Ikiwa una watoto wenye nguvu nyingi na hawaonekani kuwa hawaachi kusonga, tuna njia rahisi za kuwasaidia kupumzika.
Watoto wanaweza kuwa na nguvu nyingi - na kwa wengine inaweza kuonekana kuendelea kujirudia, hata baada ya shughuli zinazoonekana kuwa ngumu. Kwa nini watoto wana nguvu nyingi? Cha kufurahisha ni kwamba, kuna sababu za kisayansi nyuma ya hili, na tuna njia nzuri za kuwasaidia kutoa baadhi ya stamina hii isiyoisha.
Kwa Nini Watoto Wana Nishati Nyingi Sana?
Wakati fulani katika kazi yako ya uzazi, pengine utashangaa jinsi inavyowezekana kuwa kiumbe mdogo kama huyo kuwa na nguvu nyingi sana. Jibu ni rahisi ajabu.
Dunia Inasisimua
Kwanza, kila kitu katika ulimwengu huu ni cha kusisimua na kipya. Wanataka kuchunguza na kuchukua kila kitu wanachoweza.
Fikiria kitu kinachokufurahisha. Kisha, fikiria ni kiasi gani cha nishati unaweza kukusanya unapopata kufurahia mchezo huu. Sayansi inaonyesha kwamba tunapokuwa na woga, msisimko, au furaha, tunapata msukumo wa adrenaline ambao hutupatia nguvu. Watoto hufurahishwa na mambo madogo zaidi, ambayo husababisha kuongezeka zaidi kwa homoni hii ya nishati.
Wanapona Bora Kuliko Watu Wazima
Sababu ya pili ya watoto kuonekana kuwa na hifadhi iliyojaa ya nishati ni kwamba miili yao inafanya kazi tofauti na ile ya watu wazima. Kabla ya kubalehe, watoto hupona kutokana na shughuli za kiwango cha juu kwa ufanisi zaidi kuliko wanariadha wenye uzoefu. Ndiyo, umesoma hivyo sawa.
Tafiti pia zinaonyesha kuwa huchoka sana wakati wa mazoezi. Hili hufanya iwe vigumu kwa wazazi waliochoka ambao tayari wanajaribu kushughulikia majukumu mengi na sasa wanapaswa kushindana na Usain Bolt anayefuata.
Hawana Chombo cha Kutoa Nishati Hii
Bila njia ya kutumia msisimko huu, watoto wenye nguvu huwa vigumu kushughulikia. Kwa bahati mbaya, ingawa shughuli za kimwili zinaweza kufanya viwango vyao vya nishati kudhoofika, njia pekee ya kuwatuliza ni kufanyia kazi akili zao pia. Hii inaweza kusaidia kupunguza hisia za fitina, wasiwasi, msisimko, na kuchoka. Kwa nini kushughulikia hisia hizi ni muhimu? Kila mtoto hupitia ulimwengu kwa njia ya kipekee, na kushughulikia masuala ya kiakili na kimwili kunaweza kusaidia kuelekeza nguvu zake kwa njia chanya.
Kila Mtoto ni wa Kipekee
Kila binadamu ana utu tofauti na mtazamo tofauti kuhusu ulimwengu. Hili huwafanya watu wengine kuwa wadadisi zaidi na wengine kusisitizwa kwa urahisi zaidi. Pia huwafanya watoto wengine waonekane wenye nguvu zaidi. Sababu ya tofauti hizi inaweza kutokana na maumbile na mazingira, hali za kiwewe, ukosefu wa mipaka, au hata hali kama vile Upungufu wa Kuzingatia / Ugonjwa wa Kuhangaika (ADHD). Watoto wana haiba na viwango tofauti vya nishati kama watu wazima. Ikiwa una watoto wengi, viwango vyao vya nishati vinaweza kuwa tofauti sana.
Unahitaji Kujua
Ingawa kuwa na watoto wenye nguvu nyingi kunaweza kuwa dalili ya ADHD, hii pekee haimaanishi kuwa wana hali hii. Kwa kweli, kuna aina za ADHD ambazo zina uchovu kama dalili. Ikiwa una wasiwasi, zungumza na daktari wa watoto wa mtoto wako.
Haijalishi sababu inaweza kuwa nini ya mtoto wako kuwa na shughuli nyingi, ni muhimu kutambua hisia anazohisi na umsaidie kutafuta mbinu bora za kutuliza.
Njia Rahisi za Kuvaa Watoto Wenye Nguvu nyingi
Je, unajua kwamba ubongo wa mtoto hutumia karibu asilimia 50 ya akiba yake ya nishati? Maana yake ni kwamba unahitaji kufanya kazi nadhifu, si kwa bidii zaidi, linapokuja suala la kuwachosha watoto wako wachanga au watoto wa umri wowote! Unataka wawe hai siku nzima, lakini pia unahitaji kushirikisha akili zao kwa wakati mmoja. Hapa kuna chaguo za kufurahisha za kujaribu.
Michezo Inayotumika ya Ubongo kwa Familia
Uchovu wa akili husababisha uchovu wa mwili. Kwa nini usifanye maradufu na kushirikisha mwili na akili ya mtoto wako kwa wakati mmoja? Michezo hii ya kikundi inahitaji watoto wako kufikiri, kupanga mikakati na kusonga mbele. Hii inazifanya kuwa zana bora zaidi za kuzichosha.
- Scavenger Hunts:Chukua matembezi, elekea nyuma ya nyumba, au endesha matembezi. Unaweza kubadilisha shughuli yoyote kuwa uwindaji mlaji, kwa hivyo tengeneza orodha au utumie karatasi tupu ya utafutaji wa taka inayoweza kuchapishwa ili kupata kwa shughuli zako zote za kila wiki.
- Simon Anasema: Mchezo huu unahitaji watoto wako kuzingatia, kusikiliza, na kusogea kwa wakati mmoja. Shindano linalokuja nalo ni bonasi tu!
- Charades: Mchezo mwingine wa kitambo unaohusisha kufikiri haraka na harakati! Zaidi ya yote, mawazo haya ya charades yatawafanya kuwa na shughuli nyingi kwa saa nyingi!
- Kozi za Vikwazo: Hizi ni zana nzuri sana za kuwafanya watoto wako kupanga mikakati ya njia yao, kutatua matatizo huku vizuizi vikitokea, na hata misuli ya kufanya kazi ambayo kwa kawaida hubaki bila kutumika. Kwa wanariadha wadogo katika familia yako, unaweza pia kushiriki katika mazoezi ya soka na kandanda ili kupata matokeo sawa. Wape orodha ya mazoezi ya kukamilisha kwa muda fulani.
- Paka kwenye Kofia Ninaweza Kufanya Hilo! Mchezo wa Shughuli ya Watoto: Chora kadi na ujue changamoto yako inayofuata! Huu ni mchezo wa kuchekesha wa ubao unaofanya kazi akili na misuli ya mtoto mchanga.
- Mashindano ya Mapenzi ya Wanyama: Bado mchezo mwingine wa kufikiri, watoto wako washiriki mbio, lakini wasikimbie. Badala yake, watamchora mnyama kutoka kwenye kofia kisha watalazimika kufika kwenye mstari wa kumalizia kwa kutembea upesi katika njia ambayo kiumbe huyo husogea kwa kawaida. Kwa mfano, unaweza kurukaruka kama chura, kutembea kama kaa, kuteleza kama nyoka, au kutetemeka kama sili!
- Mchezo wa Laser wa Ajenti wa Siri: Chukua mkanda wa kufunika uso na karatasi ya choo au vipeperushi vya siku ya kuzaliwa, na utafute barabara ya ukumbi. Bandika sehemu za vijitiririsho au karatasi kwenye nafasi katika muundo wa zig-zag na kisha uone ni nani anayeweza kupita kwenye msururu wa 'laser' kwa haraka zaidi bila kugusa chochote. Huu ni mchezo mwingine mzuri wa kutatua matatizo.
Shughuli za Kuwapa Changamoto Watoto Wanazoweza Kufanya Wenyewe
Je, unatafuta shughuli za peke yako ili kuwachosha? Michezo hii ya akili inahitaji maandalizi kidogo na huwapa wazazi ahueni kidogo.
-
Ishinde Kwa Dakika Moja:Watoto wako wanaweza kutimiza nini katika sekunde 60? Michezo hii ndogo inahitaji umakini mkubwa! Kuwa nazo:
- Weka cheerios nyingi uwezavyo kwenye mishikaki ya mbao ya choma.
- Panga mfuko wa Skittles katika mifuko ya rangi inayolingana.
- Sogeza viazi kwenye chumba ukitumia pua pekee.
- Mbio kuanzia mwanzo hadi mwisho huku ukisawazisha yai kwenye kijiko.
Unaweza kupata chaguo nyingi sana na vifaa vyote viko nyumbani kwako. Waruhusu wakamilishe changamoto 10 hadi 15 mfululizo ili kubaini bingwa wa shughuli ya dakika atatawala.
- Vivutio vya Ubongo-Mwili: Njia nyingine nzuri ya kuelekeza nguvu zao ni kujaribu kudanganya akili zao. Wape changamoto kukamilisha kazi hizi zinazoonekana kuwa rahisi.
- Pata kichwa chao huku wakisugua tumbo lao mara tano. Kisha, badilisha silaha na urudie.
- Lete kidole gumba chao kwenye rangi ya pinki kisha kwenye kidole cha shahada. Kisha, wanaleta kidole gumba kwenye kidole chao cha pete na kisha kwenye kidole cha kati. Ifanye haraka mara tano kisha ijaribu kinyume chake!
- Chora duara kwa kila mkono, lakini katika pande tofauti. Jaribu hii mara kumi.
- Tumia mkono wako wa kulia kuchora sita na usogeze mguu wako wa kulia wakati huo huo kwa mwendo wa saa. Bet hawawezi hata kufika tano bila kusumbua!
- Shughuli za Kihisia: Unaposisimua hisi zako, unashirikisha akili yako! Vichezeo vya kuchezea, mitungi ya hisia, na michezo ya kulinganisha rangi inayoangazia vitu vya maumbo na ukubwa tofauti, yote yatasisimua akili na kuweka mikono ya mtoto wako ikiwa na shughuli nyingi
Michezo Mingine ya Ubongo na Shughuli za Kujaribu
Wakati mwingine, mazoezi si chaguo. Je, mzazi anapaswa kufanya nini ikiwa yuko safarini au amekwama kwenye ofisi ya daktari akiwa na mtoto mchanga au mtoto mchanga mwenye nguvu? Wafanyabiashara wa akili ni njia nzuri ya kuchosha akili zao ndogo zenye shughuli nyingi!
- Mafumbo - Aina zote za mafumbo zinaweza kuchangamsha akili za watoto na kuelekeza nguvu zao.
- Michezo ya Mantiki - Hii inaweza kukuza ujuzi wa kina wa kufikiri wa watoto na changamoto kwenye akili zao.
- Rubik's Cube - Shughuli rahisi ya pekee inayofanya kazi akili zao.
- Sudoku - Mchezo huu wa mafumbo ya nambari unaweza kufurahisha familia nzima au kwa watoto pekee.
- Tetris - Wafanye wafikiri kimkakati na wafurahie mchezo wa kimwili au mtandaoni wa Tetris.
- Colorku - Mchezo huu wa rangi unaoongozwa na Sudoku husisimua hisi na akili za watoto.
- Tangram - Zifanye zipunguze kasi na kutumia fikra bunifu na mafumbo haya ya mbao.
- Ubao wa Jiografia wa Mbao - Changamoto ya uwezo wao wa kuona, injini bora na ujuzi mwingine.
- Trivia - Trivia ni njia ya kawaida ya kushirikisha akili ambayo ni nzuri kwa familia nzima.
- Vitendawili - Vitendawili ni aina nyingine ya kawaida ambayo watoto hupenda.
- Vipindi vya Ulimi - Midomo na akili za watoto zitapata mazoezi!
Vidokezo kwa Watoto Wachanga
Kwa watoto wachanga, pia kuna kazi za kuburudisha karibu nawe! Mfanye mdogo wako kuwa sehemu ya matumizi yako ya ununuzi. Mama aliweka ndizi ngapi kwenye mkokoteni? Mchicha huo una rangi gani? Ni aina gani ya kuki tunapaswa kupata? Maswali haya rahisi huwafanya wafikirie, jambo ambalo huwafanya wachangamke katika safari yote.
Mkakati wa Kuwasaidia Watoto Wenye Nishati ya Juu Kutuliza
Kwa watoto ambao hawaonekani kupunguza kasi ya hata kujaribu majukumu haya, shughuli za kutuliza zinaweza kuwa chaguo bora la kujaribu. Hizi ni baadhi ya chaguo bora:
- Badilisha mandhari yako- Kwenda nje ni mbinu nzuri ya kutuliza, lakini ukiwatuma watoto wako nyuma ya nyumba kila wakati, huenda wasinufaike zaidi na zoezi hili. Kwa hivyo, endelea na safari ya nje ya bustani au ziwa la eneo ili utembee na ucheze mchezo wa bongo fleva ukiwa hapo.
- Punguza nafasi yako - Ikiwa kuna mengi yanayoendelea, rahisisha hali hiyo. Jenga ngome ya mto sebuleni na ujitolee kusoma hadithi, kufanya fumbo, au kucheza mchezo kama vile Ninapeleleza nikiwa ndani.
- Saa ya ugunduzi wa kucheza - Watoto ni viumbe wadadisi. Wakati mwingine, njia bora ya kuwatuliza ni kujiingiza tu katika hamu yao ya kujifunza. Cheza maswali 20 na utekeleze kusikiliza kwa makini unapojihusisha nayo. Hii inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi, kutatua kuchoka kwao, na kujibu fitina zao.
Hack Helpful
Je, hujui majibu? Njia nyingine ya kucheza mchezo huu wa ugunduzi ni kutumia Alexa Dot au Echo. Sio tu kwamba nyote wawili mnaweza kujifunza kitu, lakini unaweza kusikia majibu yake ya kufurahisha na kupata kicheko pia!
Kwa Nini Watoto Wachanga Wana Nishati Nyingi Sana Usiku?
Ingawa shughuli hizi zote ni nzuri katika kukusaidia kuwatunza watoto wako siku nzima, ikiwa mtoto wako ana tabia ya kuwa na shinikizo la damu usiku, kunaweza kuwa na suluhu moja pekee. Huenda wasipate usingizi wa kutosha siku nzima, kwa hivyo utahitaji kubadilisha ratiba yao ya kulala. Watoto wanapochoka kupita kiasi, miili yao huunda cortisol na adrenaline ili kusaidia kuwaweka sawa. Hii inaweza kusababisha michirizi ya juu na kisha kuyeyuka kwa hali ya juu kabla ya kulala.
Kulingana na Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Watoto, watoto wenye umri wa kuanzia mwaka mmoja hadi miwili wanahitaji kulala kwa saa 11 hadi 14 na watoto wa umri wa kuanzia miaka mitatu hadi mitano wanahitaji saa 10 hadi 13 kila siku. Mapendekezo haya ni pamoja na nyakati za kulala. Ikiwa mtoto wako hapati mapumziko ya kutosha, fikiria juu ya kubadilisha ratiba na utaratibu wake wa kulala. Hii inaweza kusaidia kupunguza mfano wa watoto walio na nishati ya juu ambao tayari walikuwa wakifanya mazoezi siku nzima.
Waweke Watoto Wenye Nishati ya Juu kwa Kukagua kwa Kuweka Matarajio Mapema
Watoto wenye nishati nyingi wanaweza kushughulikia sana. Kwa kushukuru, kwa kufanya kazi kwa miili na akili zao, unaweza kuwachosha kwa ufanisi zaidi. Jambo la mwisho la kukumbuka ni kwamba watoto hustawi kwa ratiba na mambo ya kustaajabisha yanaweza kugeuka kuwa mikazo.
Hivyo, wape vichwa juu ya mipango ya siku hiyo. Panga kushiriki katika michezo na shughuli za ubongo zinazoendelea kabla na baada ya vipindi ambapo unahitaji kuzizingatia. Hii inaweza kuwasaidia kutumia nguvu zao kwa njia inayojenga. Hatimaye, wajulishe matarajio yako kuhusu tabia kabla ya kuwasili kwa eneo fulani. Kisha, sisitiza kwamba furaha zaidi itapatikana baada ya kazi isiyofurahisha kuisha.
