary
- Mint na chokaa
- Machungwa na blueberries
- Zabibu, komamanga na mnanaa
Usiogope kujaribu michanganyiko yako mwenyewe pia. Je, tulitaja kwamba hii pia ni njia nzuri ya kuwafanya watoto wako kula matunda na mboga za rangi zaidi katika mlo wao? Matunda na mboga hizi zote zina maji mengi na watoto wanaweza kula kwa maji yao.
Vidokezo vichache vya kutumia maji yaliyowekwa ili kuwahimiza watoto wako kukaa na maji:
- Kumbuka kwamba uwekaji huu unaotia nguvu hudumu takriban siku moja tu, kwa hivyo hakikisha wanaumaliza kabla ya kulala.
- Ili kupata matokeo bora zaidi, toa vionjo vyake angalau dakika 30 ili kuingia ndani ya maji.
- Usisahau kuosha matunda, mboga mboga na mimea kabla ya kuvitupa kwenye mtungi.
Kidokezo cha Haraka
Ikiwa unawapa maji watoto wachanga na watoto wenye umri wa kwenda shule ya awali, hakikisha kwamba matunda na mboga zimekatwa kwa ukubwa unaofaa ili kuepuka tukio la kubanwa kimakosa.
Wape Maji Pigment na Pizzazz
Kila kitu ni bora kwa mwonekano wa rangi! Ikiwa wewe si familia ambayo kwa kawaida huwa na matunda mabichi mkononi au kama huna muda wa kuandaa maji yaliyowekwa kila siku, zingatia kugandisha matunda na mboga hizi kwenye vipande vya barafu.
Unaweza pia kuongeza rangi ya chakula ili kufurahisha zaidi! Kwa kila glasi ya maji, waruhusu watoto wako wachague cubes mbili au tatu ili kupamba kinywaji chao.
Tunazungumza kuhusu kuandaa kinywaji, kuna sababu vinywaji vya tropiki vinapendwa sana! Chukua vijiti vya kunywa vya mwavuli na mitende ili kuongeza kwenye glasi zao. Kugusa huku kidogo kunaweza kufanya maji ya kunywa yawe ya kuvutia zaidi.
Unahitaji Kujua
Hii inafaa zaidi kwa watoto wakubwa, kwani vipande vya barafu vinaweza kuwa hatari kwa watoto walio na umri wa miaka minne na chini ya hapo.
Boresha Chupa na Vikombe vyao vya Maji
Nani anataka kunywa kinywaji kinachochosha kutoka kwenye chombo cha kawaida? Boresha vifaa vya kunywa vya mtoto wako ili kufanya matumizi yawe ya kusisimua zaidi! Tunapenda mawazo haya:
- Tafuta vikombe vya plastiki na vyombo vinavyoonyesha upinde wa mvua wa rangi, wahusika wanaowapenda na hata kumeta.
- Wazazi wanaweza pia kuwekeza katika vibandiko vya vinyl ambavyo vinaangazia majina ya watoto wao ili kuweka kwenye chupa zao wenyewe. Ongeza kwenye majani laini ya bendy na uko tayari! (Epuka tu majani ya chuma na watoto wadogo. Hizi zinaweza kuwa hatari ikiwa wanakimbia na vinywaji vyao.)
- Ikiwa watoto wako wanapenda kunywa maji baridi, chupa ya maji yenye maboksi ya kufurahisha ambayo huiweka baridi inaweza kuwahimiza kunywa zaidi. Bonasi ikiwa ina wahusika wanaopenda!
Iga Msisimko wa Soda
Haina rangi, haina ladha na haina umbile; si ajabu watoto kuchukia maji ya kunywa. Kwa nini usiongeze vitu na kuongeza Bubbles kwenye mchanganyiko? Kitengeneza Maji Yanayong'aa cha SodaStream kinaweza uwekezaji mkubwa kwa familia zinazojaribu kuwaachisha watoto wao kwenye soda.
Hii hurahisisha kuongeza viputo hivyo vidogo na hata vionjo vichache. Kwa hakika, hata hutengeneza mchanganyiko wa vinywaji vya soda, ambavyo kwa kawaida huwa na sukari kidogo kuliko soda za dukani na pia hazina aspartame.
Jumuisha Ufundi na Majaribio ya Kuhusisha Chupa
Pini za kuchezea, mitungi ya hisia, na tufaha zilizojazwa peremende kwa mwalimu wao anayempenda - hizi ni kiasi kidogo tu linapokuja suala la ufundi wa kufurahisha wa chupa za maji ambazo watoto wako wanaweza kufurahia! Ikiwa unahitaji kuwahamasisha watoto wako kunywa maji zaidi, basi tafuta shughuli za kufurahisha zinazohitaji chupa hizo.
Hii huwapa motisha nzuri ya kunywa kinywaji hiki kizuri, na husaidia kuchakata tena. Ufundi mwingine wa chupa za maji kujaribu ni pamoja na:
- Ala za muziki
- Wapanda
- Jet pakiti kwa mwanaanga wako mdogo
- Piggy bank
- Bin ya mbolea
Unaweza pia kuanzisha majaribio ya sayansi ya kuburudisha kwa kutumia chupa tupu za plastiki. Unda fataki kwenye chupa, tengeneza roketi ya chupa, tengeneza kipimo cha mvua, na hata utengeneze pafu la mfano! Hizi zinaweza kutumika kama fursa za kusisimua za kujifunza zinazowahamasisha watoto wako kumwaga chupa wanazohitaji ili kukamilisha miradi.
Punguza Chaguo Katika Nyumba
Kutoonekana, kusikoonekana, kama wanavyosema kila mara! Ikiwa mtoto wako anaweza kuona chaguzi zingine, zinazovutia zaidi, basi labda atapigana kila wakati linapokuja suala la maji ya kunywa. Ikiwa ungependa watoto wako watumie njia bora ya vinywaji, basi uwe kielelezo kizuri na ujiunge nao kwenye jitihada hii. Ikiwa huwezi kuishi bila soda yako, basi iteue hii kama zawadi ya kunywa kiasi fulani cha maji.
Tengeneza Smoothies Kwa Vyakula vyenye Maji mengi
Wakati mwingine sote tunahitaji mabadiliko ya kasi. Hiyo haimaanishi kwamba unapaswa kuacha malengo yako! Matikiti maji, matunda ya matunda, matunda ya machungwa, matango, karoti, na lettusi zote zimejaa maji. Mtindi na maziwa pia ni chaguzi za kushangaza za kuongeza maji. Nyakua yaliyomo kwenye droo yako laini, vipande vya barafu na maziwa au maji, na utengeneze laini za kuua ili kutuliza kiu yao.
Hack Helpful
Tengeneza kundi kubwa la smoothies na utumie ziada kutengeneza chipsi nzuri zilizogandishwa! Popsicles hupendwa sana na watoto kila wakati na vitafunio hivi vinavyotokana na maji vinaweza kutumika kama njia ya ujanja ya kusaidia katika juhudi hizi za kuongeza unyevu.
Waache Wajitumikie
Kwa familia zilizo na kitengeneza maji kwenye friji zao, kisambaza maji ya kusimama bila malipo, au SodaStream, wafundishe watoto wako kujisaidia. Kuwapa watoto wako wachanga na watoto walio na umri wa kwenda shule ya mapema uhuru kidogo wa kujaza glasi yao wenyewe kunaweza kuwafanya wachangamkie wazo la kunywa maji mara nyingi zaidi.
Wahimize Watoto Kuweka Malengo ya Maji
Kwa sababu tu una mtoto ambaye ana umri wa kutosha kujua anapaswa kunywa maji zaidi haimaanishi kuwa atafanya hivyo kila wakati. Himiza rika la shule za msingi, vijana wa kabla ya utineja, na hata vijana kupata maji ya kutosha na kuweka miili yao yenye afya kwa kuweka malengo ya kufuatilia matumizi ya maji. Kwa mfano:
- Tumia ubao mweupe kufuatilia matumizi ya maji kila siku au kila wiki. Watoto wakitimiza lengo lao kwa muda uliowekwa, jaribu zawadi kama vile chupa ya maji baridi au shughuli ya kufurahisha.
- Ikiwa watoto wako wana umri wa kutosha kuwa na simu au kifaa, programu za maji zinazofaa watoto kama vile Plant Nanny, Tummy Fish, au kwa ajili ya vijana kama vile Waterllama, zinaweza kusaidia kufurahisha zaidi kuweka na kufikia malengo ya maji.
- Waambie waweke malengo ya maji na wape changamoto marafiki zao, ndugu, au hata wazazi wao!
Ongelea Umuhimu wa Maji
Kwa nini kunywa maji ni muhimu? Nini kinatokea tusipokunywa vya kutosha? Ni wakati gani tunapaswa kunywa maji zaidi kuliko kawaida? Je, tunapaswa kunywa maji kiasi gani? Ikiwa watoto wako hawajui majibu ya maswali haya, basi kuna uwezekano hawataona umuhimu wa kazi hiyo. Zungumza na watoto wako kuhusu matumizi ya maji na faida zinazoweza kuwa nazo kwa afya zao.
Hakika Haraka
Rangi ni muhimu linapokuja suala la kukojoa kwako. Unapowafundisha watoto wako kuhusu kukaa na maji, hakikisha wanajua kuwa mkojo wao ni mwepesi, watakuwa bora zaidi! Hii ni njia rahisi ya kuwasaidia kupima ikiwa wanahitaji kumeza zaidi. Kliniki ya Cleveland ina mwongozo wa rangi ili kuonyesha rangi bora zaidi ya kuangalia watoto wanapocheza.
Je! Watoto Wanapaswa Kunywa Maji Kiasi Gani?
Ni kiasi gani cha maji ambacho mtu anahitaji kunywa kitategemea umri na ukubwa wake. Kwa wale wenye umri wa miaka mitano na chini, maziwa na maji vinapaswa kuwa vinywaji kuu vinavyotumiwa. Hizi ndizo kiasi ambacho Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Watoto kinapendekeza:
| Umri | Kiasi cha Maji kwa Siku |
| miezi 6 - mwaka 1 | 4 - wakia 8 |
| mwaka 1 - miaka 2 | 8 - wakia 32 |
| miaka 3 - miaka 5 | 8 - wakia 40 |
Vipi kuhusu watoto wakubwa? Kanuni rahisi ya kidole gumba ni kwamba mtoto wako anahitaji takriban idadi sawa ya wakia za maji kama idadi ya paundi anazopima. Kwa hivyo, wacha tuseme wana uzito wa pauni 35. Lenga wakia 35 kwa siku. Kumbuka kwamba hiki ndicho kiasi kinachofaa, kwa hivyo ukikaribia, unafanya kazi nzuri!
Fanya Maji ya Kunywa Kuwa Kitu cha Kujitahidi Kwa Kila Siku
Kubali - pengine hunywi maji ya kutosha pia. Fanya lengo la kuwafanya watoto wako wanywe maji zaidi kuwa mpango wa familia! Ubao wa matokeo unaweza kuunda ushindani fulani, ambao daima ni aina nzuri ya motisha. Kila siku mtu akifikia malengo yake ya maji, anapata nyota. Baada ya mwezi mmoja, mshindi anapata kuchagua shughuli ya kufurahisha kwa familia kufanya. Hii sio tu itafanya mchakato kuwa rahisi, lakini pia inaweza kuifanya kuwa ya kufurahisha kwa kila mtu. Haijalishi utafanyaje, kupata familia yako kuongeza matumizi yao ya maji ni changamoto ambapo kila mtu atashinda.
